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@anthoni.logue

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Ich bringe dich zurück zu deiner vollen Leistungsfähigkeit. 💯
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Die 90/90 Hip Lift ist eine der Übungen, die bei mir in der Therapie ziemlich häufig auftaucht.

Warum?

Weil ich damit mehrere Dinge gleichzeitig ansteuern kann:

• Atmung und Rumpfspannung
• aktive Kontrolle von Becken und LWS
• Hüftflexion ohne unnötige Bewegung aus der LWS
• bewusste Ansteuerung der Hamstrings
• eine bessere Ausgangsposition für anschließende Bewegungen

Dabei geht es nicht darum, das Becken in eine „perfekte“ Position zu drücken.

Vielmehr geht es darum, dem Patienten eine Position zu geben, in der er seine Hüfte, sein Becken und seinen Rumpf besser wahrnehmen und kontrollieren kann.

Und genau deshalb ist die Übung für mich weniger eine „Korrekturübung“, sondern ein Werkzeug.

Welche Übung ich danach auswähle, hängt davon ab, was der Patient tatsächlich braucht.

@anthoni.logue @anthoni.logue @anthoni.logue

#Physiotherapie #Biomechanik #Bewegungstherapie #AthleticTraining #TDAthlete

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AFTER-LSU-BLUES 💥
Bei diesem Event haben wir gemerkt, wie verdammt geil es ist, unsere Athleten bei ihren großen Vorhaben zu unterstützen. Denn als Team kommt man so viel weiter & es macht einfach unglaublich viel Spaß!🤝🏼

Was demnächst noch auf euch zukommt? Seid gespannt! 👀🔥

🎥 @whiteseahorseproduction

#iambeyondred #athletenteam #recoverypartner #regenerationiskey

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Beim LSU haben unsere Athleten nicht nur eine MEGA LEISTUNG abgeliefert auch als Team hatten wir jede Menge Spaß!

Denn mal ehrlich: Ohne gute Stimmung wären die ganzen Tage, Nächte und unzähligen Loops ziemlich langweilig gewesen😅

Ein kleiner LSU-Recap 🎬

#iambeyondred #athletenförderung #recovery #lsu

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LSU 2026 IS DONE ❤️‍🔥

8 Athleten sind an den Start gegangen. BeyondRED hat genau wie unsere Athleten – Loop für Loop, Tag & Nacht alles gegeben. ALLES FÜR DAS TEAM 🤝🏼

Danke für die wilden Erinnerungen & hoffentlich auf noch viele weitere. Danke an die gesamte Crew, den Veranstalter @kim.gottwald @rappid.runs und alle, die dieses Event zu dem gemacht haben, was es war.

LSU 2026 is over jetzt heißt es für ALLE:
GUTES RECOVERN 🔋

See you next year!? 👀

#iambeyondred #lastsoulultra #recoverypartner #regeneration

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Erst mal wieder vielen Dank an @anthoni.logue für die Sichtung des Videos und fürs Teilen seiner Gedanken. 🙏 Finde ich grundsätzlich gut.

Auf den ersten Blick mag diese Übung total irrelevant oder „fancy“ wirken. Aber genau das ist bei Übungen, die speziell für gewisse Sportarten oder Athleten entwickelt werden, häufig der Fall. Da darf man ruhig spielerisch sein. Entscheidend ist, dass eine klare Intention dahintersteckt.

Was finde ich hier spannend? Das Grundsetup ist unilateral. Im Prinzip starten wir aus einer Art Bulgarian Split Squat und kombinieren das Ganze mit der Idee eines Box Jumps. Nur eben einbeinig.

Kleine Korrektur zum Video: Dort spreche ich von Plyometrie. Ein Follower hat vollkommen zu Recht angemerkt, dass die Bodenkontaktzeit für eine klassische schnelle bzw. reaktive plyometrische Ausführung zu lang ist. Ich würde das Ganze deshalb hier sauberer als einbeinige Sprungvariante bezeichnen. Mega guter Hinweis! Genau solche konstruktiven Anmerkungen finde ich genial, weil sie auch mir helfen, meinen Content noch präziser zu machen. Danke dafür. 🙏

Gerade für Kampfsportarten, in denen viel gekickt wird, denke ich da zum Beispiel an Muay Thai, Taekwondo, Capoeira oder MMA allgemein, kann es durchaus interessant sein, Kontrolle und Explosivität auf einem Bein zu trainieren.

Aber Achtung: Das Ding ist progressiv. Einbeinige Sprungvarianten stellen hohe Anforderungen an Muskeln und Sehnen. Wenn du darin ungeübt bist, würde ich definitiv nicht mit dieser Variante starten. Ich spreche aus Erfahrung. 😅 Eine ähnliche einbeinige Sprung-Challenge habe ich selbst schon mal ein paar Wochen in der Achillessehne gespürt.

Durch den Medizinball kommt zusätzlich Load dazu. Ich habe deshalb bewusst einen leichten genommen.

Wie immer: Keine Übung, die ich pauschal empfehle. Mich interessiert vielmehr die Idee dahinter. Wie entstehen Übungen? Welche sportliche Anforderung möchte ich damit adressieren?

Wenn du aus dem Kampfsport kommst und darin einen sinnvollen Transfer für dich siehst, spiel damit. Auch für gewisse leichtathletische Disziplinen könnte die Idee spannend sein.

Und noch mal Danke an alle Beteiligten des Videos für die Inspiration. 👊

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SPRÜCHE KLOPPEN KANN ER. ABLIEFERN AUCH.
Wer kann, der kann.

Nächstes Jahr? Wieder rein da & die Meute aufmischen ❤️‍🔥

#iambeyondred #ultrarunning #recoverypartner

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jetzt auf youtube (link in Beschreibung)💆🏻‍♂️

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Proud of this team!
@lastsoulultra again ☑️

📸 @whiteseahorseproduction

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Überdosis Koffein um den LSU zu überleben, aber moment ich bin gar nicht mitgelaufen🤔

@mrhomiejay bekomme angst bei deinem Blick auf dem letzten Slide

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Sometimes you have to push - sometimes you better be smart. Onto the next one, wir sehen uns in Chicago 🤙

Kuss an meine Crew & @beyondred_germany

@lastsoulultra
@joyy_as
@themimann
@philippmayer_

#lastsoulultra

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Die nacht ist besiegt, Tag zwei startet 🤙🏽
@lastsoulultra

#lastsoulultra #backyard

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