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Strength & performance center

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Estudio de entrenamiento personal
Salud🫀🫁
Aumento de masa muscular 💪
Rendimiento deportivo 🔥
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Gracias a nuestros patrocinadores del equipo de preparación física de Artes Marciales Mixtas. @diveinlapaz.mexico @alexia_buchoul @martinm_15
Felicidades al Campeón @javier_lieras

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Felicitaciones a nuestros atletas del equipo de preparación física para Artes Marciales Mixtas.
Felicidades a los campeones @sian.mohammed y @javier_lieras. Gracias por permitirme ser una pequeña parte de su preparación. Excelentes atletas con un gran futuro por delante, esto apenas empieza 🔥
Gracias a nuestros patrocinadores para este evento @diveinlapaz.mexico

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Greña larga o corta.

#entrenamiento #mma #lapaz #parati

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#sanda #lapaz #parati #1

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Grand Prix ✅

Gracias totales a quienes creen en mi, somos uno rumbo a lo más grande 🫶

ahora…. Road to the belt.

#mma #parati #100 #belt #lapaz

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Les comparto una propuesta de Sesión de entrenamiento de fuerza para deportes de Grappling y/o combate (JJB, MMA).

1) Hang power clean 3x3@2-3 Repeticiones en reserva (RER).
2) Peso muerto con barra hexagonal 3x5 @3-4RER.
Esta variante usa un método de resistencia variable (cadenas) qué va aumentando el peso a medida que subes. Se pueden usar cadenas o bandas elásticas o no usarlas.
3) Press de banca con cadenas 3x5 @3-4RER
4) Remo invertido con lastre 3x6-10 @2-3RER
5)Empuje de cadera con barra 2x5-7 @2-3RER
6) Levantamiento turco con Kettlebell 2x5 @3RER
7) Curl de bíceps con barra y Fat Grips 2x6-8 @1-2RER.

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Quién con rosca del Costco, pa contarlé algo.

#parati #lapaz #hambre #cleanandjerk

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El peso muerto con barra hexagonal es uno de mis ejercicios preferidos por ser muy seguro y a la vez exigente, trabaja grandes grupos musculares como isquiosurales, glúteos, cuádriceps, espalda y antebrazos✅

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Trabajo de producción de Potencia para MMA.
-Carga 40-60% del 1RM.
-Zona de velocidad 0.75 - 1 m/s.
Objetivo: mejorar la tasa de desarrollo de fuerza (RFD) y potencia.
Clave para rendimiento explosivo en deportes.
Cuantificación de la velocidad de ejecución y pérdida de la misma con encoder @vitruvefit

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