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亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)

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🎓高級私人體適能教練證書
🏅政府資歷架構認證
🏅全港唯一體適能學院可申領持續進修基金資助
🏅國際註冊體適能專業教練(ICREPs)
⭐️最強傳媒曝光資源
⭐️香港市場佔有率超過60%
🎁想成為專業 #健身教練，DM AASFP 運動公關 @gordon_khoo @hin_12_31

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🎉AFTC第四間分店進駐中環！隆重開幕！👏✨
訪問：AFTC 物理治療顧問周錦浩博士
Feat aa體Con叻主持Natalie

周老師分享到，其實由鰂魚涌、尖沙咀到旺角，一路走來都係一步一步耕耘。
今次順應咁多位病人嘅需求，因緣際會下喺中環打造全新中心，
除咗物理治療，仲有健身同普拉提添！💪

周老師仲笑言：「郁嘅人會受傷，唔郁嘅人一樣會勞損！」
所以無論你係運動狂人定係辦公室坐到腰酸背痛，物理治療都幫到你！

希望大家都可以告別頑固痛症，健康又精靈～

祝 AFTC 業務蒸蒸日上！🚀❤️

@aftchk
@terchau
@cheungnatalie
____
❤️Follow aa體Con叻❤️ @aasportsconnect
😳原創運動員訪問連環放送😳
每月 600 萬人次見證・與全城體育迷一同熱血・引爆體育話題

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📣【毅行者備戰攻略】 - 免費線上講座

🏃🏻‍♂️ 毅行者賽事倒數中，你同隊友準備好未？
💥 100公里長途跋涉，最怕行到中段膝頭哥痛到要頂到尾🦵🏻？
⚠️ 定係驚山上面不幸「拗柴」影響其他隊員？

要順利完成甚至創佳績，只靠意志力係唔夠！今次 AFTC 特別邀請到6屆毅行者總冠軍、有「楚大俠」之稱嘅資深越野跑手羅楚健先生，聯同註冊物理治療師梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)，同大家全面拆解毅行者預防受傷貼士、體能訓練方法以及選擇裝備心得！

💻 網上報名: https://bit.ly/4hfpfej

📲 今次講座轉了最新報名系統：
1️⃣ 按下連結｜點擊上方講座報名連結。
2️⃣ 傳送訊息｜點擊右下角「傳送」，發送預設登記碼。
3️⃣ 加入社群｜點擊連結加入 WhatsApp 社群（講座當日於群組內發送 Zoom 連結）。

免費線上講座詳情：
👉🏽 題目：【整裝待發。安全毅行】
內容：
🎤 行山唔想膝頭痛，預防方法你要知！
🎤 山上面拗柴如何處理？
🎤 工欲善其事，行山跑山裝備推介！
🎤 長距離行山比賽準備方法
🎤 越野跑體能訓練心得分享

📆 日期： 2026年10月21日（星期三）
🕡 時間： 6:30pm - 7:45pm
💰 費用：全免
📍 地點：線上 (Zoom)

🗣️ 講者：
羅楚健(楚大俠)
資深越野跑手
多次毅行者總冠軍 - 香港、紐西蘭、悉尼、日本、韓國
2018 Penang ECO100 冠軍
2013 Annapurna 100km 冠軍

梁澤祺先生 (Mr. Jacky LEUNG)
註冊物理治療師
運動專科物理治療學碩士 (澳洲科廷大學)

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：唔該你吖～
@rainy.0825
@aasportsconnect

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中秋共融社區🥮 健康北歐健走💪🏼🔥
訪問: AASFP體適能教練David Sir
北歐健走有助強化身體多處肌肉💪🏼 適合各年齡層！
Feat aa體Con叻實習主持Miwa @mi.wa2171

@davidfitness812
@onwf_hk
@aasfp

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中秋共融社區🥮 健康北歐健走💪🏼🔥
訪問🎙️：中國香港北歐式健步行協會
總教練及創辦人——王奕朗Samson @long0125
Feat aa體Con叻實習主持Miwa @mi.wa2171

想知Samson佢哋之後會點樣推廣北歐健走呢項運動？
想學北歐健走嘅觀眾可以喺邊度學到？😍❤️
就等Miwa 同佢chit chat下啦！🎤

@onwf_hk
@samson_paincare
@aasfp

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各位跑手準備好未？🏃‍♀️🏃‍♂️💨

11月22日朝早，PinkRun.HK 2026再度同 AASFP 合作舉行Warm-up session，到時佢哋嘅專業體適能教練Yama Wong會帶領全場一齊熱身⚡️！到時仲有星級嘉賓驚喜現身, 同大家一齊 Ready 開跑。想 5K 跑出好狀態🔥？朝早10:00 赤柱海濱足球場見，拉定筋，準備解鎖最佳狀態！

立即報名：https://www.pinkrun.hk

Are you ready? 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

In the morning of November 22, AASFP professional coach Yama Wong will lead the warm-up session⚡️! Star guests will also join everyone to get ready. Want to run 5K in your best condition 🔥? Meet us at 10:00 AM to unlock your full potential!

Sign up now at https://www.pinkrun.hk

#PinkRunHK #粉跑 #pinkheelshk #pink5krun #Stanley #asiabreastregistry #香港遺傳性乳癌家族資料庫 #支持遺傳性癌症患者 #OakleyHK #AASFP

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🎤Sporty Pop Con叻｜EP62｜唐詩詠入門就跑飛蛾山啟動女神意志力: 專注自己不用焦慮人生如長跑｜Gordon｜SpotiTalk🎤

人生有時真係好似一場長跑，唔係一開始跑得最快就贏，而係你點樣喺唔熟路、唔舒服、甚至唔鍾意嘅情況之下，慢慢搵返自己嘅節奏。
今集請到好多香港人心目中嘅女神——唐詩詠，同我哋由入行初期一路傾到今日。

由當年喺銅鑼灣被星探發掘、拍人生第一個廣告，
到由 model 轉做演員、喺劇組入面邊拍邊學；
挑戰主持、旅遊節目，甚至開始跑步，佢嘅每一步都唔係一早計劃好，
但就好似長跑咁，跑住跑住，慢慢跑出屬於自己嘅方向。
最有意思係，本身其實唔算特別鍾意跑步，第一次仲要被朋友帶去跑飛鵝山。

但正正因為呢個「唔鍾意但完成到」嘅挑戰，令佢發現：人生好多時唔係要同人比較，而係學識專注自己。
當你唔再理外界點睇，專心調整自己嘅步伐、姿勢同心態，進步自然會出現。

呢集唔止係一個明星訪談，更加係一段關於成長、選擇同堅持嘅長跑故事。❤️

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📌 經常「拗柴」？小心患上【慢性外側足踝不穩】！🦶💥
你有冇試過腳眼一扭再扭？打波、行山、甚至行平路都會「拐一拐」，總係覺得隻腳「鬆鬆哋、唔踏實」？小心！這可能不止是未好返，而是演變成慢性外側足踝不穩定！

❓ 點解會「一扭再扭」？
註冊物理治療師周錦浩博士於明報專欄指出，很多人扭傷（拗柴）後，只等消腫止痛就當好返，忽略了後續訓練。這會引致 3 大後遺症：
1️⃣ 韌帶鬆弛：最常見的「前距腓韌帶（ATFL）」張力下降，被動保護力減少。
2️⃣ 肌肉變遲鈍：小腿及足踝肌肉反應變慢、協調變差。
3️⃣ 本體感覺下降：大腦失去了對「腳掌位置」的敏銳度，令足踝極易再次外翻！

💡 DIY 復康訓練：【單腳站立練平衡】
當消腫及劇痛減輕後，可以試做以下初階訓練，幫大腦重新學習精準控制足踝：

👉 步驟：

起始：站在牆或桌邊（有需要可輕扶），雙腳與肩同寬。

單腳站：將重心移至患側腳，另一隻腳微離地。

保持：眼望前方固定點，身體保持直立，維持 10 至 20 秒。

組數：重複 3–5 次，每日做 1–2 回。

⚠️ 進階版可在物理治療師指導下加入閉眼、轉頭或搭配上肢動作！

⚠️ 什麼時候要停止？
如果在訓練期間出現：
❌ 反覆腫脹、痛楚加劇
❌ 腳踝明顯發軟 / 需要依賴扶手才能行走

代表負荷已超出極限！應立即暫停，並諮詢物理治療師進行專業評估。

專欄網址：https://news.mingpao.com/pns/%e5%89%af%e5%88%8a/article/20260916/s00005/1789489698810/%e7%97%9b%e7%97%87%e6%b2%bb%e7%99%82diy-%e7%b6%93%e5%b8%b8%e6%8b%97%e6%9f%b4-%e6%8f%90%e9%98%b2%e6%85%a2%e6%80%a7%e5%a4%96%e5%81%b4%e8%b6%b3%e8%b8%9d%e4%b8%8d%e7%a9%a9#goog_rewarded

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🏐V. Cares青年排球訓練計劃🏐
亞軍球隊Dreamers12號 MRP 盧晞澄訪問
feat aa體Con叻主持Yama

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⭐️中國香港合氣道總會戰略及發展部副主席滿Sir訪問
feat 港隊合氣道運動員Mandy⭐️

合氣道適合咩人士玩？對S E N學童又有咩幫助？一齊睇片啦🤝

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1️⃣ 你是否也有這些不良姿勢？
頭部向前伸（看螢幕/手機）
上背屈曲（寒背）
雙肩向前內扣（圓肩）
胸廓收窄，甚至連深呼吸都覺得繃緊？

2️⃣ 為什麼會越坐越痛？（肌群失衡）
繃緊肌群：胸大肌、上斜方肌（胸前與頸部兩側過度拉緊）
無力肌群：中下斜方肌、菱形肌（中背肌肉拉長且無力啟動）
👉 長期下來會導致脊柱活動度下降，引發頭痛、頸痛及肩頸痠脹！

3️⃣ 註冊物理治療師周錦浩博士(Dr. Terence Chau)指出：
❌ 關鍵不在於「不能用手機」，而是不能長期維持同一姿勢！
👉 定時站起來活動，配合簡單的背部開展運動（如「企鵝」胸椎開展練習），從而減緩痛症風險！

專欄連結: https://ol.mingpao.com/ldy/cultureleisure/culture/20260729/1785258497278/%e7%97%9b%e7%97%87%e6%b2%bb%e7%99%82diy-%e7%85%b2%e5%8a%87-%e6%89%93%e6%a9%9f%e5%be%8c%e9%81%ba%e7%97%87-%e8%83%b8%e6%a4%8e%e9%81%8e%e5%ba%a6%e5%be%8c%e5%bd%8e%e8%88%87%e5%9c%93%e8%82%a9

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我地第一次參加粉跑🩷🏃🏻‍♀️
好期待！
又可以運動又有意義
11月22日PinkRun.HK 2026預埋你呀🥳

@asiabreastregistry
#PinkRunHK #粉跑 #asiabreastregistry #香港遺傳性乳癌家族資料庫 #赤柱

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