Instagram story viewer> @suzanbilcoaching> Posts

Diëtist I Suzan Bil Coaching

@suzanbilcoaching

866

followers

283

following

Diëtist die verder kijkt dan voeding
🌿 Gespecialiseerd in hormonen, darmgezondheid en sport
💫Zowel fysiek als online mogelijk
👇🏼Voor meer info

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Wat doe ik nu precies?

Dat lees je in deze post!

Naar een diëtist gaan is helemaal niet zo spannend.

Er hoeven geen grote dingen 'mis' te zijn.

Je hoeft niet bang te zijn dat je heel je voedingspatroon om moet gooien.

Juist in de kleine aanpassingen zit de kracht.

De juiste voeding kan écht het verschil maken!

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

31

0

8 months ago

Merk je dat je lichaam in de overgang anders reageert dan vroeger?

Dat ligt meestal niet aan één ding.

Hormonen, spiermassa, voeding, beweging, slaap, stress en eetgedrag beïnvloeden elkaar allemaal.

Daarom geloof ik niet zo in “je moet gewoon minder eten” of “het zijn gewoon je hormonen”.

Tijdens de informatieavond Sterk door de Overgang laat ik zien wat er in deze levensfase verandert én waar je zelf invloed op hebt.

Niet vanuit strengere regels, maar vanuit beter begrijpen wat je lichaam nu nodig heeft.

Kom jij ook? 💜

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

15

0

14 days ago

Vrouwen voor/in/door de overgang, opgelet!

Wil jij beter begrijpen wat er tijdens de overgang in je lichaam verandert én weten waar je zelf invloed op hebt?

Dan ben je welkom bij mijn presentatie over de overgang bij IGOFIT Lemmer!

Je kunt kiezen uit twee momenten
📅 Woensdag 7 oktober om 19:00
📅 Vrijdag 9 oktober om 11:00
📍IGOFIT Lemmer

Duidelijke uitleg, praktische handvaten en ruimte voor vragen.

Wil jij erbij zijn? Meld je even aan bij ons!

Ken je iemand voor die dit interessant is? Stuur gerust door💜

Liefs, Suus taken in Lemmer by @suzanbilcoaching

33

2

24 days ago

Je core is meer dan alleen je buikspieren!

Wil je je core goed trainen, wil je dus meer doen dan crunches.

Train jij je core gericht?

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

24

0

2 months ago

Een mobiele heup is veel meer dan alleen lenig zijn.

Je heup beweegt in meerdere bewegingen: rotatie, flexie, extensie en geeft stabiliteit.

In dit filmpje geef ik je 3 oefening, elk met een andere functie:
- Half kneeling hip flexor mobilisatie: heupextensie
- Reverse nordic curls: mobiliteit rectus femoris
- Hip airplane: rotatie en stabiliteit

Hoe is jou heupmobiliteit?

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

20

0

3 months ago

Iedereen heeft wel eens een opgeblazen gevoel

Maar als je het (bijna) dagelijks ervaart, zou ik toch eens kritisch naar je leefstijl kijken.

Zonde om onnodig met klachten te blijven rondlopen.

Kom je er niet uit? Stuur mij gerust een berichtje, ik kijk graag met je mee!

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

16

0

3 months ago

Gezond eten en genieten kunnen prima samen gaan.

Is ook een voorspeller of jij het volhoudt of niet😉

Hoe ga jij hier mee om?

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

16

1

3 months ago

Ontspannen is zó belangrijk om een fijn leven te hebben.

En toch hebben we er met z’n allen moeite mee.

Inclusief ik, want als ik ergens slecht in ben is het ontspannen.

Toch is ontspanning een onderwerp die ik vrijwel altijd bespreek met cliënten.

Ontspannen betekent niet niet per se dat je niets doet.

Het betekent dat je zenuwstelsel van de ‘overlevingsstand’ naar de ‘herstelstand’ kan schakelen.

Pas dan krijgt je lichaam namelijk de kans om te herstellen, energie aan te vullen, hormonen in balans te brengen en signalen zoals honger, verzadiging en vermoeidheid beter waar te nemen.

En zo zijn er nog wel meer voordelen.

En dat is precies waarom het zo belangrijk is!

En ontspannen hoeft voor jou niet te betekenen dat je op de bank moet liggen.

Soms is juist een activiteit als wandelen, schrijven, schilderen veel meer ontspannend.

Ikzelf zit ook nog in het proces van uitvinden wat ontspanning voor mij is.

Wat met een hoofd die altijd overvol zit en een lichaam die vaak onrustig is, vrij lastig is kan je zeggen. Maar des te belangrijker.

Weet jij waar jou hoofd en/of lichaam echt even van uit gaat?

Ik ben benieuwd!

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

8

0

3 months ago

Dit is hoe ik als diëtist mijn lunch samenstel!

Stick to the basics📝

Goede koolhydraatbronnen: Volkoren brood/crackers, aardappel, quinoa, havermout etc.

Goede vezelbronnen: Groente, fruit, volkoren producten, havermout, peulvruchten etc.

Goede eiwitbronnen: kwark, melk, (magere) kaas, cottage cheese, eieren, peulvruchten, vlees, vis etc.

Goede vetbronnen: avocado, noten, zaden, pitten, olijven, (vette) vis, 100% notenpasta’s

Ik zal de komende tijd wat inspiratie delen!

Wat vindt jij belangrijk bij een lunch maaltijd?

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

3

0

3 months ago

Je lichaam heeft geen ingebouwde regel die zegt: ‘na 20:00 sla ik alles op in vet’.

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

18

3

3 months ago

De overgang is geen teken dat je hebt gefaald. Het is een fase waarin je lichaam een andere aanpak nodig heeft.

Wees dus niet harder voor jezelf, maar nieuwsgieriger naar wat jouw lichaam nu nodig heeft.

Herken jij jezelf hierin? Laat het me weten in de reacties of stuur me gerust een berichtje.

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

6

0

3 months ago

Koolhydraten maken dik… toch?!

Is een van de hardnekkigste voedingsfabels die ik blijf horen.

Zonde, want zo worden zo onnodig als vijand gezien.

Ze zijn belangrijke energieleveranciers voor ons lichaam, bevatten vaak vezels en zijn essentieel voor goede concentratie en focus.

Dus eet je volkoren boterham, en geniet ervan😉

Liefs, Suus by @suzanbilcoaching

12

0

3 months ago