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Andreina Delgado| Host | Speaker & Mentora

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👼Mamá del cielo & de la tierra👸
✍️Escribo✨Inspiro⚡️Empodero
CEO @empoderadaslatam

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Ha pasado una semana y Panamá sigue temblando❤️‍🩹

Aquí en la ciudad todavía sentimos réplicas de hasta 5.1, y cada una nos acelera el corazón. No me imagino lo que están viviendo nuestros hermanos del interior, donde están los epicentros: familias que perdieron su casa, que duermen afuera, que no han podido descansar.

El 10 de octubre, un día después del sismo, fue el Día Mundial de la Salud Mental, y casi nadie habló de eso. Hoy lo necesitamos más que nunca.

Te dejo algunas formas de cuidarte y de cuidar a otros, dónde pedir ayuda y cómo seguir donando por canales confiables. Porque ayudar no termina en el centro de acopio: termina cuando la ayuda llega a las familias.

Y si tienes a alguien en el interior, escríbele hoy. Un “¿cómo estás?” también sostiene.

Guárdalo y compártelo con quien lo necesite.

#terremotopanama #saludmentalpanama #ayudapanama #panamatenecesita #diamundialdelasaludmental taken in Panamá by @soyandreinadelgado

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10 hours ago

Hoy, 15 de octubre, es el Día de Concienciación sobre la Muerte Gestacional, Perinatal y Neonatal🤍

Perder a un hijo es un dolor que ningún padre supera. Se aprende a vivir con él, pero no se va. Y muchas veces, hablarlo también ayuda a sanar.

En el video te cuento lo que alguien hizo por mí cuando perdí a Santiago, y por qué hizo la diferencia.

Esa persona aprendió a acompañarme gracias a la lista de correos de difusión de @huellasdeangelpanama que comparte recomendaciones para familiares y amigos de padres que han perdido a un hijo. Si quieres aprender a acompañar, te invito a suscribirte.

Si alguien cerca de ti está viviendo esta pérdida:
🤍 Acompáñala. Tu presencia vale más que cualquier palabra.
🤍 Sé empática y prudente.
🤍 No le des consejos.
🤍 No intentes resolver su dolor ni tapar el sol con un dedo.
🤍 Y no tengas miedo de nombrar a su bebé.

No le tengamos miedo a hablar de lo que duele, aunque ponga tristes a los demás. El silencio pesa más que la tristeza.

Hoy a las 7:00 p.m. te invito a sumarte a la Ola de Luz: enciende una vela durante una hora por todos los bebés que partieron antes de tiempo. Si quieres, compártela en tus historias y etiquétame. 🕯️

Por Santiago, y por todos ellos.

#dueloneonatal #OlaDeLuz #DueloPerinatal #duelogestacional #15deoctubredíainternacionaldelduelopormuertegestacionaloneonatal by @soyandreinadelgado

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a day ago

Antes de que el país siga adelante, hagamos una pausa. Te dejo algunas formas de acompañar en estos días 🤍

1. El temblor que se queda
Noches sin dormir, taquicardia, sentir que la cama se mueve. Si te está pasando, no estás exagerando ni siendo dramática: tu cuerpo vivió algo real. Date permiso de sentirlo. Y si la ansiedad no baja con los días, busca ayuda profesional. Pedir ayuda también es valentía.

2. Escucha
Pregunta “¿cómo estás?” y espera la respuesta. Sin minimizar con un “no fue para tanto” o “pudo ser peor”.

3. Acompaña
Un mensaje a quien vive sola, a las personas mayores, a la mamá que pasó la noche fuera de casa con sus hijos, a quien tiene familia en las zonas afectadas. No necesitas las palabras perfectas. Solo estar.

4. Da
Algo concreto: un lugar donde quedarse, cuidar a los niños un rato, una llamada a medianoche, tu compañía, una oración. Y si puedes, suma a un centro de acopio cercano, siempre por canales confiables.

5. Con los niños
Entienden más de lo que creemos. Mi hija tiene 22 meses y hoy siente las réplicas antes que nosotros. Explícales con palabras sencillas, valida su miedo en lugar de decir “ya pasó”, mantén sus rutinas y cuéntales el plan si vuelve a temblar.

6. Mira a los lados antes de hablar o publicar
Mientras unos agradecemos que todo sigue en pie, otros lo perdieron todo. No solo en Panamá: en Venezuela y Colombia todavía hay personas en duelo. Agradecer está bien; hacerlo con humildad también es amar al prójimo.

En mi nueva carta te cuento cómo viví el terremoto con Leticia, la lección que aprendimos esa misma tarde y por qué, desde que perdí a Santiago, algunas frases me pesan. Enlace en mi perfil ☕

Y tú, ¿cómo estás, de verdad? Te leo en los comentarios.

Guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite.

#terremotopanama #Empatía #despuesdeltemblor #necesitouncafe by @soyandreinadelgado

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2 days ago

La oficina de hoy @momboss.panama

✨Liderar… es eso a lo que todos estamos llamados a ser pero a lo que no todos se atreven hacer✨

Gracias @momboss.panama por crear espacios como estos tan necesarios para mujeres, mamás y líderes. taken in Ciudad del Saber by @soyandreinadelgado

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17 days ago

Este fin de semana no solo vivimos un encuentro: nació un nuevo espacio. ✨

Lo que comenzó como una edición de Empodérate Talks nos permitió comprender que estábamos frente a algo diferente.

¿Estás bien? dejó de ser el nombre de un workshop para convertirse en un encuentro con identidad, lugar, formato y propósito propios. 💕

A partir de ahora será un espacio mensual, íntimo y acogedor, para solo 20 mujeres.

Un lugar para salir de la rutina, conectar, conocer nuevas amigas, compartir con honestidad, escuchar a otras y sentirnos verdaderamente escuchadas.

No tienes que esperar estar mal para vivirlo. Solo necesitas regalarte una pausa y permitirte disfrutar una experiencia diferente, sin juicios ni presiones.

Empodérate Talks continúa y seguirá siendo nuestro espacio para aprender, crecer y recibir herramientas de empoderamiento que nos ayuden a vivir con mayor conciencia y responsabilidad.

Ahora tendremos dos espacios con objetivos diferentes, pero unidos por una misma misión:

Escuchar. Acompañar. Empoderar.

Te esperamos en nuestra próxima edición del 26 de septiembre. ✨

#Empoderamientofemenino #saludmentalfemenina #MujeresQueConectan #comunicaciónyempatía by @soyandreinadelgado

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2 months ago

Muchas veces escuchamos: “Todo lo que necesitas está dentro de ti. Tú puedes sola.”

Y sí, creemos profundamente en el poder que existe dentro de cada mujer. Pero en Empoderadas Latam también hemos aprendido algo hermoso: no tenemos que hacerlo todo solas. 💗

Porque hay momentos en los que necesitamos hablar, desahogarnos, sentirnos escuchadas, recibir un abrazo o simplemente tener a otra mujer cerca que nos recuerde lo valiosas que somos cuando nosotras mismas lo hemos olvidado.

Durante estos años hemos acompañado a más de 1.000 mujeres, creando espacios para escucharnos, fortalecernos y crecer juntas.

Porque el verdadero empoderamiento no significa cargar con todo sola. También significa atreverte a pedir ayuda, dejarte acompañar y encontrar fortaleza en otras.

Sí, mucho de lo que necesitas está dentro de ti.
Pero cuando nos unimos, esa fuerza se multiplica.

Ese es el corazón de Empoderadas Latam:
mujeres sosteniendo a mujeres, recordándonos que juntas somos mucho más fuertes. 💗✨

Nuestro próximo encuentro es el Sábado 29 de agosto en @kfebreak 3:00 pm

#EmpoderadasLatam #JuntasSomosImparables #MujeresQueAcompañan by @soyandreinadelgado

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2 months ago

¿Cuántas veces has respondido “estoy bien” en automático? 💭

No necesitas estar mal para regalarte un espacio donde puedas sentirte escuchada, conectar con otras mujeres y aprender a comunicarte desde la empatía.

Este sábado llega una nueva etapa de Empodérate Talks con ¿Estás bien?, un workshop íntimo de comunicación y empatía, facilitado por Mariandre Varela. @mariandrevarela

Será una tarde para escucharte, compartir sin juicios y descubrir una manera más genuina de conectar contigo y con las demás. La respuesta no tienes que dársela a nadie: es para ti. 💕

📅 Sábado 29 de agosto
🕒 3:00 p. m. a 6:00 p. m.
📍 KFÉ BREAK, Bella Vista @kfebreak
🎟️ Donación: $15

Incluye una bebida fría o caliente, refrigerio, obsequio sorpresa y una experiencia transformadora.

Solo serán 35 mujeres. Reserva tu lugar en el enlace que estamos compartiendo. ✨

No tienes que poder con todo. Aquí estamos para escucharnos, acompañarnos y empoderarnos.

#EmpoderateTalks #EstasBien #EmpoderadasLatam #MujeresQueConectan #ComunicaciónEmpática taken in Panamá ,Ciudad De Panamá by @soyandreinadelgado

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2 months ago

Cancelaste el plan. Sentiste alivio. Y después, culpa.
Cuando llevas mucho tiempo sin conexión real, tu cerebro empieza a leer lo social como amenaza y te aísla para protegerte. Te deja justo donde no quieres estar.

La OMS estima que 1 de cada 6 personas en el mundo vive con soledad, y la define así: la distancia entre las relaciones que quieres y las que tienes. Por eso se puede estar rodeada y sentirse sola.

Este sábado 29 estaré como facilitadora invitada en Empodera-TÉ Talks, de Fundación Empoderadas Latam y será una experiencia que tú no te puedes perder.

Envía este video a esa amiga que se siente sola, pero no lo termina de reconocer.

📍 KFÉ BREAK — Bella Vista · 🗓️ Sábado 29, 3:00 a 6:00 p.m. · 🎟️ Donación $15 · 35 cupos · Yappy 6351-5684

No tienes que estar bien para venir.

#panamá #transformatudiálogointerno #soledad #comunidad #neurocomunicaciónconmariandre taken in Panama City, Panama by @soyandreinadelgado

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2 months ago

Un testimonio emocionante :

✨ 21 días que terminaron en un sueño cumplido 🤍

Desspués del reto: ¡logró su embarazo!

Aún me emociono al recordar cuando @soyandreinadelgado me contó top secret que había logrado ese embarazo tan deseado y buscado, pero que se haya animado a contarlo en público con tarima y micrófono en mano es de verdad para la gloria de Dios por su milagro de vida y por darme la bendición de hacer lo que amo .

Gracias Andre por abrir tu corazón y compartir tu historia , y que inspires a muchas otras 🙏✨💚

El próximo reto comienza el 01 de Septiembre con el propósito de donar a beneficio de los niños celiacos y neurodivergentes afectados por el terremoto de La Guaira

#nutricionintegrativa #metodomaru #fertilidad #dietaantiinflamatoria #saludhormonal taken in Panama, Costa del Este by @soyandreinadelgado

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2 months ago

Esto lo grabe el Sábado y hasta hoy estuve pensando si debía compartir como me siento. Y me pregunto ¿Desde cuando me empecé a poner tantos límites para ser auténtica si siempre lo he sido? Y creo que es porque tiene que ver porque no me siento cómoda en la cámara por primera vez.

Así que hoy dije que si esto era mi nuevo límite simplemente lo voy a atravesar, porque si algo me caracteriza es lo genuina y valiente que he sido en compartir mis procesos.

Aunque tengo una norma… nunca compartirlos cuando estoy en el proceso sino después de superado.

Pero con este tema; sé que no soy la única… sé que me pueden ayudar más si lo digo, que no decirlo. Y probablemente crea algo de empatía con muchas mamis en post parto que se sienten igual.

Esto me invita a tomar decisiones, a mirarme al espejo. A reconocer esta nueva versión y a abrazarla porque tambien es mi versión post parto. Una que ha pasado por mucho y merece un aplauso por estar de pie con una sonrisa.

Y esa es mi invitación… y pienso si yo me siento así con mi cuerpo, imaginen las mamis que no se encuentran ellas mismas. Que están hundidas en depresion post parto todo lo que pasará por su cabeza.

Así que Waoo somos unas campeonas.
Besitos las amo 💖 #maternidadsinfiltros #hábitossaludables #mamaalos40 by @soyandreinadelgado

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2 months ago

💛 Ni una más. ✋ Nunca podemos controlar todas las circunstancias de la vida, pero sí podemos decidir el tipo de comunidad que queremos construir.

En Empoderadas Latam creemos que nadie debería enfrentar sus batallas en silencio.

No somos un servicio de salud mental ni reemplazamos la ayuda profesional. Somos una ONG que acompaña, escucha, orienta y crea espacios seguros para que más mujeres encuentren esperanza y el valor de pedir ayuda cuando la necesitan.

Hoy queremos recordarte algo muy importante:

🫂Hablar puede cambiar tu historia.
💛Escuchar puede cambiar una vida.

Si necesitas hablar, aquí estamos. 🤍

#NiUnaMas #EmpoderadasLatam #SaludMental #juntassomosimparables #prevencinsuicidio by @soyandreinadelgado

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3 months ago

Hoy no tengo palabras que empoderan. Solo tengo un corazón 💔 herido y algo cansado.

Pensé que el duelo por la pérdida de mi hijo, ese que hace apenas unos meses empezó a doler más como si todo hubiera ocurrido ayer, ya era suficiente para sostener en este momento. Pero hoy se encontró con otro duelo.

El de ver a mi país en ruinas. El de volver a ver a mi gente sufrir. Muchos me preguntan:
”¿Tu familia está bien?” Y siempre respondo:
“Mi familia directa sí.”

Pero después me quedo pensando… No mi gente no está bien! Ninguno lo estamos 💔 ¿Cómo puedo decir que estamos bien?

Hoy todos los Venezolanos volvemos a tener el corazón roto. El mío llora lo que no lloro este último año sosteniendo a mi otra hija.

Está bien hoy llorar. Está bien sentir rabia, impotencia. No, no es exageración.

¡Porque cuando amas a tu prójimo todo duele!
Cuando te vas de tu tierra, aunque ya no vivas ahi, una parte de ti sigue habitándola.

Y cuando perdemos lo que amamos, surge la pregunta: ¿Dónde está Dios? El mismo Jesus se lo preguntó el la cruz. Al menos esa ha sido mi pregunta durante este año.

Me la hice cuando despedí a mi hijo. Y hoy vuelve a aparecer mientras veo sufrir a mi país. Pero en medio de tanto dolor, también he aprendido a reconocer la respuesta.

- Veo a Dios en el rostro de mi hija, que cada día me regala una razón para seguir adelante.

-Lo veo en cada persona que, sin conocerme, me sostuvo cuando más lo necesité.

-Y hoy lo veo en miles de seres humanos que están ayudando a Venezuela con lo único que tienen: su tiempo, sus manos, sus recursos, sus oraciones, su amor.

Aunque nuestro gobierno nos haya abandonado, la gente no. El mundo no. Los vecinos no. Y entendí una frase que escuché:

“La comunidad es la única organización en la que podemos confiar en la adversidad.”

Hoy oro por Venezuela. Por cada rescatista
Por cada madre.
Por cada familia.
Por cada persona que siente miedo, incertidumbre o dolor.
Y oro para que nunca perdamos la capacidad de acompañarnos unos a otros.

Mientras haya personas capaces de amar así, seguiré creyendo que Dios nunca deja de hacerse presente. A veces no llega con respuestas, llega con personas. 🇻🇪🙏 taken in Venezuela by @soyandreinadelgado

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4 months ago