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Stefy Ibuado - Performance & Mindset Coach

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Mental Fitness | Performance Coach
Entreno habilidades mentales para rendir mejor dentro y fuera del deporte.
🏊‍♀️ Endurance Athletes
🧠 Young Athletes

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En una semana pasaron tres cosas que cambiaron mi vida para siempre.

Terminé el examen de barra. Me casé. Y competí en el mundial de triatlón embarazada — en Finlandia 🇫🇮
Y fue ahí, en medio de todo eso, donde algo se acomodó dentro de mí.

Llevaba años hablando con atletas increíbles en TRICHARLAS. Escuchando sus historias, sus miedos, sus metas. Y sin darme cuenta estaba construyendo algo más profundo — una pasión por el rendimiento mental que no podía ignorar.

Así nació Stef Mindset Coaching. Y así regresa TRICHARLAS — con un nuevo enfoque, el mismo corazón.

El episodio ya está disponible. Link en bio 🎙️

#TRICHARLAS #MindsetDeportivo #PodcastEnEspañol #Triatlón #MentalidadDeportiva by @stefmindsetcoach

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5 months ago

“Algún día voy a ser yo.” 🥇

Se lo dije a mi mamá en Polonia en 2022, viendo a una mamá subir al podio con su bebé.

Cuatro años, un mundial embarazada, dos 70.3 sin podio, un DNS y dos bebés después… este domingo en Waco subí a mi primer podio IRONMAN con mi bebé en brazos.

Y mi mamá estaba ahí para recordármelo. Y acompañada de mi familia 🥰 necesito hacer otro post de agradecimiento … esto no se logra solo jamás.

Lo que visualizas con fe y trabajas con constancia, llega. No cuando tú quieres, sino cuando tiene que llegar. 🙏

¿Cuál es tu “algún día”? Los leo 👀 by @stefmindsetcoach

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10 days ago

News Alert 🔔 ‼️ 🚨 stefrundtheworld is now StefMindsetCoach

10 years of the blog - Stef Run The World 🌎 🏃🏼‍♀️ 🌍 went fast.

During these past 10 years I have shared my experiences of running/racing all over the world from Mexico City Marathon, my first IRONMAN to running the Great Wall of China.

I enjoyed sharing the blog posts, videos and photos of every step of the process that ultimately has taken me on another journey: training your 🧠 mind for performance 💪🏻🔝.

Today - After over 30 years of being in competitive sports; becoming as a Certified Life Coach, having taken courses in Sports Mentoring and Sports Mindfulness is that I am now sharing all my knowledge and experience hoping to improve a mindset at a time 🧠💪🏻 through my new program Stef Mindset Coach.

Noticia 🔔 ‼️ 🚨 stefrundtheworld ahora es StefMindsetCoach

10 años del blog - Stef Run The World 🌎 🏃🏼‍♀️ 🌍 se pasaron rápido.

Durante los últimos 10 años les he compartido mis experiencias corriendo/compitiendo alrededor del mundo desde el Maratón de la Ciudad de México, mi primer IRONMAN, hasta correr en la Gran Muralla China.

He disfrutado mucho compartir los ‘blog posts’, videos y fotos de cada paso en el proceso que como resultado me han llevado hacia otra trayectoria: entrenar la mente 🧠 para tu mejor rendimiento/desempeño 🔝💪🏻.

Hoy - Después de más de 30 años en deportes competitivos, certificarme como Life Coach, culminar cursos de ‘Sports Mentoring y Sports Mindfulness’ es que ahora estoy compartiendo mi conocimiento y experiencia esperando poder sacar el máximo potencial de atletas 🧠💪🏻 a través de mi programa Stef Mindset Coach.

STAY TUNED 🙌🏻 by @stefmindsetcoach

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2 years ago

#ironman703waco Mi cara lo dice: deje todo en la cancha. Y me la pasé súper!

Obviamente hay cosas que pude haberle hecho mejor pero lo dejé pasar:
-olvide mi compu de la bici
-prendí tarde el reloj y venía batallando para picarle
-perdí un lente de contacto
-me paré al baño
-me regresé a recoger uno de los cubos de mi víscera en transición
-y cositas así

Pero me encanta que de todo se aprende o me recuerdo que ya sabía 🫠

Lo más importante es que nada de esto hubiera sido posible sin todo un equipo detrás a los cuales les agradezco mucho:

@robertofantini_ a mi esposo que es mi apoyo número uno en que todo esto sea posible y mi compañero de aventuras.

@coachjorgee3 gracias por acompañarme en este proceso de regresar del postparto y presentarme en la línea de partida con 12 semanas de preparación 💪🏻

@ff.jessy por tu paciencia, cariño y apoyo con los niños, haz sido clave desde mi último trimestre de embarazo. Amo que sigas tu camino buscando tus próximas aventuras y sabes que cuentas conmigo.

A mis papás que nos acompañaron y fueron el mega support crew 💪🏻🤍 Gracias por siempre creer en mí y apoyarme en mi hobby apasionado.

Gracias a mis atletas porque ayudarlos y acompañarlos a ustedes me obliga a hacerlo para mí también cada día.

Gracias a todos mis amigos que me han escrito con palabras de aliento 🤍 by @stefmindsetcoach

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9 days ago

Tenemos viniendo a Waco al IM 70.3 todos los años desde el 2023, de los cuales yo solo he competido dos.

2023- @robertofantini_ compitió e hicimos el viaje con los perrhijos (QEPD los dos)

2024- solo corrí yo y fue mi comeback después de mi hija también a los 8 meses pp (llegué en lugar 12)

2025- esperando al 2ndo bebé 🤰🏻apoyamos al esposo en su carrera y fue el primer ironkids de Isabella

2026- todos íbamos a correr pero cancelaron el ironkids por el mal clima, a nosotros nos cortaron la natación. Quedé en 2ndo lugar (mi primer podio en la serie IM 70.3)

Después sigo contando de este proceso porque hay mucho por agradecer que esto haya sido posible.

#IM703Waco by @stefmindsetcoach

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12 days ago

Se acerca el día !!! #roadtoim70.3

15 min trote 🏃🏻‍♀️
90kms de bici 🚴🏻‍♀️
30 mim corriendo 🏃🏻‍♀️

Primera salida a rodar afuera desde hace 16meses literal 🫣 by @stefmindsetcoach

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25 days ago

La regla que los investigadores recomiendan para evitar lesiones por sobreuso en atletas jóvenes es simple: no más horas por semana que la edad de tu hijo.

10 años. 10 horas máximo por semana en ese deporte.

La Dra. Mayrena Hernández nos explica por qué en el episodio 15 de TRICHARLAS. Link en bio. 🎙️ by @stefmindsetcoach

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a month ago

Los casos de éxito de la especialización temprana son los que conocemos. Los casos de lesión y abandono son los que nadie cuenta.

Episodio 14 de TRICHARLAS, serie Crecer junto a tu atleta. Link en bio. by @stefmindsetcoach

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a month ago

¿Cómo le hago para entrenar con 2 bebés? 👶👶🏻 La verdad: no lo hago sola. Entre semana aprovecho 2 horas en la guardería del gym, Isabella ya va a la escuelita en las mañanas, mi esposo y yo nos turnamos las carreras, y mi prima Jess me ayuda en los entrenamientos largos. Se necesita toda una tribu — y lo más bonito es que ellos también aprenden y disfrutan viéndome entrenar. 🧡

#roadtoironman703 #6monthspostpartum by @stefmindsetcoach

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2 months ago

Seis meses postparto, arranco el proceso rumbo a mi próximo 70.3 este octubre. Y no voy por podio.

En mi postparto anterior corrí este mismo 70.3 en 5:35 hrs, lugar 12. Esta vez la meta es mejorar mi rendimiento anterior.

Como coach sé que las condiciones nunca son idénticas, calor, viento, el día que te toque. El tiempo no se compara en el vacío. Pero el punto de referencia está ahí, y voy a ir por él.

Llevo años enseñando regulación mental bajo presión a mis atletas. Ahora me toca aplicármela a mí misma, con un cuerpo que rinde distinto, practicando ser gentil conmigo y no compararme con mi yo de antes de ser mamá.

Voy a documentar todo el proceso hasta octubre. Lo real, y quizás no lo bonito.

#rendimientomental #mindsetcoach #entrenamientomental #ironmommy by @stefmindsetcoach

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3 months ago

Una carrera larga no solo mide tu condición física.

Mide tu paciencia, tu diálogo interno y tu capacidad de adaptarte cuando el plan se rompe.

Episodio 9 de TRICHARLAS disponible ahora. Link en bio. 🎙️ by @stefmindsetcoach

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3 months ago

No siempre paras porque el cuerpo ya no puede. A veces paras porque seguir se siente demasiado difícil.

Esa diferencia es enorme. Y tiene todo que ver con tu mental fitness.

Episodio 8 de TRICHARLAS ya disponible. Link en bio. 🎙️ by @stefmindsetcoach

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3 months ago