Instagram story viewer> @_nik_lai_tri> Tagged

Nikolai Firmanuk

@_nik_lai_tri

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Вийшла бігова пачка на 105 хв розімʼятися, план був поступово розігнатися… але ж розігнавшись потяг не зупинить так просто.#sotateamkremen #бег #кременчук #run #running

34

0

SUBARU TRIATHLON 70.3 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

29.08.2026

SOTA TEAM

Цього року в команді захотіли спробувати щось нове — пройти половинку залізної дистанції триатлону:
🏊‍♂️ 1900 м
🚴‍♂️ 90 км
🏃‍♂️ 21,1 км
І як тренер я вирішив пройти цю дистанцію разом з усіма.
Спочатку хотів зробити команді сюрприз перед стартом. Але в нас є один атлет, який дуже любить цифри 😁 Побачив мене у стартових списках раніше, ніж я встиг щось приховати.

І, якщо чесно, думаю, для всіх було приємно побачити, що тренер теж буде проходити цю дистанцію разом із ними.

А ще приїхали наші сім’ї та команда — хто мав можливість бути поруч.

І це було щось неймовірне.

Особливо коли поруч твої діти. Вони малювали плакати, кричали, вболівали, чекали на кожному етапі.

Це неможливо просто описати словами.

Ми можемо говорити дітям про спорт скільки завгодно, але найкраще — показувати власним прикладом.

Показувати, що спорт може і повинен бути в житті кожної людини. Що буває важко. Що іноді хочеться зупинитися. Але ти продовжуєш рухатися.

Діти — наше майбутнє. І своїм прикладом ми можемо показати їм набагато більше, ніж будь-якими словами.

239

8

Ми самі будуємо дім. Колись це була далека мрія. Зараз вона стала ще ближчою.
#будинокмрії #дім #будівництво #плитка #кременчук

70

11

Колись було страшно просто виїхати в групу.

Сьогодні — перше довге тренування, зміни, швидкість до 35 км/год і контактні педалі.

Впевненість не з’являється сама.
Вона приходить із кожним тренуванням, з кожним кілометром і з кожною новою спробою.

87

3

Посміхніться і обійміть тих, хто з вами поруч. Навіть якщо здається, що все довкола згнило. 🫂

#сімʼя #любов #дім

40

0

Команда— це більше, ніж просто люди, які разом тренуються.

Це місце, де ми всі різні. У кожного свій характер, свої історії, свої обставини… Але найцінніше — ми приймаємо одне одного такими, які ми є.

Бувають різні дні. Буває важко, буває весело. Ми можемо разом сміятися, можемо підтримувати один одного, а іноді просто бути поруч — навіть без зайвих слів.

Дякую кожному з вас за те, що ви вкладаєте у цю команду. За вашу мотивацію, бажання приходити на тренування, розвиватися і ставати кращими разом.

ONE TEAM - ONE DREAM

Ви — найкращі ❤️

95

11

SOTA TEAM & NEW RUN «Активні парки»
Кожен старт — особливий. Різна підготовка, різні емоції, різна погода.

Сьогодні погода подарувала нам дощ, і для швидкого бігу це, мабуть, один із найкращих варіантів. Коли немає палючого сонця, організму легше працювати, пульс не так стрімко зростає, а швидкість дається трохи комфортніше. Під час гонки особливо розумієш, що якби зараз світило сонце, було б значно важче.

А після фінішу нас зустріли теплі промені сонця, ніби нагорода за виконану роботу.

Сьогодні вся команда відпрацювала на відмінно: багато особистих рекордів, багато сильних виступів і призові місця на всіх дистанціях серед хлопців і дівчат. 🏆

І саме в команді є особлива сила. Завжди знайдеться той, хто підтримає, мотивує, допоможе потерпіти ще трохи або просто буде поруч у потрібний момент. Часто саме завдяки цьому вдається показати результат, який здавався неможливим.

Дуже приємно було бачити на старті багато сімей із дітьми. Найкращий спосіб виховувати любов до спорту — це власний приклад. Показувати, що попри труднощі потрібно рухатися вперед і знаходити час для того, що робить нас сильнішими та щасливішими.

Дякуємо організаторам за чудовий захід. Сьогодні ми ближче познайомилися з NewRun, �

87

2

Маленька мрія в реальності. Безмежно вдячна тобі, Коханий @_nik_lai_tri

@kenzan.kyiv
#hanakumagawa

48

5

Не кожен фініш — це про рекорд.
Але кожен фініш — це про характер.

Львів подарував нам не просто кілометри.
Він подарував емоції, які залишаться з нами надовго.
Феєричні фініші, усмішки, втома, сльози радості й той самий момент, коли розумієш — усе було недарма.

Ми тренуємось заради цих секунд.
Заради моменту, коли серце б’ється швидше не від темпу, а від щастя.
Коли перетинаєш фініш і знаєш: ти зміг.

SOTA TEAM — це не просто команда.
Це люди, які обирають жити на повну, відчувати кожен старт і створювати спогади, що залишаються назавжди.

SOTA TEAM — ви найкращі.
ONE TEAM — ONE DREAM 🔥

102

10

SOTA TEAM - LVIV 2026
Другий старт цього сезону.
Львів. 03.05.26. Забіг від NewRun.
У цьому році в нас вийшло поїхати дуже великим складом.
Бо коли поруч свої люди — будь-який старт стає ще емоційнішим.

Львівська траса — не проста.
Підйоми, вітер і багато учасників.
Хтось біг 21,1 км, хтось 10 км, але кожен проживав свій власний старт.

Ми тренуємось 5–6 разів на тиждень, щоб виходити на старти, набиратися досвіду й пробувати оновлювати свої персональні рекорди.

Є правила, яких бажано дотримуватись перед забігами.
Режим, сон, харчування, відновлення.
Але коли ти їдеш на старт із командою, буває атмосфера “тут і зараз”.
Коли хочеться прожити кожну хвилину, кожну розмову й кожну емоцію.
Так, можливо, це не зовсім “по правилах”, але ми живемо зараз.

Я, захворів напередодні старту й усе одно вийшов на дистанцію.
Хтось ще не до кінця відновився після травми й вирішив просто пробігти у кайф — спокійно і для себе.

І знаєте, що було особливо цінно цього року?
Нас підтримували наші діти.
Вони бачили, як їхні батьки біжать, стараються, терплять і не здаються.
І як би важко не було — ми це робимо.
Бо спорт у житті важливий.
Не тільки заради результатів, а й заради прикладу.

Коли є спорт — поруч з’являються прості, відкриті й справжні люди.
Бо коли ти біжиш — немає часу вдягати маски й грати ролі.
Ти просто такий, який є.

Львів пройшов дуже швидко.
І тепер у нас є емоції, які ми запам’ятаємо на все життя.

Кожен із нас сам обирає, як прожити це життя.
SOTA TEAM обирає жити емоціями й бути поруч із людьми, які вже стали не просто сокомандниками, а справжньою сім’єю.

Обирайте старти.
Ставте цілі.
Сезон тільки починається.
Попереду ще багато емоцій, феєричних фінішів, персональних рекордів і стартів без рекордів — але з досвідом, новими знайомствами та новими містами.

Я дякую кожному з вас за те, що ви обираєте цей шлях і рухаєтесь поруч, додаючи ще більше емоцій у своє життя.
Міцно обіймаю вас.
Ви — найкращі ❤️

98

9

SOTA TEAM. Наш рік. Наше життя.

Цей рік — не просто про біг.
Цей рік — про нас.

Ми — не просто команда.
Ми сімʼя, де кожен важливий.
Де цінують, поважають і щиро люблять одне одного.
Де радіють успіхам кожного
і завжди поруч, коли складно.

Ми бігали разом.
У дощ і вітер, у спеку й холод.
Коли було легко — і коли ноги не хотіли нести.
Ми вчилися терпіти, довіряти процесу й одне одному.

Ми тренувалися.
День за днем.
Крок за кроком.
З розумінням, що результат приходить не одразу,
а до тих, хто не здається.

Ми робили спеціальні бігові вправи.
Працювали над технікою, над тілом, над деталями.
Вчилися слухати себе, відчувати рух
і ставати кращими — не порівнюючи, а ростучи.

Ми відкривали для себе нове.
Хтось уперше спробував, що таке триатлон —
і зрозумів, що це любов.
Хтось купив свій перший велосипед.
Хтось уперше наважився на контактні педалі
і зробив ще один крок уперед.

Ми їздили на змагання.
Хвилювалися на стартах.
Чекали одне одного на фініші.
Раділи перемогам і підтримували після складних забігів.

Ми проживали дні народження кожного.
З теплом, обіймами і сміхом.
Бо в команді важлива кожна людина.
Кожен характер.
Кожна історія.

Ми гуляли.
Без планів. Без темпу.
Просто разом.
Насолоджуючись моментами,
які залишаються в серці.

Ми купалися.
Танцювали.
Грали в ігри.
Сміялися до пізньої ночі.
Ми сиділи біля вогню.
Дивилися на полумʼя
і ділилися історіями.
Як кожен колись відкрив для себе біг.
Як зробив перший крок.
Як і чому прийшов у команду.

Ми каталися на велосипедах.
Ділилися кілометрами, розмовами, тишею.
Вчилися бути разом і поза біговими доріжками.

Ми жили цим життям разом.
Сміялися.
Підтримували.
Були поруч, коли потрібно було просто мовчати.

Цей рік був дуже крутий.
Хтось уперше пробіг марафон.
Хтось — 21,1 км.
Хтось — 10 км.
А хтось зробив найважливіший старт —
почав бігати і дозволив собі радіти руху.

Ми поставили рекорди.
Але головне —
ми стали сильнішими як команда
і кожен окремо для себе.

Дякую кожному за довіру, працю, підтримку і тепло.
Я пишаюсь вами. Ви всі в моєму серці 🫰🫶❤️

«Не було би вас — не було би нас».

One team. One dream. 🖤

104

20

А ви думаєте на чому все тримається? 🙈

#будівництво #ремонт #чоловікідружина

29

8