Instagram story viewer> @an.f.psy> Tagged

Анастасия Филякина

@an.f.psy

736

followers

508

following

🛋️Психотерапия личная и семейная
💕Развитие речи у детей до 3х лет
🧚🏻‍♀️Женские терапевтические круги
👋Москва

POSTS STORIES REELS TAGGED

7 апреля в 19:00 встречаемся с психотерапевтом, коучем-консультантом Анастасией Головиной в рамках цикла «Ключ к себе». В прямом эфире будем говорить о самоподдержке, поиске энергии и стимула к достижениям в профессиональной сфере в кризисное время.

Анастасия Головина @anastasiya.golovina.psy — психотерапевт, бизнес-психолог, коуч-консультант первых лиц корпораций, учредитель тренинговой компании AG Business school.

Модератор — психолог, основатель проектов «Ключевой разговор» и «Ключ к себе» Екатерина Музыка.

В кризисное время главным «инструментом» и гарантом преодоления трудностей является человек. Первое, что происходит со многими людьми в период кризиса – потеря жизненных ориентиров, непонимание куда и для чего дальше двигаться, какие цели перед собой ставить и как их достигать. Потеря ориентира в жизненных целях и ценностях приводит к дисбалансу в трех важнейших сферах: личной, социальной и творческой.
Все реакции человека направлены в первую очередь на выживание, автоматическое мышление — на выработку «правильной» реакции на вызовы окружающей среды, которая защитит человека от опасности.
А что дальше? Все уже случилось, а потому жалеть себя, винить во всех бедах других, нервничать и жить в сослагательном наклонении как минимум не разумно, а как максимум — контрпродуктивно.
Что же делать? Кризисные ситуации обладают колоссальным потенциалом. Нужно лишь суметь оказать себе поддержку и понять, как действовать максимально эффективно.

❓Что такое «самоукоучинг» и как им пользоваться?
❓Кризисный период — этап падения или способ найти возможность взлететь еще выше?
❓Как адаптироваться к возникающим изменениям?
❓Самоподдержка как способ поиска сил и энергии для решительных действий.
❓Как укрепить свои лидерские позиции в условиях изменений?
❓Профпереориентация, как понять, когда и во что стоит «переобуваться».

Цикл встреч «Ключ к себе» проходит при поддержке Комитета общественных связей города Москвы и Грантов Мэра Москвы.

Ссылка на регистрацию - в био.

#коуч #самсебекруч #ресурс #какобрестиресурс #психологвпрямомэфире #бизнескоуч #коучинг #вопроспсихологу

6

1

Стресс | Тревога | Страх | Агрессия
⠀
Спонтанный, но очень актуальный прямой эфир, во время которого мы с @anastasiya.golovina.psy поговорили о том, как приняли последние события и как чаще всего у людей развивается стресс, тревога, страх и агрессия.
⠀
Обо всём по порядку.
⠀
Стресс - это мобилизация организма в ответ на внешний вызов (Ганс Селье).
⠀
Стресс приходит к нам с помощью стрессоров (стресс-факторов).
⠀
Они, в свою очередь, бывают:
1. Управляемыми (мы можем на них повлиять и как-то избавиться)
2. Неуправляемыми (на них стоит «забить» и расслабиться)
3. Нашей интерпретацией фактора как стрессора (тут уж надо идти к @anastasiya.golovina.psy и проработать всё это дело)
⠀
Говорили и о том, как работать и с тревогой и агрессией и, конечно же, со страхом, которые могут привести к стрессу 🤷🏻‍♂️🙈🤦🏻‍♂️
⠀
Во-первых, нужно пройти цикл работы с тревогами:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие
⠀
А потом уже подняться дивана и начать работать над собой.
⠀
В этом нам помогают:
1. Самомониторинг (это когда анализируешь своё состояние, записываешь, что было позитивного, что негативного и думаешь, начался уже стресс или нет, ну и почему ты вдруг сделал так и не иначе)
2. Переключение состояний (возможность здесь и сейчас отключиться от негативного состояния. Мне лично помогает спорт. Кому-то рисование, кому-то лепить горшки из глины, @anastasiya.golovina.psy вот ещё, как инструмент переключения состояния, предложила секс. Тут я решил с ней поспорить, из эфира сразу вышли несколько человек и я перестал спорить)
3. Определение зоны ответственности (а мне вообще надо туда лезть или «и без меня решат?!»)
4. Составление плана и его реализация (а вот серьёзно… нет, ну правда, до этого пункта не все доходят или не все хотят доходить, ибо ищут «волшебную таблеточку» для решения своих проблем. Или виноватого)
5. Обратная связь самому себе (мы редко другим людям правду говорим, а себя и вовсю постоянно обманываем)
⠀
Итог: принимайтесь реальность, обращайтесь к профессионалам за помощью (их, благо, вы знаете, но на всякий случай: @anastasiya.golovina.psy и @cheremisin.pro) и…
⠀
#РазвивайтеНавыки
#ДмитрийЧеремисин
#БизнесТренер
#UXисследователь

86

3

Мы с @anastasiya.golovina.psy ровно неделю назад

Ph: @almandreev

3

8

Фотографы, которые работают с людьми, осознанно или нет, изучают психологию, чтобы уметь раскрепощать, придавать уверенности в себе и вызывать максимальное доверие в сжатый промежуток времени у человека, находящегося в кадре. А теперь представьте, как кайфово фотографировать психолога по образованию (ещё и такого красивого)! Истинное наслаждение и обмен энергией 🖤 @anastasiya.golovina.psy #soultests

3

0

Сколько невероятных, сильных, мудрых, красивых, талантливых, целеустремлённых женщин нас окружает, и как же мне повезло иметь возможность знакомиться с вами и ловить ваши эмоции через объектив камеры. Happy international women’s day, лэйдис! Будьте собой, потому что вы прекрасны 🖤
#soultests

3

10

Радовать себя очень важно, но ещё приятнее - дарить подарки 🖤 Напоминаю, что вы можете приобрести подарочные сертификаты на съёмку #soultests для своих близких, написав мне в директ

3

5