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Training & Ernährungs Coaching

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Wissenschaftlich fundiertes Coaching 🧬🥇
Von Olympia, Profisport, Executives & Special Ops
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🇬🇧 Real people. Real results. Proven Success.

From professionals and athletes to everyday individuals, over 1,000 clients have placed their trust in Swiss Training System to unlock their full potential.

Each transformation you see is authentic: the result of science, precision, and individual guidance, never coincidence.

Whether your goal is fat loss, muscle development, or peak performance, our coaching system is built to deliver measurable and lasting results.

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🇨🇭Echte Menschen. Echte Resultate. Nachweisbarer Erfolg.

Vom Büro bis zum Profisport, über 1’000 Kunden haben Swiss Training System vertraut und ihre Ziele erreicht.

Jede dieser Veränderungen ist echt: das Ergebnis von Wissenschaft, Präzision und individueller Betreuung, niemals von Zufall.

Ob Fettabbau, Muskelaufbau oder Leistungssteigerung: unser Coaching ist darauf ausgelegt, nachhaltige, messbare Fortschritte zu erzielen.

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#SwissTrainingSystem taken in Zürich, Switzerland by @swiss_training_system

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a year ago

Unternehmen, Familie und hohe Ansprüche an die eigene Fitness.

Christoph war viele Jahre im professionellen Motorsport aktiv. Er führt eine Investmentgeselsschaft und schätzt an STS individuelle Trainingspläne sowie alltagstaugliche Ernährungs- und Einkaufskonzepte.

Du suchst Betreuung, die deinen Alltag berücksichtigt? Schreib uns eine DM.

#Abnehmen #muskelaufbau #Unternehmer #Motorsport #F1 Christoph Ulrich im roten Rennanzug neben einem Rennwagen. Titel: Unternehmen. Familie. Fitness mit Anspruch. taken in Zürich by @swiss_training_system

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5 days ago

13,5 kg bis zum Weigh-in für Wladimirs Kampf.

Wladimir wollte sein Kampfgewicht professionell begleitet erreichen und berichtet: Es hat funktioniert.

Adam schätzt beim Gewichtmachen die 1:1 Betreuung, schnelle Antworten und individuell angepasste Pläne.

Dein nächster Wettkampf steht an? Schreib uns eine DM mit Sportart und Datum.

#abnehmen #WeightCut #MMA #Kickboxen #Kampfsport Vergleichsfoto von Wladimir Holodenko. Links: 10 Tage vorher. Rechts: Weigh-in. Titel: 13,5 kg bis zum Weigh-in. Für den Wettkampf. taken in Zürich by @swiss_training_system

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12 days ago

Das war Teil 10 von 10 unserer Weight-Cutting-Serie. ✅

Welches Kampfsport-Thema sollen wir als Nächstes durchleuchten? 👇

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische, ernährungsbezogene oder trainingsbezogene Beratung. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#WeightCut #MMA #boxing #Kampfsport #GewichtMachen taken in Zürich by @swiss_training_system

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12 days ago

15 kg Fett weniger. Neue Rekorde im Leistungstest.

Etienne verbindet beides in seiner Geschichte mit STS: Er verlor Körperfett und erzielte neue Rekorde beim Leistungstest der Schweizer American Football Nationalmannschaft. Durch das Coaching fühlt er sich zudem motivierter und mental besser.

Du willst an deinem Körper und deiner Leistung arbeiten? Schreib uns eine DM.

#krafttraining #Abnehmen #Fettabbau #AmericanFootball #muskelaufbau Vergleichsfoto von Etienne aus der STS-Erfolgsgeschichte. Titel: Körper verändert. Leistung gesteigert. taken in Zürich by @swiss_training_system

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19 days ago

Schick das Reel an jemanden, der glaubt, ein Fighter müsse einfach nur „härter cutten“.

Im nächsten Teil: Wann sollte ein Fighter in einer tieferen Gewichtsklasse antreten?

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische, ernährungsbezogene oder trainingsbezogene Beratung. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#WeightCut #MMA #Melquizaelcosta #Kampfsport #Ernährung taken in zürich by @swiss_training_system

6

1

19 days ago

Schick dieses Reel an jemanden, der glaubt, ein Weight Miss sei einfach nur ein schlechter letzter Tag.

👉 Im nächsten Teil geht es um einen Fighter, der öffentlich zugibt: „Mein Körper hält das nicht mehr aus.“

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische, ernährungsbezogene oder trainingsbezogene Beratung. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#BJJ #WeightCut #MMA #Kampfsport #Gewichtmachen taken in zürich by @swiss_training_system

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a month ago

Schick das Reel an jemanden, der Paddy jedes Mal abschreibt, sobald die ersten Off-Season-Bilder auftauchen.

Im nächsten Teil: Warum selbst der selbsternannte GOAT of Weight Cutting eines Tages das Gewicht verpassen könnte.

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische, ernährungsbezogene oder trainingsbezogene Beratung. Extreme Weight Cuts und starke Gewichtsschwankungen können gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#WeightCut #MMA #UFC #Kampfsport #PaddyPimblett taken in Zürich by @swiss_training_system

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6

a month ago

Hamstrings sinnvoll trainieren.
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Wenn du die Hamstrings über ihre wichtigsten Funktionen trainieren willst, kombiniere Übungen für:
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• Kniebeugung: z. B. Seated Leg Curl
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• Hüftstreckung: z. B. Romanian Deadlift
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Denn die Funktionen der Hamstrings sind umfangreicher, als der Clip darstellt:
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Bei gebeugtem Knie kann der Biceps femoris die Tibia nach aussen rotieren, Semitendinosus und Semimembranosus nach innen.
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Die gezeigte Rotation kann die Hamstrings also durchaus belasten, sie ersetzt aber nicht die belastete Kniebeugung eines Hamstring Curls.
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Beim Seated Leg Curl werden die zweigelenkigen Hamstrings durch die gebeugte Hüftposition bei längeren Muskellängen trainiert.
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Der kurze Kopf des Biceps femoris ist bei der Hüftstreckung die Ausnahme: Er überspannt das Hüftgelenk nicht und trägt deshalb nicht dazu bei.
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Rotation ist also eine echte Funktion der Hamstrings aber kein Grund, Hamstring Curls zu beerdigen.
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#hamstrings #krafttraining #beintraining #hypertrophie #muskelaufbau taken in Zürich by @swiss_training_system

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a month ago

Send this Reel to someone who says sugar is basically a drug.

Disclaimer: This content is for informational and educational purposes only and does not constitute individualized medical, psychological, or nutritional advice. Image and video rights belong to their respective owners. No copyright infringement is intended.

#Sugar #Nutrition #NutritionTips #FoodAddiction #NutritionMyths taken in Marina Bay Singapore by @swiss_training_system

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2

a month ago

Knight gewinnt in Kilogramm. Alves in Prozent.
Schick das Reel an jemanden, der glaubt, er habe schon jeden verrückten Weight Cut gesehen.

Im nächsten Teil geht es um einen Fighter, der sich selbst als „The GOAT of Weight Cutting“ bezeichnet.

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische, ernährungsbezogene oder trainingsbezogene Beratung. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#UFC #MMA #WeightCut #Kampfsport #GewichtMachen taken in Zürich by @swiss_training_system

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1

a month ago

Schick dieses Reel an den Trainingspartner, der glaubt, hartes Sparring mache automatisch ein härteres Kinn.

Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine individuelle medizinische oder trainingsbezogene Beratung. Beschwerden nach Kopftreffern sollten professionell abgeklärt werden. Bild- und Videorechte liegen bei den jeweiligen Rechteinhabern. Keine Urheberrechtsverletzung beabsichtigt.

#Kampfsport #MMA #Boxen #Nackentraining #Trainingstipps taken in Zürich by @swiss_training_system

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a month ago