Instagram story viewer> @_panah_fit> Tagged

سالم خوری/غذاهای رژیمی/تناسب اندام

@_panah_fit

8.4K

followers

238

following

پناه هستم🥰
اینجاهم آموزشه هم سفارش🍱
بارسپی های رژیمی وخوشمزه🍧🌮

POSTS STORIES REELS TAGGED

میگو رو دیگه اینجوری درستش کن 🤩
شک نکن که بی نظیر میشه 👌
نکات مهم :
میگو بیشتر از ۵ دقیقه نباید تفت بخوره چون سفت میشه .
میگو رو از چند ساعت قبل داخل مواد بخوابون ( پیاز ، سیر ، زردچوبه ،
ادویه کاری ، فلفل سیاه و قرمز ، پاپریکا )
ادویه های داخل ویدیو :
نمک ، فلفل سیاه و قرمز ، پودر سیر ، زردچوبه ، ادویه کاری ، خیلی کم آویشن
این غذا کاملا سالم و با پروتئین بالاست
و میتونه یه وعده عالی برای رژیم غذایتون باشه
فقط به شرط اینکه به وقت نهار صرف بشه 😋
اگه این ویدیو رو دوست داشتی بفرست برای اونی که دوست داری
برات درستش کنه 🤪
اگه منم فالو نداری ، تا دیر نشده فالوم کن که پشیمون میشی 😂
لایک و کامنت هم یادت نره خوشگل من 🤩
.
.
.
#میگو_پلو #پلو_میگو #رژیمی #سالمخوری #فودبلاگر
#رژیمی_ولی_خوشمزه😋 #آشپزی #سالم_زندگی_کنیم
#ورزشکار #سبزیپلوماهی

178

89

حواست به عضله هات باشه🥰🥰🥰
@sariklifestyle
@sariklifestyle
@sariklifestyle

جودوسر پرک 5 ق غ خوری
شیر پروتئینه نصف لیوان
قهوه فوری به دلخواه
عسل یک ق غ خوری
موز یک عدد
دانه چیا یک ق غ خوری

#سالم_خوری #سلامتی #ورزش_قدرتی #ورزش #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک__پرورش_اندام_تناسب_اندام #فیتنس_در_خانه #فیتنس #فستینگ۱۶_۸ #فستینگ #غذای_سالم #غذا #پروتئین #عضله_سازی #عضلات

65

22

ورزش در #ماه_رمضان می‌تونه بخشی از روتین سالم شما باشه! فقط یادتون نره به بدنتون گوش کنید و با برنامه‌ریزی درست و تمرینات متناسب، شادابی خودتون رو حفظ کنید. 💪✨ #رمضان_کریم
...
رفرنس علمی:
- Aloui, A., Chtourou, H., Briki, W., Tabben, M., Chaouachi, A., Souissi, N., ... & Chamari, K. (2012). "Effects of Ramadan on the diurnal variations of physical performance and perceived exertion in adolescent soccer players." *Journal of Sports Sciences*, 30(sup1), S75-S82.
...
#ورزش #رمضان #سلامتی #تناسب‌_اندام #زندگی_سالم #ورزش_خانگى #تغذیه_سالم #افطار_سلامت #افطاری #سحری

160

90