Instagram story viewer> @spabanken> Posts

Heidi Rovén - din ärliga spaguide

@spabanken

1.6K

followers

1168

following

Spatester & recensioner - 300 spa
Personlig uppgradering med spa
Livsbalans 🔹 Nervsystem🔹 Utveckling
Författare till Spabesökarens 10 budord m.fl.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

*JULKLAPPSTIPS*
Har du klappar kvar att fixa men vet inte vad? Då har jag ett tips; min nya bok ”Spabesökarens 10 budord”! Och den är inte bara ny, den är rykande färsk. ♨️

Boken guidar till att göra läsarens nästa spabesök till det mest perfekta någonsin. 💫 Jag går igenom varje del av spabesöket, från planeringsstadiet till hur man förlänger den sköna effekten på hemmaplan. 🧖

Den här julklappen passar inte bara spanovisen som vill bli mer bekväm på spa, utan självklart också spafantasten som inte kan få nog av heta källor, isfontäner och uppvärmda relaxbäddar. 🔥♥️🧊

Och du – varför inte passa på att ge en till dig själv på en gång? Jag ger dig 10% vid köp av minst 2 böcker. Dessutom är det fri frakt och beställer du senast lunch den 16/12 levereras de i tid till julafton! 🎅🎄

Beställ den direkt i min lika rykande färska webshop – länk i bio! Kram.

#julklappstips #julklapp #nybok #boktips #coberturaförlag #cobertura #åretsjulklapp #bok #spabok #spatips #spa #orange #spabesökarens10budord #malinsvedjeholm #spabesök #wellness #hälsa #budord #cobertura #boksläpp #bokrelease #jul2020 #inspiration #nystart #julklappstips2020 #köpenbok #spaguide #svenskaserieförlaget taken in Solhem, Stockholms Län, Sweden by @spabanken

32

9

6 years ago

Brittsommardag OCH höstmys i luften! ☀️🍂
Hade egentligen JÄTTEmycket jobb att göra men smet...😆 och det blev en jättekul dag men mix av lite av varje!

Först till IKEA för att testa deras nya kanelbulleglass (det är ju kanelbullens dag på söndag)...

Sedan plockade jag fram mina nya mockaloafers som jag köpt för att matcha en (@longchamp) väska jag haft länge...

Det blev en tur till stan för lite höstpiff av länge negligerat fejs...

Och väl hemma bestämde vi oss för att grilla 🍖 eftersom vädret var så outstanding.

Och jag som inte ens gillar ostbågar har hittat en ny favorit i cheez cruncherz. 😋 Alla här hemma är helt galna i den!!! (Och just idag skyllde vi på att det var "lillfredag" =torsdag).

I glaset? Mineralvatten! Nån måtta får det väl ändå vara?! 😂

Ps. Tack finaste Avesta på @dermabeautyclinic.sthlm för doftljuset på första bilden! Jag läser och yngste sonen läser för övrigt just nu boken "Det är inte dumt att vara snäll". Nä precis. Det nya svarta vill jag påstå. 😉 Snällhet, vänlighet... Grovt underskattat. Men mitt hjärta smälter när det sker. ❤️

Hur var din dag?

#höstmys #bradag #oktober #photodump #lyxtorsdag Doftljus taken in Stockholm, Sweden by @spabanken

10

0

2 days ago

🌙 Månen, Venus och Saturnus möttes på kvällshimlen... Och det här var min vy i Spanien igår... 😊🇪🇸

Inom astrologin symboliserar Månen våra känslor, Venus njutning, skönhet och välmående, medan Saturnus står för struktur, balans och långsiktighet.

Tillsammans skulle man kunna tänka sig att de påminner om något som många av oss behöver höra:

✨ Att hälsa inte handlar om perfektion.
✨ Att återhämtning är lika viktig som prestation.
✨ Att njuta av livet idag – samtidigt som vi tar hand om vårt framtida jag.

Kanske var gårdagskvällens himmel en påminnelse om att stanna upp en stund, ta några djupa andetag och fråga:
Vad behöver jag mer av just nu – vila, glädje eller balans?

Jag är ju mer "gärna allt tack" än att behöva välja 😄 så hoppas stjärnorna håller med där...

#atrologi #kvällshimmel #venus #saturnus #månen taken in Gran Alacant, Spania by @spabanken

18

1

4 months ago

Det är inte själva spaet det handlar om, utan detta...👇🏻

Det handlar om ditt nervsystem. 🤍
Och tyvärr är det ganska vanligt...

Vi är upptrissade, kroppen är i stress. Att tro att det bara är att kliva in på ett spa och "börja njuta" fungerar för ganska få av oss. Vi/kroppen/hjärnan behöver tid att varva ner.

Det här är något jag tjatar om ganska ofta. Man kan aldrig ha för mycket tid på sig vid ett spabesök. Har du bokat en spabehandling är det ännu viktigare att ha gott om tid på dig innan, för du vill inte spendera halva behandlingen på att försöka komma ner i varv. Det ska redan vara avklarat när behandlingen börjar.

För fler tips, läs gärna min bok med 10 budord för att maxa spabesöket! ✨🥰📖

#spabesök #nervsystemet #wellness #spa #egentid by @spabanken

8

1

5 months ago

Så mycket mer än lyx... 👇🏻✨

Spa kan vara mycket, och ingen anledning är dålig för att få det där besöket att bli av. Men - för mig har det aldrig handlat om tjejträffen, romantisk weekend, snygg design eller någon trend. För mig har det alltid varit ett verktyg att fly bruset.

I den avskalade miljön som inte påminner om vardagen (där funktionell design absolut kan hjälpa) tystnar stress och snurrande tankar.

I tystnaden kan din inre röst göra sig hörd. Och du kan höra den.

Att hitta tillbaka till sig själv är alltid det viktigaste. Det som krävs för att du ska må bra. Utan det, inget.

Det finns mycket mer att säga men för nu, det räcker.

Jag är nyfiken på vad som får dig att gå på spa? Vet du ens var det kan göra för dig om du tillåter det att ske? 🤍

#spa #spaliv #återhämtning #egentid #nervsystem by @spabanken

7

1

5 months ago

Återhämtning. Jag tänker ofta att vi behöver börja se välmående som något vi kan spara.
Inte i pengar.
Utan i kroppen.
Och när vi behöver har vi en reserv att plocka ut av.

Just nu är jag i Spanien. Det är inte de stora sakerna som gör skillnaden. Det är de små.

• ljuset som flödar
• färgerna som är mer intensiva
• blommor jag inte ens vet namnet på
• solen mot huden
• att tempot får vara långsammare...

Små saker… som ändå gör något med hela systemet. Lugnar kropp och själ. Får mig att le igen.

För mig är det här att göra en insättning i min Spabank.
Men det måste förstås inte göras på en resa.
Det kan vara:

- en promenad
- en kopp te i lugn och ro
- en stund utan mobilen

Det viktiga är inte var du är utan att du ger kroppen en chans att landa.

Så, fråga dig själv: vad skulle kunna vara en värdefull insättning i din Spabank idag? 🌿

#nervsystemet #spaliv #spanien #välmående #egentid taken in Spain by @spabanken

11

1

6 months ago

Efter 300 spa kan jag med säkerhet säga det här...👇🏻

att det är nästan alltid är något annat än poolen som gör att man faktiskt slappnar av (även om den såklart ska finnas...).

Det handlar om atmosfären.

Och atmosfär är inget stort – det byggs av flera små saker som tillsammans skapar lugn:
• ljudnivån (eller tystnaden)
• ljuset (eller avsaknaden av)
• doften
• hur du blir bemött
• tempot i miljön

Det är också därför vissa spa kan kännas “perfekta” på ytan… men ändå inte få kroppen att landa. Medan andra, enklare spa kan kännas helt rätt.

För mig är spa aldrig bara en plats.
Det är ett sätt att lugna nervsystemet.

Vad avgör om ett spa känns bra för dig? 💭

#spa #spabanken #nervsystemet #återhämtning
#spapool by @spabanken

11

1

6 months ago

Mer spa for den modiga, det är faktiskt sant! Läs mina enkla men effektiva tips nedan. 👇🏻😊

1. Gå själv
Jag älskar att gå ensam på spa. Mer tid att gå in i mig själv (=ökad avslappning), att vara tyst, reflektera och känna efter.

2. Gör din egen sparitual
Bra spa bjuder på produkter i behållare och flaskor. Ta en klick balsam i håret innan bastun, gnugga dig som en långsam massage med en väldoftande duschkräm osv.

3. Njut allt som bjuds
Ibland bjuds det på frukt och nötter, ibland bara vatten. I vilket fall, ta ett glas och sippa långsamt. Känn hur vattnet återfuktar din (kanske bastuheta) kropp...njut!

4. Välj vardag
Inte bara kan spaentrén vara billigare en vardag, det är ofta väldigt lugnt då. Och det vill man ju att det ska vara på ett spa! Lyx till lägre pris. 👌🏻

5. Blunda, slumra
Det tar ofta mycket mer tid än vi tror att komma ner i varv. Vi är dessutom inte så vana vid att inte göra något (eller scrolla på något...). Så ta tillfället att också bara sitta och vila, ordentligt om du kan.

6. Stanna längre
Som sagt, det tar ofta mycket mer tid än vi tror att verkligen slappna av. Så se till att du har rejält med tid på dig, stress och spa hör inte ihop. Vissa spa tidsbegränsar besöken men ofta finns både bastu och kanske produkter i omklädningsrummet så att du kan förlänga besöket där.

7. Höj hälsan med hetta
Bastu har sååå många hälsofördelar. Från att det gynnar sömnen, blodcirkulationen, hyn och detoxar. Stressnivån sjunker och kroppen utsöndrar endorfiner... Listan kan göras lång.

Jag var nyligen på kryssning med Birka Gotland (en individuell pressresa) för att testa deras nya meny vilket du kan läsa om på min kryssningssajt SeaFun.se. Och i samband med det besökte jag deras fina Archipelago Spa.

Jag lyckades med allt ovan och det som inte syns på bild men som de också har är ångbastu, kallbad, jacuzzi inne, upplevelseduschar och shop.

Onlinebokat vardagsbesök kostar 270 kr/2 timmar med lån av handduk och badrock. Ta med tofflor om du inte vill köpa. Själva kryssningen tillkommer, vissa avgångar under mars och april: 99 kr!

#birkagotland #spatips #spaguide #livsbalans #spakryssning taken in Nånstans på Östersjön by @spabanken

13

2

7 months ago

Låt självkännedom bli din nya styrka 2026 ✨👇🏻

Vi är så vana vid att vända oss utåt.
Till experter, metoder, andras råd.
Som om någon annan skulle veta bättre om vår egen kropp än vi själva, vårt eget sinne, vårt eget jag.

Men här är något jag har lärt mig – den lite långsammare vägen: Du blir expert på dig själv när du vågar skala av. När vardagen blir stillsammare.
När du slutar fylla varje tomrum med ljud, tempo och krav.

Det är först då du börjar höra de där finare signalerna.
De små justeringarna.
Vad som faktiskt ger dig energi.
Och vad som dränerar.
När något är rätt – och när det bara är ett gammalt mönster.

Det handlar inte om kontroll.
Det handlar om överblick.
Om att skapa ett lugn där intuitionen får plats att tala - och höras.

Ju mindre brus, desto mer kontakt.
Ju mindre stress, desto tydligare riktning.
Och kanske viktigast av allt:
Du behöver inte bli någon ny version av dig själv.
Du behöver bara höra den du redan är. 🧡

Spara om du behöver påminnas.
Dela med någon som också behöver lära sig att lyssna inåt lite mer.

#självkännedom #personligutveckling #ditthögrejag #välmående #självutveckling by @spabanken

4

1

8 months ago

𝙇𝙮𝙛𝙩 𝙨𝙡𝙤̈𝙟𝙖𝙣 𝙤𝙘𝙝 𝙨𝙚...
Förr var varje resa en pusselbit till den nya verklighet jag byggde. Ett "aha moment". Sedan glömde jag. Blev inslungad i livet...

Nu vill jag hitta tillbaka till det där, och på en av höstens resor fick jag en påminnelse. En stilla flodkryssning fick mig att minnas, och det var magi (för att använda ett något slitet uttryck).

Kanske var det närheten till vattnet. Kanske var det samvaron med en saknad vän. Kanske var jag mer närvarande.

Plötsligt mindes jag varje dröm från natten, klart och tydligt. Jag och min väninna drömde till och med SAMMA dröm en natt!!! 😲😲😲 Helt galet.

Men mer hände. Djupa insikter. Händelser som gav gåshud. Verkligheten böjde sig för att jag skulle se igen. Mina aha moments var tillbaka.

Jag kan inte gå in i detalj då det som hände men ni som vet vad jag pratar om, ni vet... Men jag kan säga så mycket, att det som händer är inte alltid pusselbitar i vår egen story, ibland får vi äran att agera i andras. Och det är så viktigt att förstå och komma ihåg.

Palatset i bilderna (the parliament building i Budapest) får belysa just detta hur varje sak kan ses i olika ljus, och det är våra ögon och tolkning som ger kontexten.

Så nästa gång något händer i ditt liv och du inte gillar känslan, bestäm dig medvetet för att tolka det på ett annat sätt. Du kan bli förvånad över resultatet...

❤️❤️❤️

#insikter #personligutveckling #resanärmålet taken in Budapest, Hungary by @spabanken

19

3

9 months ago

Jag är övertygad om att det går att öva sig i att njuta av nuet. Fast att problemen staplas omkring en. 😬

Ingen är förskonad från ups & downs, "hälsoissues", stress och sorg. Det enda vi kan göra medan vi (också) övar på att tackla och hantera dem, är att fylla på med positiv energi när det går!

Så, här är jag när jag övar för fullt på en härlig promenad under mina soliga dagar i Spanien som jag är sååå tacksam över. 🙏🏻😍🙏🏻

Snart dags för kyla och snö, men det ska gå det med. 😁 Ombyte förnöjer som de säger även om jag lätt kan vänja mig vid det här varmare alternativet...

Har du svårt med vintern eller älskar du det kanske? 😀

#tacksam #farodesantapola #vandring taken in Faro de Santa Pola by @spabanken

12

1

9 months ago

Januari-promenad i Spanien 🇪🇸☀️🚶🏻‍♀️

Jag är i Spanien och njuter och tar en rejäl promenad varje dag (och styrketränar). Vädret har varit bra men rätt svalt...

Idag la sig dock vinden och det blev superskönt, helt galet skönt faktiskt för att vara januari. (Jag vände till och med hem och bytte om till kortärmat och kortbyxat när jag kände hur skönt det var!) 😃☀️

Att gå med mål är roligare än utan, så idag gick jag till Faro de Santa Pola och utsiktspunkten där. Det finns en fin bro också som sträcker sig ut mot havet och vattnet... Riktigt maffigt!

Jag spanade in växter och annat och inte förrän jag kom hem läste jag att det tydligen finns en farlig larv just där!!! 😦🫣

Jag klarade mig hur som helst och kan inte tänka mig att det är någon fara så länge man inte sätter sig ute i buskagen eller stryker runt där för mycket...

📍Vill du också gå hit så sök på Faro de Santa Pola på Google Maps. Många tog bilen hit idag och trippade de sista metrarna i högklackat, men det är ju ingen sport. 😁

För mig blev det totalt åttakommanånting-km idag vilket väl var helt okej. Passar på så länge jag slipper snö och halka under fötterna!

Vinter är bra för skidåkning och pulka men inte alltid för vandring. Har du lätt eller svårt att gå ut och gå där du befinner dig just nu?

#farodesantapola #alicantespain #januari2026 taken in Faro de Santa Pola by @spabanken

6

1

9 months ago