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Alexander Palm

@a.palm800

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Seit über 30 Jahren als Läufer und Laufschuh-Experte am Start.
Erreichbar bei AbsoluteRun Düsseldorf 😎
Never stop Running🏃‍♂️💨💪👈

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35:13min ⏱️ 10km Martinslauf 2022 by @sfd75_la 👏🏼
P5 / 763 Gesamt
P2 AK 🔥
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Was für ein Rennen 🏁😊
Nach hektischer (und viel zu schneller) Startphase war ich bei der Musik ganz vorne dabei 🔥
Auf Position 6 liegend teilte sich die Gruppe und ich blieb bis Km 4 und langsamer werdenden Pace mit einem weiteren Läufer zusammen 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
Dann die Attacke auf dem einzigen Stück Asphalt (3:22min/km) mit dem Ziel wieder Anschluss zur Spitze zu bekommen doch ich blieb alleine 🥶
So bin ich dann etwa 6km am Limit bis ins Ziel gerannt 🤯
Der Zieleinlauf war überwältigend, auch weil Freunde und Familie vor Ort waren und das mein bestes Laufergebnis bisher ist ✅️
Genau dafür habe ich 4 Wochen gezielt trainiert, mich bewusst ernährt, vieel gedehnt und natürlich auf Alkohol verzichtet 🧁🍭🍻🍷❌️
Nur so konnte in recht kurzer Zeit aus einem ordentlichen Läufer ein ziemlich guter werden, es gibt leider nichts geschenkt 🤷🏼‍♂️🚀
Besonders danken möchte ich @a.palm800 der mir als vereinloser Läufer viele Tipps und Hinweise mitgegeben hat mich optimal vorbereitet an den Start zu stellen 🙏🏼
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Kurz und knackig .... Intervalle am Berg. Genießt ihr das auch, wenn der Oberschenkel brennt?

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25 Grad, Sonne, einrollen, Berg getestet für K3 Eignung, natürlich 10km extra durch verfahren ... So war der erste Tag !

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Nach langem Training das erste Resultat
35 min auf 10km nicht ganz meine Bestleistung aber absolut zu frieden

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2️⃣0️⃣1️⃣5️⃣🥈800m - mit Nils Milde und @a.palm800 auf‘m Stockerl #erurt #seniorenleichtathletik #masterstrackandfield #mittelstreckenlauf #indoor #deutschemeisterschaft #motivation

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#Aarhus #em #2017

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