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Ginástica não é só FORÇA!

Você precisa de controle, coordenação, estabilidade e ritmo.
E o Kipping Swing é um dos movimentos fundamentais para desenvolver essas capacidades e melhorar diversos movimentos da ginástica.
Mas atenção: Kipping não é simplesmente “se pendurar na barra e se balançar”. Ele vai muito além disso.
E antes de dominar a barra, você precisa dominar o chão. Por favor, entendam isso! É tão bom viver o processo 🤩

Construa um bom Hollow e Arch. Aprenda a controlar seu corpo, a conectar as posições e a encontrar o ritmo do movimento.
Um Kipping bem construído, você começa a ganhar mais eficiência nos movimentos da ginástica.
Qualidade antes de quantidade. Tá certo?
Controle antes de tudo.
Quando tudo se conecta… você literalmente começa a VOAR 🚀

#gymmotivation
#kippingswing
#esporteévida

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- G Y M N A S T I C -
🫵🏼 - Por ser um movimento contínuo, ele se torna mais rápido, com isso você passa um menor tempo penduro, Mas calma aí ✋🏼

🗣️ Vou explicar uma coisa que muitas vezes não é falado durante o processo de aprendizagem.
- O Kipping Pull up é um movimento mais simples que o Butterfly, deve-se respeitar a hierarquia dos movimentos.

No Crossfit é realizado muitas repetições desse movimento, e com isso, o movimento vira autônomo, ou seja, o último estágio de aprendizagem motora.

🫵🏼 - Um movimento novo como o butterfly, exige grande trabalho COGNITIVO e com isso, uma maior demanda de energia.
🦋 - Até o Buttertly estar autônomo, demanda de tempo e grande volume de repetições.

⚠️ - Então, se você já realiza bem o Kipping
Pull-up, tem boa força de puxada e core, não desista de deixar Butterfly mais fácil que o Kipping!

👨🏻‍💻📊 - Se busca evoluir nos movimentos ginásticos, clica no link da Bio ou me manda um direct que eu posso te ajudar 👊🏼😉

#teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #butterfly #pullup #chesttobar #gymnastics

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É isso que significa dizer que o Cross é para todos.

Não existe apenas uma forma de aprender um movimento. Existem progressões, adaptações e diferentes caminhos para evoluir. O importante é respeitar o seu processo e viver cada etapa dele.
Não tenha pressa para chegar ao próximo nível. Na hora certa, as coisas acontecem. Mas, até lá: continue acreditando, praticando e evoluindo. 💪🏼

Agora me conta: em qual etapa está o seu HSPU? 👇🏼

#crosstraning
#gymmotivation
#hspu
#evolução

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Quer melhorar seu PULL UP?

Não é só sobre conseguir fazer a repetição. É preciso construir força, controle e estabilidade.

Que tal começar a adicionar esses três acessórios à sua rotina? 👇🏼

1- Controlled Db Row: força de puxada, controle corporal, além de trabalhar o controle escapular.

2- Single Arm Ring Row: trabalho unilateral, ajuda a desenvolver e corrigir diferenças de força entre os lados.

3- Chin Pull Up Hold: isometria para ganhar força e aumentar a capacidade de sustentar o próprio peso, melhorando o controle nas posições do Pull Up.

Pequenos detalhes fazem muita diferença na sua evolução 💪🏼

#kippingpullups
#ginastica
#crosstraining
#força

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Se você quer melhorar o seu Toes to Bar, não basta apenas tentar fazer o movimento repetidamente. É preciso desenvolver as capacidades que ele exige.

Hoje vou apresentar 3 exercícios que ajudam a construir essa base, trabalhando mobilidade, flexores de quadril e core, os pontos fundamentais para ter mais controle, força e eficiência no movimento.

Agora lembre-se: ginástica é prática, tá?
Não tenha pressa em chegar ao movimento completo. Desenvolva as forças específicas, respeite o seu nível e viva o processo.

Construa a base. Pratique. Evolua. 📹 @cataventocriativo.se #metconcrossaju #crosstraining #toestobar #crossevida #crossfit

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B A R M U S C L E U P
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“Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia!”

🙌 - Quer conquistar seus movimentos ginásticos?

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- GET YOUR MOVEMENT -

#teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #gymnastics #personaltrainer #personalgymnastics #gymnasticclass

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“A Importancia da Técnica”

Porque técnica é importante ?

“Técnica pode ser definida como os movimentos ou posições usadas para cumprir uma tarefa.

A técnica quando bem aplicada ela nos ajuda a minimizar o gasto de energia para maximizar a realização dos movimentos.

♻️ - Quando um movimento é trabalhado com
técnica, correção e consciência, a base muda, você reconstrói padrões, fortalece estruturas e organiza o corpo pra se mover da forma certa e com o tempo... o padrão antigo (disfuncional) simplesmente deixa de existir.

Sem construção, sem progressão adequada, o movimento vira adaptação, compensação e, muitas vezes, lesão.

⚠️ - Movimento bem feito não é acaso, é repetição, consistência e intenção.

ACESSÓRIOS para treino: @skyhill_br
Cupom de desconto: MURILO10

#teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #lifestyle #gymnastics #crossfit #irc

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Todo dia era um esporte novo, um hobby diferente ✨😌

E finalmente entendendo que o pull up é mais técnica do que força. Vlw pela aula @murilloalvesoficial @_connectgym

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“P A P O D E U N D A I A”
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#teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #crossfit #meme #undaia #gymnastics

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B U T T E R F L Y 🦋
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1. NÃO É MAIS FÁCIL QUE O KIPPING
2. PRECISA DE MAIS FORÇA DE PUXADA
3. PRECISA DE MAIS FORÇA DE CORE
4. EXIGE MAIS POSTURA E COORDENAÇÃO
5. PODE MACHUCAR SE MAL EXECUTADO
6. A PERNA NÃO FAZ FORÇA PRA TRÁS
7. A PEGADA DEVE SER MAIS ABERTA DO QUE NO KIPPING
8. É MAIS COMPLEXO DO QUE O BMU

#consultoriaonline #teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #gymnastics #irc #butterfly

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Um pouco de como foi a clínica de RMU.
Aos comandos do @murilloalvesoficial . Valeu demais !!!💪🏻

#crossfit #crossgirl #rmu #ringmuscleup #videoviral

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🎯 G Y M N A S T I C 🎯
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#teammurilloalves📈⬆️🇧🇷 #irc #gymnastics #força #lifestyle #crossfit #connectgym #getyour

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