Instagram story viewer> @arvinphysio> Tagged

فیزیوتراپی آروین | فاطمه بیرانوند

@arvinphysio

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

🔥 تنگی کانال نخاعی

همیشه استراحت راه‌حل نیست!

اگه با ایستادن یا راه رفتن طولانی، درد و سنگینی پاهاتون
بیشتر میشه اما با نشستن یا خم شدن به جلو احساس بهتری دارید، ممکنه با تنگی کانال نخاعی روبه‌رو باشید.

✅ این حرکت ساده با قرار دادن کمر در وضعیت خم‌شده،
میتونه به کاهش فشار روی اعصاب و بهبود علائم کمک کنه

👇 شما یا اطرافیانتان تجربه تنگی کانال نخاعی داشته‌اید؟

🔄این پست را برای کسی که کمردرد و درد پا دارد بفرستید

#کمردرد #سییاتیک#تنگی_کانال_نخاعی#کمر_درد#حرکات_اصلاحی

161

17

🦵 درد پشت زانو همیشه یک علت مشخص نداره و میتونه دلایل مختلفی داشته باشه، مثل:

🔹 کیست پشت زانو (کیست بیکر)
🔹 آسیب یا پارگی مینیسک
🔹 کشیدگی یا التهاب عضلات پشت ران (همسترینگ)
🔹 آسیب رباط‌های زانو
🔹 ساییدگی مفصل زانو (آرتروز)
🔹 التهاب عضله دوقلوی ساق پا
🔹 گاهی هم التهاب تاندون کشکک زانو، دردش به پشت زانو کشیده می‌شه.

⚠️ اما یک نکته مهم:

فقط از روی محل درد، نمیشه تشخیص قطعی داد.

برای تشخیص درست باید به این موارد هم توجه کرد:

👤 سن فرد
🦵 وجود یا عدم وجود تورم
🤕 سابقه ضربه
🔒 قفل شدن زانو
↕️ درد هنگام خم یا صاف کردن زانو
📍 محل دقیق حساسیت در معاینه

💬 اگر درد پشت زانو دارید، این موارد رو توی
کامنت‌ها بنویسید تا بهتر راهنمایی‌تون کنم.

#زانودرد #زانو_درد#ارتوپدی#فیزیوتراپی #زانو

719

103

این دست‌ها، دست‌های یک مراجعه‌کننده معمولی نیست...

سال‌ها کار کرده‌؛ غذا پخته‌، لباس شسته‌ و بی‌صدا بار زندگی را به دوش کشیده‌ تا فرزندانشون با عزت بزرگ بشن ❤️

امروز درد دارن، متورم شدن و هر حرکتشون سخت شده ...

اما برای استراحت نیومده بود؛ اومده بود درمان بشه تا دوباره بتونه کار کنه...

بعضی مادرها فقط مادر نیستند... تمام زندگیشون رو خرج آینده فرزندانشون میکنند. 🌷

👇اگه قرار بود فقط یه جمله به مادرتون بگید اون چی بود؟

#مادر #فیزیوتراپی #حرکات_اصلاحی #درد_دست #مچ_دست

189

32

🔹 کمردرد، زانودرد یا درد سیاتیک نباید جلوی فعالیت روزانه شما را بگیرد.

با چند حرکت ساده و اصولی، می‌توان فشار روی مفاصل و عضلات را کاهش داد، انعطاف‌پذیری را افزایش داد و به بهبود درد کمک کرد.

✅ کمک به کاهش درد سیاتیک
✅ کمک به کاهش درد زانو
✅ بهبود انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا
✅ کاهش فشار روی کمر و لگن
✅ قابل انجام در منزل و بدون تجهیزات

⚠️ توجه: این تمرین برای همه افراد مناسب نیست و در صورت داشتن دیسک کمر، آسیب‌های حاد یا درد شدید، بهتر است قبل از انجام با فیزیوتراپیست مشورت کنید.

شما کدام یک را بیشتر تجربه کرده‌اید؛ کمردرد یا زانودرد؟ 👇

#فیزیوتراپی #کمردرد #زانودرد #سیاتیک #حرکات_اصلاحی

205

36

درمان آرنج تنیس‌بازان 🎾

✔️ اصلاح فعالیت‌ها و کاهش فشار روی تاندون آسیب‌دیده
✔️ تمرینات اختصاصی کششی و تقویتی تجویز شده فیزیوتراپیست (به‌ویژه تمرینات اکسنتریک) برای ترمیم و افزایش تحمل تاندون
✔️ درمان‌های دستی و آزادسازی بافت‌های نرم برای کاهش تنش عضلانی
✔️ شاک‌ویو تراپی جهت تحریک روند ترمیم و بازسازی تاندون
✔️ لیزر پرتوان برای کاهش درد و تسریع بهبود بافت
✔️ آموزش اصول صحیح استفاده از دست و پیشگیری از عود مجدد

#آرنج #آرنج_تنیس_بازان

2

0

این تست یکی از روش‌های ساده و کاربردی برای بررسی سلامت تاندون آشیل است

یکی از قوی‌ترین تاندون‌های بدن که نقش مهمی در راه رفتن، دویدن و فعالیت‌های ورزشی دارد.

🔴 اگر ورزشکار هستید یا فعالیت بدنی منظمی دارید، انجام این تست می‌تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات تاندون آشیل کمک کند.

❌ التهاب و آسیب‌های تاندون آشیل معمولاً به مرور زمان ایجاد می‌شوند و در صورت درمان نشدن، می‌توانند باعث محدودیت در فعالیت‌های روزمره و ورزشی شوند.

✅ در بسیاری از موارد، استفاده از روش‌های فیزیوتراپی پیشرفته مانند لیزرتراپی پرتوان، تکار (RF) و تمرینات تخصصی می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد تاندون کمک کند.

#آشیل #تاندون_آشیل #درد_پاشنه #آسیب_ورزشی #فیزیوتراپی

247

44

درمان آرنج تنیس‌بازان 🎾

✔️ اصلاح فعالیت‌ها و کاهش فشار روی تاندون آسیب‌دیده
✔️ تمرینات اختصاصی کششی و تقویتی تجویز شده فیزیوتراپیست (به‌ویژه تمرینات اکسنتریک) برای ترمیم و افزایش تحمل تاندون
✔️ درمان‌های دستی و آزادسازی بافت‌های نرم برای کاهش تنش عضلانی
✔️ شاک‌ویو تراپی جهت تحریک روند ترمیم و بازسازی تاندون
✔️ لیزر پرتوان برای کاهش درد و تسریع بهبود بافت
✔️ آموزش اصول صحیح استفاده از دست و پیشگیری از عود مجدد

@arvinphysio
@arvinphysio
⭕نکته مهم: آرنج تنیس‌بازان یک التهاب ساده نیست؛ بلکه بیشتر یک آسیب تاندونی است که با برنامه درمانی صحیح و تمرینات هدفمند بهبود پیدا می‌کند.

#آرنج_تنیس_بازان #فیزیوتراپی #شاک_ویو #لیزر_پرتوان #تاندینوپاتی

129

33

🔹 درد گردن، سردرد و سنگینی شانه‌ها
میتونه از گرفتگی عضلات بین گردن و شانه باشه

❌در این ویدیو یکی از تکنیک‌های تخصصی آزادسازی این ناحیه را می‌بینید

☑️روشی مؤثر برای کاهش تنش، بهبود حرکت و ایجاد حس سبکی

💆‍♂️ کاهش درد گردن
💆‍♀️ کاهش سردردهای تنشی
🎯 رفع خشکی و گرفتگی عضلات

📩 برای مشاوره رایگان دایرکت پیام بدهید.

#گردن_درد #درد_شانه #فیزیوتراپی #عضلات_گردن #NeckPain

12

0

🚨 اگر کمردرد داری، این ویدیو را رد نکن!

🔥 فقط با یک کشش ساده، به کمرت نفس تازه بده! 🔥

اگر سال‌ها خشکی و گرفتگی کمرداری
این حرکت ساده را روزی ۱ دقیقه(۳۰ثانیه برای هر سمت) انجام بده🌱

خیلی از ما فکر میکنیم مشکل از دیسک یا مهره‌هاست...
اما گاهی فقط عضلات ران،لگن یا کمر دچار گرفتگی و اسپاسم شدن

@arvinphysio
@arvinphysio

✨ چرا این حرکت مؤثر است؟

✅ خشکی و سفتی مزمن کمر را کاهش می‌دهد

✅ مفاصل رانِ خشک را آزاد می‌کند و فشار روی ستون فقرات را کم می‌کند

✅ تنش و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد

✅ چرخش و انعطاف‌پذیری بدن را بهتر می‌کند

#کمردرد #دیسک_کمر #حرکات_اصلاحی #کشش_عضلات#سیاتیک

📌 ذخیره کن؛ شاید روزی که کمرت گرفت، همین ویدیو نجاتت بدهد. 💙

709

37

🔥 اگه گردن‌درد یا درد شونه اذیتت میکنه، این حرکت ساده میتونه به کاهش تنش و خشکی عضلات کمک کنه!

فقط با یک حوله و چند ثانیه تمرین در روز 👌

✅ کمک به بهبود تحرک شانه
✅ کاهش گرفتگی عضلات گردن و کتف
✅ مناسب برای افرادی که زیاد پشت میز می‌شینن یا با موبایل کار میکنن 📱💻

@arvinphysio
@arvinphysio

⚠️ اگر درد شدید، محدودیت حرکتی یا آسیب خاصی داری، قبل از انجام تمرین با فیزیوتراپیست مشورت کن.

#فیزیوتراپی
#شانه_یخزده
#ارتوپدی
#گردن_درد
#شانه_درد

3k

31

این تمرین‌ها کمک میکنن:
🔹 جریان خون لگن بهتر بشه
🔹 تخمدان‌ها اکسیژن‌رسانی بهتری داشته باشن
🔹 استرس هورمونی کمتر بشه
🔹 چرخه قاعدگی منظم‌تر بشه
🔹 کیفیت تخمک‌گذاری بهبود پیدا کنه

طب سوزنی مسیر رو فعال میکنه و
تمرین درمانی اون مسیر رو تثبیت میکنه

درمان واقعی یعنی ترکیب تکنیک تخصصی + اصلاح سبک زندگی 💛
اگر پست قبلی رو ندیدی حتماً ببین 👈

و اگر سوالی درباره تمرین مناسب شرایطت داری، تو کامنت‌ها بنویس 🌿
#pcos
#تنبلی_تخمدان
#ناباروری
#آی_وی_اف
#تمرین_در_منزل

214

128

❌کمردردم دیسکه یا گرفتگی عضله؟

⬅️با این تست ساده میتونی به جوابت برسی
و برای درمانت هر چی زودتر اقدام کنی...

💬تو کامنتا بگو دیسک بود یا گرفتگی؟
#دیسک_کمر #کمردرد #گرفتگی_عضلات #کمر_درد #فیزیوتراپی

3k

106