Instagram story viewer> @squat_twinss> Posts

Sandra i Agnieszka Krakowskie

@squat_twinss

136.4K

followers

425

following

@g_creative.media
👉 33 y/o 80 kg 🫶
✨ FITNESS — no pressure 🏋‍♀️
🏋‍♀️ Training + diet in everyday life 🍕
🌯 Easy recipes, no restrictions 🙌

POSTS STORIES REELS TAGGED

➡️ Jaki jest Wasz ideał sylwetki❓🤔😍
___
➡️ Dla nas nie ma nic piękniejszego jak ZDROWE, KRĄGŁE I MIĘSISTE CIAŁKO 🤤 Swoją drogą... 😈 Dacie wiarę, że Sandra waży 78 kg? 😜
___
#siłownia#zdrowystylzycia#zdroweodżywianie#zdrowejedzenie#gym#motivation taken in Warsaw, Poland by @squat_twinss

8k

168

5 years ago

🇵🇱🇬🇧 Twins Power! ❤️👩‍❤️‍👩

👙 @loungeunderwear
____
#twins#sisterspower#sisters#gym by @squat_twinss

11k

326

8 years ago

🇵🇱🇬🇧 The best time ever! 😍
____

#fit#sisters#twins#love#family#fitness#motivation#fitnessmotivation#gym#gymtime#gymmotivation#workout#siłownia taken in Warsaw, Poland by @squat_twinss

7k

162

6 years ago

🇵🇱👉 Skomentuj 💬 "PICKA" wyślę Ci pełny przepis 👣 po 👣 jak zrobić tego sztosa! 🍕 + makro! Które spokojnie zmieścisz w swojej diecie! 🙋‍♀️
____
🇬🇧 👉 Comment 💬 “PIZZA” and I’ll send you the full recipe 👣 for how to make this masterpiece! 🍕 + macros! Which you can easily fit into your diet. 🙋‍♀️

_____

• recipes • diet • pizza • food • weight loss •
_____
• przepisy • dieta • pizza • jedzenie • odchudzanie • by @squat_twinss

3

61

3 days ago

❌️👉 Żyjemy w czasach, w których słowa „bo nie” są niewystarczające...

Nie chcesz mieć dzieci?
„Jeszcze zmienisz zdanie.”
„Jesteś egoistką.”
„Jak się zakochasz, to ci przejdzie”.
"A może jesteś chora i nie możesz mieć?"
„A może po prostu boisz się odpowiedzialności?”

🔴 A CO, JEŚLI PO PROSTU TEGO NIE CHCESZ?

Nie każda decyzja musi wynikać z traumy, strachu czy złych doświadczeń. Nie za każdą decyzją musi kryć się jakaś historia, którą trzeba przeanalizować.

MASZ PRAWO nie chcieć mieć dzieci. Masz prawo ubierać się tak, jak lubisz, niezależnie od wieku. 🙋‍♀️ Masz prawo żyć inaczej, niż oczekuje od Ciebie społeczeństwo.

Nie musisz nikomu udowadniać, że Twoje wybory mają sens. Nie musisz przekonywać innych, że wiesz, czego chcesz. I nie musisz podejmować decyzji, które uszczęśliwią wszystkich wokół, tylko nie Ciebie.

TO TWOJE ŻYCIE. Nie projekt do zrealizowania według cudzego planu. 👏

Masz prawo przeżyć je na własnych zasadach. Nawet jeśli ktoś ich nie rozumie. Nawet jeśli komuś się nie podobają.

❌️ Bo Twoje życie nie jest po to, żeby zadowalać innych. I nie potrzebujesz niczyjej zgody, żeby żyć po swojemu. 🖤 Pamiętajcie! 🫶 by @squat_twinss

3

278

5 days ago

👉 Napisz 💬 "POŚLADKI", a wyślę Ci ❌️ LISTĘ BŁĘDÓW ❌️, których MUSISZ unikać, jeśli chcesz ✨️ SKUTECZNIE ✨️ budować pośladki 🍑
_____
🇬🇧👉 Write 💬 "GLUTES", and I’ll send you ❌️ THE LIST OF MISTAKES ❌️ you MUST avoid if you want to ✨️ EFFECTIVELY ✨️ build your glutes 🍑
───
#treningposladkow
#odchudzanie
#trening
#glutes
#glutesworkout by @squat_twinss

3

230

12 days ago

🇵🇱👉 1 czy 2? 💙

____
🇬🇧 👉 1 or 2? 💙
____
#dfyne
#fitness
#gym
#workout
#diet by @squat_twinss

3

208

19 days ago

🇵🇱 👉 Chcielibyście tu utknąć? 😈
Jeśli TAK - @wlesie_ zaprasza! 😍
_____
🇬🇧 Would you like to stay here for the night? 😈
If YES — @wlesie_ is waiting for you! 😍
_____
#travelcreator
#las
#rest
#nature
#domkinawynajem taken in Poland by @squat_twinss

3

68

a month ago

🇵🇱 1, 2 czy 3? Nie mogłam się zdecydować 🙈
@dfyne.official 💙
____
🇬🇧 1, 2 or 3? I couldn’t decide 🙈

____

#fit #gym #workout #fitness #dfyne by @squat_twinss

3

133

a month ago

❌️🇵🇱🇬🇧 Cała "PRAWDA" o mnie.... ❤️
A dla Was? Co jest największym bogactwem?
____
❌🇬🇧 The whole “TRUTH” about me… ❤️
And for you? What is the greatest wealth?

____
#gym
#fitness
#fitnesscreator
#diet
#gymmotivation by @squat_twinss

3

171

2 months ago

🇵🇱💬 Skomentuj „KOLACJA”, a wyślę Ci wszystkie 7 przepisów — z dokładną gramaturą składników i makroskładnikami! 🤤🧡
____
❌️ Dieta MUSI być pyszna! 🤤🧡

Bo tylko dieta, która naprawdę Ci smakuje, daje szansę na utrzymanie jej przez dłuższy czas i osiągnięcie wymarzonych efektów. 💪
Nie chodzi o to, żeby wytrzymać 2 tygodnie na jałowych posiłkach 👎, a później rzucić dietę w kąt.
Jedzenie ma sprawiać Ci przyjemność! 😊 Wtedy dużo łatwiej trzymać się planu, być konsekwentną i finalnie osiągnąć swój cel. ✨
Dlatego właśnie na redukcji (nie tylko u siebie, ale u podopiecznych) stawiam na pyszne, sycące i normalne posiłki, które chce się jeść również następnego dnia! 🤤
_____
🇬🇧 ❌ A diet MUST be tasty! 🥹🧡
Only a diet that you really enjoy can be easy to follow for a longer time and help you reach your goals. 💪
It’s not about eating boring meals for 2 weeks 👎 and then giving up your diet.
Food should be enjoyable! 😊 When you enjoy your meals, it’s much easier to follow your plan, stay consistent and finally reach your goal. ✨
That’s why, when I’m dieting (both for myself and my clients), I focus on tasty, filling and normal meals that you will want to eat again the next day! 😋
___
#foodcreator
#foodie
#healthyrecipes
#highproteinrecipes
#easyrecipes by @squat_twinss

3

179

2 months ago

🇵🇱🇬🇧💬 Skomentuj „PLAN”, a ja wyślę Ci 📩 mój plan działania, który pomogł mi zredukować 11 kg! 😍💪

❌️ A jeśli chcesz indywidualnie zmienić swoją sylwetkę, zapraszam również na ✨️współpracę✨️ dietetyczno-treningową 🥗🏋️‍♀️

Dopasujemy dietę i trening do Ciebie, Twojego celu i Twojego trybu życia 🫶 Bez głodówek, bez rezygnacji z pysznego jedzenia! 🤤
❌️ www.gymbootybytwins.com 💪 (link w bio)

Czekam na Ciebie! 😍
____
🇬🇧 💬 Comment “PLAN” and I’ll send you my plan that helped me lose 11 kg! 💌😍💪

❌ If you want to change your body and need a plan made just for you, you can also join my ✨diet & training coaching✨ 🥗🏋️‍♀️

We will choose your diet and training based on you, your goal and your lifestyle 🤝
No starving, no giving up tasty food! 😋

❌ www.gymbootybytwins.com⁠� 💪 (link in bio)
I’m waiting for you! 😍

@gymsharkwomen
@gymshark
____
#fitness
#fitnesscreator
#diet
#gymmotivation by @squat_twinss

3

212

2 months ago