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📊 Coaching & prépa physique au service de l'endurance et de la répétition d'efforts spécifiques.
🇫🇷 3 x staff olympique

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Athletik mouv 2 😍

Une super semaine encore aux côtés de @agile.training @lois_robinmonaco @manon.dauvergne qui nous ont parlé d’endurance, de force, de périnée sportif et moi même sur la pliometrie et les changements de direction.

Une super promo qui va pouvoir bien récupérer et prendre le temps d’emmagasiner l’énorme contenu délivré.

Merci à @physio.formation @melanie.bonnamant et @nerocrossfitastrasbourg de participer au projet.

Merci à tous
Fred

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@agile.training au micro de Secrets d’Endurance pour vous donner les clés de la progression en course à pied. Podcast maintenant dispo sur le lien en bio ! 🏃🏻‍♂️

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🛡️ Retour sur @festival_des_templiers 80k 🛡️

Depuis la naissance de Salomé, tout le côté sportif a été compliqué.
La fatigue des nuits, beaucoup trop hachées pendant 15 longs mois, ne m’ont jamais permis de courir à un haut niveau de performance. 😴
Mais j’ai accepté, j’ai continué à m’entraîner peu importe le résultat. 🚣
Dans ces moments difficiles, l’entraînement, même sans résultat, est une bulle d’oxygène où je retrouves de la patience, du calme et de la bonne humeur 🧘

J’avais un seul objectif en 2026, ce templiers, 3 ans après ma meilleure course à vie sur ce même parcours.
Avec @nico_martin_trail puis @ben_delbe, nous avons construit les bases pour espérer courir proche des 7h30 avec un focus sur mon point faible, la vitesse à plat. 🐢➡️🐇
En parallèle, @agile.training a élaboré un plan de muscu sur mesure avec pour objectif que ma foulée soit la même au 20e km qu’au 75e km. 🧱
Merci à vous les gars 🙏

🎯 Résultat : 7h37 malgré une très grosse chute au 42e qui m’a fait perdre 10min.
Vous le verrez dans la vidéo, je suis aux anges de ce résultat, et tellement fier de n’avoir jamais abandonné pendant ces 15 mois 🔥
Finir avec Emma dans mes bras, avec @quibliercharlotte le long de la course, que demandé de plus ❤️ (Salomé sera au bord des sentiers en 2027 🤞). Je souhaite à tout le monde d’avoir une charlotte dans sa vie 🥰

Merci @cabinetkinesportosteokoriuss @xelya_france @lecoachingducoureur pour le soutien, sans vous rien n’aurait été possible. 🙏🙏

Maintenant, mon regard se porte sur 2027, et la diagonale des fous. 👀
6ans que je prépare cette objectif 💪.
J’espère pouvoir trouver des soutiens financiers ou peu importe l’aide pour mener à bien cette grande année qui arrive 🔜🇷🇪

1ère 📸 @guillaume__soler 🙏

#trail #trailrunning #2026 #objectifs #2027

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Entraîne ton cerveau pendant que tu entraînes ton corps. 🧠💪
Tiens-toi en équilibre sur une seule jambe, sur un bloc de mousse.
Écoute la couleur annoncée. Attrape la balle de la bonne couleur, puis place-la sur le cône opposé.
Simple ? Peut-être.
Facile ? Pas du tout.
Cet exercice développe :
L’équilibre et la stabilité
La coordination
Le temps de réaction
Le contrôle du corps
La capacité à réfléchir et à prendre des décisions sous pression
Le tout en obligeant l’athlète à rester concentré et à réagir rapidement.
Conçu pour améliorer la vitesse de réaction en situation de match. ⚽�
#FootballTraining #Proprioception #FootballSkills #AgilityTraining #youthfootball

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HYROX Genève – Mixed Doubles 🇨🇭🔥

Il y a quelques mois, @hugesportaddict me propose de faire un HYROX. En pleine sortie de saison Spartan, on sait qu’on ne sera pas spécifiquement préparés pour ça… mais c’est ok !

Enfin, presque. Parce que partir sur HYROX sans objectif, c’est compliqué pour deux compétiteurs 😂 Alors, le deal est simple : sub 1h !

Je préviens Hugues : je ne suis pas une machine sur les stations (merci @enonolak d’être si forte dessus d’habitude 👑), mais côté running, je peux tenir du 4’/km sans souci. Lui gère les stations au mieux, moi je m’occupe de ne pas ralentir le duo. Marché conclu !

La stratégie fonctionne plutôt bien, même si je me rends compte que je pourrais l’aider davantage avec un peu plus de préparation spécifique. Notamment sur les premières stations car on a failli perdre Hugues au Run 4 à cause de ça. Mais je peux enfin apporter ma contribution sur la deuxième moitié et on repart de plus belle !

Jusqu’à ce que… notre cible de wall balls décide de faire grève. 😅 On perd un temps précieux à essayer de comprendre ce qui ne fonctionne pas, avant de changer de cible et de tout donner jusqu’à l’arrivée.

Verdict : 1h00:15. Grosse déception, puisqu’on sait qu’on était sous l’heure sans ce problème… Mais un arbitre vient nous annoncer qu’on nous retire du temps. Incroyable !

⏱️ 59:15 au final ! Peut-être qu’on aurait fait 59:35 sans cet incident, mais peu importe : le sub 1h est validé, et on ne l’a clairement pas volé ! De quoi repartir fiers et heureux de cette aventure 💪

Merci à @agile.training d’avoir encore réussi sa gymnastique d’entraînements spécifiques Spartan tout en intégrant de l’Hyrox !

Brassière @prozisfrance @prozis

🛣️ 8 km – 8 stations
⏱️ 59:15
🏅 12/1248 Overall Mixed
🏅 5/343 AG

#hyrox #hyroxgeneva #hyroxmixeddoubles #hyroxcommunity #hyroxswitzerland

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Spartan Super Estérel – Elite 🇫🇷

« Fais ton plus beau sourire Klem, y’a la caméra ! » 😁

Le sourire est là. La souffrance aussi. C’est donc un mix des 2 😂

Tout est passé à une vitesse folle ce week-end ! Changement de plan last minute pour cause de changement pro : j’étais partie pour courir du long, me voilà sur du court, qui n’est pas ma spécialité. Mais avec les filles présentes sur la ligne de départ, ça promet d’être fun !

J’ai la chance de retrouver @inesthevenod inscrite au dernier moment pour s’amuser, et super découverte avec @francescasabena11 🔥

Je pars devant sur le run, prévu dans mon plan. Mais je sais que mon avance n’est jamais suffisante face à Inès, redoutable sur les obstacles et infaillible au javelot.

En descente, @flo_clement m’annonce 20 sec d’avance sur la 2ieme et 1 minute sur la 3ieme. « C’est pas assez pour moi ! » Je dis, et… j’avais raison 😅

Je me fais reprendre sur la natation, puis arrive ma phobie : un obstacle de grip humide. Inès est juste à côté, je n’ai pas le choix. Je me dépasse et JE PASSE ! Ça faisait 3ans que je n’avais pas réussi un obstacle mouillé. Ma plus belle victoire du week-end ! 💪

La joie est de courte durée : Inès relance fort et me met une belle avance pendant que je me dépatouille avec la fin du tilting. Je repars à sa poursuite, je reviens progressivement… jusqu’au javelot. Elle plante. Moi non.

30 burpees. Je les fais lentement, complètement deg. Et là, surprise : Francesca revient sur moi et plante à son tour alors qu’il me reste une poignée de burpees. À ce moment-là, une partie de moi lâche l’affaire.

Mais course n’est pas terminée. J’apprends ensuite qu’elle rate le dernier obstacle. On m’encourage à repartir, car il y a encore une opportunité… mais j’étais trop loin.

J’aurais dû me bouger sur ces burpees. C’est une leçon que je retiens : même quand ça semble compromis, on ne lâche rien.

Merci à @agile.training pour la préparation, et à @spartanracefrance pour l’organisation et ce beau terrain de jeu. 🙌

🛣️ 9,80 km
⛰️ 200 D+
🏆 3ᵉ Women Elite
❌ 1 pénalité (Spear Throw)

#spartanrace #spartanelite #spartanracefrance #ocr #spartanraceeurope

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Renarde • 76km • 2800d+ • 11h01 🦊
Du départ à l’arrivée, accompagnée de mes amis, ma famille, et de mon fiancé, quel moment ✨

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8 mois se sont écoulés depuis le début de notre collaboration.

Le coaching ce n’est pas seulement faire un plan pour atteindre un objectif. C’est apprendre à se connaître mutuellement. Pour que ça fonctionne, il faut construire la confiance, il faut échanger. C’est un vrai travail d’équipe qui nous aide à grandir l’un et l’autre.

Des beaux objectifs réalisés cette année, avec une 1ere participation au 70.3 de Vichy @ironman_france et les 55km de Morzine @spartanracefrance

Et de beaux objectifs arrivent encore, très contente de pouvoir continuer l’aventure avec toi @malik.h2m

La Team @agile.training est derrière toi

Ps : Mollo quand même

#triathlon #coaching #running #sportlife #halfironman

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🔥 Se préparer physiquement pour performer en endurance

Retour sur une journée de formation à la PT Coaching Academy avec Nico Vandel @agile.training consacrée à la préparation physique appliquée aux sports d’endurance. 🚴‍♂️🏃‍♂️⛰️

Comment devenir plus fort, plus résistant et plus efficace, sans perdre de vue les exigences spécifiques de l’endurance ?

Au programme : pratique, échanges et outils concrets pour mieux comprendre comment intégrer intelligemment la préparation physique dans l’entraînement d’un cycliste, d’un coureur ou d’un traileur.

🎓 Se former. Comprendre. Appliquer.

#PTCoachingAcademy #PreparationPhysique #Endurance #Cyclisme #Running

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✨ Retour sur la MASTERCLASS Endurance avec Nicolas Vandel ! ✨

Une journée intense et enrichissante où théorie et pratique se sont parfaitement mêlées pour approfondir l’entraînement en endurance. 💪🔥

Un immense merci à Nicolas Vandel pour son expertise, son partage d’expérience et la qualité de son accompagnement tout au long de cette masterclass ! 🙌 Grâce à lui, les participants repartent avec des outils concrets et applicables immédiatement.

Bravo à tous les apprenants pour leur engagement et leur énergie sur le terrain ! 👏

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ATHLETIK MOUV II 💪 is coming soon ❤️‍🔥

Une formation complète pour développer vos compétences autour de la force, de l’endurance, du mouvement et de la performance avec 4 experts aux approches complémentaires.

📍Strasbourg
📅 Du 19 au 23 Octobre 2026

Dernières places disponibles 😱

👉 Découvrez le programme et les formateurs dans le carrousel.

Inscriptions via le lien en bio.

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🌋 Cap sur La Réunion : Zembrocal Trail, relais 100 % féminin ✨

À un mois du départ pour l’Île de la Réunion, l’excitation monte d’un cran ! 🏝️ Le Team Transju Intersport sera présent, et c’est l’heure de mettre en lumière notre relais 100% féminin aligné sur le Zembrocal Trail du @grandraidreunion ! 💪

Un parcours sauvage à travers l'île intense :
🗓️ Date de départ : 15/10/2026 à 17h00 (heure locale)
📏 Distance totale : 160 km
⛰️ Dénivelé positif : 8 460 m D+

Un format de course découpé en 4 relais :
🔹 Relais 1 : Mathilde (37 km)
🔹 Relais 2 : Chloé (35 km)
🔹 Relais 3 : Laura (49 km)
🔹 Relais 4 : Mel (39 km)

La préparation bat son plein, l'esprit d'équipe est plus soudé que jamais, et nos athlètes sont prêtes à porter bien haut les couleurs du Team sur les sentiers réunionnais ! 🏔️💙

Un grand merci à nos partenaires qui rendent l'aventure possible :
@intersportlesrousses
@latransju
@agile.training
@dynafit_france
@julbo_eyewear
@bvsport
@clarinpizz
@le_patio_de_mr.maurice_
@boulangeriedunoirmont
Félix Baroni

📸 @mickael.bree

#speedup #trailrunning #teamspirit #reunion #grandraid

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