Instagram story viewer> @steffy.run> Posts

Steffy | Trail & Ultra Running 🏃🏼‍♀️

@steffy.run

1.8K

followers

1456

following

🏔️ Training • Wettkämpfe • echte Einblicke
💭 Zwischen Zweifeln und Ziellinien.
📍 Finished 100 Miles Berlin | What‘s next?

POSTS STORIES REELS

Die großen Ziele für dieses Jahr liegen hinter mir.
Zeit, den Fokus ein bisschen zu verändern.

Lange Trainingseinheiten und viel Zucker gehören jetzt der Vergangenheit an.

Jetzt brauche ich wieder etwas mehr Balance: mehr Protein, frisches Obst & Gemüse.

Gleichzeitig können sich Bänder & Gelenke ein bisschen von den letzten Monaten erholen.

Dafür bleibt mehr Zeit für Tempo, Kraft, Beweglichkeit & Alternativtraining. Also genau die Dinge, die ich mir immer ganz fest vornehme und dann … sagen wir mal, ausbaufähig konsequent umsetze. 😂

Zwei „kürzere“ Rennen sind dieses Jahr noch geplant – da soll dann die Zeit des Vorjahres auf jeden Fall getoppt werden.

Mal sehen, ob der Plan für das restliche Jahr so aufgeht. 😅 #ultrarunners #marathon #running #laufen #trailrunning by @steffy.run

übrigens auch meine ersten 100 km 🤭 @100meilenberlin @adlerlanglauf #100miles #100milesclub #running #ultramarathon #laufen by @steffy.run

REASONS TO FOLLOW
(or unfollow) ME 🤷🏼‍♀️ by @steffy.run

Also überleg dir gut, ob du wirklich mit dem Laufen anfangen möchtest.

Am Ende verändert es vielleicht mehr, als du jemals erwartet hättest. 😊

Hat das Laufen dich verändert? by @steffy.run

Das Laufen hat so viel mehr verändert als nur meine Ausdauer. 🏃🏼‍♀️❤️

Als ich mit dem Laufen angefangen habe, hatte ich eigentlich keine großen Erwartungen. Ich wollte einfach nur Gewicht verlieren. Dass sich dadurch so viel in meinem Leben verändern würde, hätte ich niemals gedacht.

Damit meine ich nicht nur die Distanzen, die ich heute laufe, sondern vor allem, wie sehr sich mein Blick auf mich selbst verändert hat.

Ich bin nicht plötzlich frei von Selbstzweifeln. Aber ich habe gelernt, meinem Körper mehr zu vertrauen, mutiger zu sein und mich selbst weniger kritisch zu sehen.

Genau dafür bin ich unglaublich dankbar. Das Laufen hat mir nicht nur gezeigt, was ich schaffen kann, sondern auch, wie viel mehr in mir steckt, als ich lange geglaubt habe. ❤️

Was hat das Laufen bei euch verändert – abseits von Pace und Kilometern? by @steffy.run

Till death do us part. 🥀🖤

Happy Halloween! by @steffy.run

Ultrarunning & ich – Teil 2! 🏃🏼‍♀️

Weil es einfach so viele Dinge gibt, über die viel zu selten gesprochen wird. 🫠

Zum Thema Toiletten: Ich habe tatsächlich immer Desinfektionsmittel dabei. Aber auch im Gebüsch wird das Wiederhochkommen irgendwann zur Herausforderung. 💁🏼‍♀️ Ja, ist so! 😂

Was kommt euch davon bekannt vor und welche kuriosen Dinge habt ihr beim Laufen schon erlebt? Erzählt mal! by @steffy.run

In der Peak-Phase meiner Ultramarathon-Vorbereitung im Sommer war das mein Dauerzustand. 🥴

Bei den hohen Laufumfängen und intensiven Trainingswochen war ich schon am frühen Nachmittag total müde und habe mich aufs Bett gefreut. Hunger war sowieso mein ständiger Begleiter.

Wie sieht’s bei euch mit Müdigkeit und Hunger in intensiven Trainingsphasen aus? by @steffy.run

DAY ONE - ONE DAY 🏃🏼‍♀️

Diese alten Bilder rauszusuchen, ist mir irgendwie unangenehm, aber ich möchte lieb zu meinem vergangenen Ich sein. 🫶🏼

Ich werde manchmal gefragt, seit wann ich laufe. Seit sechs Jahren.

Auf dem linken Bild war mein Sohn gerade ein halbes Jahr alt und ich wollte, wie viele Frauen nach der Schwangerschaft, mein Gewicht wieder in den Griff bekommen.

Ich war nie besonders sportlich, habe kein außergewöhnliches Talent und bin auch nicht schon immer gelaufen. Ganz im Gegenteil. 🚬🍺💃🏼

Was ich in diesen sechs Jahren gelernt habe?

CONSISTENCY IS KEY ist nicht nur ein Wandtattoo. 😏😅 by @steffy.run

Es gibt hier so viele Menschen, mit denen man regelmäßig schreibt, sich gegenseitig anfeuert und die man trotzdem noch nie persönlich getroffen hat. 🥹

Und da das „Klassentreffen der Trailrunning-Szene“ für viele nächstes Jahr wohl ausfällt … 😂

Wen aus deiner Running-Bubble würdest du gerne endlich mal persönlich kennenlernen? 🫶🏼

Markiere die Personen in den Kommentaren und verrate uns, bei welchen Laufevents du 2027 am Start bist! 🏃🏼‍♀️ by @steffy.run

WHAT I EAT IN A DAY 🏃🏼‍♀️

Ohne Frühstück laufen ist für mich keine Option.

Gerade bei hohen Trainingsumfängen achte ich darauf, ausreichend zu essen. Kohlenhydrate liefern mir die nötige Energie und Proteine unterstützen die Regeneration.

Außerdem nehme ich täglich Kreatin zur Unterstützung der Muskeln und Kollagen für Bänder, Sehnen und Gelenke.

Momentan esse ich meistens ähnliche Mahlzeiten, weil es mir so am leichtesten fällt, mich „vernünftig“ zu ernähren. Zwischendurch esse ich meistens einen Apfel oder einen Proteinriegel.

Wie ist das bei euch? Variiert ihr eure Mahlzeiten oder esst ihr häufig dasselbe? by @steffy.run

162 Kilometer laufen, kein Schlaf und sich zwischendurch mehrfach fragen, warum man sich das eigentlich freiwillig antut. 🥸

Trotzdem steht der nächste Ultra schon im Kalender. 🤩

Was ist das Verrückteste, das du jemals freiwillig gemacht hast? by @steffy.run