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a month ago

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2 months ago

Gracias a nuestros patrocinadores del equipo de preparación física de Artes Marciales Mixtas. @diveinlapaz.mexico @alexia_buchoul @martinm_15
Felicidades al Campeón @javier_lieras by @strengthperformance.center

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5 months ago

Felicitaciones a nuestros atletas del equipo de preparación física para Artes Marciales Mixtas.
Felicidades a los campeones @sian.mohammed y @javier_lieras. Gracias por permitirme ser una pequeña parte de su preparación. Excelentes atletas con un gran futuro por delante, esto apenas empieza 🔥
Gracias a nuestros patrocinadores para este evento @diveinlapaz.mexico by @strengthperformance.center

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6 months ago

Les comparto una propuesta de Sesión de entrenamiento de fuerza para deportes de Grappling y/o combate (JJB, MMA).

1) Hang power clean 3x3@2-3 Repeticiones en reserva (RER).
2) Peso muerto con barra hexagonal 3x5 @3-4RER.
Esta variante usa un método de resistencia variable (cadenas) qué va aumentando el peso a medida que subes. Se pueden usar cadenas o bandas elásticas o no usarlas.
3) Press de banca con cadenas 3x5 @3-4RER
4) Remo invertido con lastre 3x6-10 @2-3RER
5)Empuje de cadera con barra 2x5-7 @2-3RER
6) Levantamiento turco con Kettlebell 2x5 @3RER
7) Curl de bíceps con barra y Fat Grips 2x6-8 @1-2RER. by @strengthperformance.center

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8 months ago

El peso muerto con barra hexagonal es uno de mis ejercicios preferidos por ser muy seguro y a la vez exigente, trabaja grandes grupos musculares como isquiosurales, glúteos, cuádriceps, espalda y antebrazos✅ by @strengthperformance.center

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a year ago

Trabajo de producción de Potencia para MMA.
-Carga 40-60% del 1RM.
-Zona de velocidad 0.75 - 1 m/s.
Objetivo: mejorar la tasa de desarrollo de fuerza (RFD) y potencia.
Clave para rendimiento explosivo en deportes.
Cuantificación de la velocidad de ejecución y pérdida de la misma con encoder @vitruvefit taken in La Paz, Baja California Sur by @strengthperformance.center

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a year ago

El sobre peso, obesidad, resistencia a la insulina, pre-diabetes y diabetes tipo 2 son consecuencia de sobre ingesta de alimentos en combinación con un estilo de vida sedentario/ muy bajo en actividad física. Esto genera bajos niveles de masa muscular y altos niveles de grasa corporal dando como resultado un metabolismo alterado.

La sobrealimentación crónica, sea rica en carbohidratos o no, conlleva resistencia a la insulina por sí misma. El primer estudio en demostrarlo, publicado en 2008, concluyó que la resistencia a la insulina se desarrolla en una dieta hipercalórica, tanto si es rica en carbohidratos como si no, y sin que todavía haya aumento del peso (Erdmann et al., 2008). Solo el mero hecho de comer más de lo que gastas de manera habitual y sostenida en el tiempo puede desarrollar resistencia a la insulina, sobre todo si eres sedentario, aunque no aumentes de peso. Si, además, mantienes la sobreingesta de calorías en el tiempo, terminarás aumentando tu grasa corporal. Y ya sabemos que el exceso de grasa corporal, sobre todo si es grasa visceral y ectópica, es la principal causa de la aparición de la resistencia a la insulina (Bray y Bouchard, 2020).
Otras causas son el estrés crónico o la falta de sueño. Se trata de un trastorno multifactorial, de modo que los carbohidratos por sí solos mismos no generarán resistencia a la insulina. El hecho de estar en superávit calórico de forma continuada, comamos carbohidratos o no, aumentará la grasa corporal y provocará resistencia a la insulina a largo plazo (Taylor, 2019). taken in La Paz, Baja California Sur by @strengthperformance.center

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a year ago

Nuestros alumn@s que están en su 6ta decada de su vida (51-60 años) están en una etapa sumamente importante, Puesto que según la OMS a los 60 años entramos en la etapa de la tercera edad, con todos los retos fisicos y psicoemocionales que esto conlleva.

Hay que prepararse físicamente para recibir esta nueva etapa con fuerza y vitalidad: Es sumamente importante conservar la fuerza y la masa muscular para prevenir el riesgo de sarcopenia (pérdida de masa muscular) de osteopenia y osteoporosis (reducción de masa mineral ósea) prevenir la acumulación de grasa visceral, prevenir resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, deterioro neurocognitivo, algunos tipos de cáncer y una larga lista de enfermedades (ACSM, American College Of Sports Medicine; AHA, American Heart Association). El ejercicio bien dosificado por un profesional en ciencias del deporte conserva la fuerza y la funcionalidad para tener una buena calidad de vida y prevenir problemas de salud mental como depresión y ansiedad por falta de autonomía. by @strengthperformance.center

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a year ago

Entrenamiento dosificado con velocidad de ejecución. Esta tecnología tiene muchas aplicaciones en el alto rendimiento deportivo. A grandes rasgos mide la velocidad a la que se mueve la barra teniendo esto una relación con la fuerza aplicada y la fatiga asociada lo cual abre muchas posibilidades de dosificación y cuantificación de la carga de entrenamiento.
Dispositivo: Encoder lineal @vitruvefit by @strengthperformance.center

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a year ago

Las flexiones a nivel del suelo son un ejercicio multi articular donde se carga el 74% del peso corporal y trabaja grandes grupos musculares como los pectorales, deltoides anterior, tríceps y serratos. by @strengthperformance.center

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a year ago

El peso muerto rumano es un ejercicio mono articular de bisagra de cadera, trabaja los músculos isquiosurales en su porción proximal a la cadera, así como los músculos glúteos y erectores espinales. Este es un ejercicio fundamental para el desarrollo de fuerza e hipertrofia de la cadena posterior (glúteos e isquios). by @strengthperformance.center

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a year ago