Instagram story viewer> @speranzaphil> Posts

speranzaphil

@speranzaphil

3.1K

followers

698

following

Pro Athlet | Champion 🏆 2025
Athleten besser machen - Training. Nutrition. Mindset
10 Jahre Football, 1 Championship, still grinding

POSTS STORIES REELS TAGGED

BLESSED ♥️ Danke für die Einladung! @vfb @egetrans_international @stuttgartsurge
•
•
•
📸: die beste der besten! @zwenjazwenja

#europeanleagueoffootball#champs#stuttgart#broughtithome#winner#hardworkpaysoff#2025#americanfootball#tightend taken in MHPArena Stuttgart by @speranzaphil

3

14

a year ago

JOB FINISHED!
•
•
•
#europeanleagueoffootball#champs#stuttgart#broughtithome#winner#hardworkpaysoff#2025#americanfootball#tightend taken in MHPArena Stuttgart by @speranzaphil

3

28

a year ago

CHAMPS!
•
•
•
📸: @eric.muehle

#europeanleagueoffootball#champs#stuttgart#broughtithome#winner#hardworkpaysoff#2025 taken in MHPArena Stuttgart by @speranzaphil

3

33

a year ago

I’m not better than you, but nobody is better than me. by @speranzaphil

3

2

12 hours ago

80g Eiweiß nach dem Training!!

Hab beim belegen zwischen Hackfleisch und Guacamole 50g fettarmen geriebenen Käse vergessen..

170g Kohlenhydrate / 29g Fett / 80g Eiweiß

Gebt eurem Körper was er für die Regeneration braucht!

#rezept #kochen #guacamole #foodinspo #highprotein by @speranzaphil

104

6

2 days ago

Ein Tag im Leben von irgendeinem Typen

#alltag #motivation #athlet #training #sprint taken in Stuttgart, Germany by @speranzaphil

237

92

6 days ago

BIG BOY BAGEL BURGER mit 84g Eiweiß!

#bagel #burger #eiweiß #highprotein #rezept by @speranzaphil

161

9

9 days ago

Lost_Files

Kuza

Wild Hogs Flag Football

Sonnenuntergang

Intervalle

Office

Sprinten

Schöne Ecke

Schöner Hund

Sidequest

Bei nächster Gelegenheit bitte wenden

Low Carb

Another x Puma

Skinny

Drahtesel

Kühlen Kopf bewahren

Peak Breakfast

Perle

Ruhe vor dem Sturm by @speranzaphil

3

3

10 days ago

Wie Kai und Sarrow sagen würden:
stark, sehr stark!

Welche Marinade wollt ihr im nächsten Kochvideo?

#chickenwings #drumsticks #kochen #alltag #rezept by @speranzaphil

211

24

13 days ago

Das vor jedem Training!

#preworkout #snack #rezept #reiswaffeln #honig by @speranzaphil

138

12

15 days ago

Perfekt für jedes Warm Up auf dem Platz!
2x10m pro Übung

A-March

A-Switches

A-Skip

1-2 Pause (2x10m pro Seite!)

1-2 Skip (2x10m pro Seite!)

A-Triple Switch by @speranzaphil

3

3

18 days ago

BREAKFAST BURGER / 60g Eiweiß!!!

Rezept für 8 Burger / 2 Burger = 60g Eiweiß

Eier:
12 Eier
400g Körniger Frischkäse (Light)
1/2 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel Pfeffer

Für 15-20 min bei 190grad in den Ofen.

Darauß dann mit Glas / Shaker 8 Patties Stanzen und den Rest vom Ei später gleichmäßig auf die 8 Burger verteilen.

Chicken:
800g Hähnchenbrust / Hähnchenhackfleisch
2 Esslöffel Honig
2 Esslöffel Olivenöl
1 Teelöffel Hühnchengewürz
1 Teelöffel Knoblauch
1/2 Teelöffel Salz/Pfeffer
Chilliflocken nach belieben

8 gleich große Kugeln formen und in der Pfanne anbraten.

Toasty belegen mit Eierpatty, Chickenpatty, Cheddar und in Backpapier einpacken.

Im Gefrierschrank aufbewahren, am Vorabend in den Kühlschrank zum auftauen und im AirFryer bei 180-200grad für 3-4min backen bis Toasty knackig und Cheddar geschmolzen ist.

Günstig, lecker und in 30min zubereitet!

Lasst es euch schmecken!💪🏼

#breakfastburger #gesundeernährung #frühstück #mealprep #rezept by @speranzaphil

288

20

18 days ago