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Planes de Alimentación & Fitness Coaching
La combinación perfecta para mejorar tu estilo de vida.
Presenciales & ONLINE.
By @mayisserrano

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2 days ago

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3 days ago

POV: eres nutrióloga deportiva y mañana tienes carrera

1. Shakeout run: Un trote muy suave y cortito para mantener las piernas en movimiento, sin generar fatiga adicional. Si no lo haces por priorizar el descanso NO PASA NADA

2. Carbs: son fundamentales para optimizar las reservas de glucógeno muscular y hepático, una de nuestras principales fuentes de energía durante esfuerzos prolongados. Dependiendo de la distancia, duración e intensidad, ajusto mi consumo de carbohidratos los días previos.

3. Hydration is key: Llegar bien hidratada importa tanto como la estrategia de hidratación durante la carrera. Me enfoco en consumir suficientes líquidos y sodio de acuerdo con mis necesidades, las condiciones ambientales

4. Beetroot: Los nitratos presentes en el betabel pueden aumentar la disponibilidad de óxido nítrico, favoreciendo la eficiencia del ejercicio y, en determinadas condiciones, reduciendo el costo de oxígeno. Los beneficios dependen de la dosis, el protocolo y el deportista. ¡No es magia Y NO ES PARA TODOS!

5. Rest & recovery. Dormir bien, reducir el estrés y evitar actividades innecesariamente demandantes también forman parte de la preparación.

NUNCA experimentes con alimentos, suplementos o estrategias nuevas el día antes de competir.

NOS VEMOS EN LA META 🏎️🏎️ by @soulmotion.mx

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4 days ago

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9 days ago

Aquí te explico como puedes formar parte de los entrenamientos de soul motion

Si buscas un espacio seguro, lleno de buena vibra con clases dinámicas y diferentes o también si buscas algo mas solitario acoplado a tus tiempos, espacio material y nivel

Se acabaron las excusas, todo se puede si tienes las ganas de hacerlo by @soulmotion.mx

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17 days ago

by @soulmotion.mx

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17 days ago

THIS IS WOMEN IN SPORTS by @soulmotion.mx

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Parte de mi vida 💙🐳🐬🪼🩵
@liverpool_mexico by @soulmotion.mx

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El secreto esta en la organización by @soulmotion.mx

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a month ago

5 cosas que el trail me está enseñando sobre mi cuerpo y mi nutricion

El cuerpo no funciona con fórmulas perfectas. Se adapta, responde y te obliga a escucharlo.

1. Comer no es solamente “tener energía”.
llegar bien alimentada cambia todo: cómo responden mis piernas, mi percepción del esfuerzo, mi concentración e incluso mi capacidad de tomar buenas decisiones cuando estoy cansada.

2. La hidratación no empieza cuando tengo sed.
En montaña cambian la temperatura, humedad, altitud, duración y tasa de sudoración.

3. Mi estómago también se entrena.
Tolerar carbohidratos mientras corres durante varias horas no sucede mágicamente el día de la carrera. Probar cantidades, productos, texturas y frecuencias durante los entrenamientos también forma parte de la preparación.

4. El ritmo que puedo sostener depende también de cuánto combustible tengo disponible.
Cuando pasan las horas, la diferencia entre “me faltó condición” y “me faltó energía” puede ser enorme.

5. Recuperarme es parte del entrenamiento, no lo que sucede después.
Comer suficiente, recuperar carbohidratos, alcanzar mi proteína, hidratarme y dormir bien determina cuánto puedo aprovechar la siguiente sesión. Entrenar más no siempre significa mejorar más; recuperar mejor sí puede hacerlo.

Y probablemente esa sea de mis partes favoritas de empezar en trail:
conocer mi fisiología fuera de los libros y aprender, kilómetro a kilómetro, cómo funciona mi propio cuerpo. by @soulmotion.mx

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a month ago

Como la altura afecta tu cuerpo, tu entrenamiento y tu nutrición! by @soulmotion.mx

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a month ago