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Suzanne VM

@suzanne_matransformation

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Transformation en cours
68kg départ
52kg objectif
Ambassadrice @laseche
parrainage 📎I3TCT7 📎
Économise 5€ sur ton pack
Rejoint nous vite
#laseche
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🌸 Jour de pesée et de mensurations : une belle victoire ! 💪❤️ Cette semaine, je suis tellement fière de moi ! 🥹🔥 ⚖️ Semaine dernière : 60,20 kg 🎉 Aujourd’hui : 59,35 kg 📉 Soit -850 g cette semaine ! Et surtout… ÇA Y EST, JE SUIS PASSÉE SOUS LA BARRE DES 60 KG ! 😍🎉 Un cap que j’avais tellement hâte de franchir ! Pourtant, cette semaine n’a pas été de tout repos. Entre les douleurs au dos, aux épaules et aux bras, j’ai dû écouter mon corps et zapper ma séance de sport du vendredi. La douleur était plus forte que ma motivation, et parfois, savoir se reposer fait aussi partie du parcours. ❤️ 📏 Côté mensurations, encore quelques centimètres envolés ! Poitrine : 89,5 cm, soit -0,5 cm Taille : 75 cm, soit -1 cm Hanches : 92,5 cm, soit -0,5 cm Biceps : stables Cuisses : stables Je suis ravie de cette évolution ! Chaque centimètre perdu est une petite victoire qui me motive à poursuivre mes efforts. 🥰 Je continue le rééquilibrage alimentaire, l’hydratation et mes bonnes habitudes, tout en adaptant le sport à mes douleurs. L’important, c’est de progresser sans se faire mal. 💧🥗 Prochain objectif : continuer à avancer vers les 58 kg ! 🔥 Un grand merci au programme @laseche qui m’accompagne dans cette aventure. ❤️ On garde le cap, on reste motivée et surtout… ON NE LÂCHE RIEN ! 💪💗 #PerteDePoids #Objectif58kg #RééquilibrageAlimentaire #Mensurations #Motivation LaSeche Fierté Transformation OnLâcheRien BienÊtre Progression 🔥 taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
7
4 days ago
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🥑🌯 WRAPS COMPLETS DINDE, ŒUF & AVOCAT 🥚💚 Envie d’un repas gourmand, frais et équilibré ? 😍 Voici une recette qui va régaler tes papilles tout en prenant soin de ton équilibre alimentaire ! 🥗✨ 🌯 Une tortilla complète garnie de blanc de dinde, d’œuf brouillé, d’avocat fondant, de salade croquante et de cream cheese… Le tout légèrement grillé à la poêle pour un résultat croustillant à l’extérieur et fondant à l’intérieur ! 🤤💚 📊 Les valeurs nutritionnelles pour 1 wrap : 🔥 433 kcal 🥑 25,8 g de lipides 🌾 27,7 g de glucides 💪 22,5 g de protéines 💚 Pourquoi on adore cette recette ? ✅ Facile et rapide à préparer ✅ Gourmande et rassasiante ✅ Riche en saveurs ✅ Parfaite pour un déjeuner équilibré ✅ Idéale pour se faire plaisir tout en poursuivant son rééquilibrage alimentaire ! ✨ Parce que manger équilibré ne veut pas dire se priver, mais apprendre à se faire plaisir avec de bonnes recettes ! 🥰 💬 Alors, qui aurait envie de tester ces wraps ? Dis-moi en commentaire si tu es plutôt team avocat 🥑 ou team fromage 🧀 ! ❤️ Pour m’aider à faire découvrir mes recettes, n’oublie pas de : 👍 Liker 💬 Commenter 📲 Partager 🔁 Reposter 🔖 Enregistrer la recette pour la retrouver plus tard ! 💕 Abonne-toi pour encore plus de recettes gourmandes et équilibrées ! #RecetteHealthy #WrapMaison #WrapDinde #RééquilibrageAlimentaire #RecetteÉquilibrée MangerSain HealthyFood RecetteFacile PerteDePoids LaSèche taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
21
5 days ago
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🩷 TU COMMENCES QUAND ? ON T'ATTEND CHEZ LASÈCHE ! 🔥💪 Tu veux reprendre ta vie en main, retrouver la motivation, manger équilibré sans frustration et bouger à ton rythme ? Alors, pourquoi pas maintenant ? 🥰 Avec @laseche , je t'accompagne dans cette belle aventure vers une meilleure version de toi-même ! ✨ 🌸 AU PROGRAMME : 🥗 4 repas équilibrés par jour, avec la possibilité de se faire plaisir le week-end sans culpabiliser ! 🏋️‍♀️ 5 séances de sport par semaine, avec plein de disciplines différentes et des entraînements adaptés à ton niveau. 🍽️ Des menus personnalisés selon ton profil et tes objectifs. 🛒 Des listes de courses automatiques, pratiques et interactives. 💗 Des alternatives de repas pour varier les plaisirs. 🤸‍♀️ Une routine flexible qui s'adapte à ton quotidien. 💬 Un chat intégré avec des experts et un groupe d'entraide accessible à vie ! ✨ 2 façons de nous rejoindre : 🌷 LIFESTYLE • 3 mois : 13 €/mois • 6 mois : 11,50 €/mois • 12 mois : 9,92 €/mois Possibilité de payer en plusieurs fois selon les modalités proposées. 🔥 PROGRAMME 28 JOURS Tu préfères commencer un lundi et te lancer dans un programme structuré de 28 jours ? C'est possible pour 39 € en paiement unique ! 🎁 ET CE N'EST PAS TOUT ! Avec mon code de parrainage I3TCT7, tu bénéficies de 5 € de réduction sur ton inscription éligible ! 🥳 Personnellement, j'ai choisi de me lancer dans cette aventure pour prendre soin de moi, retrouver ma motivation et continuer à avancer vers mes objectifs. Chaque petit progrès compte ! ❤️ Pas besoin d'être parfaite, pas besoin de tout changer du jour au lendemain… Le plus important, c'est de commencer et de garder le cap ! 🔥 💬 Alors, qu'est-ce que tu attends pour nous rejoindre ? 📩 Envie d'en savoir plus ? Écris-moi en commentaire ou en message privé, je serai ravie de t'aider à trouver la formule qui te correspond ! 👇 Commente « LASÈCHE » si tu veux te lancer avec moi ! 🩷 #LaSeche #AmbassadriceLaSeche #RééquilibrageAlimentaire #MotivationFitness #ObjectifBienÊtre PerteDePoids SportAuFéminin BienÊtre NouvelleVersionDeMoi taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
33
7 days ago
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💕 BILAN SEPTEMBRE – OCTOBRE : PETIT À PETIT, JE ME RAPPROCHE DE MON OBJECTIF ! 💪🌸 Aujourd’hui, je prends un petit moment pour faire le point sur mon évolution et, franchement, je suis fière du chemin parcouru ! 🥹❤️ ⚖️ Côté balance : Je suis passée de 60,35 kg à 60,20 kg, soit 150 g de moins cette semaine. Ce n’est peut-être pas énorme sur la balance, mais chaque petit progrès compte ! 🥰 📏 Côté mensurations, les résultats parlent d’eux-mêmes ! ✨ −4,5 cm de tour de poitrine ✨ −2 cm à chaque biceps ✨ −5 cm de tour de taille ✨ −4,5 cm de tour de hanches ✨ −5,5 cm à la cuisse gauche ✨ −6 cm à la cuisse droite Au total, ce sont 19,5 cm envolés un peu partout ! 😍🔥 Comme quoi, la balance ne raconte pas toute l’histoire ! Même lorsque le poids descend doucement, le corps évolue, se dessine et les efforts finissent par payer. ❤️ 🎯 Mon objectif reste le même : atteindre les 52 kg ! Il me reste du chemin à parcourir, mais je continue d’avancer à mon rythme, sans pression et sans rien lâcher. Le programme @laseche m’aide énormément à garder le cap, à rester motivée et à intégrer de bonnes habitudes dans mon quotidien. Entre les repas équilibrés, le sport et la régularité, je construis petit à petit la version de moi-même que je souhaite devenir. 💪💗 Je ne cherche pas la perfection, je cherche à progresser, à me sentir mieux dans mon corps et surtout à être fière de moi ! 🙏 Alors oui, je suis fière de moi, de mes efforts et de ma persévérance. Et même si certains jours sont plus difficiles que d’autres, je continue ! 💕 Rappelez-vous : ce ne sont pas les résultats les plus rapides qui comptent, mais ceux que l’on construit dans la durée. Et vous, vous en êtes où dans vos objectifs ? 🥰 Dites-moi en commentaire, on se motive ensemble ! 👇 ❤️ N’hésitez pas à liker, commenter, partager et enregistrer ce post pour vous rappeler que chaque petit pas compte ! #BilanMensuel #PerteDePoids #RééquilibrageAlimentaire #Mensurations #Motivation TransformationPhysique Objectif52kg LaSèche OnGardeLeCap FièreDeMoi ChaquePetitPasCompte 💕 taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
39
11 days ago
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🥛✨ La mono-diète avec produits laitiers : bonne ou mauvaise idée ? ✨🥛 On en entend de plus en plus parler, mais avant de se lancer, il est important de connaître les avantages… et surtout les limites. 🧐 Les produits laitiers peuvent apporter des protéines, du calcium et certaines vitamines, mais une alimentation basée uniquement sur eux reste très restrictive et peut entraîner des carences, de la fatigue ou un déséquilibre alimentaire. ⚠️ 👉 L’essentiel reste de privilégier une alimentation variée, équilibrée et adaptée à ses besoins, plutôt que de chercher des solutions rapides. 💗 Et toi, tu connaissais la mono-diète avec produits laitiers ? Dis-moi en commentaire ce que tu en penses 👇 📌 Enregistre cette publication pour la retrouver plus tard et partage-la à quelqu’un à qui elle pourrait être utile ! taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
29
12 days ago
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✨ 3 semaines… et je vois déjà la différence ! 💪🔥 Avec LaSèche, j’ai trouvé un programme qui s’adapte vraiment à mon quotidien et à mon niveau. ❤️ 🏋️‍♀️ 5 séances par semaine, de 15 à 45 min 🥊 C.A.F • Boxing • Cross Training • Pilates • Yoga 💃 Fit Dance • Mobilité & Stretching • Ventre plat • 7 min renfo 🚶‍♀️ Et de mon côté, j’ajoute 2 marches par jour 🔥 Le mercredi : 30 min de renforcement musculaire + 45 min de Zumba Et après seulement 3 semaines, je commence déjà à voir mon corps se dessiner… 😍 Je suis plus que ravie de cette évolution et surtout fière de rester régulière ! 🥰 Si toi aussi tu veux te remettre en mouvement, te challenger et prendre soin de toi, c’est peut-être le moment de te lancer ! 🌸 🎁 Mon code promo I3TCT7 te fait bénéficier de 5 € sur ton pack. Alors, n’hésite plus et rejoins-nous ! 💕 On avance ensemble, à notre rythme, mais surtout on ne lâche rien ! 🔥💪 👉 Qui est prêt(e) à relever le défi avec moi ? 👇 #LaSeche #SportMotivation #RemiseEnForme #Fitness #ObjectifBienEtre Motivation OnNeLacheRien DefiSport Transformation Fierte taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
25
13 days ago
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✨ Jour de pesée et de mensurations ! ✨ Cette semaine encore, je continue d’avancer à mon rythme. ❤️ ⚖️ Départ : 68 kg 📉 Semaine dernière : 60,50 kg 🎉 Aujourd’hui : 60,35 kg ➡️ -250 g cette semaine ! La balance descend doucement, mais ce sont surtout les mensurations qui me motivent ! 📏💪 De nouveaux centimètres en moins à la poitrine, aux bras, à la taille, aux hanches et à la cuisse droite. 🥰 Mon objectif reste le même : passer sous la barre des 60 kg 🔥 Pour y arriver, je garde mes bonnes habitudes : 💧 2 L d’eau minimum par jour 🚶‍♀️ 10 000 pas minimum par jour 🏋️‍♀️ 5 séances de sport par semaine 🥗 Rééquilibrage alimentaire Chaque petit progrès compte. Même quand la balance ne bouge que légèrement, je continue, je persévère et surtout je ne lâche rien ! 💪❤️ On garde le cap… les 60 kg sont tout près ! 🔥 taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
22
17 days ago
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🍂🌸 DÉFI OCTOBRE : C’EST PARTI ! 🌸🍂 Nouveau mois, nouveau défi, nouvelles petites victoires ! 💪✨ Pour ce mois d’octobre, je continue sur ma lancée avec des objectifs simples mais motivants : 🚶‍♀️ 10 000 pas par jour 🏋️‍♀️ 5 séances de sport par semaine 🥗 Des repas équilibrés et rassasiants 🍗 Des protéines à chaque repas 💧 Au moins 2 L d’eau par jour ⚖️ Continuer ma perte de poids, sans pression et à mon rythme. Et surtout… ❤️ je continue à me faire plaisir ! Parce que perdre du poids ne doit pas être synonyme de frustration. On peut prendre soin de soi, avancer vers ses objectifs et profiter des petits plaisirs de la vie. 🥰 Chaque pas compte, chaque séance compte, chaque bonne décision compte. Même lorsque la balance ne bouge pas, les efforts, eux, ne sont jamais perdus. 💪✨ 🍁 Octobre sera placé sous le signe de la motivation, de la fierté et du dynamisme ! On continue à avancer ensemble la team ❤️ On garde le cap, on croit en nous et surtout… on ne lâche rien ! 🔥 👉 Et toi, quel sera ton défi pour ce mois d’octobre ? 🍂💗 #DéfiOctobre #Motivation #PerteDePoids #RééquilibrageAlimentaire #Objectifs Sport 10KPas HealthyLifestyle TeamMotivation Fierté Dynamisme OnNeLâcheRien Si tu veux, je peux aussi te faire une �⁠version plus courte et percutante pour Facebook/Instagram. taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
27
19 days ago
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🏋️‍♀️✨ Mon programme sportif avec @laseche Un programme spécialement conçu pour vous, que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e) 💪 ⏱️ Des séances de 15 à 45 minutes 🔥 5 séances par semaine, courtes, moyennes ou longues, selon vos envies et votre emploi du temps ! 🧘‍♀️ Plusieurs catégories au choix : • C.A.F • 🥊 Boxing • 🔥 Cross Training • Pilates • Yoga • 💃 Fit Dance • Mobilité & Stretching • Ventre plat • 7 min Renfo Et pour compléter mon programme, j’ajoute 2 marches par jour 🚶‍♀️🚶‍♀️ Le mercredi, je rajoute également 30 min de renforcement musculaire + 45 min de Zumba 💪💃 Et le résultat commence déjà à se voir ! 😍 Après seulement 15 jours, je vois mon corps commencer à se dessiner et je suis plus que ravie de ma progression. ❤️ 🔥 Tu veux toi aussi te lancer et prendre soin de toi ? 🎁 Mon code promo I3TCT7 te permet de bénéficier de 5 € de réduction sur ton pack ! Alors n’hésite plus… rejoins-nous et commence ton challenge avec nous ! 💪🔥 #LaSeche #ProgrammeSportif #SportAuFéminin #MotivationSport #RééquilibrageAlimentaire PerteDePoids Fitness Challenge BienÊtre ObjectifForme taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
2
21 days ago
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✨ Jour de pesée & de mensurations ! ✨ Une nouvelle semaine, de nouveaux petits progrès… et surtout, on continue ! 💪❤️ ⚖️ Départ : 68 kg 📉 Semaine dernière : 61,45 kg 🎉 Aujourd’hui : 60,50 kg ➡️ -950 g cette semaine ! Nous sommes donc a 950g en presque 2 semaines 💪. Et les mensurations évoluent elles aussi : -1 cm de poitrine, -0,5 cm sur les biceps, -1 cm de taille, -0,5 cm de hanches, -0,5 cm sur les cuisses. 📏✨ ➡️c'est -1cm en moin cette semaine encore Nous sommes donc a 2cm d'envoler en presque 15 jours de programme @laseche 💪. Je suis fière de moi et de tous ces petits changements qui, mis bout à bout, font une vraie différence. 🥰 Encore un petit pas et je passe sous la barre des 60 kg ! 🙏🔥 Je garde le cap, je reste motivée et je continue à avancer à mon rythme. On ne lâche rien ! 💪❤️ #PerteDePoids #RééquilibrageAlimentaire #Mensurations #Objectif60 #Motivation OnLâcheRien Transformation Progression Fierté LaSeche taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
9
25 days ago
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🥑🐟 Saumon, pâtes complètes & guacamole Une assiette colorée, gourmande et équilibrée 😍 parfaite pour se faire plaisir tout en prenant soin de son alimentation 💚 🛒 Ingrédients 120 g de saumon 50 g de pâtes complètes (poids cru) ½ avocat ½ concombre 60 g de tomates ou tomates cerises 🍅 ½ citron vert ou jaune 🍋 Salade verte à volonté 🥬 10 g d’oignon 5 g d’ail en poudre Huile de tournesol Graines de courge (facultatif) Herbes, épices et aromates selon vos goûts 👩‍🍳 Préparation Faire cuire les pâtes selon les indications du paquet. Couper l’oignon en brunoise, le concombre en lamelles et les tomates cerises en deux. Écraser l’avocat avec le jus de citron et l’oignon pour réaliser un délicieux guacamole 🥑. Faire chauffer un peu d’huile dans une poêle antiadhésive et cuire le saumon à cœur avec l’ail. Dresser la salade, les légumes, le guacamole, le saumon et les pâtes. Ajouter quelques graines de courge et assaisonner avec les herbes et épices de votre choix. 🌿 Mes suggestions : aneth, origan ou paprika. 📊 Valeurs nutritionnelles 662 kcal 🥑 Lipides : 35,9 g 🍝 Glucides : 49,3 g 🐟 Protéines : 35,4 g Une recette simple, complète et pleine de saveurs 🤤💚 ✨ Pour découvrir plus de recettes, abonne-toi ! Et pour m’aider à continuer : like ❤️, commente 💬, partage 📲, enregistre 🔖 et Repost 🔄. #RecetteHealthy #RééquilibrageAlimentaire #Saumon #PâtesComplètes #Guacamole HealthyFood MangerÉquilibré RecetteFacile PerteDePoids RepasÉquilibré Protéines LaSèche taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
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a month ago
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Aujourd'hui je prend le temps de vous parlez de mon ressentis après 1 semaines enfin 10 jours Aujourd'hui du programme @laseche . Écouter le live jusqu'à fin . Pour les intéressés voici le code promotionnel qui vous offre 5€ sur votre pack challenge 📎I3TCT7 📎 Tu connais #laseche ? #LaSecheAmbassadrice #lasechechallenge #LaSeche #lasèche #lasechesaison41 taken in Autouillet by @suzanne_matransformation
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