Instagram story viewer> @andreishpak22> Tagged

ФИТНЕС ТРЕНЕР | ТРЕНЕР ПО ПЛАВАНИЮ | АСТАНА | АНДРЕЙ ШПАК

@andreishpak22

2.8K

followers

212

following

• МСМК по гребле
• КМС по плаванию|жим лежа
🥈2 место Евразия BB
13 лет опыта - гарантия результата 🔥
Онлайн / офлайн 💪🏽
Записывайся 📩

POSTS STORIES REELS TAGGED

💪🏼💪🏼

192

0

вдохновлять на лучшее💪🏼

364

14

теперь такой вайб😏

6k

26

Если честно, мотивация у меня есть не всегда. Бывают дни, когда хочется остаться дома, отменить тренировку и сказать себе: ЗАВТРА )

Но я нашла свой способ. Я просто закидываю форму в машину. Без долгих размышлений.

Потому что знаю: ни разу не пожалела о тренировке. Зато много раз жалела, когда ее пропускала.

Для меня @invictusastana это не только про тело. Это про дисциплину, энергию, ясную голову и внутреннее состояние. После тренировки я становлюсь лучшей версией себя и для работы, и для семьи, и для самой себя ❤️

Поэтому я больше не жду вдохновения. Я создаю его своими действиями.

А что мотивирует вас не пропускать тренировки? 💪

381

41

Девочки, это единственный абьюз, который я одобряю 🤪
@invictusastana 🖤

3

19

😂😂😂
Наш любимый @invictusastana 💙

874

40

В чём секрет? Почему они не могут это сделать до конца????
Очевидно же, что они сильнее и выносливее меня 🤪😂

2k

15

Человек - штатив существует 😂

420

37

Мои яйца в крутую или КРУТЫЕ ЯЙЦА 😎
__________________
Всем тем кто сейчас "страдает" на ДИЕТЕ посвящается.🤗 Помните самый лучший вкус, это не вкус шоколадок или гамбургеров.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ - ВКУС ЭТО: ВКУС ПОБЕДЫ ! 💪🏼

На видео все очень просто без углеводные деньки... Белок и филе индейки☠️

#ironqueens #ftp_training_system #teamhafiz #iq_training #eltoro_2020

39

3

Как тренироваться без травм и при этом реально менять тело, а не просто «ходить в зал»?

Атлет Invictus Akbulak Арсен Абдильдин делится своим путём: минус 8 кг за 3 месяца. Несмотря на плотный рабочий график, он нашёл время для тренировок, сочетая 3 занятия с персональным тренером и 2 кардио в неделю — с дисциплиной, грамотной нагрузкой и чёткой целью иметь сильное и здоровое тело.
________

Жарақатсыз жаттығып, жай ғана «залға барып жүрмей», денені шын мәнінде қалай өзгертуге болады?

Өз тәжірибесімен Invictus Akbulak мүшесі Арсен Абдильдин бөліседі: 3 айда 8 кг азайту - бұл тығыз жұмыс кестесіне қарамастан қол жеткізілген нәтиже. Ол аптасына 3 рет жеке жаттықтырушымен және 2 кардио жаттығуға уақыт бөледі. Барлығы тәртіп, сауатты жүктеме және нақты мақсатпен — күшті әрі сау денеге қол жеткізу үшін.

115

38

Where only the biggest WIN #bodybuilding division 😈 recap of last year
…
July 12! NPC Worldwide athletes take to the stage yet again for the Eurasia Tournament! Register before this weekends late fee deadline to SAVE 15,000 ₸ 🔥

In collaboration with the EURASIA Power Fest @epf_kz !! Also available to watch virtually @centerpodiumtv broadcast for family at home!🇰🇿

132

2

Хотел бы подытожить соревновательную неделю нашего спортсмена @andreishpak22 , который достойно выступал на четырех соревнованиях подряд. То есть он начал на Кубке города Астаны, потом был IFBB Cup, потом для новичков IFBB, потом чемпионат Казахстана и все закончилось чемпионатом Азии. Соответственно: первое, четвертое, четвертое и шестое место. Но тут дело даже больше не в местах, а в самом прогрессе. Если в прошлом году, выступая на NPC в Казахстане в Алмате, его вес был в районе 77-79 килограмм, то в этом году он вышел на сцену с весом 86-85 кг. Я как тренер доволен его работой. У Андрея были трудности, из-за которых подготовка была под вопросом. Но он достойно это все прошел и выставил вот такую хорошую форму. Также мне нравится настрой Андрея на дальнейшую свою работу. Его мотивирует результат. Поэтому я еще раз хочу сказать: не каждый результат, если он не первое место должен вас расстраивать. Вас, скорее всего, это должно больше мотивировать. Это как некий пропущенный удар в боксе. То есть, когда вы пропускаете удар, вам нужно отыграться. И все зависит от вас. Кто-то может приуныть, прилечь, полежать, проиграть. Но настоящий чемпион это тот, кто возвращается и возвращается сильнее. Поэтому я вам всем желаю быть сильным духом и стремиться реализовывать свои цели. Так что вот так вот, ребята. Дерзайте!

3

10