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Alberto Menezes

@alberto_menezes

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Perdi a paciência no último… 😂

Mas a verdade é que eu estou vendo você tentando fazer tudo certo.

E talvez seja justamente aí que esteja o problema.

A internet te convenceu de que, pra ter uma vida saudável, você precisa de whey, creatina, pré-treino, chá detox, barrinha proteica, carbo gel…

E, no meio de tanta coisa, você acaba esquecendo do básico.

🍎 Comer frutas.
🥦 Colocar verduras no prato.
💧 Beber água.
😴 Dormir bem.
🏃🏻‍♀️ Se movimentar.
🍽️ Comer comida de verdade.

E antes que alguém entenda errado: suplementos podem ser importantes e, em muitas situações, necessários.

O problema é acreditar que eles vão compensar tudo aquilo que você não está fazendo.

Não adianta querer o extraordinário sem cuidar do básico.

Você não precisa de uma rotina perfeita, nem de uma prateleira cheia de produtos pra começar a cuidar da sua saúde.

Precisa parar de complicar o que pode começar pelo simples.

Salva esse post pra lembrar disso e manda pra quem está precisando voltar ao básico. 👀

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Correndo atrás da minha melhor versão. 🌊🏃‍♂️🤘

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Pq correr me faz feliz!!!!

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Muitas pessoas dizem que quem escolhe a corrida como esporte costuma carregar uma grande dose de resiliência. Talvez porque correr ensine a enfrentar a dor, a persistir quando a vontade é desistir e a transformar desafios em força.
E, no meio desse caminho, encontrar um grupo de pessoas que compartilha a mesma paixão faz toda a diferença. A corrida deixa de ser apenas um esporte e se torna um lugar de pertencimento, onde cada conquista é comemorada em conjunto, cada dificuldade é dividida e cada passo lembra que, quando caminhamos (ou corremos) ao lado de pessoas que nos inspiram, a jornada se torna muito mais leve.

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Boas conversas, novas perspectivas e a certeza de que evolução também é uma questão de mentalidade. ✨🏃🏻‍♀️

🙏🏻

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Nunca achei que fosse gostar de correr um dia, quem dirá colocar os treinos na programação de viagem E cumprir o planejado! 🤪

Trajada Team Menezes 🫡 👊🏻

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Última corrida das Estações 2025 concluída com o coração cheio e mais um pódio — 2º lugar que representa um esforço diário e uma vontade enorme de ir sempre além. Agradeço ao meu treinador pela confiança inabalável e por acreditar no meu potencial mesmo quando eu duvido de mim. Gratidão a Deus e também à minha base de tudo, minha mãe e meu irmão Rafael, que me levantam nos dias difíceis e comemoram comigo cada pequena vitória. Que eu continue firme, aprendendo com cada passo e correndo sempre em direção aos meus sonhos. ✨💛🏃‍♂️
A força que me move é maior que qualquer desculpa. #TEAMMENEZES

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Exatamente 1 ano atrás comecei essa jornada! Voltar a correr.... paixão antiga que a muito tempo estava adormecida. Então aos 46 anos, entrando na obesidade novamente. Recomeçar é uma aventura, você acha que pode pois ja pôde um dia. Mas o corpo nao responde como antes, você se frustra, mas recomeça novamente... e assim vai, um dia de cada vez e sempre 1% melhor do que ontem. Obrigada meu treinador Alberto, por nao desistir mesmo com as minhas chatices!!!!

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E assim foi Meia maratona dos Reis Magos!

21km de corrida na ladeira, terra, barro, poças de água, asfalto, areia fofa, grama…

Assessoria @alberto_menezes

Valeu demais galera!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

#corridadosreismagos

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Dez milhas garoto concluída com sucesso!!

#dezmilhasgaroto

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E os 5 abaixo de 30m vieram!!!!!

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