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Joan Andrade Manzano

@andradejoanm

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Atleta Máster
▪️Fanático de mi familia
▪️Aprendiz del Café y el Pan

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Que cool las primeras veces
Que cool vivir vainas que dijiste que querías vivir
Que cool hacer que las cosas sucedan
Que cool ser una privilegiada y tener a gente mejor que tú alrededor

Hoy le decía a mi mamá “el deporte solo ha sido el canal para descubrirme y saber que quiere Dios a través de esto con otras personas” no es romance , no es pa que suene bonito, es lo que es, es propósito. 🤍

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El beach tennis fue y seguirá siendo, en mi vida, mucho más que un deporte: ha sido un refugio de alegrías, un escenario de encuentros memorables y una hermosa manera de coincidir con personas que dejaron huellas imborrables en mi corazón.
A través de sus canchas, sus partidos y cada instante compartido, tuve la dicha de conocer seres extraordinarios que me regalaron enseñanzas, afecto y momentos de genuina felicidad. Aunque algunos ya no estén presentes en este camino, su esencia permanece en mis recuerdos y en todo aquello que, de una u otra forma, contribuyeron a construir en mí.
Cada experiencia vivida, cada conversación, cada triunfo y hasta cada dificultad, se convirtió en un aprendizaje invaluable y en un tesoro emocional que conservo con profunda gratitud. El beach tennis fue, es y seguirá siendo parte de mi historia; un capítulo colmado de personas maravillosas, emociones sinceras y recuerdos que el tiempo jamás podrá borrar.

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Hoy queremos felicitar, en nombre de todo el Team UMV a nuestro compañero @andradejoanm quien nos representó el pasado fin de semana en el @maratonmedellin

Prepararse y correr un maratón en otro país es siempre una gran experiencia. Estamos más que orgullosos de tu logro y seguros de que te irá excelente en todos los maratones que hagas.

¡Vamos con todo por nuevos desafíos!

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Los Jueves son de velocidad en el Parque del Este.

Las series de velocidad son uno de los componentes de entrenamiento con mayor impacto. Por qué importan🤔

Fisiológicamente

✅Mejoran el VO2 máx (consumo máximo de oxígeno) — el techo de tu capacidad aeróbica sube, lo que hace que tu ritmo “cómodo” en carreras largas se vuelva más rápido sin sentirse más duro.

✅Elevan el umbral de lactato — entrenas al cuerpo a tolerar y reciclar más lactato antes de fatigarse, clave para sostener ritmo en los últimos kilómetros de un maratón.

✅Mejoran la economía de carrera — el cuerpo aprende a usar menos energía por zancada a un ritmo dado, algo que solo se entrena a intensidades altas, no corriendo largo y lento.

✅Reclutan fibras musculares tipo II (de contracción rápida) que el trabajo aeróbico normal apenas usa, mejorando potencia y capacidad de respuesta ante cambios de ritmo.

¿Qué importancia le das a los trabajos de velocidad en tu entrenamiento? Te leemos.

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Felicidades a todos los maratonistas en su día. Con los años hemos aprendido que correr un maratón va más allá de completar los 42.195m. Además de las horas de entrenamiento hay vivencias, compartir, acompañar, celebrar y disfrutar.

Sin duda alguna, no solo celebramos ser maratonistas sino también todos los momentos que hemos vivido como compañeros y amigos.

Hay mucha razón en decir que el maratón es como la vida misma. Sigamos aprendiendo y disfrutando el viaje🙂

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Correr en San Agustín es recordarle a las piernas que entrenan, pero al alma que está viva. 💃🏽✨🌈

Menos piloto automático y más experiencias que te hagan terminar el entrenamiento bailando en una esquina. ✨🥁

Al final, la vida es esto: ojos de turista y que nadie te quite lo vivido, lo cantao’ y lo bailao’. 📸

Gracias @5kguaguancodecolores @nirvanaaventura @movidacaracas ✨💃🏽

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5k en San Agustín. 🏃🏽‍♀️✨
A veces nos hace falta ponernos los lentes de turista para redescubrir lo que tenemos al lado.
Hoy corrimos con los ojos bien abiertos, dejándonos sorprender por los colores, el ritmo del barrio y esa energía carqueña que se te mete en el pecho.

La vida se trata un poco de eso: de cambiar la prisa por la curiosidad y aprender a disfrutar el camino (aunque tenga bastantes escaleras). 🥁🇻🇪

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Volcán

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En el fin lugar del volcán

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“Mi querido amigo!!!
se me hace difícil despedirme del compañero con el que compartí tantos años de beach tennis. Recuerdo cuando me tomaste bajo tu ala y te convertiste en mi primer profesor. Más allá de los puntos y los partidos, me llevo la amistad que construimos en esa cancha. Cada juego, cada risa, cada consejo... son tesoros que guardaré. El beach tennis nos unió, y esa conexión es especial. ¡Nos vemos pronto en alguna otra arena! Un abrazo gigante.

#beachtennis

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¿Cómo suena un largo con cambio de ritmo?

Vean hasta el final! ☄️

¿Cómo suena el de Uds?

#corretucarrera #running #healthylifestyle #maraton #pausaespower

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Como todos los domingos de vacaciones es difícil contar con todo el equipo, sin embargo hoy tuvimos una excelente participación.

Seguimos trabajando por cada una de las metas del grupo.

#corrertucarrera #run #marathon

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