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Vanessa Luciani

@strongmama.era

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🏀Ex-athlete & 👩🏻‍🏫 Now perinatal expert
Pre & postnatal trainer•Holistic perinatal nutrition
Optimal health for Mamas/ santé optimale pour Mamans✨

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There’s a moment in pregnancy when you should hear this truth…
You’re not only preparing for birth —
you’re preparing for the woman you’re about to become.
The one who will love deeper than ever,
feel everything more intensely,
and need support in ways no one talks about.

Most mamas don’t realize how much the postpartum transition asks of them —
emotionally, physically, mentally, hormonally —
until they’re already living it.
And that’s not their fault…
it’s simply not something we’re taught to prepare for.

✨ So when that person tells you to prepare for your postpartum well-being just as much as the nursery and the birth… listen.
That simple piece of wisdom can change everything about how you experience those first tender weeks, months and even years (especially for your health).

This is exactly why I created Strong Mama Forte, — a self-paced program —
to guide pregnant mamas in preparing before baby arrives,
so you can step into postpartum feeling supported, nourished, seen and ready for this new chapter of you.

If you’re expecting, Mama… your well-being matters just as much as the tiny life you’re growing. 🤎

Comment PREPARE and I will send you a direct link to the program I wish I had for my postpartum.

#motherhoodunfiltered #pregnancyjourney #postpartumsupport babyontheway taken in Deux-Montagnes, Quebec by @strongmama.era

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10 months ago

6 Ways to Work With Me — No Matter Where You Are in Motherhood 🤎

Whether you’re dreaming of a baby, growing one, healing after birth, or deep in the messy, magical reality of motherhood — I’ve created powerful ways for you to feel supported, seen, and strong in your body again.

In this post, I’m sharing 6 ways we can work together — including something for every season:

1️⃣ 1:1 Coaching – Personal support tailored exactly to where you are
2️⃣ Strong Mama Online – Your self-paced postpartum recovery & strength program
3️⃣ Strong Mama Lifestyle – Live 30-min workouts, twice a week from home
4️⃣ The Mama Retreat – A soulful escape in Punta Cana this October
5️⃣ In-Person Classes – Join me live in movement and connection locally
6️⃣ Postpartum Mamas Club – For community, real talk, and ongoing support

No matter where you are in your journey — you belong here. And you don’t have to do it alone.

Don't hesitate to DM me to book your FREE 30 minutes consultation to learn how to best optimize your health.

www.strongmamaera.com

📸 @rosegraditophoto 🙏🏼😍

#StrongMamaEra #PrenatalCoach #PostpartumSupport #PerinatalWellness #MamaCommunity #PostpartumFitness #PregnancyWellness #MomLife #SelfCareForMamas #StrongMamaProgram #PostpartumHealing #MindBodyMama by @strongmama.era

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a year ago

Your birth plan matters. But your postpartum plan matters just as much — maybe more.

This time, you get to prepare for the version of you that’s healing, growing, and learning to care for both baby… and yourself.

Let’s create a postpartum journey that feels supported, not lonely.
 Tag a mama who needs this reminder 🤎

#PostpartumSupport #PostpartumHealing #PregnancyToPostpartum #MamaCare #StrongMamaEra #FourthTrimesterPrep taken in Deux-Montagnes, Quebec by @strongmama.era

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a year ago

Nous étions présents pour le lancement du Studios Aelas, @studios.aela , un nouvel espace dédié au mouvement, au bien-être et à la reconnexion avec soi.

Fondé par Lori-Jessica @lorijessica_r et Vanessa .
Aelas propose un espace où le Pilates et le bien-être se rencontrent dans une atmosphère chaleureuse et invitante.

Nous avons eu l’occasion de rencontrer les co-fondatrices afin d’en apprendre davantage sur leur vision et ce qui les a inspirées à créer Aelas.

Découvrez quelques moments du lancement.

Aela Studios :

📍 78 Rue Saint-Eustache, Saint-Eustache, QC J7R 2K9

#montrealfitness #Aelas# #pilatesmotivation #mtlbloggers by @strongmama.era

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17 days ago

Le 3 octobre, on t’ouvre les portes d’æla. 🤎

De 9h à 14h, viens découvrir le studio, rencontrer notre équipe et surtout, vivre l’expérience æla avec nos cours express de 30 minutes à seulement 20& + tx.

Au programme ✨
Mat + Reformer
Cours express à 20$ +tx
Pop-up de @doubleu.byw
Rabais exclusif Double U pour les membres æla
Boissons LOOP en post-workout

Que tu sois curieuse de découvrir le Pilates, que tu veuilles essayer le Reformer ou simplement venir découvrir notre univers, c’est le moment parfait.

📍 æla — Saint-Eustache
📅 Samedi 3 octobre, de 9h à 14h

Les places pour les cours sont limitées. Réserve la tienne via le lien en bio.🤎 taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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21 days ago

Un petit unboxing pour le studio… mais on vous laisse deviner ce qui se cache dans la boîte. 👀📦

On vous donne un indice, ça risque de devenir assez populaire chez æla. 🤭

Vos prédictions avant de regarder jusqu’à la fin? ↓

C’est quoi selon vous? 👀🤎 taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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2 months ago

Demain, ça commence. 👀🤎

Les abonnements Membres fondateurs AELA seront officiellement publiquement accessibles dès vendredi, 28 août à 18h.

Mais les personnes inscrites à notre liste d’attente ont une petite longueur d’avance. ✨ Surveillez vos courriels : votre accès privilégié est déjà arrivé.

Être Membre fondateur, c’est profiter de tarifs préférentiels sur nos abonnements de 8 ou 12 cours par mois, valides pour le Reformer et le Mat, en plus de quelques privilèges exclusifs :

🤎 Grip socks AELA — édition Membres fondateurs
🤎 Tote bag AELA
🤎 Cadeau exclusif lors de notre Launch Party
🤎 Accès prioritaire aux événements, workshops et collaborations AELA

L’offre sera disponible pour une durée limitée.

On se retrouve vendredi à 18h.

Là où chaque corps est aligné. taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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2 months ago

On vous fait enfin visiter notre futur studio, en plein cœur du Vieux-Saint-Eustache. 🧘🏼‍♀️☕️

De la réception aux salles de mouvement, en passant par le lounge, notre petit bar, les vestiaires et bien sûr nos espaces Pilates… tranquillement, tout prend forme. 🥹🤎

Et puisqu’on crée cet espace pour vous, on veut vraiment connaître vos préférences. 👀

🤎 Le divan : beige ou brun?
🍵 Au bar : matcha, café ou smoothie?
📅 Et surtout… quelle date d’ouverture aimeriez-vous voir?

Dites-nous tout en commentaires. On a hâte de vous accueillir chez æla!

Là où chaque corps est aligné.🤎 taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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2 months ago

Invitation — @mamanmillefois

Joins-toi à nous pour être ensemble! 🤍

Qui est Maman mille fois?

Maternité Ô Naturel et @postpartummamasclub se rassemblaient déjà, chacune de leur côté, pour soutenir les mamans. Aujourd’hui, elles unissent leurs forces sous Maman mille fois pour aller encore plus loin : une communauté plus grande, plus de mains tendues et des liens qui peuvent durer bien au-delà d’un seul événement.

Parce que la maternité se vit mieux ensemble. 🌿

Le 20 août prochain, viens te déposer avec nous pour un moment rempli de douceur, de connexion et de simplicité.

L’occasion parfaite de sortir de la routine, de prendre l’air, de rencontrer d’autres mamans et de créer des liens qui, parfois, vont bien au-delà de cette seule rencontre.

Pas besoin de rien de plus : simplement des mamans qui se rassemblent, échangent, rient et partagent leurs réalités, dans un environnement accueillant où toi et tes enfants êtes les bienvenus.

✨ Le billet est gratuit!

Réserve ta place sur mamanmillefois.ca

On a hâte de te retrouver et de vivre ce moment ensemble. 🤍 taken in Rosemère, Quebec by @strongmama.era

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2 months ago

On a beaucoup ri... Principalement pour éviter de pleurer. 😂 (Petite blague)

Construire æla, c’est des centaines de décisions.
Des imprévus qu’on n’avait pas vus venir et des calculs qu’on recommence encore et encore.

Mais au milieu de tout ça, il y a quelque chose de plus grand. 🥹

Un rêve qu’on construit depuis longtemps, un endroit qu’on a imaginé dans les moindres détails et un espace qu’on a tellement hâte de partager avec vous.

Parce qu’au final, les défis passent, mais ce qu’on est en train de bâtir, ça, ça reste. 🤎

À très bientôt chez æla! taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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2 months ago

Un nouveau chapitre commence!!

Cet automne, notre tout nouveau studio de Pilates ouvrira ses portes dans le Vieux Saint-Eustache (!!) On vous promet un endroit où vous aurez envie de revenir, encore et encore.

Pilates Reformer, Pilates au sol, barre, un espace d'entraînement fonctionnel et une ambiance pensée pour vous permettre de bouger, respirer et (surtout) prendre soin de vous. L'ouverture est prévue cet automne!

D'ici là, suivez-nous pour découvrir les coulisses, l'avancement du studio et toutes les surprises qu'on vous prépare. 👀 On a tellement hâte de vous accueillir! 🥹🤎

#StudioAELA #Pilates #SaintEustache #PilatesReformer #PilatesQuébec taken in Saint-Eustache, Quebec by @strongmama.era

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3 months ago

A little nervous system regulating in 15 seconds! You can multiply this by 2, 3, 4…. to get a really great benefits, especially if you can do this Square Breathing exercise a few times a day.

Save this one for later Mama, listen to the sounds and follow the rhythm.🫶🏼

#overstimulatedmom #strongmamaera #momlife #hormoneregulation taken in Deux-Montagnes, Quebec by @strongmama.era

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4 months ago