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Psicóloga Jéssica Mendonça

@suapsijessica

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CRP 06/116396
Clínica racializada 🤎 on-line
Psi TCC | Gestão de pessoas | empregabilidade
✨Cuidando de histórias. Fortalecendo identidades.✨

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🔸1. Você sente um cansaço que não passa
Mesmo depois de dormir ou descansar, a sensação de esgotamento continua. Seu corpo pode estar descansando, mas sua mente está sobrecarregada.

🔸2. Pequenas coisas te irritam mais do que o normal
A paciência parece estar sempre no limite, e qualquer situação vira motivo de estresse. Isso pode ser um sinal de que sua carga emocional está pesada demais.

🔸3. Suas emoções parecem confusas ou intensas demais
Um dia você está bem, no outro bate uma tristeza sem motivo aparente. Ou então, qualquer coisa faz a ansiedade disparar. Esse desequilíbrio pode indicar que algo precisa ser olhado com mais atenção.

🔸4. Você sente dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
As tarefas do dia a dia parecem mais difíceis, você esquece coisas com facilidade ou tem aquela sensação de “mente nublada”. Isso pode ser um reflexo do estresse acumulado.

🔸5. Você sente que não tem tempo ou energia para cuidar de si
O que antes te fazia bem agora parece um esforço enorme. Se autocuidar vira uma última prioridade, e o cansaço emocional toma conta.

✨ Se identificou com alguns desses sinais? Pode ser um bom momento para olhar com mais carinho para sua saúde mental. Pequenos passos, como buscar ajuda profissional ou incluir momentos de descanso e prazer no seu dia, já fazem diferença. Você merece se sentir bem!

E por aí, como você percebe que sua saúde mental precisa de mais atenção? 💛
⠀

📍link na bio para falar comigo by @suapsijessica

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2 years ago

Você não precisa viver em guerra com seus padrões.
Eles foram formas de lidar, de se proteger, de dar conta.
Mas quando começam a te machucar, talvez seja hora de olhar pra eles com mais cuidado.

A TCC é uma ferramenta, sim. Mas mudança de verdade acontece quando tem espaço pra acolhimento e escuta.

E é isso que a terapia pode ser pra você:
Já pensou nisso?
Se esse conteúdo te ajudou, compartilha com alguém que também merece saber que mudar é possível.

#TerapiaTCC #MudançaDeComportamento #Psicologia #SaúdeMental #Autoconhecimento #TerapiaTransforma taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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a year ago

Depois de um tempo sem aparecer por aqui, estou de volta! 💛
Atualizando minha apresentação aqui e venho com muito conteúdo para te ajudar a entender melhor seus pensamentos, emoções e comportamento.
⠀

📍meu contato está na bio

#psicólogapreta #atendimentoparaimigrante #psicologiatcc #atendimentoonline #psicoterapia taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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2 years ago

17 edição do programa de aceleração de carreira . Tem dias incríveis. Fortalecendo nossa ancestralidade, estratégia, pertencimento, adaptabilidade, conexões, auto conhecimento empoderalento, coragem, força e a prova que de somos mulheres fodas demais. Se chorei ou se vivo o importante é que emoções EU VIVI. Tudo o que NOIZ tem é NOIZ, já dizia nosso querido @emicida Obrigada @grupomulheresdobrasil @grupomulheresdobrasilsaopaulo é só o começo 🔥 🚀 #mulherempoderada #grupomulheresbrasilsaopaulo #autoconhecimento by @suapsijessica

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9 hours ago

Confesso que não era uma série que eu escolheria para assistir. 😂 Minha irmã insistiu tanto que dei uma chance e acabou virando uma das séries mais fofinhas que já vi. 🤎
Além de divertida, ela me fez pensar em várias coisas sobre autoestima, recomeços, relacionamentos e a forma como a gente se enxerga.
Separei 10 reflexões que ficaram comigo depois de assistir.
E você, já assistiu Sobrevivendo em Grande Estilo? Qual dessas reflexões mais fez sentido para você?

#SobrevivendoEmGrandeEstilo #Psicologia #TCC #Autoestima #Autoconhecimento taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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8

3 days ago

Minha amiga psi @tamireslima.psicologa fez essa thread e eu resolvi fazer também, aproveitando que hoje é um dia especial: Dia do Psicólogo! 🧠💛

Então, trazendo um pouquinho dos meus favoritos… E o “tempo de qualidade” representa minha família, meus amigos e todas as pessoas do bem que fazem parte da minha vida sem expor a carinha deles aqui, né? Hahaha! 😂

Acho que sou um pouquinho de tudo isso aqui e sou muito feliz com o trabalho que faço hoje. 💛

Espero que vocês gostem de conhecer mais de mim e do que faz parte da minha vida.

FELIZ NOSSO DIA, PSIS! 🥰🧠✨ #diadopsicologo #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #psicologia #psicoterapia #psicologas taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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2 months ago

Nem sempre vai parecer suficiente.Mesmo fazendo, tentando e evoluindo… às vezes ainda dá a sensação de que falta algo.
Mas talvez não seja falta de esforço. Talvez seja falta de reconhecimento. Você não é uma fraude. Você está em construção. E hoje, talvez o que você mais precise
não é fazer mais… é reconhecer o que já fez. 🫶🏿🫰🏿✨ #fy #terapiaonline #psicoterapia #autoconhecimento #ᴇxᴘʟᴏʀᴀʀ taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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5 months ago

A gente tem vida fora da skin profissional. 🥰
E, sinceramente? Eu me sinto muito bem sendo eu sem precisar me esconder atrás de um padrão. A gente vive, erra, ri, sente… como qualquer um. O que não dá é confundir vida pessoal com falta de ética profissional.
Como uma ex-psicóloga minha dizia: “Instagram pessoal não é currículo.”

Essa sou eu por inteiro. Bem-vinda à minha skin 🦁🤎✨🫰🏿 IB: @gicantagalli #psicologapreta #saúdemental #autocuidado #rh #gestãodepessoas taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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6 months ago

A vida pede mais calma…mas você tem se permitido desacelerar?
Estamos vivendo tanto no automático que estamos esquecendo a essência do básico.
Na prática clínica, algo que sempre reforço é: reconhecer as pequenas conquistas também faz parte do processo.

É preciso tempo… e calma pra enxergar isso. ✨🤎 by @suapsijessica

10

0

6 months ago

Nem toda mudança precisa ser radical. Às vezes, o que mais faz diferença são ajustes simples(mas sinceros). Encerrar ciclos que já não fazem sentido. Deixar a rotina mais leve e possível.
Diminuir o excesso de celular. Se permitir falar e se expressar.
Cuidar da sua vida não precisa ser pesado. Pode ser mais gentil, mais leve… e ainda assim, muito transformador.

✨Respeite seu tempo✨ mas não ignore o que você já sente que precisa mudar. 🤎 taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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6 months ago

Você se cobra o tempo todo? Sente que precisa performar o tempo todo? Esse é um lembrete: você não é uma máquina. ‼️

A pedidos, dos stories para o feed, porque esse recado precisa ficar aqui e ser compartilhado ✨🤎

Compartilha com quem se cobra demais 🤍 taken in São Paulo, Brazil by @suapsijessica

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9 months ago

Desde 2024 eu anoto quantos livros leio por ano. Em 2024, foram oito. Em 2025, quatro. E está tudo bem. Sem pressa, sem cobrança. Porque antes de leitora, eu sou filha, amiga, gestora, psicóloga e estudante. Trabalho, escrevo relatórios, preencho prontuários, cuido de gente. Nem tudo cabe na rotina, e nem tudo precisa virar meta. Como psicóloga, esse também é um lembrete: produtividade não define valor. Você faz o que é possível dentro da vida que tem. Ler no seu ritmo também é autocuidado 📚✨ by @suapsijessica

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4

9 months ago