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Luan Alves

@soueualvez

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Running, lifestyle e marketing.
Founder of @theruns.club
Teresina - PI · publi’s & parcerias ⤵️

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Loading 21K VOL. 2 🏁

Último longão: 15 km rumo à minha segunda meia maratona.
A distância se repete. Eu chego diferente.

19/10 · @corridameionorte · Teresina. by @soueualvez

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5 days ago

Dolce & Gabbana na baby 🔁

@theruns.club by @soueualvez

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13 days ago

Cada chegada revela um pouco de quem estou me tornando.

@theruns.club by @soueualvez

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18 days ago

Talvez eu não corra para chegar a algum lugar. Talvez eu corra para não me perder de mim. ♾️ by @soueualvez

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18 days ago

Estou me sentindo XTRANHO 👤

@theruns.club by @soueualvez

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a month ago

ZOOBO RUN, onde o movimento encontra a natureza. 🐆

Uma experiência @theruns.club para celebrar 100 dias em movimento, um novo capítulo começa aqui. 🍀

Local: Bioparque Zoobotânico Piauí
Data: Domingo, 30.08
Horário: 8h às 11h

🎫 Últims horas! Inscrições até ás 18h de hoje, exclusivamente pela Doity.
Link na Bio e nos Stories.

Corra. Supere. Evolua. 🏁 by @soueualvez

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2 months ago

O Alecrim da @theruns.club no seu dia mais calmo. 🤙🏽 by @soueualvez

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2 months ago

Morri, mas passo bem. 👍🏽

@theruns.club by @soueualvez

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2 months ago

Só vou por que tem que fortalecer, né? 🫪🤣

@theruns.club by @soueualvez

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2 months ago

Este é um novo recomeço. @soueualvez by @soueualvez

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2 months ago

A @theruns.club precisa de mim, mas eu preciso ainda mais dela.

Quando tudo isso ainda era apenas uma ideia, Deus já havia colocado as pessoas certas no meu caminho. Pessoas que acreditaram nesse sonho e passaram a acreditar em mim.

Eu não posso falhar com elas, porque também estaria falhando comigo. Não porque eu precise ser perfeito, mas porque quero honrar cada confiança depositada em mim.

A verdade é que talvez eu nunca me sinta completamente pronto. Mas aprendi que estar pronto não significa ter todas as respostas. Significa continuar, mesmo enquanto eu também cresço.

Por mais corrida que a vida esteja, ela sempre abre espaço para quem decide sonhar e buscar aquilo em que acredita.

Quando Deus me colocou na corrida, o propósito para a minha vida nunca foi apenas o esporte. Era tocar a vida das pessoas e permitir que elas também transformassem a minha.

Eu idealizei a The Runs, mas foram vocês que deram sentido a cada traço deste projeto. Cada pessoa que chegou, acreditou e permaneceu deixou um pedaço de si aqui.

Cada um de vocês é um pedaço da @theruns.club.

E a @theruns.club é um pedaço de mim.

Que eu nunca transforme em palco aquilo que nasceu para servir.

Estamos apenas começando. 🖤 by @soueualvez

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2 months ago

CORRIDA ATRAPALHA A HIPERTROFIA?

Para a maioria das pessoas, combinar corrida e musculação não prejudica de forma relevante os ganhos de massa muscular e força máxima.

O problema não é a corrida. É o excesso de fadiga, o volume mal distribuído, a alimentação insuficiente e a falta de recuperação.

Ser atleta híbrido não é treinar tudo no máximo. É saber priorizar, controlar a carga e respeitar o próprio corpo.

Base científica: Held et al. (2026), revisão de 17 meta-análises e 144 estudos; Schumann et al. (2022), revisão sistemática e meta-análise de 43 estudos.

Quer correr melhor sem abrir mão da força e da massa muscular? Siga o @soueualvez. A partir de agora, eu vou mostrar como construir essa rotina na prática e com ciência. by @soueualvez

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2 months ago