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송영서 고도비만다이어트 요요없는 35키로 감량(@ssuk_ssok)'s profile avatar HD Profile

송영서 고도비만다이어트 요요없는 35키로 감량

@ssuk_ssok

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체지방 2배 빨리 빼는 생활 습관 10가지 🔥 92kg였던 제가 35kg 빼면서 진짜 깨달은 게 있어요 굶는 게 아니라 생활을 바꾸는 거더라고요 이 10가지만 루틴에 넣어보세요 👇 01. 굶지 말고 칼로리 적자 내기 단백질 비중 올리고 탄수화물·지방 조합하면 배는 부른데 살은 빠져요 02. 과일보다 채소 먼저 당 많은 과일 대신 토마토·오이 선택하세요 그릭요거트에 곁들이면 그게 건강식이에요 03. 야식만 끊어도 절반은 성공 자기 3~4시간 전부터는 입을 쉬게 해주세요 다음 날 아침 배 들어간 거 보면 야식 생각이 싹 없어져요 04. 운동은 걷기부터 하루 1만 보, 처음엔 짧은 산책도 충분해요 핵심은 꾸준히 매일이에요 05. 밥 먹기 전 물 한 잔 💦 식사 20~30분 전 물 250ml 마시면 가짜 배고픔이 가라앉아서 자연스럽게 덜 먹게 돼요 06. 아침 공복 물 500ml 원샷 💦 자고 일어나자마자 마시는 물이 몸의 대사 스위치를 켜줘요 07. 달달한 음료 지금 당장 끊기 믹스커피·탄산음료 → 블랙커피·물로만 바꿔도 뱃살 빠지는 속도가 완전히 달라져요 08. 일주일에 한 번은 먹고 싶은 거 드세요 매일 참기만 하면 결국 폭식으로 터져요 주말 한 끼는 즐기세요, 그래야 끝까지 가요 09. 근력 먼저, 유산소는 그 다음 웨이트로 탄수화물 먼저 소모하고 유산소로 마무리해야 지방이 빠져요 10. 식후 딱 10분만 걸어보세요 🚶‍♀️ 혈당 스파이크 막고 체지방 저장을 확 줄여줘요 앉거나 눕지 말고 딱 10분만요 -정보가 유익하셨다면- 🚀 팔로우 하시고 필요한 사람에게 공유해주세요 @ssuk_ssok 💾 필요할 때 꺼내볼 수 있게 저장해두세요! #체지방빼기 #뱃살빼는법 #다이어트습관 #체지방감량 #생활습관다이어트 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
121
4 months ago
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밥 먹자마자 눕지 말고 의자에 앉아서 같이 흔들어요 🍚💃🔥 이거 찍으면서 저 진짜 너무 신나게 했어요 🤣🎶 근데 재밌는데... 앉아서 하니까 배에 힘이 진짜 많이 들어가서 생각보다 힘들더라고요 😵‍💫💦 솔직히 저도 출산 후 92kg까지 쪘을 땐요 🥲 운동 조금만 해도 숨이 턱까지 차서 아예 엄두도 못 냈어요 😮‍💨 근데 그렇다고 아무것도 안 하면 정말 아무것도 안 바뀌더라고요 🙅‍♀️ 조금 숨이 차도 괜찮아요 💛 오늘은 1분, 내일은 조금 더 그렇게 조금씩 하다 보면 몸이 점점 가벼워지는 게 느껴져요 🪶✨ 35kg 감량하고 유지 중인 다이어트코치 소주언니가 직접 겪어봐서 하는 말이에요 💪 앉아서 하는 의자운동이라 쉬워 보이죠? 🪑👀 막상 해보면 다리 들고, 만세하고, 좌우로 왔다 갔다 하는 내내 배에 힘이 꽉 들어가요 💪 그래서 뱃살 빼는 데도 정말 좋은 식후운동이에요 🔥 ✅ 다리 벌려 만세 🙌 ✅ 무릎 올려 콕콕 🦵 ✅ 좌우로 왔다 갔다 ↔️ ✅ 배 힘주고 핫! 둘! 💥 ✅ 마지막은 신나게 막춤 🕺 💡 TIP 동작 하나하나 맞추려고 너무 애쓰지 마세요 😉 박자에 맞춰서 리듬 타면서 하면 훨씬 더 재밌어요 🎵🎶 무릎 부담 없이 앉아서 할 수 있으니까 홈트 처음 하시는 분도 걱정 말고 따라 해보세요 🙆‍♀️ 🍽️ 그리고 운동만 하면 안 되는 거 알죠? 😉 식단이 같이 가야 뱃살이 진짜 빠져요 🥗 잘 먹고, 먹고 나서 이렇게 신나게 움직이기! 이게 제일 오래 가는 다이어트예요 💚 📌 저장해두고 밥 먹고 나서 바로 틀어보세요 💌 같이 하면 더 재밌으니까 필요한 친구한테도 공유해 주세요 🫶 #의자운동 #식후운동 #뱃살빼기 #홈트 #중년다이어트 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
44
4 days ago
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밀가루 0g🚫 빵 대신 당근으로 만든 샌드위치🥕🥪 살 쭉쭉 빠지는데 맛까지 미쳤어요😋🔥 빵은 끊어야 하는데 샌드위치는 먹고 싶을 때 있잖아요🥺 저도 92kg 고도비만 시절엔 빵 없이는 못 살았어요🍞 출산 후 92kg까지 찌고 나서 35kg 감량하고 지금까지 유지 중인데💪 그 비결은 참는 게 아니라 ”바꿔 먹는 것“이었어요✨ 오늘은 당근을 바삭하게 구워서 빵으로 쓰는 샌드위치예요🥕 속은 마요네즈 대신 그릭요거트로 고소하게 채웠어요🥚💚 📌 재료 🥕 당근 1개 🧀 치즈 한 줌 🥒 오이 반 개 🥚 삶은 계란 2개 🥛 무지방 그릭요거트 2스푼 🟡 머스타드 1스푼 🧂 소금 후추 톡톡 🌿 파슬리 + 딜 솔솔 🥑 아보카도 반 개 📌 만드는 법 1️⃣ 당근을 채칼로 얇게 채 썰고 치즈 한 줌 넣어 섞어주세요🥕🧀 2️⃣ 오이는 얇게 썰어서 소금 살짝 뿌린 뒤 물기를 꽉 짜주세요🥒💦 3️⃣ 팬에 오일 살짝 두르고 당근을 동그랗게 펼쳐서 꾹꾹 눌러 앞뒤로 바삭하게 구워주세요🍳🔥 4️⃣ 삶은 계란 + 그릭요거트 + 머스타드 + 소금 후추 + 짜둔 오이 + 파슬리·딜 넣고 으깨가며 섞어주세요🥣 5️⃣ 구운 당근 위에 속 듬뿍 펴 바르고 아보카도 착착 올려서 반으로 접으면 완성🥑🥪 💡 소주언니 TIP 제가 해보니까 당근 패티를 너무 두껍게 펼쳐서 덜 바삭했어요😅 조금 더 얇게 펼쳐서 꾹꾹 눌러 구우면 훨씬 바삭하게 구워질 거예요👌 꼭 얇게 해보세요! 치즈가 녹으면서 접착제 역할을 해줘서 꼭 넣어주세요🧀 오이 물기를 꽉 짜야 속이 질척해지지 않아요💦 저는 소금을 너무 많이 넣어서 살짝 짭조름했어요🧂😅 오이 절일 때도 소금은 아주 조금만 넣고, 속에도 조금만 넣어서 너무 짜지 않게 해보세요! 당근 속 베타카로틴은 기름이랑 같이 먹으면 흡수가 더 잘 돼서 오일 살짝 두르고 굽는 게 좋아요🥕✨ 밀가루 하나 없이도 이렇게 든든하고 맛있게 먹을 수 있어요😍 빵 생각날 때 꼭 한번 만들어 보세요💛 -정보가 유익하셨다면- 🚀 팔로우 하시고 필요한 사람에게 공유해주세요 @ssuk_ssok 💾 필요할 때 꺼내볼 수 있게 저장해두세요! #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트샌드위치 #당근요리 #저탄수화물 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
46
5 days ago
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밥 먹고 바로 눕는 분들 🙋‍♀️ 딱 1분만 일어나서 이거 해보세요 💃🔥 지루한 스쿼트 말고, 음악 틀어놓고 춤추듯 하는 스쿼트예요 🎶 출산 후 92kg 고도비만이었던 저도 😭 밥 먹으면 소파에 바로 드러눕는 게 습관이었어요 🛋️ 지금은 35kg 감량하고 유지 중인데 ✨ 식후에 눕는 대신 일단 움직이는 습관을 꼭 챙겨요 🚶‍♀️ ✌️ 이 스쿼트가 일석이조인 이유 1️⃣ 밥 먹고 바로 움직이면 혈당이 덜 올라가요 📉 2️⃣ 나이 들수록 그냥 있으면 엉덩이·허벅지 근육이 자꾸 빠져요 😢 식후 스쿼트 하나로 혈당 관리 + 하체 근력까지 한 번에 챙겨요 🍑💪 📚 연구로도 확인됐어요! ✔️ 식후 2~5분만 움직여도 혈당이 덜 올라요 (2022 스포츠의학 학술지) ✔️ 그중에서도 스쿼트 같은 근력 동작 효과가 컸어요 (2025 연구 17편 분석) ✔️ 밥 먹고 15~20분 안에 움직이기 시작하는 게 제일 좋아요 ⏰ 혈당이 확 치솟기 전에 잡아줘서 덜 오르고 더 빨리 안정돼요 📉 (이탈리아 로마대 연구팀 리뷰) 🏋️‍♀️ 동작 순서 1️⃣ 와이드 스쿼트 → 일어설 땐 까치발 들고 쭉! 🩰 2️⃣ 스쿼트 자세 그대로 춤추듯 리듬 타며 버티기 🎵 3️⃣ 좌우 스텝 → 옆으로 쭉 밀어주기 ↔️ 4️⃣ 다시 스쿼트 버티기로 마무리 🔥 ✅ 1분씩 3번 반복하세요! 3세트 하면 딱 3분이에요 ⏱️ 힘들면 중간에 30초 쉬었다 가도 괜찮아요 😊 💡 소주언니 TIP 👉 일어설 때 엉덩이 꽉, 배에 힘 꽉 주고 까치발까지 올라가세요 🍑 👉 무릎은 발끝 방향으로, 엉덩이는 의자에 앉듯 뒤로 빼주세요 🪑 👉 점프가 없어서 층간소음 걱정 없이 집에서 해도 돼요 🏠 👉 숨 살짝 찰 정도로만 즐겁게 하면 충분해요 😆 밥 먹고 20분 안에, 눕는 대신 1분 움직이는 습관 하나가 쌓이면 몸이 진짜 달라져요 🌱 오늘 저녁부터 같이 해봐요 🖤 -정보가 유익하셨다면- 📤 필요한 사� taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
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10 days ago
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한잔하기 전 체크할 술 칼로리 TOP5 🍶🔥 92kg 시절 저는 술도 많이 마시고 안주도 많이 먹었어요 😵‍💫 원래는 더 마셨는데 그나마 참은 게 소주 세 병이었어요 🍶 술은 그냥 마시는 거라고 생각했는데, 알고 보니 술 자체가 이미 한 끼 밥이더라고요 🍚 그래서 35kg 감량할 때 마시는 횟수도, 한 번에 마시는 양도 같이 줄였어요 ✋ 📌 이미지에 안 담은 이야기 4가지 1️⃣ 알코올은 1g에 7kcal예요 🥃 탄수화물·단백질(1g에 4kcal)보다 훨씬 높아요 술 칼로리 대부분이 이 알코올에서 나와서, 제로 소주도 일반 소주랑 칼로리가 크게 다르지 않아요 2️⃣ 술 마시면 지방 태우기가 확 줄어요 🔥 미국 임상영양학회지에 실린 연구에서 알코올 24g(소주 반 병 정도)을 마시자 몸의 지방 연소가 73% 줄었어요 몸이 알코올부터 처리하느라 같이 먹은 안주는 쌓이기 쉬운 거예요 3️⃣ 술 마시면 더 먹게 돼요 🍗 미국 인디애나대 연구에서 알코올이 들어가면 뇌가 음식 냄새에 더 예민해져서 실제로 더 많이 먹었어요 거기에 다음 날 해장 라면, 짬뽕까지 이어지면 하루가 통째로 무너져요 🍜 4️⃣ 저는 술을 오래 못 끊었어요 🥲 끊으려고 하면 술이 깨는 동안 또 술이 당기더라고요 그래서 한 번에 끊지 않고 하루 걸러 마시는 식으로 조금씩 틈을 벌렸어요 📅 그렇게 틈이 일주일 정도 생겼을 때, 그때부터 술 줄이기가 훨씬 쉬워지더라고요 💪 ※ 한국건강증진개발원은 “안전한 음주량은 없다”고 말해요 마신다면 양부터 정하고 시작해요 ✋ -정보가 유익하셨다면- 💾 술자리 전에 꺼내볼 수 있게 저장해두세요! 👭 오늘 한잔하는 친구에게 공유해주세요 🍻 #술칼로리 #소주칼로리 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트정보 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
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12 days ago
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무릎 부담 없는 1분 댄스 💃🔥 밥 먹고 가만히 앉아 있지 말고 우리 같이 흔들어봐요 🎵✨ 솔직히 이거 따라 하면서 저 혼자 너무 재밌었어요 😆🎶 노래 나오면 몸이 먼저 들썩들썩 🕺 운동한다는 느낌보다 놀다 온 느낌이라 1분이 진짜 순식간에 지나가요 ⏱️💨 식사하고 바로 소파에 털썩 앉는 것보다 🛋️ 이렇게 조금이라도 신나게 움직여주는 게 지방 태우는 데 훨씬 도움이 돼요 🔥 재밌어야 매일 하게 되고 💛 매일 해야 지방도 쭉쭉 빠지는 거니까요 💪 출산 후 92kg에서 35kg 감량하고 유지 중인 소주언니도 🧡 힘든 운동보다 이렇게 즐겁게 움직이는 걸 꾸준히 하고 있어요 🌿 틀려도 괜찮아요 🙆‍♀️ 박자 놓쳐도 그냥 웃으면서 계속 흔들면 돼요 😂 왼쪽 위 원본 보면서 거울처럼 따라 해보세요 👀👯 📌 저장해두고 밥 먹고 나서 한 번씩 틀어보세요 💌 같이 흔들 친구한테 공유해서 같이 해봐요 🙌🎉 #다이어트댄스 #홈트 #유산소운동 #뱃살빼기 #와카와카 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
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15 days ago
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-35kg 다이어터 추천 🔥 저녁에 이거 먹고 살 쭉쭉 빼세요 🧀✨ 치즈 듬뿍 그라탕인데 밀가루는 0g 🙅‍♀️ 두부랑 계란으로 단백질 꽉 채우고 🥚 상추까지 가득 올려서 채소도 듬뿍 🥬 이거 진짜 맛있어요 😋💛 92kg 고도비만이던 저도 요즘 저녁에 자주 해먹는 메뉴예요 🍽️ 배는 든든한데 속은 편해서 다음 날 아침이 가벼워요 🌿 📝 살 쭉쭉 빠지는 두부 그라탕 레시피 🥚 계란 2개 + 양배추 한 줌 + 두부 1/3모 넣고 🧂 소금, 후추로 간하고 포크로 으깨며 섞기 🍴 랩 씌우고 포크로 구멍 뚫어서 ⏱️ 전자레인지 3분 🍅 랩 벗기고 토마토 퓨레 펴 바르기 🥬 상추 가득 올리고 올리브유, 소금, 후추, 간장 한 스푼 넣고 섞기 🧀 치즈 한 줌 올려서 🔥 에어프라이어 200도 13분이면 완성! 💡 소주언니 TIP 상추 대신 깻잎, 시금치 넣어도 맛있어요 🌱 간장은 한 스푼만! 치즈에 간이 있어서 충분해요 👌 -저녁 메뉴 고민될 때- 💾 필요할 때 꺼내볼 수 있게 저장해두세요! 🚀 저녁 고민하는 친구한테 공유해주세요 @ssuk_ssok #다이어트레시피 #다이어트식단 #두부그라탕 #저녁메뉴추천 #다이어트저녁 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
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16 days ago
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-5kg 도전! 뱃살 타파 🔥 요즘 대세 의자 운동, 앉아서 1분 반이면 끝나요 🪑💦 앉아서 하니까 쉬울 줄 알았죠? 😳 직접 해보니 서서 하는 것보다 앉아서 하는 게 더 힘들더라고요! 앉은 채로 다리를 들고 버티려면 배에 힘을 훨씬 많이 줘야 하거든요 💪 그런데 배에 힘 딱 주고 하니까 오히려 더 재밌었어요 🎵 몇 번 찍다 보니 힘은 들었지만 아랫배에 힘이 꽉꽉 들어가는 게 느껴져서 너무 좋았어요 🔥 박자가 좀 빨라서 처음엔 동작이 잘 안 될 수도 있어요 😅 그래도 제대로 안 된다고 포기하지 마세요! 조금 틀려도 괜찮아요, 신나게 리듬에 맞춰 따라 하다 보면 금방 익숙해져요 🙌✨ 서서 하는 운동이 부담스러운 분들 🙋‍♀️ 무릎이 아파서 운동을 자꾸 미루던 분들 🦵 의자 하나만 있으면 오늘 바로 시작할 수 있어요 🪑 저도 출산 후 92kg 고도비만이었어요 😢 그때는 계단 몇 개만 올라도 무릎이 아팠는데 식단부터 바꾸고, 할 수 있는 운동부터 하나씩 더해서 35kg 감량하고 지금까지 유지 중이에요 🙌💛 뱃살은 식단이랑 같이 갈 때 제일 잘 빠져요 🥗 이렇게 재밌는 운동, 저랑 같이 따라 해요! 한 달 동안 같이 도전해봐요 🔥💪 📌 운동할 때 꺼내 보게 저장해 두세요! 💌 같이 뱃살 뺄 친구에게도 공유해 주세요 🤝 🔥 소주언니랑 10일 뱃살 챌린지 같이 하고 싶다면 프로필 링크에서 확인해보세요 👉 @ssuk_ssok #다이어트 #홈트 #뱃살빼기 #다이어트운동 #의자운동 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
39
18 days ago
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다이어트 중인데 이렇게 먹어도 돼요? 🔥 저 92kg일 때 제일 힘들었던 게 맛있는 거 못 먹는 거였어요 😭 근데 이렇게 먹으면서 35kg 뺐거든요 그래서 오늘 이거 바로 공유해요 😄 🥢 중화비빔밥 레시피 1️⃣ 파기름 내기 파 넣고 파기름 내기 2️⃣ 양배추 볶기 깍둑썰기 필수! 듬뿍 넣고 투명해질 때까지 볶기 후추 살짝 뿌리기 3️⃣ 단백질 넣기 우삼겹 / 오징어 / 닭 / 참치 다 가능 저는 새우 여섯 개 넣었어요! 4️⃣ 소스 넣기 저당 굴소스 1스푼 + 고춧가루 2스푼 5️⃣ 포인트! 간장 한쪽에 끓여서 볶기 이게 진짜 중화맛 비결이에요! 6️⃣ 마무리 현미밥에 올리고 참기름 + 김가루 = 완성 🙌 굶는 다이어트 아니에요 맛있게 먹으면서 빼는 거예요 😊 🔥 뱃살 빼고 싶은 분 댓글 남겨주시면 링크 보내드려요 💬 맛있는 다이어트 같이 해요 → @ssuk_ssok #다이어트식단 #다이어트레시피 #뱃살빼는법 #중화비빔밥 #다이어트볶음밥 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
40
19 days ago
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내가 먹는 간식, 몇 등급일까요? 🍪🤔 고도비만 92kg 출신, 35kg 감량한 소주언니예요 🙋‍♀️✨ 저도 ”오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트!“ 😅 이 말을 수도 없이 했어요. 하나 먹고 나면 ”어차피 먹은 거…“ 하면서 더 먹기도 했고요 🍫🍪 간식이 당길 때 무조건 참기보다 뭘 먹을지 먼저 골라보세요 😊💡 🥇 S티어 — 부담 없이 고르기 좋은 간식 🥛 무가당 그릭요거트 · 🥜 무염 견과류 · 🥚 삶은 달걀 · 🍅 방울토마토 💡 TIP 장 볼 때 미리 챙겨두면 간식 당길 때 바로 꺼내 먹기 편해요 🛒 단, S티어도 무제한은 아니에요! 견과류는 봉지째 말고 한 줌만 덜어 드세요 🥜🤏 🥈 A티어 — 양만 챙기면 든든한 간식 🍠 찐 고구마 · 🥛 무가당 두유 · 🍌 바나나 · 🥛 저지방 우유 💡 TIP 고구마·바나나는 든든한 만큼 식사량이랑 같이 생각해서 골라주세요 👍 🥉 B티어 — 가끔, 조금씩 🍘 현미과자 · 🍫 다크초콜릿 85% 이상 · 🌽 찐 옥수수 · 🧀 슬라이스 치즈 💡 TIP 현미과자·다크초콜릿은 한 번에 먹을 만큼만 미리 덜어두면 계속 손이 가는 걸 막을 수 있어요 🙆‍♀️ ⚠️ C티어 — 먹을 양부터 먼저 정하기 🥔 과자 · 🍫 초코바 · 🍦 아이스크림 · 🥤 가당 탄산음료 💡 TIP 같은 과자라도 제품마다 당류·지방·식이섬유가 달라요. 이름보다 영양정보를 한 번 확인해 주세요 📋👀 그리고 C티어 먹었다고 다이어트 실패 아니에요 💪 먹을 양을 먼저 정해두면 돼요! 중요한 건 간식 한 번보다 그다음에도 이어가는 내 식사 루틴이에요 💛🔥 📌 간식 고를 때 보려고 저장해 두세요! 다이어트 중 간식 고민하는 친구에게도 공유해 주세요 💌 현실적인 다이어트 루틴은 @ssuk_ssok 소주언니와 함께해요 🌿🙌 #다이어트 #다이어트간식 #다이어트식단 #간식추천 #체중관리 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
17
20 days ago
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하루 단백질 90그램 먹으려면? 🍗 단백질은 근육만 만드는 게 아니라, 몸 전체 곳곳에 다 필요해요. 운동량이나 건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있지만, 적어도 이만큼은 챙겨주셔야 해요! 저도 92kg일 때는 단백질 개념이 전혀 없었어요. 지금은 매끼 챙기면서 35kg 감량 유지 중이에요. 한 끼에 몰아 먹지 말고 세 끼에 나눠서 골고루 드세요. 궁금하신 분들은 아무 댓글이나 남겨주세요. 연령대별로 딱 맞는 단백질 섭취법, 정리해서 보내드릴게요 💌 #단백질보충 #근손실예방 #고단백식단 #대사회복 #다이어트루틴 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
83
22 days ago
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뱃살 안 빼고 싶으신 분? 🙋‍♀️ ...이 아니라면 꼭 보세요 😮‍💨 저도 92kg 시절엔 뭘 해도 안 빠지더라고요 근데 결국 뱃살 가장 빨리 빼는 방법은 ”특별한 비법“이 아니라 ”꾸준한 습관“이었어요 🌿 📌 식단 4가지 1️⃣ 아침은 단백질부터 (쉐이크나 대체단백질) 2️⃣ 점심은 참지 않고 일반식 (밥만 조금) 3️⃣ 저녁은 단백질 위주 (쉐이크나 대체단백질, 닭가슴살·계란·두부) 4️⃣ 물은 2L 이상 📌 운동 4가지 1️⃣ 공복 러닝 2️⃣ 저녁 근력운동 20~30분 3️⃣ 힘들면 걷기부터 4️⃣ 주 4~5일 꾸준히 + 술은 매일에서 주 1회로, 수면은 7~8시간 😴 완벽하게 하려고 하지 마세요. 꾸준히만 하면 뱃살은 결국 빠져요 🔥 -정보가 유익하셨다면- 🚀 팔로우 하시고 필요한 사람에게 공유해주세요 @ssuk_ssok 💾 필요할 때 꺼내볼 수 있게 저장해두세요! 뱃살 같이 빼고 싶으시면 프로필 링크에서 신청해주세요 🖤 #뱃살빼는법 #다이어트루틴 #고도비만다이어트 #요요없는다이어트 #뱃살운동 taken in 대구삼성라이온즈파크 by @ssuk_ssok
12
23 days ago
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