Instagram story viewer> @asi.great> Tagged

Настя | онлайн фитнес тренер | осанка | ведение по питанию

@asi.great

9.5K

followers

143

following

• Создаю красивые фигуры за 3 месяца без срывов и откатов 🍔🤫
🔥 Пиши слово «РАЗБОР» для бесплатной диагностики🔥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Объясню 👇🏻

1. У хлорофилла ещё нет доказательной базы. Выводить токсины и очищать организм в первую очередь это дело нашего организма. Почки, печень и лимфа это отлично делает вместо него👍🏼

Коллаген - дорогостоящая штука, которую ещё нужно поискать хорошего качества. Доказательная база противоречивая на данный момент своей выборкой. Часто покупают с какими-то подсластителями. Добирая белок разных видов вы обеспечиваете свою кожу, связки и сухожилия качеством, силой и красотой. Коллаген хорош в конкретных ситуациях, как поддержка суставов. Но не стоит ждать «похудательного эффекта».

2. Скрабы и антицеллюлитные штуки не избавят от целлюлита. Нельзя убрать его навсегда. И зачем, если это природное жировое отложение. Уменьшить - ок. Но делать это питанием в первую очередь.

3. Липолитики/таблетки/обертывания. Это все либо маркетинг, либо временная штука. Как правило липолитики хорошо работают на лице, но не на теле. Тем более не убирается навсегда. Так же, если вы делаете липосакцию, то жировые отложения мигрируют на другой участок. Организм не дурак! При несоблюдении норм в питании и умеренной активности жир вернется.

4.5. Готовые рационы / диеты на соках. Соки могут дать вредны у людей с г

21

0

Что важно знать 👇🏻

В готовой еде всегда будет превалировать жиры и углеводы. Даже, если вы заказываете в заведении рыбу (запеченную, на гриле и тд.) она всегда будет полита маринадом с маслом или соусом. Это в 98% случаев. Поэтому для меня важно искать возможность добрать чистого белка из цельных продуктов.

#1 в один заход брать цельные продукты по методу сбалансированной тарелки. Яйца вместо скрембл или другой сложносоставной продукт. Чем понятней, тем лучше. Основу беру в пользу белка, ведь именно его сложнее мы добираем. Точнее не так. Сложнее найти его без масла 😂. Поэтому я выбираю вареное яйцо, морепродукты вареные или без заправки, если есть, рыба красная (пусть лучше будут полезные жиры, чем переработанные), индейка, ветчина.

#2 каждое блюдо я накладываю в отдельную тарелку. Помним, что синдром упущенной возможности может сопровождаться всегда. Важно оценить в самом начале ассортимент и выбрать по принципу первого правила.

#3 убираю только перегретые и промышленные жиры (фритюр, обжаренная яичница и тд). Всё натуральное, как жирная рыба или желтки оставляю, без них нет сытости. НО. Если я знаю, что возьму десерт или я хочу на ужин в заведении сливочник пасту, или просто я знаю, что туда, где мы пойдем будет кулинария, где салаты и другие продукты в масле, то даже полезные жиры я могу убрать из рациона, где могу. А вместо капучино спокойно пить американо.

#4 десерт беру в последний заход. Не считаю нужным исключать, если я его хочу. Но тут важно просто взять маленькое количество и в отдельную тарелку. Можно спокойно насладится☺️

#5 не делай сразу чек формы, если знаешь, что тебя это может демотивировать. Есть естественные процессы задержки жидкости после поездки, которую можно легко слить.

Этим правилам я учу своих подопечных на ведении, что помогает оставаться в прекрасной форме во время и после отпуска 😋

15

0

Главное на отдыхе найти, где добрать белок 😁💪🏻

49

0

Извинитесь…💔

102

21

С моей любимкой сегодня тренировалась🤍

81

1

❤️‍🔥

80

6

Девочки, у кого также признавайтесь, кем работаете 😂
Я — таргетолог 👩‍💻

#фриланс #таргетолог #маркетолог

48

1

Сегодня мы с подругой побывали на волшебном мастер-классе по созданию ресурсных духов из аромамасел ✨

Нам предложили 10 масел и попросили выбрать три — только по запаху, не читая названия. Главное условие — произносить про себя свой запрос: аффирмацию или намерение — например, на любовь, деньги, гармонию, энергию и т.д.

Следуя интуиции и аромату, я выбрала три масла, не зная, какие они. А потом, когда открылись их названия и значения, всё сложилось удивительно интересно 😁

🌸 Иланг-иланг — афродизиак, пробуждающий страсть, нежность и чувственность.
🍋 Лимон — энергия ясности, чистоты восприятия, концентрации и действия.
🍊 Апельсин — аромат радости, тепла и открытости жизни.

Из этих ароматов мы сделали собственные духи и по совету девушки, которая проводила мастер-класс, добавили каплю масла, который не понравился больше всего.

Получилась приятное воскресенье в приятной компании 👯‍♀️

#таргет #таргетолог #маркетолог #маркетинг #девушки #фриланс

40

4

Наши кошки в GAVROSH такие 🔥, что листья падают не от осени, а от зависти. Спасибо, что выбираете нас, вместе мы превращаем спорт в самый громкий fashion statement сезона.

Осень? Это не про пледы и грусть. Это про яркий лук и рекорды.

Так что хватай свой сет от GAVROSH и пусть твой every day будет runway. Ссылочка в шапке профиля.

59

1

Девочки, это не просто фото, это вайб нашего комьюнити GAVROSH! 💖

Выбирая наши комплекты, ты не просто покупаешь одежду - ты попадаешь в круг стильных, спортивных и уверенных в себе девушек, для которых спорт и мода идут рука об руку.

Вдохновляйся и присоединяйся: здесь спорт встречается с fashion, а комфорт - с абсолютным кайфом.

34

2

Это те самые образы, в которых хочется задержать лето подольше: лёгкость, уверенность, игра с формами. А впереди уже новая история: будем собирать слоёные аутфиты, миксовать летние штуки с осенними и делать streetstyle на все сто.

Сейчас твой шанс урвать последние летние позиции, пока они ещё есть. А дальше? Дальше будет только горячее.

Ссылочка на сайт в шапке профиля!

63

0

Ангелы GAVROSH самые огненные 🔥
Согласны?

182

7