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J’ai perdu foi en l’humanité pas en Dieu

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On échoue pas on apprend de ses erreurs et quand vient le bon moment on est prêt pour un nouveau départ, chaque jour est important 🙏🏼❤️‍🔥👊🏼💪🏼 #2026 #nouveaudepart #pertedepoids #musculation #coachdevie by @stevelepump

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9 months ago

Picture from a week in Tokyo, at Taitō in 2016, came back from my road trip in Australia & New Caledonia. Fell in love with Tokyo, met some great people and so much beauty, more than a picture, but i was a very young photographer at this moment with my nice Olympus OM-D 10 !! Thank you Tokyo for such great time, Shiho BiriBiri & more all around the city, with a Norway new friend & another french guy !! #streetphotography #tokyo #taito #東京 #photography #photographie #photo #写真 #fotografia #фотография #fotografie #olympus #streetphoto #japan #streetphotographers #streetphotographerscommunity taken in Taito, Tokyo by @stevelepump

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8 years ago

À mes 18ans je faisais 60kilos, j’ai toujours étais mince jusqu’à ce que j’arrive à la fin de ma trentaine ou je ne faisais ni activité physique ni attention particulière à ma grande gourmandise voir sales habitudes, intoxiqué au sucre facile et aux émotions négatives.

Il a fallu des déclics, des infos de qualités glanées à droite et à gauche depuis des années, des expériences, des rechutes, surtout une salle de sport proche de chez moi, de nouvelles habitudes alimentaires, des décisions prises et des engagements non négociables pour une détermination à toute épreuves.

Plusieurs phrases très importantes :
- Si t’as pas envie c’est une raison de plus pour le faire !
- l’Extra Mile @davidgoggins Les limites sont principalement dans notre tête, si tu le décides le corps suivra, NoMatterWhat !
- Si tu veux être meilleur que les autres tu dois travailler plus dur qu’eux 💪🏼

La musculation apprend énormément sur soi et sur la vie, la répétition, la boucle @fromhumantogod te permets d’atteindre tes sommets, de surpasser encore et encore, avec des cours collectifs aussi, le sommeil, l’échauffement, l’après séance, et une alimentation saine et approprié en calculant ses macros #fatsecretapp 🙏🏼

Une première étape immense pour ma part, encouragé par des résultats concrets, un équilibre trouvé et un objectif atteint en 7mois, j’ai perdu 28kg, c’est énorme, et comme dirait #garyvee il faut croire au processus, Trust the Process, c’est la meilleure partie !

Maintenant d’autres objectifs s’offrent à moi, en plus du boulot de photographe, continuer à perdre un peu de gras, ne plus reprendre tout ces kilos pour lesquels je me suis tant battu et grâce auxquelles j’ai énormément progressé, et prendre du muscle encore et encore pour me batir un physique de statue grecque 😁 Let’s Go ‼️@watson_fit

#pertedepoidssaine #looseweightfast #workoutman #fitnessclub #dailyroutines #positivehabitsforsuccess #loveyourself #ᴛʀᴜsᴛᴛʜᴇᴘʀᴏᴄᴇss #bodychallenge #nevergiveup💪 by @stevelepump

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2 years ago

Encore & toujours la Surcharge Progressive ❤️‍🔥🙏🏼 Petit à petit, renforcement & hypertrophie 👊🏼 #muscle #art #corps #mindset by @stevelepump

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21 hours ago

Comme dirait Goggins the Art of Fckin F You 👊🏼💪🏼🖤 Venir à la salle avec un état d’esprit clair & net = Se donner à fond, Corps & âme ❤️‍🔥 âme & esprit alignés by @stevelepump

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5 days ago

Prendre le temps au retour, quand le muscle s’étire, en gardant le contrôle de la charge : le tempo fait aussi partie du travail. Chaque répétition compte. 💪🏼

#workout #tempo #reardelts #control by @stevelepump

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6 days ago

98kg
On essaye de sécher, tout en prenant du muscle,
Mais pas trop vite naturellement 😂 by @stevelepump

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21 days ago

À jeûn
7h30
1er Xo
Chestday by @stevelepump

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21 days ago

Bronzage & muscle 💙 Le Combo parfait 🤩 #enconstruction #amélioration #workoutsun #tan #40ans 99kg by @stevelepump

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24 days ago

95,95 → 97,25 kg en 24 h, tout en respectant ma diète.

Pas 1,3 kg de gras repris : glycogène, eau, hydratation et digestion font fluctuer la balance. Malgré ce rebond : –4,45 kg en 15 jours. 📉💪

#PertedeGras #RecompositionCorporelle #NutritionFitness

Objectif PDC -3 by @stevelepump

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a month ago

Toujours très reconnaissant de voir la puissance de l’Esprit quand tu décides quelque chose. Perte de poids par le rééquilibrage alimentaire, discipline sportive, spirituelle, et alignement de l’action et du résultat, c’est ce que je cherche à promouvoir à mon humble niveau.

#forcefoidiscipline #jesuschrist #gomuscu #pertedepoids #nouveautestament 🙏🏼❤️‍🔥💪🏼💜 by @stevelepump

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2 months ago

Une journée type dans mon assiette. 🍽️

Sur cette journée : 2718 kcal
🥩 228 g de protéines
🍚 305 g de glucides
🥑 63 g de lipides

À mon niveau d’activité, je tourne actuellement autour de 2600–2800 kcal avec l’objectif de perdre progressivement du gras tout en conservant un maximum de muscle et d’énergie à l’entraînement.

Ce ne sont pas des chiffres magiques, ni une alimentation parfaite.
Ce sont simplement mes repères actuels, adaptés à mon poids, mon activité et mon objectif.

Et au-delà des chiffres, la base reste simple : manger varié, un peu de tout, bien assaisonné, dans des quantités adaptées à ses objectifs. 🥩🥚🥔🥦🍉

J’ajoute également quelques compléments à mon alimentation — j’y consacrerai une prochaine publication. 💊

Évidemment, toutes mes journées ne ressemblent pas exactement à celle-ci. 😏
L’important, c’est la régularité sur la durée, pas la perfection sur 24 heures.

#NutritionSportive #Musculation #ForceFoiDiscipline by @stevelepump

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2 months ago