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Steve | Coaching FFD

@stevelepump

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Coaching Muscu • Mental
- 28 kg en 7 mois 🙏🏼
💪🏼 Méthode FFD
Force 🟣 Foi ⚪️ Discipline

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📱Séance improvisée avec le frérot
Volume - Endurance - Cardio
Full poids de corps.

🏃Séance qui demande de la discipline, résilience et mental !

Séance 4 Bisets :

🎯 BISET N°1 :

Dips anneaux
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
+
Tirage Dos
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

🎯 BISET N°2 :

Traction Pronation
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
+
Pompes
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

🎯 BISET N°3 :

Traction supination
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
+
Relevé de jambes
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

🎯 BISET N°4 : 10 Tours

Squat jump x10
+
Corde à sauter 1 min

Total :
🔥 870 répétitions
⏳2H

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Les partenariats

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"Je n'ai besoin de personne en....."
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498

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-Shooting part III -
Photo par @stevelepemp
Avec @mllemodele
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3

- Shooting Partie II -
Photos : @stevelepemp
Avec @mllemodele

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Les jolis peignes fleuris ⚘️ de Sophie 👰‍♀️ et ses demoiselles 😍
Photo @stevelepemp
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Sympa quand c'est le marié qui porte le bouquet de sa douce 😊
Merci @stevelepemp pour cette jolie 📷

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Claviers Yamaha •
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Notre rayon guitare à Tours ! 🎸
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هكذا تكون العروس العاصمية الجزائرية يوم زفافها 👑💞 #الحلي_الجزائري #خيط_الروح_الجزائري و #كرافاش_بولحية_الجزائري و #الكاراكو_الجزائري #الكاراكو_الجزائري_العاصمي #الكراكو_العاصمي😍😍😍😍 #الكراكو_العاصمي #karakou_algerois #karakoualgerois #algerianwedding #algeriandress #algeriankarakou #الحلي_الجزائرية #الحلي_الجزائري_التقليدي #العروس_الجزائرية #العروس_العاصمية #الجزائر #لبنان #العراق #سوريا #الاردن #فلسطين #الكويت #اليمن #السعودية #قطر #دبي #الامارات

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What’s up les zicos, notre étonnant magasin de 400m2 à Tours, vous cache pleins de belles surprises avec une équipe de choc, Nicolas et Marc qui seront vous conseiller et vous orienter dans l’acquisition de vos instruments de musique ! Venez nous rencontrer 🎼
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