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밥코치 | 생존형 체력 ∙ 일상밀착 케어 코치

@babcoach

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운동도 삼시세끼처럼😆
흔들리지 않는 몸, 무너지지 않는 멘탈🔥
기초체력빌드업∙신체정렬∙일상통증케어∙현실다이어트
📍 [달리운동장] 팻번∙기초웨이트 그룹레슨
📍 [강남아고라] 각자에게 맞는 1:1 맞춤 레슨
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#하이록스트레이닝 #하이록서 매년 운동을 대하는 마음가짐이 조금씩 달라지는 밥새로미😌 예전에는 더 멋지고 싶고 더 잘하고 싶어서 운동했다면 이제는 운동을 통해서 오히려 인생 철학을 만들어가는 중이에요 잘되는 날도 있고, 뜻대로 안 되는 날도 있고 내 한계를 마주하는 순간도 있지만- 그 과정에서 포기하지 않는 법도, 다시 해보게 되는 법도 배우게 되는 것 같아요 이번 하반기 하이록스 싱글은 나에게 또 어떤 경험과 깨달음을 남겨줄까요? 나도 잘 모르겠지만 자신이 있든 없든, 잘하든 못하든 내가 할 수 있는 최선을 다할 거라는 사실만큼은 변하지 않아요 사실 하이록스 대회 완주가 목적이 아니더라도 이 훈련은 나에게 꼭 필요하다고 생각해요 뛰고, 밀고, 당기고, 들고, 버티고. 내 몸을 다양하게 쓰면서 앞으로도 오래오래 잘 움직일 수 있는 몸을 만드는 것. 대회를 위한 체력뿐만 아니라 내 삶을 살아가는 체력을 만드는 중입니다😁 내가 최선을 다할 수 있도록 계속해서 나를 성장시켜주는 곳 피니쉬 하이브리드 @finish_hybrid #하이록스 #hyrox #밥코치
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#지금당장홍지민 #유튜브촬영 홍지민 배우님과 함께 한 두 번째 유튜브 촬영에 다녀왔어요:) 첫 촬영엔 3km, 이번에 5km 러닝 성공! 이제 머지않아 10km 도 성공하실 것 같은데…🤭 (밥코치 여기로 데려온 우리 @jameskillgym 코치님 엄청 소환 되는 중😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 아름다운 구리 장자호수의 자연에 취한 채로 아주 즐겁게 뛰고 왔답니다😆 홍지민 배우님의 운동 성장기를 담은 [지금당장홍지민] 채널 많은 관심 부탁 드려요❤️ @jimong0628 밥새로미와 찍은 풀영상도 재미있게 시청해주세요🫶 @babcoach #밥코치 #홍지민 #러닝
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#밥코치의하루 끊임없이 성장하는 나의 하루🔥 6월 요래 마무리😆 7월도 멈추지 않을테야:) #인풋있어야 #아웃풋 #여성전문 #밥코치
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#또다른자아 #비키니걸 작년 한 해 제주도 진짜 많이 갔었는데 반은 트레일러닝, 반은 바프 촬영 (내 것 말도 횐님들 서폿) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 하이록스 끝내고 트레일러닝 말고 진짜 진짜 나를 위한 여행을 가고 싶어요 등 뒤로는 산이, 눈 앞으로는 바다가 탁 트인 풍경을 보면서 해변에 드러누워 태닝하고 싶슴미다🔥 아, 올해도 횐님 서폿하러 갑니다 제주😂 @brownwave_woo @jeju_jememakeup #제주바프 #바디프로필 #bodyprofile
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#crossfit #crossfitopen 이번 2026년 오픈을 통해서 저 진짜 크로스핏터가 됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘하진 못했지만 이전보다 더 성장한 나 자신을 정식으로 마주할 수 있었던 시간! 크로스핏의 찐 재미를 알게 해준 나의 빈트니스 코치님 @bintness_ 샘이 오픈 하자고 안하셨으면 저는 아직도 몰랐을 거예요 크로스핏이 이렇게 성취감이 크고 재미있는 운동이라는 걸요! 제가 존경하는 우리 유빈샘은요 작년부터 지금까지 제 기본기를 하나씩 쌓아주시고 제가 하나씩 도장 깨는 과정을 옆에서 계속 만들어주고 계세요 그리고 제가 성장하고 있는 이 공간 남산 크로스핏 @crossfitnamsan 우진용 대표님, 모세환 코치님 @jdsbx @mo_sehwan 그리고 따뜻한 남산 식구들 덕분에 요즘 크로스핏이 더 더 재미있어요❤️ 앞으로도 제 자신을 깨부수는 과정 안에 있을 거고 더 많이 배우고 더 많이 성장할게요 온 세상 크로스핏터들 만세!!! #크로스핏 #크로스핏터 #성장기
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#개봉박두 #여자력상승 날이 풀리니 바프 사진들 하나씩 푸는 중😝 사실…내가 셀렉을 늦게 해쪄…👉👈ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 매일 운동하고 일만 하느라 대다수의 하루를 편리함에 맞춰 입고 쓰고 움직이는 시커먼스 밥새로미🖤 그러나 이렇게 가끔 전문 메컵 받고 안 입던 과감한 옷 입고 간드러진 제스쳐 취하는 순간도 정말 좋아해😆❤️ 여성들의 아름다움을 발굴해내는 제주도 바디프로필 전문 자까님🏝️ @brownwave_woo 제주 갈 때마다 헤메 완벽하게 힘 줘주시는 원댱님🗽 @jeju_jememakeup #바디프로필 #제주화보 #reddresses
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오늘은 달리런 3시간 페이서, 밥코치입니다😁 3.1절을 맞이해서 달리운동장에서 3시간 페이서로 달려보았답니다! 사실 저는 달리기를 좋아해서 일부러 시작한 사람은 아니에요. 스테어밀은 100분도 타면서 러닝은 자꾸 미루던 사람이 바로 저예요🙈❤️ 달리기 훈련을 끝까지 미루고 미루다 스트렝스 훈련에 도움 받기 위해 늦게 시작한 달리기. 그런데 달릴수록 알게 됐어요 척추측만으로 구겨져 있던 제 몸, 잘 열리지 않던 제 호흡에 러닝이 생각보다 큰 답이 된다는 걸요 트레일러닝을 잘 하려면 오래 달릴 수 있어야 했고, 작년에 시작한 하이록스는 러닝 없이는 절대 잘할 수 없는 운동이었어요. 어쩌다보니 저는 3년 넘게 ‘달려야만 하는 상황’ 속에 있었네요 네, 맞아요 온 우주의 기운이 그냥 저보고 달리래요 멈추지 말래요 계속 달리래욬😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 달리기의 목표가 조금 달라졌습니다 이전까지는 시합을 잘 뛰는 선수가 되고 싶었다면, 지금은 제가 지도하는 우리 언니오빠들에게 더 넓은 운동 경험을 연결해주고 싶어요 그래서 요즘은 그냥 달리지 않습니다 건강하게, 오래, 잘 달리는 법을 체계적으로 배우는 중입니다 웨이트, 러닝, 하이록스, 크로스핏, 트레일러닝 그리고 가장 중요한 회복까지 각각이 아니라 하나로 연결하는 하이브리드형 코치가 되고 싶어서요 어쩌면 저의 부상도 제게는 선물이었던 것 같아요 반복되는 장경인대 부상은 저를 계속 멈추게 했지만, 동시에 저를 공부하게 만들었어요 몸을 연구하고, 훈련을 설계하고 직접 뛰어보며 증명하는 시간! 그 덕분에 오늘 부상 이후 중거리 이상을 무리 없이 달릴 수 있었습니다! 그것만으로 충분히 감사한 하루였어요:) 이제는 기록 뿐만이 아니라 우리 언니오빠들을 위해 더 잘 달리는 밥새로미가 되겠쯉니다😆 온 세상 운동을 경험하고 각자에게 필요한 운동을 연결해주는 사람! 하이브리드 세상에 맞는 하이브리드 코치! 그래서 저는 오늘도 내일도 모레도 계속 달리는 중입니다🫡🔥 @bab.coach @dalligym @dallisoom @dalliplayground @nikeseoul @nikerunning #달리런 #teamnike #하이록스 #트레일러닝 #하이브리드코치
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늦봄과 초여름, 그 어디쯤에선가 태어난 아이 나의 계절은 서두르지 않고 깊어지는 중이다 땅이 나를 포용하고, 자연은 나를 감싸며 나는 그 안에서 열렬히 달려보는 중. 아, 이게 살아있음이오 곧 봄이야😌❤️ @brownwave_woo @jeju_jememakeup #제주도 #바프촬영 #바디프로필 #브라운웨이브 밥쓰라이
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#바디체크 #부상극복기 운동 직후 제 모습이 어떤가요? 괜찮은가요? 아니면 그저 그런가요? 사실 이 흔한 바디체크 영상에는 저만의 사연이 있습니다. 저는 작년 3월 발생한 장경인대 부상을 갖고 있습니다 “맨날 되도 않는 훈련량으로 쉬지도 않고 뛰다 보니 피로가 누적된거 아니야?” 이 말을 가장 많이 듣습니다. 맞는 말입니다. 장경인대가 아프면 둔근 훈련 많이 하라는 얘기 참 많이 듣습니다. 폼롤러도 하고 물리치료도 받고 긴긴 휴식도 취하고 말이죠. 전부 다 맞는 이야기 입니다. 근데 저는 사실 제 부상의 진짜 근본적인 원인을 알고 있습니다. 결국 측만이라는 구조적 원인임을요. 저의 측만은 오른쪽 날개뼈를 내뱉고, 왼쪽 QL(요방형근)은 구겨 놓았습니다. 측만 중 비교적 흔히 보이는 패턴입니다. 제 왼쪽 QL은 저에게 안정을 찾아주기 위해 짧아진 형태로 계속 수축해서 버티고 있어요. 그러다 보니 움직임은 더 안나오고 왼쪽 허리는 오른쪽 보다 두꺼워 보입니다. 비키니 대회 출전할 때에 이 부분이 저에게 가장 큰 핸디캡이었습니다. 자연스레 저의 체중은 왼쪽 골반에 더 실리고, 그 체중을 왼쪽으로 계속 버티다보니 왼쪽 둔근은 움직이는 근육이 아니라 고정된 채 버티기만 하는 근육이 되었습니다. 당연히 햄스트링은 짧아졌고 운동할 때마다 그 불편감이 계속 되었어요. 그걸 해결하려고 햄스트링 늘리다가 왼쪽 햄스가 파열되었던 이력도 있습니다😂 그러니 왼쪽 라인은 계속 불편해질 수밖에 없었습니다. 평생을 그런 상태로 살다가 재작년 부터 시작한 트레일러닝으로 계속 오르막 내리막을 내달리니 제 장경인대가 “살려달라” 고 할만도 하지요. 저는 이 부상을 해결하기 위해 많은 노력을 합니다. 둔근 대신 일하는 TFL(대퇴근막장근)도 달래주고, 둔근 대신 버텨주는 햄스트링도 살살 달래어줍니다. 그리고 가장 중요한 부분, 요방형근의 긴장을 낮추기 위해 가장 많은 노력을 기울입니다. 요가도 하고 필라도 하고 웨이트와 러닝을 통해 깊은 호흡과 복압을 잡는 훈련을 합니다. 그렇게 구겨진 요방형근 펴볼려고 하다보면, 내가 왜 코어 인지가 안 됐는지 내가 왜 롤업이 안 됐는지 내가 왜 일롱게이션이 안됐는지 하나씩 이해하게 됩니다 제가 왜 다양한 운동을 하는지 이해가 되셨을까요? 저는 항상 모든 운동을 잘하고 싶습니다 아 물론 모든 잘 할 수 없죠. (아니, 사실 할 수 있을 것 같기도..) 그래도 그 언젠가를 기대하며 꾸준히 해봅니다. 그런데 늘 장벽과 장애물에 가로막힙니다. 그럼 저는 좌절 한 번 합니다 그리고 어떻게든 뚫습니다. 또 다시 좌절을 합니다 그래도 또 다시 뚫습니다. 무조건, 계속 뚫습니다 그래서 저는 더 원인을 공부하고 해결 방법을 고민하고 다양하게 시도하고 여러 데이터를 쌓아봅니다. 제가 많은 생각들을 하며 웨이트에 더 심취하고 매일 바디체크를 하는 이유입니다 -이상 구구절절 @bab.coach 사연 일기 끗- #웨이트트레이닝 #트레일러닝 #러닝
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#밥쓰라이프 #꾸준함은진리 #웨이트 나의 근간은 ‘웨이트 트레이닝’ 제 아무리 그 어떤 운동들을 해도 이것만큼 날 미치게 하는 운동은 없지🔥 할머니가 되어서도 관 뚜껑 닫기 직전까지도 내가 해야할 운동❤️ 매일 매일 삼시세끼 먹어야 하는 밥 같은 운동🍴 살기 위해 선택한 이 운동은 나에게 밥만큼 중요해🔥 그래서 내가 선택한 길 @bab.coach 🍚 내가 열심히 밥 먹어봐야지 울 언니들 밥 맛있게 떠먹여주지:) 그래서 밥코치에요 데헷🙈❤️ #헬스 #웨이트 #운동하는여자 #운동하는직장인 #보디빌딩 #비키니 #웰니스 #그냥운동이조하 #체력증진 #피부관리 #노화방지 #마음건강 #긍정의힘 #밥코치의비밀 #근육 #근육운동
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#두쫀쿠 #두바이쫀득쿠키 두바이 쫀득볼 도대체 왜 먹는거야? 두쫀쿠? 두바이쫀득쿠키? 이런거 관심도 없고 신경도 안 썼는데 가스라이팅이 무섭다고 친한 언니가 맨날 스토리에 두바이 어쩌고 저쩌고 하도 올려싸서 어느 순간 내가 사람들에게 “도대체 저건 어디서 사 먹는 거야?” 라고 묻기 시작했음 그리고 직접 나에게 두쫀쿠 입력시킨 언니에게 두쫀쿠 직접 선물 받아서 먹어봄 아… 왜 다들 미쳐서 먹는지 알겠다 어제는 실온 상태로 하나, 오늘은 얼린 상태로 하나 먹었다 얼리니까 더 더 더 더 더 맛있다! 식감이 완전 내 스타일이다. 이 영상을 보고 절대 호기심을 갖지 마셈 안 먹어봐도 맛있는 맛이니까 다이어터들에게는 비추임^^^^^^^ (장거리 훈련자들에게는 로딩용으로 딱 한입용 강추> <) #마루타 #두쫀쿠맛집 #두쫀쿠먹방 #먹방꿈나무 #아니야 #운동꿈나무 #맛있으면0칼로리 #아니야 #천칼로리 #인생은 #또이또이 #먹었으면운동해야지
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2025년 12월 30일 올해도 참 감사하고 행복한 해였다❤️ 사랑하는 가족들과, 가족같은 친구들과 더 많은 시간을 보내는 새해가 되길❤️🫶 그리고 모두가 건강하길❤️ #happynewyear2026 #birthdaygirl #goodbye2025
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