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다솔 | 3040 자기 관리 리포트

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불안도 나답게, 여전히 미완성인 여자💋
(전)정책연구원 | 마음부터 일상까지 자기 성장 기록
🔛 11/02 빛나는 피부✨글루타치온
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집에서는 넘어갈 일도 밖에서는 더 크게 혼내게 될 때 있잖...아요?🥲 실수한 건데 괜히 제가 평가받는 기분이 들고, 제대로 가르치는 엄마라는 걸 보여줘야 할 것 같은... 뭔지 아시죠🥹 혼내는 강도가 너무 심해서 이번 상담 때는 이걸로 말씀드렸는데 어릴 때 실수하면 크게 혼났거나 잘했을 때 주로 인정받았던 경험이 이런 마음에 영향을 줄 수도 있다고 해요. (어린 나를 구제해보려 하지만 쉽지 않네요 역시😇) ✔️ 추측에 휩쓸리지 않기 ‘남들이 나를 못 가르친 엄마로 볼 거야’는 추측. 남의 생각까지 대신 정하지 않기🔥 ✔️ 실수에는 수습하는 방법 알려주기 “조심하랬지!” 대신 “같이 닦자.” 위험한 행동은 바로 멈추되, 긴 설명은 진정한 뒤 조용히 해도 되니까요. ✔️ 안전한 작은 일은 바로 대신하지 않기 조금 서툴러도 아이가 해볼 시간을 주기. 불안해도 그 느낌을 견디는 연습 꼭 해야한대요🥹 ✔️ 이미 과하게 혼냈다면, 제 몫은 사과하기 “아까 사람들 앞에서 소리친 건 엄마가 잘못했어. 다음에는 차분히 말할게.” 🌟여기에 “근데 네가…”는 붙이지 않기🌟 내 어린 시절을 돌아볼 때도 ‘그때 나에게 어떤 도움이 필요했을까?’ 한 번 생각해보면 아이를 이해하는데 도움이 되더라구요. 오늘은 아이 실수 하나에 양육 전체를 채점하지 않기🔥🔥🔥 저랑 같이해요🤍 - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
원래도 걱정이 많은 사람이라 플랜 ABCDEF... 계속 대비하는 사람인데, 이런 불안형이 엄마가 되니 걱정할 일이 끝도 없더라구요🥲 미리 안하면 ‘학교에서 못 쫓아가면 어떡하지?’ 할 말을 못 하고 있으면 ‘호구로 보고 괴롭힘 당하면 어쩌지?’ 물건을 못 챙기면 ‘어디 가서 손해보면 어쩌지?’🥲 지금 배우는 과정일 뿐인데 저는 늘 극단을 생각하고 불안해하는 거 있죠🙃 좋은 육아법 저장하고 유님한테 보내면서 “이게 이렇대~~~~” 라고 말하고도 막상 아이 앞에선 예민하고 통제적으로 가는 도돌이표😇 돌아보니 제가 안심을 위해 아이를 재촉한 거 같아요. 그래서 요즘은 전문가의 도움을 받아 상담도 받고 약도 먹으면서 고쳐가는 중입니다🔥 머리로는 아는데 잘 안 되는 저같은 언니들? 우리 하나씩 같이 해봐요🤍 - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
아이 것은 며칠씩 비교하면서 내 것은 제일 싼 걸 3초 만에 고르는, 나에게만 야박한 여자. 그게 저예요 🙋🏻‍♀️ 근데 이제... 우리, 나를 위한 것도 좀 꼼꼼하게 골라봐요.🔥🔥🔥 이번에 오픈한 글루타치온 종류가 너무 많죠? 500mg, 715mg… 숫자가 높으면 무조건 좋은 줄 아는 솔티를 위해 세 가지 모두 비교해 봤어요🫶🏻 💛 ① 세트리아 글루타치온 500mg * 일본 쿄와하코의 프리미엄 원료 Setria® * 실제 글루타치온 500mg * 고순도 환원형 L-글루타치온 원료 * 체내 글루타치온 수치에 관한 인체 연구 이력 💛 ② CELLg8 리포좀 글루타치온 715mg * 실제 글루타치온 500mg + 인지질 215mg * 글루타치온을 인지질로 감싼 리포좀 기술 * 캡슐화 효율 관련 임상 실험 자료 보유 * 원료 기술과 실제 함량을 모두 고려한 구성 💛 ③ 리포좀 글루타치온 500mg * 실제 글루타치온 350mg + 인지질 150mg * 리포좀 캡슐화 기술 적용 * 입자 크기와 분포 등 원료 품질 분석 그런데 글루타치온은 왜 챙길까요? 글루타치온은 우리 몸에도 존재하는 항산화 물질이에요. ✔️ 세포의 산화 스트레스 방어에 관여하고 ✔️ 간에서 이루어지는 여러 해독·대사 과정에도 관여하며 ✔️ 피부 멜라닌 생성과 관련해서도 연구되고 있어요. 결국 무조건 숫자가 크다고 좋은 게 아니라 실제 글루타치온 함량, 원료, 제형, 가격까지 내 기준으로 따져보는 게 중요하더라구요.🔥 아이 것만 열심히 비교하지 말고, 우리 것도 제대로 알고 먹어요🤍 📌2년동안 내돈내산한 저스트글로우 글루타치온 핫딜은 프로필링크에서 만나보세요🫶🏻 - 무너지지 않는 자기 관리 리포터 @solu.mi_ by @solu.mi_
사실 이 종이를 보고 순간적으로 아무 말도 못했어요- 가운데에 ‘그럴 수 있지’ 이 다섯 글자를 고작 7년 산 애가 적으면서 어떤 마음이었을까 싶더라구요🥹 비단 랑이 뿐만 아니라 솔티의 아이들도, 우리도, 남편들도 다 바라는 말인거 같아서 오늘 하루는 응원의 시간 그리고 앞으로 계속 생각날 때마다 해주시라고 공유해봐요❤️ - 무너지지 않는 자기 관리 리포터 @solu.mi_ by @solu.mi_
37년이 지나서 이제서야 조금 내려놓는 법을 알았어요. 그야말로 철들고 20년 동안은 정말 ‘혹독하게’ 나를 다뤘던거 같아요🥹 여전히 부딪히고 깨지고 상처받고 한숨쉬고 자책하는 그런 나날의 연속이지만 달라진 건 ’그럼 뭐 어때‘라는 살짝 놓을 수 있는 여유가 생겼다는 거? 불완전한 나를 사랑하는 연습 같이 해요♥️ - 불안도 나답게, 여전히 미완성인 여자 무너지지 않는 자기 관리 리포터 @solu.mi_ by @solu.mi_
ADHD인가 싶어서 검사 받은 것도 있음🥺 어딜 가나 똑 부러진다, 반장감이다 듣던 애가 자꾸 딴짓하고 집중을 못 하니까 진짜 생각 많아지더라구요. 그런데 풀배터리 결과가 완전히 달랐어요😱 타고나길 긴장도가 높은 아이인데 제 불안 때문에 아이 불안도까지 높아져 있었던거🥹 저는 뒤처질까 봐 재촉했고, 랑이는 실수할까 봐 긴장했고. 그냥 악순환이었던 거예요. 사실 제가 완성된 걸 봐야 마음이 놓이는 사람인데 그걸 그대로 물려주고 있었다는 게 제일 미안한거 있죠🥹 놀이치료 후 부모 상담, 제가 다니는 병원 상담 받으며 배운 것 등등 여러가지 말을 듣는데 언니들도 이부분 도움 받으면 좋겠어요! 1. 내 감정 먼저 알아차리기 진짜 문제인지, 그냥 내 걱정인지만 구분해도 도움이 된대요. 2. 감정은 인정하고, 해결은 기다려주기 ”속상했구나“까지만. 고치려는 말은 한 박자 늦게.🔥 3. 잘한 것부터 말해주기 랑이는 이것만 좀 바꿔줬더니 자신감이 확 올라오더라구요. 오늘도 화냈다고 자책하지 마세요!!!! 우리 같이 하나씩, 0.1이라도 변하려고 노력하면 돼요🧡 💬 1~3번 중 제일 어려운 건 몇 번이세요? 저는 2번🥲 - 무너지지 않는 자기 관리 리포터 @solu.mi_ by @solu.mi_
지난주 오랜만에 인플루언서 크리에이터분들 만나고 강연도 들었는데 정말 좋았어요❣️ 제가 집순이라 바깥 활동이 거의 없는데ㅎㅎㅎㅎ 이런 기회로 한 번씩 만나면 진짜 너무 좋더라..💕 아이와 손잡고 걷는 길도 좋고 병원 가면서 깨달은 나의 불안 원인!을 찾은 것도 좋더라구요. 올해 월요일이 앞으로 10번 남았다던데 이 안에 유의미한 변화를 한 번 만들어보려고 해요. 손톱만큼, 티끌만큼이라도 ‘변한다’는 것에 초점을 두고🔥 언니들 우리 같이 해요🫶🏻 같이 해봐요✨ - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
제가 아이한테 화를 많이 냈던 부분이 하나는 굳은 채로 아무 것도 안 할 때(알고보니 얼어있는 상태) 하나는 진짜 사소한 거 하나까지 확인을 받으려고 할 때였거든요. 그런데 랑이처럼 이런 아이들은 틀릴까 봐 걱정돼서 한 번 더 확인하는 걸 수 있다고 해요.🥹 심지어 저희 랑이는 화장실이 급해도 “엄마, 나 화장실 가도 돼?” 하고 물었을 정도였는데...🥲 그냥 가도 된다고 괜찮다고 해도 계속 물어서 화내고 혼내고 그랬거든요- 물론 자꾸 묻는 이유가 다 불안은 아니지만, 불안해서 확인하는 아이에게는 이런 도움이 필요하다고 해요. ✔️하루의 흐름을 미리 알려주기 일정이 달라지는 날에는 미리 이야기 ✔️몸이 보내는 긴장 신호 “걱정될 때 몸은 어떤 느낌이야?” 배에 힘이 들어가거나 심장이 빨라지는 느낌을 말로 표현 ✔️말하기 어려운 걱정은 글이나 그림으로 표현 ✔️잠과 쉬는 시간 먼저❣️ 일정 없이 쉬는 시간을 하루에 넣어주기 ✔️도전은 작게 나눠주기. 저는 요리하면서 일부분을 맡기고 함께 완성하는 연습으로 해요! 랑이는 과한 불안도와 긴장으로 놀이치료를 받는 중인데 눈에 띄게 좋아졌어요.👍🏻👍🏻👍🏻 특히 자기 감정에 대한 이해가 얕아서 이부분을 중점적으로 노력하는 중인데, 생각보다도 더 자신감면에 있어서 좋더라구요🧡 불안, 긴장이 높은 우리 아이들 우리처럼 불안하게 자라지 않도록 키워보자구요🔥 - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
누구에게도 의존하지 않은 채 버티고 있다면...🥹 스트레스로 예민해지고 그 상태로 한계레 오면 진짜 나란 사람의 바닥이 드러다는 느낌 저만 느끼나요🥲 다음엔 그러지 말자고 다짐했는데 또 반복되면 내가 너무 못난 엄마 같음..... 제가 여러 선생님들을 만나고 아이도 놀이치료 받으며 부모 상담을 진행해본 결과 ✔️멈추기 이게 정말 중요하더라구요. 이성을 잡는데 진짜 필요한데 저번에 말씀드렸던 훈육노트가 저에겐 큰 도움이 되더라구요. ✔️너무 미리 앞서가지않기 ‘다 잘못될 것 같아’ 싶은데, 실제 생긴 일인지 내가 미리 걱정하는 건지 나눠보는 거예요. 제가 아직도 잘 못하는 부분이긴 한데 불안핑을 작게 만들려면 이 연습이 많이 필요한거 같아요🔥🔥 ✔️도움은 작고 구체적으로 부탁 남편이 함께 해도 마음에 안차거나, 불안할 때 있죠??? 저만 그런가... 👀 그럴 땐 전체가 아니라 일부부터 얘기해보는 것도 좋대요. “나 좀 도와줘” 대신 “오늘 아이 목욕만 좀 해줘” 같은! 혼자 다 감당하지 않아도 돼요💕 나를 계속 탓하는 것만으로는 바꾸기 어렵더라구요.🥹 아이에게 덜 쏟아내기 위해서라도 우리 마음의 불안핑을 같이 돌봐주세요💗 - 📌영상 속 국내원물 최대 함량 웰니스 제로 스낵은 프로필링크에서 확인하세요💗 (11봉에 1만 원대..👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻) - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
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숙제 봐주다가 엄마가 더 답답해질 때 있잖아요😂 단순히 딴짓하는 줄 알았는데, 상담 결과, 틀릴까 봐 불안해서 과제를 피하는 경우도 있다고 하시더라구요🥹 머릿속이 “틀리면 어떡하지?”로 바쁘면 눈앞의 문제에 집중하기도 어렵고 산만하고, 집중 못 하고, 자꾸 피하는 모습이 ADHD와 비슷하게 보일 수 있어서 겉으로 보이는 행동만으로는 구분하기 어려울 수 있다고😇 그런데 여기서 엄마가 더 욱해서 재촉하면 불안해서 피하고 → 엄마는 답답해서 화내고 → 아이는 더 긴장해서 피하는 패턴이 반복될 수 있다고 해요 그래서 제가 상담 후 받은 솔루션은 사실 우리가 다 알고 있는 것들이더라구요. ✔️ 정답보다 시도한 걸 알아주기 ✔️ 공부 밖에서도 작은 성공 쌓기 (저희 집은 요리를 같이 하면서 성공 경험을 쌓고 있어요) ✔️ 공부 환경도 아이에게 맞추기 저희 아이는 소규모 수업, 자신감을 회복할 수 있는 1:1 과외 등을 권해주셨어요.🥹 ✔️ 시험 점수에 상벌 걸지 않기 “100점 맞은거 진짜 잘했어”라는 칭찬도 내려놓기. “왜 안 해?”라는 말이 나오려 할 때 “어디가 어려워?”부터 물어보려고요.🔥 ※ 저희 아이의 검사·상담을 바탕으로 정리한 거라 자세한 내용은 풀배터리 검사+양육검사 추천드려요🧡 - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_
스토리 올렸더니 좋게 봐주시는 언니들이 많아서🤭💕 저는 정말 작은 아이 실수에도 관대하지 못해서ㅜ 병원도 다니고 약도 먹고 상담도 다니고 그러잖아요🥹 저날은 유독 랑이의 말썽이 삼단 콤보인 날이었거든요 그럴 때 유님에게 연락을 하면, 유님이 잘 도닥여줍니다🤭 가끔은 더 열받아서 선생질 하지 말라고 몰아부치는데... 그래도 다독여줍니다😇 역시, 불안형 아내에게 안정형 남편은 필수인가봐요👏🏻👏🏻 - 무너지지 않는 자기 관리 리포트 @solu.mi_ by @solu.mi_

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