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Maria Serrano

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Triatleta 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

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Que dolor subir la montaña corriendo pero bajar volando como si tuviera esquís se siente INCREÍBLE ⛷️

UTMB KODIAK —> mi primera carrera en trail

Gracias @soulmotion.mx por mis piernas fuertes 🚀🚀 by @mayisserrano

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4 days ago

THIS IS WOMEN IN SPORTS by @mayisserrano

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a month ago

Parte de mi vida 💙🐳🐬🪼🩵
@liverpool_mexico by @mayisserrano

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a month ago

🎉¡Disfruta tu mes patrio! Y VIVA MÉXICO 🇲🇽

#nutriologas #16deseptiembre #mespatrio #nutricion #alimentos by @mayisserrano

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a month ago

5 cosas que el trail me está enseñando sobre mi cuerpo y mi nutricion

El cuerpo no funciona con fórmulas perfectas. Se adapta, responde y te obliga a escucharlo.

1. Comer no es solamente “tener energía”.
llegar bien alimentada cambia todo: cómo responden mis piernas, mi percepción del esfuerzo, mi concentración e incluso mi capacidad de tomar buenas decisiones cuando estoy cansada.

2. La hidratación no empieza cuando tengo sed.
En montaña cambian la temperatura, humedad, altitud, duración y tasa de sudoración.

3. Mi estómago también se entrena.
Tolerar carbohidratos mientras corres durante varias horas no sucede mágicamente el día de la carrera. Probar cantidades, productos, texturas y frecuencias durante los entrenamientos también forma parte de la preparación.

4. El ritmo que puedo sostener depende también de cuánto combustible tengo disponible.
Cuando pasan las horas, la diferencia entre “me faltó condición” y “me faltó energía” puede ser enorme.

5. Recuperarme es parte del entrenamiento, no lo que sucede después.
Comer suficiente, recuperar carbohidratos, alcanzar mi proteína, hidratarme y dormir bien determina cuánto puedo aprovechar la siguiente sesión. Entrenar más no siempre significa mejorar más; recuperar mejor sí puede hacerlo.

Y probablemente esa sea de mis partes favoritas de empezar en trail:
conocer mi fisiología fuera de los libros y aprender, kilómetro a kilómetro, cómo funciona mi propio cuerpo. by @mayisserrano

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a month ago

Geles SIS 10/10 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ by @mayisserrano

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2 months ago

🐬🦋🩵

@chalo_films // @innovasport by @mayisserrano

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2 months ago

La alimentación no debería convertirse en una prisión. 🍽️💚

Comer no debería generar culpa, ansiedad o miedo.

La verdadera nutrición no se trata de eliminar alimentos ni de castigarte por disfrutar una comida. Se trata de encontrar un equilibrio que puedas mantener a largo plazo, cuidando tanto tu cuerpo como tu salud mental.

Si sientes que tu relación con la comida se ha vuelto una lucha constante, es momento de buscar un enfoque diferente.

📅 Agenda tu consulta y aprende a alimentarte con libertad, ciencia y sin culpa.

#comida #nutricion #nutriologa #alimentacion by @mayisserrano

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3 months ago

Mi debut en la copa del mundo !!!
Que nunca se acabe el mundial

Mexico tqmmm 💚🤍❤️ by @mayisserrano

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3 months ago

La nutrición inteligente no se trata de prohibir alimentos, sino de entender lo que tu cuerpo necesita y aprender a alimentarlo correctamente.

📲 Agenda tu consulta y aprende a comer sin miedo.

#carbohidratos #nutricion #nutriologa #comersinmiedo by @mayisserrano

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4 months ago

Soy María Serrano, nutrióloga y entrenadora personal de pesas 💪🏼✨
Mi enfoque en consulta siempre será ayudarte a construir masa muscular, hacer tu metabolismo mucho más eficiente y enseñarte a hacerlo de manera sostenible, sin dietas restrictivas y mejorando tu relación con la comida 🥗🏋🏻‍♀️

Porque no se trata solo de verte bien, se trata de sentirte fuerte, con energía y crear hábitos que realmente puedas mantener 🤍

Si quieres aprender más sobre cualquiera de estos temas, agenda tu consulta ✨
Te espero aquí, en ABC Observator

#nutriologa #entrenadorapersonal #nutricion #masamuscular #dietas by @mayisserrano

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5 months ago

Aprendiendo cosas nuevas de las maestras alfareras by @mayisserrano

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5 months ago