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솔리드 피지컬 트레이닝 | 은평점

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𝐀𝐭𝐡𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 & 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛
🥇데이터 기반의 체계적인 퍼포먼스 향상 시스템
🥇부상 방지 및 완벽한 스포츠 재활 케어
📍구산역 도보 1분 (은평구 서오릉로 134)
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🦶발목 극복형 등척성 운동은 축구 선수의 발목 강성, 지면 반발력 활용 능력, 그리고 힘 전달 효율을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 발목은 스프린트, 방향 전환, 점프, 감속 상황에서 지면과 신체를 연결하는 핵심 부위이며, 발목의 강성과 안정성이 부족하면 힘이 중간에서 누수되어 움직임 효율이 떨어질 수 있습니다. 극복형 등척성은 움직이지 않는 물체를 강하게 밀어내며 높은 근육 긴장도를 만드는 방식으로, 발목 주변 근육과 힘줄이 빠르고 강하게 힘을 전달할 수 있도록 도와줍니다. ⚡ 이를 통해 짧은 지면 접촉 시간, 반응 속도, 방향 전환 안정성 향상에 도움을 줄 수 있으며, 축구처럼 다방향 움직임이 많은 스포츠에서 더욱 중요한 역할을 합니다. 또한 발목이 안정적으로 기능할수록 무릎, 햄스트링, 고관절의 부담을 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있어, 장기적인 부상 예방 및 신체 내구성 향상에도 효과적입니다. 솔리드 지점안내 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #축구 #스피드 #민첩성 #soccer #speed by @solid_p.t_official
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5 months ago
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💡 흔히 러닝 자세를 익히기 위해 A스킵, B스킵, C스킵 같은 드릴을 활용합니다. 하지만 이런 스킵 동작들이 실제 달리기와는 어떻게 연결될까요? 이번 영상에서는 팔, 등, 고관절, 다리가 어떤 타이밍으로 움직여야 하는지 쉽게 설명해드립니다. 현장에서 선수들을 직접 지도하고, 저 역시 꾸준히 훈련하며 익힌 경험을 바탕으로, 세계적인 스피드 코치들이 활용하는 러닝 자세 노하우를 공유해드립니다. 〽️ 솔리드 지점안내 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #스피드 #축구 #피지컬트레이닝 #soccer #speed by @solid_p.t_official
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3 months ago
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🎯요즘 “완벽한 자세”에 집착하는 경우가 많습니다. 하지만, 완벽한 자세만으로 강한 피지컬은 만들어지지 않습니다. 100m 전력 질주할 때 엉덩이 각도나 팔 스윙을 의식하나요? 아닙니다. 움직임을 의식하는 순간, 출력이 떨어지고 리듬이 깨집니다. 결국, 더 빨라지는 것이 아니라 더 조심스러워집니다. 그래서 훈련의 목적은 완벽함이 아니라, 안정성이 유지되는 범위 안에서 최대 강도를 끌어내는 것입니다. ✅운동 효과를 만드는 2가지 1. 모범이 되는 트레이너 보여주는 수준이 곧 한계입니다. 선수는 그 기준에 맞춥니다. 트레이너의 수행능력, 경험, 기준, 태도는 그대로 선수의 움직임과 강도에 반영됩니다. 2. 에너지 넘치는 분위기 강한 템포와 의도를 직접 보여주고 한계를 넘도록 밀어붙이는 환경 이런 분위기가 강도를 끌어올립니다. 환경이 바뀌면, 퍼포먼스도 바뀝니다. 피지컬은 완벽함에서 만들어지지 않습니다. 자세가 조금 무너져도, 한계까지 밀어붙였다면 그 자체로 충분한 자극이 됩니다. ⚜️솔리드 지점안내 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #스피드 #축구 #피지컬트레이닝 #soccer #speed by @solid_p.t_official
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6 months ago
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🤝 SOLID x 이화여대 EDIT 🤝 이화여자대학교 스포츠의학 동아리 ’EDIT‘ 부원들과 함께한 아주 특별한 실무 실습 현장! 🔥 솔리드 피지컬트레이닝 센터 태릉점에서 진행된 이번 실습에서는 단순한 이론을 넘어, 현장에서 선수들이 실제로 소화하는 피지컬 트레이닝과 움직임을 직접 몸으로 부딪히며 경험해 보았습니다. 💪🏻 처음 접해보는 동작들 앞에서도 망설임 없이 도전하고, 서로를 응원하며 엄청난 에너지를 뿜어낸 EDIT 부원들! 현장에 있던 코치진들도 그 뜨거운 열정에 깊은 감명을 받았습니다. 👏 스포츠를 향한 진심 어린 애정과 열정이 돋보였던 시간, 앞으로 스포츠 무대 곳곳에서 눈부시게 활약할 이화여대 EDIT의 앞날을 솔리드가 진심으로 응원합니다! 🏃‍♀️🔥 함께 땀 흘려준 EDIT 부원들 모두 고생 많으셨습니다! 🏔️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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2 days ago
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🏆SOLID OFFICIAL🏆 ⚽️ 2026 전국 중등 U13 시도대항전 서울시대표 U13 공식 AT 파견 서울시대표 U13 선수단과 함께 대회 기간 동안 AT로 현장에 파견되어 선수들의 컨디셔닝 및 경기 지원을 진행했습니다. 경기 전 컨디셔닝부터 경기 중 선수 상태 체크, 경기 후 회복과 컨디셔닝까지. 선수들이 최상의 컨디션으로 경기에 임할 수 있도록 현장에서 선수들의 몸을 관리하고 지원했습니다. 그리고 이번 서울시대표 U13 선수단에는 SOLID TRAINING CENTER에서 꾸준히 훈련하고 있는 선수들도 함께했습니다.💪 📍SOLID TRAINING CENTER 서울시대표 U13 참가 선수 A팀 • GK 21 정태환 | 경희중 • DF 16 이호건 | 장평중 • DF 12 최우진 | 석관중 • FW 9 김민준 | 경희중 • FW 18 김태현 | 용강중 • FW 20 이서율 | 석관중 B팀 • GK 1 곽하늘 | 한양중 • DF 2 김경준 | KM위자드 • DF 13 임이현 | 숭실중 • MF 7 김유건 | 장안중 • MF 8 김도윤 | KM위자드 • MF 11 강하율 | 장안중 • MF 12 서한솔 | 공릉중 • MF 15 최시우 | 구산중 • FW 9 이도건 | 구산중 솔리드에서의 작은 변화가 경기장에서의 움직임으로 이어질 수 있도록. SOLID는 앞으로도 선수들의 성장과 경기력을 위해 훈련 현장과 경기 현장을 함께하겠습니다. ⛰️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #컨디셔닝 #스포츠재활 taken in Haenam by @solid_p.t_official
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a month ago
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선수의 한계를 넘기려면, 코치도 자신의 한계를 넘어본 경험이 있어야 합니다. 코치들이 직접 고강도 훈련을 하는 이유는 단순히 운동을 잘하기 위해서가 아닙니다. 직접 높은 강도로 훈련하면 영상만으로는 알기 어려운 디테일이 보입니다. 어디에 힘을 줘야 하는지, 언제 힘을 빼야 하는지, 어떤 템포와 타이밍이 좋은지. 겉으로 좋아 보이는 운동도 직접 해보면 어딘가 맞지 않을 수 있고, 단순한 운동도 힘의 방향과 타이밍에 따라 완전히 달라집니다. 또한 운동의 진짜 효과는 한두 번으로 판단할 수 없습니다. 운동마다 몸에 남기는 부담이 다르기 때문에 일정 기간 적용하며 기록의 변화와 회복까지 경험해야 실제 효과와 적절한 훈련량을 알 수 있습니다. 스프린트도 마찬가지입니다. 빠르게 달리기 위해서는 스프린트뿐 아니라 햄스트링을 포함한 후면의 힘과 파워, 짧은 지면 접촉에서 힘을 만들어내는 탄성 능력이 필요합니다. 하지만 선수마다 부족한 부분은 다릅니다. 그래서 먼저 선수의 제한 요소를 찾고, 스프린트, 근력, 파워, 탄성 훈련을 필요한 만큼 정확하게 조합해야 합니다. 직접 해봐야 아는 디테일이 있고, 오랫동안 기록에 도전해봐야 아는 디테일이 있습니다. 결국 좋은 피지컬 트레이닝은 좋은 운동 하나를 찾는 것이 아닙니다. 누구에게, 무엇을, 얼마나, 어떻게 조합할 것인가. 그 조합에서 차이가 만들어집니다. 〽️ 솔리드 지점안내 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬 #피지컬트레이닝 #스프린트트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠퍼포먼스 by @solid_p.t_official
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2 months ago
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파워를 높이고 싶다면 기초단계에서 이 루틴을 추천합니다. 먼저 뒤꿈치를 올린 케틀벨 프론트 스쿼트 10회, 그 다음 반복 박스 점프 10회를 실시합니다. 초보자는 보통 근력보다 협응력이 부족하기 때문에 높은 반복 수가 더 적절합니다. 움직임 효율과 힘 전달 능력을 향상시키고, 이후 폭발적인 동작으로 연결하는 것이 목적입니다. 반복 박스 점프에서는 착지 시 무게중심보다 약간 뒤에 착지하면 후면 사슬의 활용도가 높아지고 아킬레스건의 탄성 발달에도 도움이 됩니다. 대부분의 선수는 반복 횟수만 늘리거나 박스 높이만 높여서는 결국 한계에 도달합니다. 따라서 지면 접촉의 질을 향상시키는 것이 중요합니다. 더 빠르고 강하게 지면을 사용해야 합니다. 스쿼트에서는 가능한 한 빠르게 일어나는 데 집중하세요. 또한 휴식 시간을 점진적으로 줄여 훈련 밀도를 높이면 협응력 향상에도 도움이 됩니다. 프론트 스쿼트 10회 → 반복 박스 점프 10회를 수행하고, 처음에는 90초 휴식으로 시작한 뒤 점진적으로 45초까지 줄입니다. 동작의 강도가 떨어질 때까지 반복합니다. ⚜️솔리드 지점안내 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #스피드 #축구 #피지컬트레이닝 #soccer #speed by @solid_p.t_official
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3 months ago
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⭐️SOLID OFFICIAL⭐️ 🇰🇷 2026 한일교류전 U-14대표팀 소집 🇰🇷  🔆 박윤재 - 오산중학교  대표팀이라는 이름은 단순히 한 번의 선발로 만들어지는 것이 아닙니다.  매일의 훈련에서 자신의 부족한 부분을 채우고, 경기장에서 자신의 강점을 증명하며, 조금씩 더 높은 기준을 만들어온 선수  그 과정이 모여 한일교류전 대표팀 소집이라는 기회로 이어졌습니다.  더 빠르게, 더 강하게, 그리고 더 완성도 높은 선수로 성장할 수 있도록  솔리드는 선수의 현재보다 앞으로 보여줄 가능성을 바라보며 꾸준히 함께하겠습니다 💪  박윤재 선수 🇰🇷 대표팀 소집을 진심으로 축하합니다 🔥  🏆 선수가 가진 가능성이 그라운드 위에서 더 크게 표현될 수 있도록 솔리드가 꾸준히 함께하겠습니다.  📣 솔리드는 현재 함께하고 있는 선수들을 기준으로 오피셜을 업로드합니다.  ⛰️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER  🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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9 days ago
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⭐ SOLID OFFICIAL ⭐ ☀️ 조시형 - 강릉중앙고 대통령금배 전국고등학교축구대회 유스컵 우수선수상 🏆 치열했던 무대 위, 가장 빛나는 활약이었습니다. 팀을 위해 헌신하고 매 순간 최선을 다하며 그라운드 위에서 자신의 진가를 완벽하게 증명해낸 조시형 선수 경기장에서 자신의 장점을 더 확실하게 보여줄 수 있도록 솔리드에서도 꾸준히 훈련을 이어가고 있습니다. 무엇보다 자신의 목표를 향해 묵묵히 땀 흘리며 노력해온 조시형 선수의 과정이 있었기에 지금의 값진 결과를 만들어낼 수 있었다고 생각합니다. 🏆 대통령금배 유스컵 우수선수상이라는 멋진 성과를 진심으로 축하합니다. 앞으로 더 높은 무대에서 더 멋진 플레이로 자신의 가능성을 마음껏 보여주길 응원합니다. 👏🏻🔥 CONGRATULATIONS 🏆 📣 솔리드는 현재 함께하고 있는 선수들을 기준으로 오피셜을 업로드합니다. 🏔️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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2 months ago
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⭐ SOLID OFFICIAL ⭐ 🇰🇷 2026 팀 차붐 독일원정대 소집 🇰🇷 ☀️ 남지훈 - FC서울 U-15 독일원정대라는 자격은 어느 날 갑자기 주어지는 것이 아닙니다. 남들이 보지 않는 곳에서 묵묵히 땀 흘리며 기본기를 다지고, 매 경기 자신의 가치를 증명하기 위해 부딪혀 온 우리 선수들. 그 성실한 시간들이 차곡차곡 쌓여, 이제 ’팀 차붐 독일원정대‘라는 영광스러운 소집으로 이어졌습니다. 더 넓은 세계 무대에서 부딪히고 경험하며 더 빠르게, 더 단단하게, 그리고 더 완성도 높은 선수로 성장할 수 있도록 솔리드는 선수들의 현재보다 선수들이 앞으로 보여줄 가능성을 바라보며 꾸준히 함께하겠습니다 💪🏻 남지훈 팀 차붐 소집을 진심으로 축하합니다🔥 🏆 선수들이 가진 가능성이 그라운드 위에서 더 크게 표현될 수 있도록 솔리드가 꾸준히 함께하겠습니다. 📣 솔리드는 현재 함께하고 있는 선수들을 기준으로 오피셜을 업로드합니다. 🏔️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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2 months ago
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⭐ SOLID OFFICIAL ⭐ ☀️ 김수현 - 평택진위FC 3개 대회 득점왕 ⚽️ 2025 경기도 꿈나무 축구대회 득점왕 🥇 2025 문화체육관광부장관기 득점왕 🥇 2026 청룡기 전국고등축구대회 득점왕 🥇 한 번의 기록이 아닙니다. 서로 다른 3개의 전국대회에서 꾸준히 득점을 만들어내며 결국 3개 대회 득점왕을 차지했습니다. 결정적인 순간마다 득점을 만들어내고 자신의 가치를 결과로 증명해낸 김수현 선수 경기장에서 자신의 장점을 더 확실하게 보여줄 수 있도록 솔리드에서도 꾸준히 훈련을 이어가고 있습니다. 무엇보다 자신의 목표를 향해 꾸준히 노력해온 김수현 선수의 과정이 있었기에 지금의 값진 결과를 만들어낼 수 있었다고 생각합니다. 🏆 3개 대회 득점왕이라는 멋진 기록을 진심으로 축하합니다. 앞으로 더 높은 무대에서 더 많은 골과 새로운 기록으로 자신의 가능성을 보여주길 응원합니다. 👏🏻🔥 CONGRATULATIONS 🏆 📣 솔리드는 현재 함께하고 있는 선수들을 기준으로 오피셜을 업로드합니다. 🏔️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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2 months ago
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⭐ SOLID OFFICIAL ⭐ 🇰🇷 2026 KFA U-19, U-16 대표팀 소집 🇰🇷 ☀️ 김주형 - 전북현대 ☀️ 김지호 - 대건고등학교 ☀️ 최은수 - 현대고등학교 ☀️ 양우영 - 강릉중앙고등학교 대표팀이라는 이름은 단순히 한 번의 선발로 만들어지는 것이 아닙니다. 매일의 훈련에서 자신의 부족한 부분을 채우고, 경기장에서 자신의 강점을 증명하며, 조금씩 더 높은 기준을 만들어온 선수들 그 과정이 모여 대표팀 소집이라는 기회로 이어졌습니다. 더 빠르게, 더 강하게, 그리고 더 완성도 높은 선수로 성장할 수 있도록 솔리드는 선수들의 현재보다 선수들이 앞으로 보여줄 가능성을 바라보며 꾸준히 함께하겠습니다 💪🏻 김주형 · 김지호 · 최은수 · 양우영 🇰🇷 대표팀 소집을 진심으로 축하합니다🔥 🏆 선수들이 가진 가능성이 그라운드 위에서 더 크게 표현될 수 있도록 솔리드가 꾸준히 함께하겠습니다. 📣 솔리드는 현재 함께하고 있는 선수들을 기준으로 오피셜을 업로드합니다. 🏔️ SOLID PHYSICAL TRAINING CENTER 🏟️ 은평점 @solid_p.t_official 🏟️ 성북점 @solid_p.t_seongbuk 🏟️ 태릉점 @solid_p.t_taereung #솔리드피지컬트레이닝센터 #피지컬트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #컨디셔닝 by @solid_p.t_official
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2 months ago
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