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Sophia Thora | Psychologisches und somatisches Coaching & Yoga

@sophiathora

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27.12 Day Retreat München
200h Yoga Teacher Training ab Jan 2027
@sophiathora.space
1:1 Begleitung, Retreats, Ausbildungen, Podcast
📍MUC & online

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Ein sehr persönliches Update darüber, warum es hier und in meinem Space in den vergangenen Wochen stiller geworden ist.

Ich bin schwanger – und sehr glücklich darüber. Gleichzeitig haben mich die letzten Wochen mit schwerer Schwangerschaftsübelkeit körperlich und emotional an eine Grenze gebracht, die ich so bisher nicht kannte.

Langsam wird es besser. Aber ich möchte nicht vorschnell wieder funktionieren, sondern meinem Körper erlauben, das Tempo vorzugeben.

Danke an alle Menschen, die mich gerade tragen, vertreten, versorgen, begleiten und mir den Raum geben, den ich brauche. 🤎

#lifeupdate #schwangerschaftsübelkeit #yogamünchen #sophiathoraspace #triasalignment by @sophiathora

Hey, ich bin Sophia!
Schön dass du hier bist, egal ob ganz neu oder schon länger.

Hier auf dem Kanal teile ich Gedanken, Erkenntnisse & Tools aus meiner eigenen inneren Arbeit und meiner Arbeit als Wegbegleiterin für Menschen, die auf der Suche nach innerer Heilung und Verbindung mitten im Leben sind.

⚪ Wer ich heute bin, ist das Ergebnis vieler Wege: Von völligem "Lost" sein als Teenager, Therapie mit 17, über ein Psychologiestudium, Yogaausbildung in Indien und immer tiefer gehender Energiearbeit, über pragmatisches Unternehmertum und Selbstverwirklichung gefolgt von Burnout, intensiver Schattenarbeit, Wachstum und immer mehr herausfinden und zulassen wer ich wirklich bin.

⚪ Yoga, Coaching und Energiearbeit sind für mich Methoden die auf vielen unterschiedlichen Ebenen wirken: Von pragmatisch und im Verstand über fühlend wahrnehmend sowie auf der seelischen, energetischen Ebene. Sie sind für mich nicht nur Tools um mir in schwierigen Momenten zu helfen, sondern auch "innere Hygienefaktoren" in meinem Alltag, die einen großen Beitrag zu meiner Lebensqualität und der Qualität meiner Beziehungen leisten.

⚪ Ich habe durch meinen Weg so viel Heilung und Liebe erfahren, dass es bis heute meine größte Passion und Mission ist, diese Erfahrungen als gelebtes und integriertes Wissen weiterzugeben. Wo meine Hochsensibilität im Alltag oft herausfordernd ist, ist sie hier meine Stärke: Um Menschen und Räume zu "erfühlen". Zu sehen, was noch nicht sichtbar ist. Und so den Menschen, mit denen ich arbeite, einen Zugang zu sich selbst zu eröffnen.

⚪ In meiner Arbeit ist mir besonders wichtig: Dass innere Arbeit nicht abgehoben, sondern alltagsnah ist. Dass Tiefe und innere Arbeit zwar viel Mut brauchen aber auch leicht und spielerisch sein dürfen. Und dass Heilung und Wachstum nicht durch Druck, sondern durch Liebe und Verbindung entstehen.

⚪ Ich will dir sagen dass du nicht alleine bist und dich ermutigen deinen Weg zu gehen - egal wie er aussieht.

Schön, dass du hier bist. 🤍

#yoga #coaching #triasmethode #psychologie #yogabusiness #growth #aboutme #coach #bodymindsoul by @sophiathora

Nächstes Wochenende endet das letzte Kale&Cake Yoga Teacher Training. Und auch wenn es in dieser Art keines mehr geben wird, freue ich mich riesig diese Reise in kleinerer Gruppe gemeinsam mit @_susanmichel_ weiter anzubieten.

Diese 200h Yogalehrer*innen-Ausbildung gibt dir eine fundierte Basis, um Yogastunden achtsam und authentisch anzuleiten. Gleichzeitig legt sie einen besonderen Fokus auf die
persönliche Entwicklung deiner eigenen Praxis und deiner Teaching Skills und bietet dir einen verständlichen Einstieg in therapeutische Konzepte.

Alle Infos findest du im Post und auf der Website.

🤍

#yogateachertraining #yogalehrerausbildungmünchen #yogamünchen #yogalehrerausbildung #yogaausbildungmünchen by @sophiathora

Über den Körper zu arbeiten ist eine eigene Sprache, die wir lernen dürfen. Und ich finde diesen Zugang so wertvoll🙏

Gefühlt liegt das, was wir uns wünschen und brauchen, oft so nah. Und ist gleichzeitig doch so schwer greifbar.

Denn für viele von uns ist der Kontakt zum eigenen Körper irgendwann weniger wahrnehmbar geworden – durch Erfahrungen, Anpassung, Funktionieren oder einfach, weil wir nie gelernt haben, bei uns zu bleiben, wenn etwas unangenehm wird.

Dann können wir vielleicht erklären, warum wir uns so fühlen. Aber was wir gerade brauchen und wie wir damit umgehen können, wissen wir trotzdem nicht so richtig.

Ganz ehrlich 🧐 obwohl ich so viel mit dem Körper arbeite merke ich wie ich erst in den Kopf rutsche und eine kleine Erinnerung brauche, kurz inne zu halten und ins fühlen zu gehen. Zum Glück gelingt es mir immer schneller.

Genau deshalb liebe ich körperorientierte Arbeit so sehr: Weil wir diesen Kontakt wieder lernen können 🫂

Wahrnehmen, was in uns passiert. Gefühle auch körperlich spüren und einen Moment mit ihnen sein, ohne sie sofort verändern zu müssen. Und darüber nach und nach besser verstehen, was uns guttut.

In meinem Coaching und in Trias Alignment geht es genau darum: Verstehen und Fühlen wieder miteinander zu verbinden – und dadurch Schritt für Schritt mehr Vertrauen in den eigenen Körper und sich selbst entstehen zu lassen.

Wann spürst du deinen Körper im Alltag am deutlichsten?

#triasalignment #stressmanagement #umgangmitgefühlen #yogamünchen #lifecoaching by @sophiathora

Wer fühlst ? 🤍✨

#yogamünchen #spirituellewegbegleitung #yogaretreat #breathwork #persönlichkeitsentwicklung by @sophiathora

Endlich wieder spazieren mit meiner Bali 🐕

Sie war zwei Monate nicht bei mir, weil ich durch meine Schwangerschaft nicht genug Kraft für sie hatte.

Ich hab sie soooo vermisst 🥹
Sie und unsere Spaziergänge.

Hab ich mich jemals darüber beschwert, früher aufstehen zu müssen, um mit ihr rauszugehen, es teilweise als Verpflichtung gesehen oder mich so lange wie möglich davor gedrückt, abends nochmal mit ihr rauszugehen?🧐🙂‍↔️🤫🫣

Jetzt weiß ich wieder, wie verdammt gerne ich das mache und was für eine schöne und wertvolle Zeit es ist. Auch wenn es manchmal ein bisschen Schweinehund-Training kostet🥹🫠

Das Gleiche gilt für so einige andere Dinge. Die wichtigen Dinge sind wichtiger geworden, die unwichtigen unwichtiger. Und ich bin ein ganzes großes Stück dankbarer für Kleinigkeiten✨🙏🕊️

Und nur, damit wir uns nicht falsch verstehen: Ich meckere trotzdem täglich über meinen Zustand (obwohl es mir mittlerweile besser geht). Aber immer noch zu viel Übelkeit und zu wenig Energie für meinen Geschmack. 😌🙄

Und ich werde diese Dankbarkeit bestimmt auch wieder zu einem gewissen Maße verlieren und andere Perspektiven einnehmen – das ist okay, finde ich. So ist es im Leben🤷‍♀️🤍

Aber es wird nun ein Stück leichter sein, mich daran zu erinnern, was mir wirklich etwas bedeutet, und so ein wenig Leichtigkeit in die Dinge zu bringen, die manchmal schwer erscheinen✨

#dankbarkeit #perspektivwechsel #schwangerschaft #achtsamkeit #hundeliebe by @sophiathora

Ich freue mich so sehr vor der Baby Pause nochmal mit euch in die Tiefe zu gehen und diese schöne Arbeit machen zu dürfen.

Hier alle Termine:

28.-31.10 Mallorca Transformation Retreat
(findet nur mit @jana.rexha statt)

5.-8.11 Südtirol Inner Freedom Retreat
(mit mir und @jana.rexha als Assistentin- wollten es uns nicht nehmen lassen nochmal zusammen zu unterrichten)

14.11 Trias Alignment Yoga Class auf der @muenchenyogaconference

27.12 Trias Alignment Day Retreat in München

Ab 29.1.27 200h Yoga Teacher Training in München

6.-7.3.27 Deepen Your Teaching Skills 15h Fortbildung

Alle Infos findest du in meiner Bio im Linktree🤍✨🙏

#yogaretreat #yogamünchen #transformation #spirituellewegbegleitung #triasalignment by @sophiathora

Immer an deiner Seite 🤍✨

Ich praktiziere keineswegs die ganze Zeit regelmäßig auf der Matte.

Es gibt Zeiten – wie gerade jetzt – da lässt mein Leben es einfach nicht zu. Und manchmal ist alles, was möglich ist, bewusst zu atmen, mich innerlich auszurichten oder meine Energie zu fühlen.

Aber das ist schon so viel. ✨

Dieses Gefühl und Bewusstsein für mich selbst, das mich inzwischen überallhin begleitet. Auch dann, wenn ich nicht auf der Matte stehe.

Und jedes Mal, wenn ich zurück auf die Matte komme, ist es wie nach Hause kommen. Zu mir.

Yoga ist für mich über die Jahre zu einem Ort geworden, der mir unglaublich viel Kraft gibt. Für all die Höhen und Tiefen des Lebens. Und zu etwas, das weit über die körperliche Praxis hinausgeht.

Und ich freue mich sehr darauf, diesen Ort mit euch zu teilen. 🤍

Für alle, die tiefer eintauchen möchten, gibt es im kommenden Jahr zwei wunderbare Möglichkeiten:

✨ 200h Yoga Teacher Training | Januar – Juni 2027

Gemeinsam mit Susan Michel begleite ich dich über sechs Monate dabei, deine eigene Praxis zu vertiefen, Yoga in all seinen Facetten kennenzulernen und deinen ganz eigenen Weg als Yogalehrer*in zu finden.

✨ Deepen Your Teaching Skills | 15h Trias Alignment Training

Für alle Yogalehrer*innen, die ihre Praxis und ihren Unterricht weiterentwickeln möchten. Wir beschäftigen uns mit bewusstem Sequencing, dem Arbeiten mit Energien, dem Halten von Räumen und der Kunst, Menschen authentisch durch ihre Praxis zu begleiten.

Alle Informationen und die Anmeldung findet ihr über den Link in meiner Bio. 🤍

#yogateachertraining #yogaausbildung #triasalignment #yogamünchen #sophiathora by @sophiathora

Ich frage mich oft: Welche ist diese 1 Möglichkeit?

Und mich für sie zu entscheiden hat mich schon so oft Reich beschenkt - und transformiert ✨🤍🕊️

#liebe #transformation #innerearbeit #yogamünchen #persönlichkeitsentwicklung by @sophiathora

FREE MASTERCLASS · MEET THE TEACHERS

Eine Yogalehrer*innen-Ausbildung ist mehr als ihre Inhalte.
Entscheidend ist auch, von wem du lernst, wie Wissen vermittelt wird und ob du dich in diesem Raum wohlfühlst.

Deshalb laden wir dich ein, unser neues 200h Yoga Teacher Training und uns als Lehrerinnen ganz unverbindlich kennenzulernen.

Wir geben dir einen Einblick in das Ausbildungskonzept, praktizieren gemeinsam, führen dich durch Yoga Nidra und nehmen uns anschließend Zeit für deine Fragen.

So kannst du selbst erleben, wie wir unterrichten, worauf wir Wert legen und ob unser Ansatz zu dir passt.

Donnerstag, 22. Oktober 2026
18:00–20:00 Uhr
kostenlos

Anmeldung über den Stundenplan auf sophiathora.de oder über den Link in Bio.

#yogateachertraining #yogaausbildung #yogamünchen #yogalehrerwerden #sophiathora by @sophiathora

On the Mat: Sophia Thora @sophiathora 🤍

▫️ Trias Alignment Yoga
▫️ 12:00 – 13:30 Uhr

In ihrer Stunde verbindet Sophia moderne Yogapraxis mit somatischer und energetischer Arbeit. Ihr beginnt mit Atem- und Körperübungen und fließt dann durch einen spielerischen Vinyasa Flow. Mit Atemarbeit, Visualisierung und Meditation geht es zum Schluss wieder nach innen. Die Praxis erdet und gibt zugleich neue Energie.

Sophia ist Psychologin, Yogalehrerin und betreibt ein eigenes Studio in München. Sie verbindet psychologisches Wissen mit Yoga und Energiearbeit und schlägt so die Brücke zwischen Verstehen und Fühlen.

Wer von euch ist dabei? 👇

🎟️ Tickets über den Link in der Bio
📸 @michyherzog

#muenchenyogaconference #yogamuenchen #yogabayern #feierdeinleben by @sophiathora

Lange dachte ich, mein Trauma sei der Ort, an dem ich hart geworden bin. Der Ort, an dem ich gelernt habe, mein Herz zu verschließen, weil ich (und mein Nervensystem) glaubte, mich beschützen zu müssen.

Weil mir das passiert ist …
Weil ich das erlebt habe …
Weil ich so bin …

… kann etwas, das ich mir so sehr wünsche, nicht zu mir kommen.

Oder zumindest so ähnlich.

Und ja, bis zu einem bestimmten Zeitpunkt war das auch so. Und bei manchen Themen beschwere ich mich immer noch lautstark. 😅

Aber ich habe auch gelernt, meinen Schmerz zu transformieren und zu erkennen, dass er mir etwas unendlich Wertvolles gezeigt hat. Und immer wieder zeigt.

Er hat mich mitfühlender und weicher gemacht.

Er zeigt mir jedes Mal ein Stück mehr, dass nicht das verschlossene Herz mich schützt, sondern das offene.

Dass nicht Überlegenheit mich schützt, sondern pure Verletzlichkeit.

Dass mich all das nicht schwächer gemacht hat, sondern stärker.

Und dass mich das Leben dazu einlädt, es in einem immer größeren Spektrum zu erfahren. Mehr zu fühlen, mehr zuzulassen und meine Lebendigkeit noch lebendiger werden zu lassen.

Es erfordert so viel Mut, Geduld und Ausdauer, alte Schutzmechanismen loszulassen und dem Leben mit offenem Herzen zu begegnen.

Aber es lohnt sich. 🙏

Ich bin unfassbar dankbar für die Fähigkeit, meine Erfahrungen aus dieser Perspektive zu betrachten, Schmerz zu transformieren und durch all das immer mehr Liebe zu erleben. ✨🤍

Vielleicht brauchen wir manchmal eben auch den Gegensatz, um etwas in seiner ganzen Tiefe erfahren zu können.

In dieser Welt der Polaritäten. 🤍

#triasalignment #selbstliebe #persönlichkeitsentwicklung #yogamünchen #innerearbeit by @sophiathora