Instagram story viewer> @stefanycandido__> Posts

Stefany Candido | Yoga e Ayurveda

@stefanycandido__

7.1K

followers

3993

following

Professora de Yoga e Meditação
Especialista em Terapia Ayurvédica
Founder @sc.ayurveda e @scretreats__
Rio de Janeiro📍

POSTS STORIES REELS TAGGED

🌹 Vaporização uterina | Yoni Sweda

Um ritual tradicional de cuidado íntimo feminino que faz parte da minha rotina há alguns anos.

Através do vapor de ervas selecionadas, criamos um momento de pausa, presença e conexão com o corpo.

A escolha das ervas e a forma de realizar a prática precisam respeitar cada mulher, seu ciclo e seu momento.

No meu trabalho com Saúde da Mulher, conversamos sobre ciclo menstrual, saúde íntima, Ayurveda, autocuidado e práticas tradicionais.

🌿 Tenho um grupo no WhatsApp e também realizo a Consulta Ayurvédica, onde podemos olhar para você de forma individualizada.

Se esse tema faz sentido para você, me chama no direct.🌹 by @stefanycandido__

1k

192

14 days ago

Formação em Massoterapia Ayurvédica Abhyanga no Rio de Janeiro! 🌿

Aprenda a arte da massagem ayurvédica e transforme vidas, começando pela sua!

O que você vai conquistar?
✔️ Rotina Ayurvédica
✔ Certificação
✔️ Apostila
✔️ Aprendizado em Marmaterapia
✔ Técnicas tradicionais para equilíbrio e bem-estar
✔ Conhecimento prático e aplicável imediatamente

📅 Datas:18.10
⏰ Horário 09 às 18h
⏳ Duração: 8h
📍 Onde? Rio de Janeiro - Botafogo

💰 Investimento: 997,00 à vista 8%off ou em até 3x no cartão com juros. Inscrição até a disponibilidade de vagas.

💳 Formas de pagamento: Pix, Transferência ou Cartão de crédito by @stefanycandido__

25

1

3 months ago

No Ayurveda, o cuidado com a mulher também passa pelo corpo e pelas emoções. 🌿

O Basti Externo é uma técnica em que crio uma pequena estrutura sobre uma região do corpo e mantenho o óleo morno em contato com a pele durante o tratamento.

Na região pélvica, ele pode ser realizado com a intenção de nutrir, acolher e cuidar dessa área, contribuindo para o relaxamento e para o alívio de desconfortos e dores locais.

E o cuidado não é apenas físico. O Ayurveda também olha para as emoções. A região do útero está simbolicamente relacionada à criatividade, à capacidade de criar, gerar e transformar.

O Basti Externo também pode ser realizado em outras regiões com queixas como lombar, costas, joelhos, peito, olhos e sempre de acordo com a necessidade individual.

Um tratamento que une cuidado físico, relaxamento e equilíbrio emocional. by @stefanycandido__

58

2

2 months ago

YOGA 〰️ by @stefanycandido__

29

7

6 days ago

Parei de fazer carrossel por motivos de: se não estou trabalhando estou vivendo e agora quero deixar esse ambiente do insta 95% trabalho.

Porém resolvi trazer uma cor e um carrossel com tudo um pouco. Clima de despedida.❤️‍🔥 by @stefanycandido__

69

1

2 days ago

KAPOTASANA (Postura do Pombo-Rei)

A Kapotasana, conhecida como Postura do Pombo-Rei, é uma postura avançada de extensão profunda da coluna, que combina abertura do peito, extensão dos quadris e flexibilidade dos ombros.

Benefícios;
• Flexibilidade da coluna: trabalha a extensão da coluna vertebral e a mobilidade das costas.
• Abertura do peito: alonga a região peitoral e os músculos da parte anterior do tronco.
• Mobilidade dos ombros: exige amplitude de movimento dos ombros e dos braços.
• Alongamento dos quadríceps e flexores do quadril: especialmente da região anterior das coxas e dos quadris.
• Consciência corporal: desenvolve equilíbrio, controle respiratório e percepção dos limites do corpo.
• Concentração e respiração: incentiva a atenção durante a permanência na postura.

⚠️ Contraindicações e cuidados
Evite a postura ou procure orientação profissional
individualizada se houver:

• Lesões ou dores na coluna: especialmente na região lombar ou cervical.
• Lesões nos ombros, cotovelos ou punhos: a amplitude exigida pode agravar o quadro.
• Lesões nos joelhos: a posição exige flexão profunda e pressão sobre essa região.
• Gestação: a extensão profunda pode não ser adequada e requer avaliação específica.
• Cirurgias recentes: principalmente na coluna, nos quadris ou nos ombros.
• Dor, formigamento ou compressão: interrompa a postura se esses sinais aparecerem.

Kapotasana é uma postura avançada e deve ser construída gradualmente, com aquecimento específico e acompanhamento de um professor experiente. Nunca force a lombar para alcançar os pés. by @stefanycandido__

268

17

4 days ago

🌿 Sua cozinha também pode ser um espaço de cuidado.

No Ayurveda, as especiarias têm um papel importante no Agni, o fogo digestivo, que está relacionado à digestão e à assimilação dos nutrientes.

Gengibre, cúrcuma, cominho, coentro e canela são exemplos de temperos que, além de trazerem sabor, contêm compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O Ayurveda nos ensina a olhar para a cozinha como uma verdadeira farmácia natural. Não porque os alimentos substituam medicamentos, mas porque aquilo que colocamos no prato faz parte do cuidado com a nossa saúde. 🌱

E fica a reflexão: você descasca mais ou desembala mais?

Quanto mais priorizamos alimentos frescos, ervas, frutas, legumes e especiarias, mais espaço abrimos para uma alimentação rica em nutrientes.

Cuidar de si também começa nas pequenas escolhas diárias. by @stefanycandido__

18

0

3 days ago

SUPTA VIRASANA | Postura do Herói Reclinado

Uma postura de abertura e entrega, que convida o corpo a desacelerar e a respiração a encontrar mais espaço.

Benefícios 💫
• Promove o alongamento da parte anterior das coxas e dos flexores do quadril.
• Pode favorecer a expansão da região abdominal e torácica.
• Estimula a mobilidade dos tornozelos e joelhos, dentro de uma amplitude confortável.
• Pode proporcionar uma sensação de relaxamento e abertura corporal quando praticada com conforto e atenção à respiração.

⚠️ Contraindicações e cuidados
Por exigir bastante dos joelhos, tornozelos e quadris, deve ser evitada em casos de dor ou lesão nessas articulações. Pessoas com histórico de cirurgias, limitações de mobilidade ou desconforto na região lombar devem buscar orientação profissional antes de praticar.

Utilize apoios, como almofadas ou um bolster, para adaptar a postura. Não force a descida do tronco e interrompa a prática se sentir dor, pressão excessiva ou formigamento.

〰️ No Yoga, respeitar os limites do corpo também faz parte da prática. A postura não precisa ser profunda para ser benéfica. by @stefanycandido__

64

1

6 days ago

Isso não é uma publi. 💚

Só quis trazer vocês um pouco mais pra minha rotina e mostrar também a praticidade e o valor que encontro na Casas Pedro.

Já faz bastante tempo que não uso temperos prontos. Gosto de comprar ervas e especiarias, criar minhas combinações e ter mais contato com o alimento.

Quanto você descasca e quanto você desembala? 🌿

No Ayurveda, a cozinha também é uma extensão do cuidado com a saúde. A alimentação considera não só o alimento, mas a estação do ano, o clima, a digestão, o momento e a individualidade de cada pessoa.

Alguns que aparecem nas minhas compras:

🌿 Orégano — digestivo e tradicionalmente usado por suas propriedades antimicrobianas eu faço chás além de colocar na comida.
🌿 Curry — combinação de especiarias que pode estimular a digestão e o agni, dependendo da composição.
🌺 Hibisco — refrescante e interessante para os dias mais quentes ajuda a desinchar.
🌼 Camomila — leve e tradicionalmente usada para relaxamento.
🌱 Capim-limão — aromático, acalma, leve e ajuda a dormir melhor também bom pra fazer chá gelado.

E esse é um dos pontos que mais gosto: não existe alimento “bom” para todo mundo, o tempo todo. Existe o que faz sentido para você, naquele momento.

Como moro sozinha, também gosto de comprar pequenas quantidades para usar tudo fresco e evitar ervas esquecidas no armário.

Gostou? Comenta pra eu trazer mais. 💚💚💚 by @stefanycandido__

7

0

11 days ago

Culinária Ayurvédica | Retiro AyurMedicina & Yoga 🌿

Uma experiência de conexão com os alimentos, a natureza e a presença. A proposta foi transformar a cozinha em um espaço meditativo, criando familiaridade com os ingredientes e mais consciência sobre o ato de cozinhar.

Começamos com uma visita à horta, que precisou ser adaptada por conta da chuva, e seguimos o fluxo para a aula de culinária.

🧡 Jamu Shot

Bebida tradicional da Indonésia, que conheci durante meu período em Bali. O Jamu faz parte da cultura indonésia há gerações, reunindo ingredientes naturais como raízes, ervas e especiarias em preparações tradicionais de cuidado.

Ingredientes

* 1 pedaço de gengibre fresco (aproximadamente 3 cm)
* 1 pedaço de cúrcuma fresca (aproximadamente 3 cm) ou 1 colher de chá em pó
* Pimenta preta
* Suco de 1 limão
* 100 ml de água ou água de coco
* Mel a gosto (opcional)

Preparo: bata tudo no liquidificador e coe, se desejar. Sirva em pequenas porções ainda fresco.

🥣 Chia Pudding

Uma preparação simples e versátil para o café da manhã ou lanche.

Ingredientes

* 200 ml de leite vegetal ou yogurt
* 2 colheres de sopa de chia e água morna para hidratar
* Canela a gosto
* Mel ou outro adoçante (opcional)
* Frutas frescas para finalizar
* Granola

Preparo: misture o leite vegetal, a chia, a canela e o adoçante. Aguarde 10 minutos, mexa novamente e leve à geladeira por pelo menos 2 horas. Finalize com frutas frescas.

No Ayurveda, a alimentação vai além do que colocamos no prato. Envolve também a forma como nos relacionamos com a comida, o ambiente e a atenção que dedicamos a esse momento.

Cozinhar pode ser uma prática de presença, conexão e cuidado. 💚 by @stefanycandido__

11

0

11 days ago

Porque aquilo que você vive por dentro começa a transparecer por fora.

Muita gente me falou depois da minha última relação: “Você parecia tão apaixonada”.

E eu estava.

Mas hoje eu percebo que eu não estava apenas apaixonada pela relação. Eu estava muito apaixonada por mim, pela minha vida, pelo momento que eu estava vivendo.

E talvez seja por isso que algumas relações parecem tão bonitas para quem olha de fora. Às vezes, o que as pessoas estão enxergando não é somente o amor entre duas pessoas. É o nível de amor, presença e inteireza que uma delas já construiu dentro de si.

Hoje eu me sinto tranquila para viver uma nova relação. Não porque acho que tenho tudo resolvido, mas porque estou bem comigo em muitos aspectos: profissionalmente, pessoalmente, espiritualmente, na minha relação com a família e, principalmente, na relação que construí comigo.

E isso leva tempo.

A última relação também me ensinou algo que hoje tem um peso muito maior nas minhas escolhas: saúde mental.

Eu olhei para muitos aspectos importantes de uma pessoa, mas entendi que a saúde mental sustenta todo o resto.

Não é sobre alguém que fez terapia uma vez, que se cuidou por um período ou que diz que “quando precisa, procura ajuda”.

É sobre alguém que entende o próprio cuidado como parte da vida.

Assim como trabalhar, escovar os dentes, se alimentar, movimentar o corpo. É algo que precisa de presença e manutenção ao longo do tempo.

Hoje, meu parâmetro para mim mesma está em um lugar que me deixa muito feliz. Eu olho para tudo que construí e sinto orgulho da mulher que me tornei.

E talvez seja isso que muda tudo:

quando você está bem consigo, a relação deixa de ser o lugar onde você busca se encontrar.

Ela passa a ser o lugar onde duas pessoas que já se encontram podem se encontrar também.

No fim, aquilo que o outro vê em você muitas vezes não é sobre a relação.

É sobre o nível em que você está vivendo dentro de si. by @stefanycandido__

19

0

14 days ago

YONI SWEDA 🌹

A vaporização uterina é um ritual de conexão íntima. Usado por mulheres a milhares de anos é uma cura física emocional. O útero guarda memórias, experiências negativas que você pode ter recordação ou não e traumas. É indicado para quem retirou o útero, endometriose, cistos, menarca desregulada.

Sinta dores e desconfortos nessa região. Segundo a
Ayurveda dores é sinal de desiquilibrio. Por isso a limpeza desse órgão é tão importante, pode ajudar a liberar e curar padrões limitantes.

Sinta se mais livre e descubra através da sua avaliação qual o ciclo de ervas mais indicado pra você. 🌼🪻🌸🌺

* Calmante
* Feminino / Ciclo
* Harmonizante
* Acolhimento
* Relaxante
* Aquecedora
* Revitalizante
* Ritual
* Floral
* Purificante

- Rende 1 vaporização
R$ 50,00 reais

- Rende 4 vaporizações
R$ 95,00 reais

Saiba mais:
- Contraindicação
- O que você vai precisar? by @stefanycandido__

5

2

12 days ago