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Alvaro de Francia | Especialista en Rendimiento Deportivo

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Uno de los últimos..... disfrutando mucho mientras lo hacíamos. Espero que lo disfrutes mucho.
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Podríamos contarte todas las ventajas que tiene medir la velocidad, pero preferimos que las descubras por ti mismo… #adrencoder#adrsystem#vbt#velocitybasedtraining
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“Desde que uso las gafas Horus X, sobre todo las naranjas al final del día, noto una diferencia real en mi calma mental y en mi sueño.” ¿Por qué Álvaro @adfperform usa sus gafas Horus X en su día a día? —> Usa sobre todo los cristales naranjas a partir de las 18:00–19:00 para desconectar más fácilmente de las pantallas —> Le ayudan a reducir progresivamente su actividad mental antes de irse a dormir —> Un imprescindible en su rutina de recuperación y sueño, que utiliza todos los días
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disculpa quisiera saber si en todas estas etapas del año se tiene que entrenar APARTE
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En muchos deportes, ser fuerte es fundamental, pero ser rápido y reactivo es lo que marca la diferencia. Incluir sesiones de pliometria en las semanas es primordial para ganar rigidez en los tendones y mejorar el CEA. Esto hará que tu fuerza en acciones rápidas y explosivas, pase al siguiente nivel 🚀 #adrencoder #adrsystem
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🫵Te lanzamos una pregunta. ¿No sabes cómo combinar la pliometria y la fuerza en tus sesiones? Tranquilo, porque en este video te damos las CLAVES que aprendas a combinarlas y puedas llevar tu rendimiento deportivo a la máxima expresión. Como bien sabrás; “no se puede mejor lo que no se puede medir”. Por ello, poder usar dispositivos que te permitan medir variables como la altura de salto, el tiempo de contacto, el RSI, la velocidad de ejecución, la fatiga o el 1RM, es FUNDAMENTAL para comprobar si el entrenamiento está teniendo el efecto deseado. Con nuestros dispositivos y la nueva aplicación “ADR System” tendrán todas estas variables, y muchas más, en la palma de tu mano. #adrencoder #adrsystem
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¿Por qué entrenar a ciegas, cuando puedes tener el control de tus entrenamientos? ADR System te ofrece la posibilidad de tomar el control de tus entrenamientos, recopilar datos de todas las sesiones, analizar tus progresos y la fatiga que acumulas con el paso de las semanas. En definitiva, no puedes mejorar, lo que no puedes medir. #ADRsystem#ADRencoder
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💥💥MÁXIMA VELOCIDAD INTENCIONAL 👉Si estás realizando tus repeticiones sin aplicar la máxima velocidad posible a la carga, siento decirte que no estás consiguiendo todas las adaptaciones posibles que podrías lograr en cada entrenamiento. 💡Esto es un factor fundamental en el entrenamiento basado en la velocidad. 🔬Ya es numerosa la literatura científica que ha demostrado que realizar las repeticiones a la máxima velocidad posible nos permite mejorar hasta un 10% más nuestros valores de fuerza dinámica máxima en comparación de hacer las mismas repeticiones a una velocidad controlada. 🧠No entrenes más, entrena mejor #adrencoder
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❌❌¿Todavía sigues llegando al fallo muscular en tus series? Si quieres mejorar tu rendimiento, lo sentimos, pero esto no es la mejor opción. 👀Echa un vistazo al video si quieres saber porque llegando al fallo muscular estás cometiendo un grave ERROR en tus entrenamientos. 🔬La evidencia científica es muy clara al respecto. Quedarse lejos del fallo muscular es la mejor opción de cara a mejorar la FUERZA, la VELOCIDAD o la RFD #adrencoder
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¿Aún no sabes cómo puede ayudarte un encoder a mejorar tus entrenamientos? 👀Presta atención al video porque te explicamos los beneficios que te aporta medir la velocidad de tus ejercicios. 🎁PD: Al final del video os dejamos un regalito 😉
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🇫🇷El método de contraste francés es una forma de organizar la sesiones de fuerza que combina ejercicios de fuerza con cargas pesadas y movimientos explosivos con cargas ligeras en un solo bloque de trabajo, aprovechándonos del fenómeno de potenciación postactivación (PAP). ¿Cómo funciona? Consiste en realizar una secuencia de cuatro ejercicios, generalmente en este orden: 1️⃣Ejercicio con carga pesada: Sentadilla 80-85%RM 2️⃣Ejercicio pliométrico: depth jump 3️⃣Ejercicio de potencia con carga moderada: sentadilla con salto 4️⃣Otro ejercicio pliométrico o explosivo. ¡Pruébalo con tus deportistas! #adrencoder
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📣📣¡Ya está disponible el nuevo ADR jumping 2.0! ✔️ Más Superficie de contacto ✔️ Batería interna integrada ✔️ Portable, para que puedas llevarlo donde quieras ✔️ Misma precisión que el modelo anterior 💥💥 ¡Aprovecha la oferta de lanzamiento que tenemos en la web! #adrencoder
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