Instagram story viewer> @suzanbilcoaching> Tagged

Diëtist I Suzan Bil Coaching

@suzanbilcoaching

865

followers

287

following

Diëtist die verder kijkt dan voeding
🌿 Gespecialiseerd in hormonen, darmgezondheid en sport
💫Zowel fysiek als online mogelijk
👇🏼Voor meer info

POSTS STORIES REELS TAGGED

Tijdens de overgang kan er ontzettend veel veranderen.

Je slaapt slechter.
Je energie verandert.
Je lichaam voelt anders.
Sporten voelt soms zwaarder.
Je emoties kunnen alle kanten op gaan.

En voor je het weet, ontstaan er patronen:

Ik ben moe, dus ik sla vandaag mijn training over.
Ik voel me niet lekker, dus ik pak iets makkelijks.
Ik heb slecht geslapen, dus vandaag lukt het toch niet.

En begrijp me goed: daar mag ruimte voor zijn.

Maar juist daar wordt het interessant.

Want wat heb jij nodig om, ondanks wat er speelt, andere keuzes te maken?

Daarom vind ik het zo mooi dat ik dit samen met Suzan mag doen.

We kijken ieder vanuit onze eigen expertise naar hetzelfde geheel.

Suzan kijkt naar voeding en training.
Ik kijk naar gedrag, keuzes en patronen.

Want weten wat er in je lichaam gebeurt is waardevol.
Weten wat goede voeding is helpt.
Weten hoe belangrijk krachttraining en herstel zijn helpt.

Maar:

inzicht alleen verandert je gedrag niet.

Je moet het uiteindelijk gaan toepassen.
In je dagelijks leven.
Op de dagen dat je moe bent.
Op de dagen dat het tegenzit.
Op de dagen waarop de makkelijkste keuze niet de keuze is die je eigenlijk wilt maken.

En precies daar vullen onze expertises elkaar aan.

Voeding. Training. Gedrag.

Niet als drie losse onderdelen, maar juist als één geheel.

Zodat je niet alleen beter begrijpt wat er tijdens de overgang gebeurt, maar ook leert kijken naar:

Wat speelt er bij mij?
Welke keuze heb ik hierin?
En wat ga ik vervolgens doen?

Daar gaan Suzan en ik samen over in gesprek tijdens onze presentatie bij IGOFiT Lemmer.

Je kunt kiezen uit twee momenten
🗓️ Woensdag 7 oktober om 19:00
🗓️ Vrijdag 9 Oktober om 11:00
📍 IGOFIT Lemmer

Wil je erbij zijn? Meld je even aan bij ons!

Zie ik je daar?

11

1

✨ WIN DE IGOFLOW STUDIO VOOR JOU + 7 ANDEREN ✨

De hele studio. 8 Reformers. Jullie eigen groep. 🤍

Wij geven één privé Reformer Pilates les van 45 minuten weg voor jou en 7 mensen die jij zelf kiest.

Wil jij deze winnen?

🤍 Volg IGOFlow
🤎 Like deze reel
👇 Tag hieronder met wie jij deze les zou willen doen
📲 Deel de reel in je story voor een extra kans

Iedereen kan meedoen (leden en niet leden) ervaring met Reformer Pilates is niet nodig.

Wie zet jij op die andere 7 Reformers? 👀

📍 IGOFlow Emmeloord of Lemmer

Winnaar maken we bekend op as zondag 20 september!

#winactie #reformerpilates

95

99

Waarom voelt Reformer Pilates zo anders dan een gewone workout?

Op de Reformer werk je met weerstand van veren. Hierdoor moet je lichaam tijdens iedere beweging niet alleen kracht leveren, maar ook continu stabiliseren en controleren.

Je traint daardoor tegelijk aan:
• kracht & spieruithoudingsvermogen
• core stability
• mobiliteit & flexibiliteit
• balans & coördinatie
• lichaamsbewustzijn en controle

En juist doordat we gecontroleerd bewegen, kan een oefening die er heel rustig uitziet verrassend intensief zijn.

Bij IGOFlow draait het daarom niet om zo snel of zwaar mogelijk trainen, maar om kwaliteit van bewegen, controle en een sterke flow.

Sterker bewegen begint bij goed bewegen.

32

0

Dit is IGOFlow✨

Onze IGOFlow trainers samen.
Verbinden, groeien en elkaar beter maken.

Want hoe sterker wij samen staan,
hoe beter we dat gevoel kunnen doorgeven in de studio.

Meer dan trainen.
Energie, connectie en groeien samen 🙌🏻

✨ Dagmar en Marijke B misten we hier nog, volgende keer compleet.

79

4

Februari dump 💖

Februari was niet de maand die ik vooraf verwacht had, want ik startte met de griep en halverwege was ik nog steeds zwaar verkouden. Gelukkig eindigde ik hem wel leuk en deed ik wel een aantal leuke dingen 💖

2 en 3. Want ik maakte samen met een vriendin voor het eerst kaarsen en ik verwacht dat het binnenkort een nieuwe hobby wordt, want dit was heel leuk om te doen

4. Mijn moeder kwam een nachtje logeren en was in de avond heel trots dat Alfie bij haar kwam liggen

5 en 6. Alfie kan tegenwoordig heel goed zijn stem laten horen en ook heel trots bovenop je gaan zitten

7. Toen ik binnenkomst bij een borrel van @sannedereedietist mocht ik een animatie versie van mezelf aanschouwen 😂

8. Ik doneerde voor de 30ste keer bij @sanquin en mocht een cadeautje uitzoeken

9. Murph deed heel veel schattige dutje 💖

Wat was jouw hoogtepunt in februari?

Liefs,
Deveny

8

4

Een hele fijne en warme kerst gewenst namens het hele team van IGOFit & IGOFlow 🎄🤍
(we missen er een paar op de foto 😉)

Dank aan al onze leden voor jullie vertrouwen, energie en flow in de studio.
Dank aan onze partners en samenwerkingen voor het meedenken, bouwen en groeien samen.
En aan alle mede studio’s en trainers vanuit de IGOFlow Academy: wat bijzonder om samen deze community te vormen en elkaar te blijven inspireren.

Trots op wat we samen hebben neergezet dit jaar. Op naar nieuwe doelen, mooie bewegingen en nóg meer flow in 2026 ✨

Liefs,
Team IGOFlow
Marijke, Sharon, Suzan, Richelle, Nadine, Marijke, Dagmar, Lotte & Esther

59

5

Bij IGOFlow doen we het net even anders 🤍

Kies je voor een abonnement, dan krijg je jouw credits in één keer.
Sluit je bijvoorbeeld een jaarabonnement af voor 1x per week, dan ontvang je 52 credits.

Die credits mag je helemaal zelf verdelen binnen je abonnementsperiode.
Op vakantie
Een week ziek
Druk met werk of gezin

Geen stress. Je haalt je les gewoon later in.

En het mooiste
Je credits zijn vrij te gebruiken in zowel IGOFlow Emmeloord als IGOFlow Lemmer.
Vandaag flow in Emmeloord, volgende keer in Lemmer. Jij kiest.

Vrijheid
Flexibiliteit
Flow op jouw moment

Dat is IGOFlow ✨

26

0

Het is zover 🤍
Met trots kan ik delen dat IGOFlow Reformer Pilates een 2e locatie opent in Lemmer aan de Sluisweg 8!

De komende periode staat in het teken van flink verbouwen, plannen maken en bouwen aan iets moois
…en aan (nog) iets moois 👀

Als alles volgens plan loopt, wij openen 3 februari 2026 de deuren.

Via de link (in bio) ontvang je als eerste toegang tot een leuke actie die eraan komt.
En het mooie is: je credits zijn straks inzetbaar op zowel Emmeloord als Lemmer 🤩

Een nieuw hoofdstuk, met dezelfde flow.
Wij kunnen niet wachten om jullie meer te laten zien! ✨

Wie zien wij sowieso in Lemmer?! 🤩

249

98

✨Wij groeien en zoeken versterking! ✨
Ben jij gek op beweging, mensen motiveren en wil je elke week met positieve energie de studio instappen?
Dan willen wij jou bij IGOFLOW!

Wij zoeken een Reformer Pilates Instructeur
• 2 tot 8 uur per week
• Op ZZP basis
• Interne opleiding inbegrepen
• Ervaring in fitness of lesgeven is een mooie pré

Bij IGOFLOW geloven we in een warme community, persoonlijke aandacht en samen groeien.
Klinkt dit als jouw plek? Dan horen wij graag van je!

📩 Stuur ons een DM of mail naar Esther@igofit.nl
🌿 Join the Flow. Feel the difference.

#vacature #reformerpilates #igoflow #pilatesstudio #bijbaan #instructeurpilates #reformerpilatesinstructeur

41

0

Ons IGOFlow team

Ons IGOFlow team bestaat uit een groep mooie en krachtige vrouwen die elke week met liefde en energie voor jullie klaarstaan. Suzan, Marijke, Richelle, Sharon en ik samen vormen het vaste gezicht van de studio. En natuurlijk hoort Nadine er ook bij, ook al staat ze niet op deze foto. 🤗

Elke instructrice heeft haar eigen stijl, haar eigen energie en haar eigen manier van lesgeven. Dat maakt IGOFlow juist zo bijzonder. De één rustig en flowy, de ander pittig en speels. Samen brengen we precies de afwisseling, begeleiding en sfeer waar iedereen zich welkom voelt.

We zijn trots op dit team, trots op onze groei en vooral trots op alle mensen die elke week binnenstappen om met ons mee te bewegen, te lachen, te leren en te groeien.

Samen maken we IGOFlow. 💚

132

14

Wat een topteam ❤️

Zó trots op Team IGOFIT & IGOFlow op de groei die we samen doormaken, op de energie die iedereen inbrengt en op hoe we elkaar blijven inspireren 🙌🏻
We zijn allemaal verschillend, maar vormen samen één sterk geheel dat elke dag het verschil maakt 💪🏻

(Helaas zonder Nadine en Dilan op de foto, maar natuurlijk wel deel van dit geweldige team!)

Op naar nog veel meer mooie momenten, successen en gezellige etentjes samen!✨

Julian / Sharon / Marijke / Richelle / Suzan / Esther / Thiemen / Ronald

107

5

Pittige stabiliteit en balansoefening 😱🔥

#reformerpilates #pilatesflow #pilatesworkout #balance #corestability #stabilitytraining #pilatesforbalance #contrology #pilatestiktok #fyp #fitness #pilateschallenge

26

2