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@_dudabjj

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Dia especial para tds nois princesa feliz aniversário 🎊🎈🎁

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Minimal footage to work with from IBJJF Du lin this Spring, but thanks to some Instagram and YouTube highlights was able to put together a brief reel for Duda Lima's Featherweight gold run!

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🇧🇷 Você não precisa cortar pão, arroz ou nunca mais comer um doce para ter resultado.

O que você precisa é de uma estratégia que faça sentido para o seu objetivo e para a rotina que você realmente consegue sustentar.

E é exatamente isso que eu vou analisar no Raio-X da Rotina Alimentar.

Quer ter a chance de participar? Comente “RX” e olha o seu direct 💚
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🇺🇸 You don’t need to cut out bread, rice, or never eat sweets again to see results.

What you need is a strategy that makes sense for your goal and for a routine you can actually sustain.

And that’s exactly what I’ll be analyzing in the Food Routine X-Ray.

Want a chance to participate? Comment “RX” and check your DMs 💚

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🇧🇷 Raio-X da Rotina Alimentar (24/08 — 31/08)
Estarei recebendo um grupo limitado de pessoas para fazer o Raio-X da Rotina Alimentar.

Eu vou analisar a sua rotina, identificar os pontos que merecem atenção e você vai sair da sessão com um plano de ação para colocar em prática pelos próximos 30 dias.

Comente “RX” para receber as informações no direct.
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🇺🇸 X-ray of Your Dietary Routine.
August 24th - 31st
I will be receiving a limited group of people to do an X-ray of their Dietary Routine.

I will analyze your routine, identify the points that deserve attention, and you will leave the session with an action plan to implement over the next 30 days.

Comment “RX” to receive the information via direct message.

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🇧🇷 Começa amanhã. 👀

Amanhã estarão abertas as vagas para o Raio-X da Rotina Alimentar.

E quem estiver no Grupo VIP vai receber primeiro todas as informações + as condições especiais dessa semana. 💚

Se você ainda não entrou, esse é o momento.

Acesse o link da bio, entre no Grupo VIP e fique de olho.

Amanhã a gente começa. ✨

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🇺🇸 It starts tomorrow. 👀

Tomorrow, spots for the Dietary Routine X-Ray will officially open.

Those in the VIP Group will receive all the information first + special conditions for this week. 💚

If you haven’t joined yet, now is the time.

Click the link in my bio, join the VIP Group, and stay tuned.

We start tomorrow. ✨

#nutritionist #nighttimehunger #weightloss #diet

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🇧🇷 Durante a Semana do Nutricionista (24 a 31 de agosto), vou abrir vagas limitadas para o meu Raio-X da Rotina Alimentar.
Comente “RX” e participe. 💚
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🇺🇸 During Nutritionist Week (August 24-31), I will be opening limited spots for my Dietary Routine Assessment.
Comment “RX” to participate. 💚

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🇧🇷Quando a gente fala em preservar massa muscular, muita gente pensa apenas em estética. Mas a verdade é que músculos representam muito mais do que isso.

Eles ajudam você a levantar da cama sem dificuldade, subir escadas, carregar suas compras, brincar com seus filhos ou netos e manter sua independência ao longo da vida.

Envelhecer faz parte.
Perder qualidade de vida, não necessariamente.

É por isso que treino, alimentação adequada e ingestão suficiente de proteínas não são investimentos apenas para o corpo de hoje.

São escolhas que ajudam a construir o corpo que vai sustentar você daqui a 10, 20 ou 30 anos.

A pergunta é: 💭 Que tipo de corpo você está construindo para o seu futuro?

#longevidade #massamuscular #nutrição #envelhecimentosaudavel #saúde
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🇺🇸 When we talk about preserving muscle mass, many people only think about aesthetics.
But the truth is that muscles represent much more than that.
They help you get out of bed without difficulty, climb stairs, carry your groceries, play with your children or grandchildren, and maintain your independence throughout life.
Aging is part of life.
Losing quality of life is not necessarily the case.
That’s why training, proper nutrition, and sufficient protein intake are not just investments for today’s body.
They are choices that help build the body that will support you in 10, 20, or 30 years.

The question is: 💭 What kind of body are you building for your future?

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🇧🇷 O que mais falta nessa lista? 😅
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🇺🇸 What else is missing from this list? 😅

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🇧🇷 Qual dessas perguntas você já fez (ou já ouviu alguém fazer)? 😂
Faltou alguma? Comenta aqui👇
#emagrecimento #nutrição #reeducaçãoalimentar #hábitossaudáveis #nutricionista
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🇺🇸 Which of these questions have you asked (or heard someone else ask)? 😂
Did we miss any? Comment below 👇

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🇧🇷 Seu corpo não funciona igual todos os dias.
Então por que o seu plano alimentar deveria funcionar?
O ciclo menstrual influencia energia, fome, disposição, recuperação e até retenção de líquidos. Ignorar isso faz muitas mulheres acreditarem que perderam a disciplina, quando, na verdade, o corpo só está passando por uma fase diferente.
Respeitar o ciclo não é desistir do processo. É ajustar a estratégia.
Se você quer aprender a trabalhar com o seu corpo, e não contra ele, comenta CICLO que eu te explico como funciona meu acompanhamento. 💚
#ciclomenstrual #nutriçãofeminina #emagrecimento #saúdedamulher #nutricionista
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🇺🇸 Your body doesn’t function the same way every day.
So why should your meal plan?
The menstrual cycle influences energy, hunger, mood, recovery, and even fluid retention. Ignoring this makes many women believe they’ve lost discipline when, in reality, their body is simply going through a different phase.
Respecting the cycle isn’t giving up on the process. It’s adjusting the strategy.
If you want to learn how to work with your body, not against it, comment “CYCLE” and I’ll explain how my coaching works. 💚

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🇧🇷 Lanche da tarde rápido, gostoso e que realmente dá saciedade 🤝
E se fizer, me marca pra eu ver sua versão 🫶
#lanchesaudável #emagrecimento #nutrição
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🇺🇸 A quick, tasty afternoon snack that really satisfies you 🤝
And if you make it, tag me so I can see your version 🫶

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🇧🇷 Você já quis desistir porque seu peso na balança subiu? Então este vídeo é pra você!

E se você quer aprender a interpretar melhor os sinais do seu corpo e parar de viver refém da balança, comenta “BALANÇA” que eu vou te chamar para iniciar a sua jornada direto ao seu objetivo 💚

#Emagrecimento #nutricionista

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🇺🇸 Have you ever wanted to give up because your weight on the scale went up? Then this video is for you!

And if you want to learn how to better interpret your body's signals and stop living as a slave to the scale, comment "BALANCE" and I'll invite you to start your journey straight to your goal 💚

#WeightLoss #Nutritionist

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