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김가람 | Rachel Kim · Pilates & Movement

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배워서 남 주는걸 좋아합니다🪴
▫️Pilates & Animal flow | KR & EN
🐾 @movementlab_studio Head Instructor
🌏 필라테스 교육 · 통역

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지난 8월, 싱가포르와 말레이시아 출장 중 ✈️
싱가포르 창이공항 주얼에서 필라테스 시연이라는
특별한 경험을 했습니다!

@piladaystudios 의 멋진 기획 덕분에, 공항 한가운데서
서로 다른 국적의 분들과 ‘움직임’ 하나로 연결되는 시간을 가졌어요.

그날 클래스는 @ezgicaglayan3 선생님께서 진행해주셨고,
저는 Fonv 기구 시연 강사로 함께할 수 있었습니다 🙏
늘 스튜디오 안에서만 하던 수업이
공항이라는 공간으로 옮겨지니 저에겐 큰 전환점이 되었어요.

이 경험을 통해,
우리 폰브 선생님들, 그리고 운동을 사랑하는 모든 분들이
언제 어디서든 자유롭게 움직임을 경험할 수 있도록
그런 기회를 만들어가고 싶다는 생각이 들었습니다☺️

그리고 한국 돌아오자마자
@fonv_lounge.seoul 에서 이 경험을
어떻게 풀어갈 수 있을까 바쁘게 기획 중이랍니다 🌿

이 기회를 만들어준 @piladaystudios @fonv_pilates.association
그리고 추억을 함께해 준 @re.newsl 💕
다음엔 나만의 클래스로 다시 올 수 있길 ✨

클래스 문의: @minmedwellness @jewelchangiairport

Last August, during my business trip to Singapore and Malaysia ✈️
I had such a special experience —
a Pilates showcase at Jewel Changi Airport!

Thanks to the amazing planning by @piladaystudios,
I got to spend a moment right in the middle of the airport,
connected with people from all different countries through movement.

The class was beautifully led by @ezgicaglayan3,
and I joined in as a Fonv equipment demo instructor 🙏
Teaching outside the studio, in a place like an airport,
was such a huge turning point for me.

This experience made me realize—
I want to help create more opportunities for our Fonv teachers
and for anyone who loves movement
to enjoy Pilates freely, anytime, anywhere ☺️

And as soon as I got back to Korea,
I started planning how to bring this spirit
into the @fonv_lounge.seoul 🌿

Thanks to @piladaystudios @fonv_pilates.association
and @re.newsl for making this memory with me 💕
Hope next time I can come back with a class of my own ✨

You can book class here! : @minmedwellness @jewelchangiairport by @spacebyrach

레이첼 수업 엿보기👀

“목에 힘 빼세요.”
“턱을 당겨보세요.”
말해도 회원님이 계속 목으로 버티시나요?

영상 속 회원님은 앉아서 근무하는 시간이 길고,
일자목과 경추 디스크 관련 통증을 호소하는 분이에요.

몸통을 뒤로 기울일 때 어깨가 올라가고,
머리가 앞으로 빠지며 시선이 떨어지는 모습이 보이시죠?

이때 목을 뒤로 당기라고만 하면
턱을 과하게 당기거나 목 전체를 굳힐 수도 있어요.

그래서 상·하부 경추의 움직임을 구분해 안내했어요💡

① 하부 경추는 몸통의 지지와 연결하고
② 상부 경추에서는 작게 끄덕이는 ‘두개경추 굴곡’을 찾아요.

손바닥으로 얼굴 옆을 감싸고
엄지손가락은 후두부, 상부 경추부분을 지긋이 누른다음
바퀴를 앞으로 약간 굴려주듯 핸즈온 해드렸어요!

대체할 수 있는 큐잉은
“머리와 목이 만나는 곳에서 작은 톱니바퀴가 구르듯,
뒷목이 길어지는 느낌을 찾아보세요.”
이 정도도 좋을 것 같아요

그리고 큐잉으로 감각을 찾았다면,
그다음은🪴 ‘레이어링’이에요.

같은 동작에서 반복하고 → 도움을 줄여 스스로 찾고 →
응용 동작에서도 그 감각을 이어가요.
저는 이 파트를 제일 중요하게 생각한답니다

이렇게 움직임을 조절하는 방식이 몸에 익숙해지도록 돕고,
적절한 저항과 반복으로 근력과 지구력도 쌓아갑니다💪🏻

중간중간 목의 불편함과 힘 쓰는 방식도 다시 확인하고요.

한번 느끼는 데서 끝나지 않고,
스스로 힘을 찾고, 유지할 수 있도록 만들어주는게 중요하다고 생각해요!

다른 저만의 방법들도 가지고 올게요 :)💚 by @spacebyrach

요식업, 사무직, 영업까지 해 보고
정착한 일이 운동 강사에요🪴

저는 제 일이 정말 좋아요.
”수업할 때 가장 행복해 보여요“라는 말을
회원님들과 동료들이 자주 해 줘요.
티가 많이 나나 봐요

늘 쉬웠던 건 아니에요.
좋아하는 일인 만큼,
시행착오도 어떤 일보다 컸어요.

센터가 야반도주하기도 하고,
말이 안 나와 수업이 중단된 적도 있고,
통증이 있는 회원님께 맞는 수업을 찾느라
울면서 밤새 공부하던 날들도 있었어요.

그래도 놓지 않으려 했던 게 있어요.
다른 강사의 방식을 보고 배우되,
그대로 읊지 않고 내 것으로 소화하기.

나만의 방식으로 임해야 오래할 수 있을 것 같았어요.

어려운 걸 쉽게 전하고,
운동이 재밌어서 또 하고 싶어지게 만드는 나다운 수업을 찾는 것.

요즘 비슷한 고민 앞에 선 강사님들을 자주 만나요.

이 일이 얼마나 좋은 일인지 알기에,
그리고 혼자 애쓰는 시간이 힘든지 잘 알기에
조금이라도 도움이 되고 싶어 제 이야기를 꺼내 봅니다.

인스타는 아직 서툴지만, 최대한 잘 풀어 볼게요 :) by @spacebyrach

Found an empty rooftop at the cafe.
You know the drill;
Anywhere, anytime, we flow🐾

그냥 지나칠 수 없던 카페 빈 공간,
트인 공간만 보면 자꾸 네 발로 기고 싶네🥴 by @spacebyrach

Eat whatever I like, Do whatever I want🚗
#summerphotodump by @spacebyrach

Instructor Lesson Log

▪️ 1:1 Private & 2:1 Duet Lesson
▪️ Instructors from Taiwan 🇹🇼

[ Topic ]
▪️ Movement Analysis & Practical Teaching Feedback
✨ What we master today:
• Beyond visual alignment - Functional correction.
• Real-field sequencing - Tailored to clients body type.
• Precision cueing - Instant impact in class. by @spacebyrach

작년 12월, 그룹 레슨을 들으러 오셨던 대만의 강사분들.
대만으로 돌아가신 뒤에도
현장에서 실제 회원님들을 티칭하며 겪는 고민들을
DM으로 자주 보내주셨어요📝

더 좋은 수업을 만들고 싶은 강사의 마음을 누구보다 잘 알기에,
몇 차례의 Zoom 라이브 스터디를 통해 제가 아는 노하우와 솔루션을 아낌없이 공유해 왔습니다.

그리고 얼마 전, 레슨을 받기 위해 다시 한국을 찾아주셨어요
그동안 쌓인 시간들 때문에 더 반갑고 좋더라구요🤍

찾아주시는 소중한 발걸음들이
제가 수업을 놓지 않고 성장하고 싶게 만드는 가장 큰 원동력 같아요.
찾아주시는 회원님들 강사님들께,
늘 도움드릴 수 있도록 언제나 성실하게 준비해둘게요✨

Instructors from Taiwan joined my class last December.
Even after going back,
they kept sending me their teaching questions via DM.
Wanting to help out a fellow instructor, we did a few Zoom study sessions together.

And just recently, they flew back to Korea just for my session.
Because of the months we spent together,
this class felt so much more meaningful and rewarding.🤍 by @spacebyrach

⚡급 번개! 레이첼-즈 클래스⚡
이번주 일요일 1:30pm
(현재 여석 6자리)

우리 또 다른 레이첼쌤이랑(@spacebyrach)이랑
힐링하고 싶어서 급 진행하는 번개 클래스!

거창한 거 없어용 그냥 우리끼리 오랜만에 수업하고 힐링하려고요!
연휴에 집에서 쉴 예정이신 분들,
몸 풀고 땀 내고 싶으신 분들
저희랑 같이 힐링하고 싶은 분들,
상수동으로 가볍게 놀러 오세요. 🌿

✨ Rachel-s Time (60min)
필라테스 30’ + 바레 30‘
번개니까 쿨하게 3만 원! 💸

한 분만 오셔도 무조건 진행해요 :)
📅 5월 3일(일) 오후 [1시30분]
📍 상수역 근처 스튜디오 (DM 주시면 주소 드려요!)
준비물: 운동복, 물통, 즐거운 마음

실내지만 예쁜 한강뷰가 보이는 공간입니다🫧
선착순 소수로 딱 마감합니다!
신청 및 문의는 지금 바로 DM 주세요! 💌

#원데이클래스 #바레 #운동 #필라테스 #barre by @spacebyrach

간만에 들은 명상 클래스,
명상 내내 머리 속 생각들이 더 뚜렷해져 시끄러웠는데

싱잉볼 진동이 울리기 시작하고
머리와 온 몸으로 퍼지니
순식간에 조용해지는 마법✨

주변 명상이나 싱잉볼 클래스 추천해주세요,
그리고 함께가요🤍 by @spacebyrach

🐙회사 동료랑 쭈꾸미가 일치할 때🐙

요즘 사격에 풍덩 빠진 3인이욥✨
(어푸푸 헤어나오지 않기로 약속)
추구미 일치하는 회사동료 최고일지도🔫🫧

뉴비들 살뜰히 챙겨주는 슨배님도 있뜸
잘 자라서 사격왕이되쟈요 탕야🤠

슈팅매치 @alpha_house_range
영상촬영 @kwleeshooting by @spacebyrach

2025년은
용기가 많이 필요했던 해였다🦄

필라테스를 ‘가르치는 일’로만 하다가
폰브의 일원이 되어
그 경계 밖에서 많은 사람을 만나고,
각기 다른 방식으로 커리어를 이어가는 모습을
가까이에서 볼 수 있었다.

덕분에 내가 어떤 사람인지,
무엇을 좋아하고
어떤 마음으로 이 업에 임해왔는지
조금 더 또렷해진 해였다.

한 피드에 다 담기진 않지만
이렇게 사진과 영상을 나열해보니
모두 감사한 기회들이었다 🌿

2026년은
각자의 자리에서 애쓰고 있는 모두가
조금 더 편안하게 숨 쉴 수 있는 해가 되길!🤍

2025 asked for a lot of courage 🦄
A year of people, perspectives, and quiet growth.
Grateful for every opportunity. 🌿
Wishing everyone a gentler 2026. by @spacebyrach