Instagram story viewer> @svitlanayoga> Posts

Світлана|Йога онлайн для початківців

@svitlanayoga

469

followers

345

following

🧘‍♀️ Практикую йогу з 2012 року
🕊 Повертаю легкість та спокій
🇺🇦 Онлайн - йога українською
Безкоштовне заняття щочетверга

POSTS STORIES REELS TAGGED

Комплекс легких вправ, який допоможе зняти м'язову напругу та біль в області плечей🧘‍♀️🌿

Дівчата, щочетверга проводжу БЕЗКОШТОВНЕ заняття з йоги для початківців в своїй телеграм групі, посилання на групу шукайте в шапці профілю 👆👆

🪷"Твоя сила - у твоїй рівновазі."🪷

#йогаукраїнською #плечі #вправидляплечей #йогадляпочатківців #йогаонлайнукраїна by @svitlanayoga

165

13

17 days ago

🧘‍♀️ Головні правила усвідомленої практики: як отримати максимум від йоги.
Приступаючи до килимка, пам'ятайте ці базові, але надзвичайно важливі принципи:

• Слухайте своє тіло. Ніколи не виходьте з зони комфорту та не виконуйте асани через біль. Практика має приносити користь, а не травми.

• Дихайте правильно. Дихання — це ваш головний інструмент. Правильні та глибокі вдихи й видихи допомагають тілу розслабитися та зняти напругу.

• Будьте «тут і зараз». Намагайтеся звільнити розум від сторонніх думок і повністю зосередитися на відчуттях в тілі.

• Головна мета. Філософія йоги — це не про гнучкість вашого тіла, а про ясність вашої свідомості.

🪷 Твоя сила - у твоїй рівновазі. 🪷

💬 А яке правило для вас найскладніше? Пишіть в коментарях 👇

#йогаукраїнською #йогадляпочатківців #yogalife #yogafit #motivation taken in Lviv Old Town by @svitlanayoga

546

19

6 months ago

Поширена помилка початківців.
Не робіть цього! 👇👇
Коли ви приходите на практику, ніколи не порівнюйте себе з іншими:
«Я не така гнучка...»
«У мене погана розтяжка...»
«Моє тіло не таке міцне та сильне...»

В йозі немає найкращих ❌
Кожна людина унікальна. Ми всі маємо різну анатомічну структуру, генетику та гнучкість тіла від народження ✅

‼️ ВАЖЛИВО: під час практики зосереджуйтесь виключно на відчуттях у своєму тілі та диханні. Намагайтесь звільнити розум від сторонніх думок, щоб відчути тишу всередині себе 🧘‍♀️🌷

Дівчата, щочетверга проводжу БЕЗКОШТОВНЕ заняття з йоги для початківців в своїй телеграм групі, посилання на групу шукайте в шапці профілю 👆👆

🪷"Твоя сила - у твоїй рівновазі."🪷

#йогаукраїнською #йогавдома #йогапоради #йогаонлайн #йогатуреччина taken in Україна by @svitlanayoga

229

9

a month ago

🧘‍♀️❤️ Я обираю бути вдячною за все, що маю ... ❤️🧘‍♀️

#афірмації #спокій #вдячність #море #йогаукраїнською by @svitlanayoga

259

15

a month ago

Сурʼя Намаскар, або Привітання Сонцю ☀️ - це ранкова практика для пробудження тіла, розуму та внутрішньої сили. Ця практика активізує кровообіг, знижує рівень стресу й стабілізує емоційний фон, що особливо важливо у динамічному темпі сучасного життя. Вона гармонізує роботу внутрішніх органів, покращує поставу, тонізує м’язи й допомагає зберігати внутрішній баланс. Систематичне виконання комплексу формує гнучке і витривале тіло та ясний розум 🧘‍♀️

#йогаукраїнською #yogalife #йогавдома #йогадляпочатківців #сурянамаскар by @svitlanayoga

197

8

2 months ago

Долучайся та перевір свою гнучкість і мобільність 🧘‍♀️ Зберігай допис, щоб не загубити 🖇📍
#йогаукраїнською #yogalife #йогавдома #йогамотивація #йогадляпочатківців by @svitlanayoga

197

11

3 months ago

Як йога впливає на організм? Користь регулярних занятть для тіла та розуму:
✔️ збільшення рівня внутрішньої енергії
✔️ покращення настрою та якості сну
✔️ підтримка тонусу м'язів, покращення гнучкості та координації рухів
✔️ зменшення болю у хребті (особливо актуально при сидячому способі життя) та зниження напруги
✔️ зменшення рівня стресу та тривоги
✔️ покращення концентрації, відчуття балансу та рівноваги
✔️ позитивний вплив на мозок - під час занять активуються ті ділянки мозку, які відповідають за мотивацію, увагу, виконавчу діяльність і нейропластичність

#йогаукраїнською #йогавдома #асани #yogalife #yoga by @svitlanayoga

168

8

3 months ago

Врікшасана, або поза дерева (одна з варіацій асани) 🧘‍♀️
✔️ зміцнює м'язи ніг, стоп та спини
✔️ покращує координацію та рівновагу
✔️ покращує концентрацію уваги
✔️ розвиває відчуття стабільності та рівноваги

#йогаукраїнською #йогавдома #врікшасана #yogalife #yoga by @svitlanayoga

130

10

4 months ago

#йогаукраїнською #ранковайога #йогавдома #yogalife #йогапрактика by @svitlanayoga

113

6

4 months ago

#йогаукраїнською #відпочинок #море #туреччина #holiday by @svitlanayoga

118

4

4 months ago

Рух + Баланс = Стійкість 🎯

Навіщо ускладнювати балансові асани плавними рухами рук?

✨️ Покращення координації: мозок працює вдвічі активніше, адаптуючись до змін у просторі.

✨️ Глибока концентрація: ви фокусуєтеся на внутрішньому центрі та вчитеся тотальної присутності.

✨️ Стресостійкість: через плавне ускладнення ми вчимося залишатися непохитними, навіть коли навколо все рухається.

Дівчата, щочетверга проводжу БЕЗКОШТОВНЕ заняття з йоги для початківців в своїй телеграм групі, посилання на групу шукайте в шапці профілю 👆👆

🪷"Твоя сила - у твоїй рівновазі."🪷

#балансйога #рівновага #онлайнйога #йогаукраїнською #йогапрактика taken in Kyiv, Ukraine by @svitlanayoga

134

6

5 months ago

🪷Аштавакрасана🪷
✔️ зміцнює м'язи рук, стегон та кору
✔️ зміцнює і витягує м'язи спини і живота
✔️ стимулює роботу органів ШКТ
✔️ тренує відчуття рівноваги

#йогаукраїнською #йогаасани #аштавакрасана #yogalife #йогавдома taken in Львів Площа Ринок by @svitlanayoga

110

2

5 months ago