Instagram story viewer> @swim_tehran_complex> Posts

ندا حاجی کریم | آموزش شنا تخصصی

@swim_tehran_complex

8.2K

followers

929

following

مربی رسمی فِدراسیون 💠
ناجی درجه یک و متخصص آب درمانی 💠
پانزده سال سابقه مدیریت مجموعه های ورزشی 💠
آموزش(شنا،سینکرونایز،آمادگی نجات غریق ومربیگری)💠

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

‌
💙 شنا کن، قوی‌تر شو، بدرخش! 🏊🏻‍♀️💦 برای یادگیری شنا، فالو کن! ✨

#شنای_بانوان #آموزش_شنا #ورزش_بانوان #شنا #فیتنس by @swim_tehran_complex

3

144

a day ago

‌
🔷️مسابقات انتخابی غریق نجات مهر ۱۴۰۵🔷️

#نجات_غریق #مسابقات_شنا #مسابقات_نجات_غریق #ناجی by @swim_tehran_complex

3

266

4 days ago

‌
‏‏🚨 حرکت درست، تلاش کمتر، سرعت بیشتر! 🌊✨

خیلی‌ها فکر می‌کنند هرچقدر پاشون رو محکم‌تر بکوبند روی آب، شناگر بهتری هستند! اما راز اصلی پا زدن، توی تمرکز روی ریتم و مفصل درسته، نه زور زدن بیخودی. 😉

اگه می‌خوای موقع شنا کردن مثل یه حرفه‌ای روی آب سر بخوری و زود خسته نشی، این پست رو سیو کن و حتماً موقع تمرین یادش بیفت! 🏊‍♀️💙

#آموزش_شنا #پا_فلاتر #شنا_بانوان #تکنیک_شنا #آموزش_شنا_تهران

اگه دوست داری استایل بقیه حرکتات هم مثل شناگرهای حرفه‌ای بشه، تو کامنت‌ها واسم بنویس بیشترین مشکلی که موقع پا زدن داری چیه؟ 👇 by @swim_tehran_complex

3

275

8 days ago

‌
🏊‍♀️ افتخار، تلاش و قدرت بانوان در کنار هم! 💙
پنجمین دوره مسابقات جایزه بزرگ دختران؛ جایی که اراده‌ها می‌درخشند و قهرمانی معنا پیدا می‌کند. 🏆✨
#شنا_بانوان #مسابقات_شنا #آموزش_شنا #دختران_شناگر #Swimming by @swim_tehran_complex

3

287

10 days ago

‌
وقتی آب فقط شغل نیست، بخشی از سبک زندگیته… 🌊🏔️

از استخر تا دلِ سد و از مسیرهای کوهستانی تا آرامش طبیعت؛
اینجا شنا فقط یه مهارت نیست، یه عشق و یه ماجراجوییه! 💙

گاهی باید از شلوغی‌ها فاصله بگیری،
کوله‌تو ببندی، دل به طبیعت بزنی و خودتو به جریان آب بسپری… ✨

#شنا #مربی_شنا #آبهای_آزاد #کوهنوردی #طبیعتگردی by @swim_tehran_complex

3

398

17 days ago

‌
پرش خوب، بدون ورود درست یعنی استارت ناموفق! ❌

تمام نکاتی که تو این اسلایدها می‌بینی بر اساس جدیدترین مقالات و تحلیلهای بیومکانیک شنا تهیه شده.

کدوم مرحله استارت برای تو چالش‌برانگیزتره؟ ۱، ۲ یا ۳؟ برام بنویس 👇🏻

هشتگ‌های پیشنهادی:

#آموزش_شنا #شنا_بانوان #استارت_شنا #تکنیک_شنا #آموزش_شنا_تهران by @swim_tehran_complex

3

193

22 days ago

‌
نفس‌گیری درست، یعنی شنای روان‌تر و خستگی کمتر! 🏊🏻‍♀️💦
توی این ریلز یاد می‌گیری چطور بهترین روش نفس‌گیری در شنا رو اجرا کنی؛ تکنیکی که می‌تونه فرم شنات رو حسابی بهتر کنه. ✨

ذخیره‌ش کن؛ موقع تمرین به کارت میاد! 👌🏻

#آموزش_شنا #شنا_بانوان #تکنیک_شنا #شنای_حرفه_ای #استخر by @swim_tehran_complex

3

249

24 days ago

‌
آماده‌ی یه تغییر اساسی توی انرژی و حالِ خوبت هستی؟ 🌊✨

شنا فقط ورزش نیست؛ یه ریست فاکتور کامله برای روح و جسمت! توی آب نه تنها کالری می‌سوزونی و بدنت رو فرم میاد، بلکه تمام استرس‌های روزمره رو جا می‌ذاری و با یه حس سبک و بی‌نظیر بیرون میای.

اگر وقتشه که حرفه‌ای، اصولی و توی یه محیط کاملاً زنانه و پرانرژی شنا رو یاد بگیری، همین امروز قدم اول رو بردار. منتظرت هستیم! 🏊‍♀️💙

هشتگ‌ها:

#آموزش_شنا #شنا_بانوان #استخر_تهران #ورزش_بانوان #تناسب_اندام by @swim_tehran_complex

3

264

a month ago

‌
😂 این پست برای اوناییه که با شنیدن کلمه‌ی «تمرین» یهو یادشون میاد هزار تا کار واجب دارن!

ولی تهش دوباره دلشون برای آب و استخر تنگ میشه و برمی‌گردن 😎🏊‍♀️
اگه تو هم از اونایی هستی که استخر رو ترک می‌کنی ولی استخر تو رو ترک نمی‌کنه، این پست مال توئه 😂💙

حالا راستشو بگو… چند بار گفتی «دیگه نمیام» و دوباره برگشتی؟ 👀😂

#آموزش_شنا #شنا_بانوان #کلاس_شنا #استخر #شنا_حرفه‌ای by @swim_tehran_complex

3

266

a month ago

‌
راز چرخش بدن در شنا چیه؟ 🤔 خیلی‌ها فکر می‌کنند یک زاویه ثابت و جادویی وجود داره، اما حقیقت اینه که بدن هر شناگر متناسب با سرعت و تکنیکش رفتار متفاوتی داره. برای بهبود استروک‌ها و شنای روان‌تر، روی هماهنگی به جای زاویه‌سازی تمرکز کنید! 🏊‍♂️✨

پست را ذخیره کنید تا موقع تمرین یادتا نره و برای هم‌تیمی‌هات فرستش کن! 🚀

#آموزش_شنا #تکنیک_شنا #کرال_سینه #کرال_پشت #شناگر by @swim_tehran_complex

3

244

a month ago

‌
جلسه هم انديشي كميته هاي ورزشهاي آبي استان تهران
شهريورماه ١٤٠٥
اداره كل ورزش و جوانان استان تهران

#شنا #کمیته_ورزشهای_آبی by @swim_tehran_complex

3

114

a month ago

‌
فکر می‌کنی شنا فقط برای لاغری و فرم دادن به بدنه؟ 👀🏊🏻‍♀️
پس این پست قراره نظرت رو عوض کنه! 💙

شنا از اون ورزش‌هاست که همزمان به بدن، قلب، مفاصل و حتی حالِ ذهنت توجه می‌کنه؛ بدون اینکه لازم باشه هر بار با فشار و درد زیاد تمرین کنی.

و شاید جذاب‌ترین قسمت ماجرا این باشه که برای شروع شنا هیچ‌وقت دیر نیست؛
چه ۲۰ سالت باشه، چه ۷۰ سالت. 🌊✨

اسلایدها رو تا آخر ببین و بگو:
کدوم تأثیر شنا بیشتر غافلگیرت کرد؟ 👇🏻

اگه به شنا، سلامتی و یادگیری اصولی شنا علاقه داری،

@Swim_tehran_complex رو دنبال کن 💙

#شنا #آموزش_شنا #شنای_بانوان #ورزش_بانوان #سلامتی by @swim_tehran_complex

3

258

a month ago