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ale.coera

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BULK VS CUT

¿Cuál es tu etapa favorita?

#bodybuilding #culturismo #classicphysique #gymlife #bikiniprep

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Forever ✨

#bodybuilding #healthylifestyle #goals #cheatmeal #culturismo

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Feliz cumpleaños, Mor 🤍

Agradezco el poder coincidir contigo en tantas formas distintas de la vida.

Poder verte perseguir tus sueños tan de cerca, acompañarte en ellos, exigirte cuando toca, apoyarte cuando lo necesitas y saber que de alguna manera también puedo sumar para que algún día consigamos lo que tanto soñamos, es algo que valoro muchísimo.

Admiro mucho la persona que eres, tu disciplina, tu manera de entregarte a lo que quieres y también todos esos momentos en los que dejamos todo lo demás a un lado y simplemente somos nosotros.

Deseo que este nuevo año de vida te acerque muchísimo a todo aquello que sueñas y, egoístamente, también deseo poder estar ahí para verlo, celebrarlo contigo y seguir construyendo muchos sueños a tu lado.

Gracias por permitirme formar parte de los tuyos. Espero que este sea el primero de muchos cumpleaños que podamos compartir juntos.

Feliz vida, mi @ale.coera 💕
Te mereces cosas muy bonitas. 🤍

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PULL & GUNS - SESIÓN V

Primera vuelta completa de este nuevo split y creo que hacía mucho tiempo que no disfrutaba tanto entrenar de esta manera.

Alta intensidad.
Muy poco espacio para regalar repeticiones.
Rozando el fallo constantemente y, cuando toca, llevarlo al máximo.

Está filosofía de entrenamiento siempre me llamó la atención viendo a @thedorianyates : hacer que cada serie realmente cuente y después entender que recuperarse también forma parte del entrenamiento.

Nunca había tenido un momento en el que me hiciera tanto sentido llevar algo así a la práctica, durante mucho tiempo mi entrenamiento estuvo condicionado por mantenerme cerca de un peso competitivo, preparaciones, shows, cardio, déficit, siempre había otro objetivo inmediatamente después.

Hoy diferente.

Ahora puedo comer, recuperar, dormir, y sobre todo, puedo dejar que el cuerpo haga lo que lleva mucho tiempo queriendo hacer:

crecer.

Y este sistema te lo exige, me estoy dando cuenta de que las horas de sueño no son negociables. Hay días en los que literalmente siento cómo el cuerpo me pide más descanso, el split tiene varios rest days precisamente porque el estímulo no sirve de mucho si después no eres capaz de recuperarte de él.

Apenas llevamos una semana de alimentación y terminamos la primera vuelta completa del programa, así que todavía es demasiado pronto para sacar conclusiones.

Pero el pump, la fuerza, el hambre por entrenar, están brutales, el cuerpo empieza a llenarse otra vez de glucógeno mientras intentamos conservar una condición que todavía me guste.

Por ahora, simplemente toca adaptarse.

Eat. Train. Recover. Repeat.

@padrinosfitnessandmuscle , Mérida.
Seguimos. ⚔️

Head coach @victor.martinez_fit
Trainer @drkevinvillav

#bodybuilding #classicphysique #procoach #culturismo #muscle

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Diary of a bodybuilder.
Un poco de los últimos días de Recovery ❤️‍🩹

A veces la “bodybuilder life“ se ve solo como cardio, comida medida, cansancio y entrenamientos duros.
Pero también está todo lo demás.

Los trayectos, la persona que llegan a darte paz en medio del caos, los pequeños momentos que te sacan un rato de la rutina sin sacarte del objetivo, el trabajo, movilidad, recuperación, comida compartida, risas, compañía, y esos ratos simples que, al final, también terminan siendo parte del proceso.

Competir es algo que amo profundamente, pero lo que rodea a este mundo también tiene muchísimo valor, porque fuera de la tarima también se vive, se aprende, se siente y se construye.

Estos días me recordaron que recuperarse no es desconectarse del sueño, es volver a ti, bajar un poco el ruido y seguir avanzando con más calma, más claridad y más hambre de lo que sigue.

#bodybuilding #bodybuilder #procoach #classicphysique #bikininpc

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THIS IS CLASSIC 🐉

Head coach: @victor.martinez_fit
Trainer & Posing coach: @aburtoteam
Filmed: @fredy_fit_frames
Poser: @castta.bikinis
Paint: @pitbullperformance1

#bodybuilding #culturismo #classicphysique #procoach #posingcoach

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GRATEFUL FOR EVERY BATTLE.

Disfruté y viví el escenario como nunca, y creo que eso también habla de todo lo que hemos construido durante esta temporada.

Coach, gracias por cada viernes de feedback, por cada ajuste y por una puesta a punto que nos permitió presentar la mejor condición de ambos días.

No fue el resultado que buscamos ni queríamos, y sabemos perfectamente el trabajo que todavía tenemos por delante, pero eso no cambia lo orgulloso que estoy del físico que presentamos, ni lo agradecido que estoy por cada una de las batallas que nos ha traído hasta aquí.

Además, llevarme el reconocimiento de Best Poser de Classic Physique tiene un significado especial para mí. Presentar el físico también es parte de este deporte, y es algo en lo que hemos trabajado muchísimo.

🥉 3rd — Bodybuilding Light Heavyweight - CLASS B
🏅 5th — Classic Physique - CLASSS B
🏆 Classic Physique Best Poser

Terminó esta competencia, la nueva temporada, para nosotros, empieza desde hoy.

Gracias, Coach, hermano, sabes cuánto te admiro 🫂
Seguimos construyendo, seguiremos CONQUISTANDO 🔥

#procoach #bodybuilding #classicphysique #culturismo #dreamteam

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MERRY CHRISTMAS 👊🏻⚔️

ONE DAY OUT 🎯

@mexicograndbattle
@victor.martinez_fit
@mxmuscles
@karlygarciam.ifbbpro
@xtlabs.international
@mhp_strong
@mhplatino

#bodybuilding #culturismo #classicphysique #ifbbproleague #gymmotivation

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2 DAYS OUT — LAST UPPER.

Puñado de fotos de ayer.

Último upper de la preparación, una sesión corta, sin buscar destruir, simplemente mover, contraer, posar y dejar que el físico siga respondiendo mientras hacemos los últimos ajustes.

Terminamos entrenando y, como casi siempre, acabé posando más tiempo del que tenía planeado, platicando con parte del staff y equipo de entrenadores del gym que me apoyaron en las fotos y sesiones de entreno gracias @worldgymmexico - Citica 🐺

Hoy fue check-in day.

Después de tantos, ya no queda mucho por hacer. El trabajo está ahí. La condición está ahí. Ahora toca terminar de llenar el físico, descansar y presentarlo de la mejor manera posible.

Mañana empieza lo importante.

@mexicograndbattle

#bodybuilding #culturismo #classicphysique #posingcoach #procoach

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APRIL 19 — LIONS HEART | @lionheartclassicmx

Después de meses de luchas físicas y mentales, ese inicio de temporada me hizo sentir vivo otra vez.

Volví a competir, volví a pisar una tarima, volví a disfrutar aquello que durante tantos años le ha dado sentido a mi vida.

Ese día conquistamos 2 Overalls: Classic Physique & Men’s Bodybuilding.

Un par de meses después regresé al escenario y el resultado no fue el que había imaginado, entonces volví a aplicar la mi regla:

“Agradece el resultado y lo trabajado o permite que la derrota duela y te derrumbe. Analiza y siente lo que tengas que sentir, pero después, regresa al trabajo”.

Desde el primer día post-show @mexicosupershow lo hicimos, no para castigarnos por el resultado ni para perseguir desesperadamente una posición, sino para construir una versión más completa, corregir lo que hace falta y volver a presentarnos con la seguridad de que hicimos todo lo que esta en nuestras manos.

Ahora vamos por un tercer round 🥊

Uno en el que quiero dejar de pensar tanto un trofeo, posición o desenlace, y volver a concentrarme en lo único que verdaderamente puedo controlar:

Entrenar, mejorar, posar, disfrutar, y vivir el culturismo como mejor se hacerlo.

@victor.martinez_fit coach, espero que estés listo, tenemos mucho trabajo por delante y mucho por soñar y conquistar.

La historia todavía no terminará, y honestamente, qué bien se siente saber que estoy de vuelta.

#focus #bodybuilding #classicphysique #culturismo #procoach

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POST SHOW DINNER WITH THE XT FAMILY.

Después del México Super Show tuvimos la oportunidad de cerrar el fin de semana compartiendo una cena con toda la familia de XT.

Más que una comida libre, para mí fue un momento para convivir, agradecer y disfrutar junto a las personas que forman parte de este camino.

Empezamos con tacos de trompo negro y camarones roca. Después llegaron el puré de papa con trufa, los burritos de ojo de ribeye y el mac and cheese con langosta. También compartimos un corte al carbón, las hamburguesas callejeras y, para cerrar, pastel de zanahoria y pastel de chocolate estilo Oreo.

Todo estuvo espectacular, y aunque claramente fue una cena abundante, nunca se trató de comer hasta sentirme mal ni de convertir el post show en un atracón.

Comí con calma, probé cada platillo, y me detuve cuando me sentí satisfecho. No hubo culpa, tampoco descontrol, solamente una comida especial dentro de un momento que también lo era.

Creo que la comida puede tener ese lugar en nuestra vida, no tiene que ser premio, castigo ni motivo de miedo, puede ser celebración, convivencia y una forma de crear recuerdos con las personas que nos rodean.

Agradezco mucho a XT por la invitación, por el cariño y por hacerme sentir parte de algo que va mucho más allá de ser mis sponcers, más que un equipo, se siente como una familia que está presente en nuestros sueños, en nuestros objetivos y también en los momentos que vivimos fuera del escenario.

Al día siguiente despertamos, hicimos cardio en ayunas, retomamos nuestras plan, entrenamos y continuamos con el plan rumbo al siguiente show.

Una cena no borra el proceso.
Un momento para disfrutar tampoco cambia quién eres ni hacia dónde vas.

Celebramos, agradecimos y después seguimos trabajando.

Gracias, familia XT❤️‍🩹✨
@jackdonovan333 🫡

#bodybuilding #dinner #culturismo #dreamteam #classic

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Hay regalos que valen mucho más por el momento en el que llegan que por lo que son.

Después del show, Chucho apareció con un café y una rebanada de pastel de zanahoria de Starbucks. Un detalle que para muchos podría parecer pequeño, pero que para mí significó muchísimo.

Llevaba casi tres años sin probar ese pastel. Y sí, lo disfruté como hace mucho no disfrutaba algo.

Pero, siendo sincero, lo que más disfruté no fue el pastel, fue el gesto, con el tiempo te das cuenta de que competir no solo te deja físicos, medallas o experiencias. También te deja personas. Personas que empiezan siendo parte del evento y, sin darte cuenta, terminan siendo parte de tu historia.

Chucho es una de ellas, y como él, hay muchas personas que han caminado conmigo durante este proceso. Algunas desde hace años, otras llegaron en el camino, pero todas han aportado algo para que este sueño siga teniendo sentido.

Siempre he pensado que la comida no debería verse como un premio, un castigo o algo que debamos temer. Tampoco como una excusa para perder el control. Puede ser simplemente una forma de compartir, de celebrar y de agradecer.

Ese café y esa rebanada de pastel no representan un “cheat meal”, representan un abrazo disfrazado de un detalle, y al final, eso fue lo que realmente me llevé de ese día.

Gracias, Chucho. Y gracias a todas las personas que, de una u otra forma, han hecho que este camino sea mucho más especial de lo que alguna vez imaginé. Los quiero mucho.

#bodybuilding #dreamteam #culturismo #gymmotivation #roadtodream

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