Instagram story viewer> @barfit.be> Tagged

Bar Fit | Health Center

@barfit.be

1.9K

followers

723

following

Jouw health center in Herent
🏋🏻‍♀️ Groepslessen & training
👐🏼 Kinesitherapie
🥑 Voeding
⬇️ Benieuwd naar ons volledige aanbod?

POSTS STORIES REELS TAGGED

41

8

🚩 FIND. RUN. SNAP. WIN.
📸 Spot een Run Ivo Run-banner. 🏃 Beweeg ernaartoe. 🤳 Neem een selfie en tag @team_herent 👕 Win een exclusief Run Ivo Run-shirt.
#RunIvoRun #TeamHerent

22

1

🧦 WIN EEN PAAR EXCLUSIEVE TEAM HERENT-SOKKEN! 🧦

TEAM HERENT geeft 10 paar exclusieve sokken weg aan sportieve Herentenaren.

Meedoen? Heel eenvoudig:

Laat deelnemers ook iemand taggen:

✅ Volg TEAM HERENT
✅ Like deze post
✅ Tag een sportbuddy in de reacties
✅ Deel een sportieve foto/video in je verhaal en tag TEAM HERENT

📅 De wedstrijd loopt tem 14 jun

🎁 Uit alle geldige inzendingen verloten we 25 paar exclusieve TEAM HERENT-sokken.

22

5

Powernaps kunnen mega waardevol zijn.

En het mooie is: ge hoeft hier ook helemaal niet voor te slapen. Wat ge wél moet doen staat vanonder.

Ze zijn aangetoond de symptomen van slaaptekort te kunnen verlichten, wat super interessant kan zijn voor onder andere jonge ouders of mensen die nachtshiften werken.

Verder zijn powernaps een soort ‘reset’ van je zenuwstelsel. Een korte onderbreking voor mentaal en fysiek herstel.

Studie’s tonen zowel cognitieve (mentale alertheid, geheugen, reactie-snelheid en emotionele verwerking) als fysieke vooruitgang (prestatie, vermoeidheid, hartslag).

Een super waardevolle tool dus op meerdere niveaus. Uiteraard geen vervangmiddel voor kwalitatieve slaap, maar der gaan nu eenmaal situaties zijn dat we dit niet helemaal in de hand hebben.

Dan is het handig deze powernap regels te kennen:

1. Kies een rustige omgeving waar ge niet gestoord wordt, afwezigheid van prikkels (licht, geluid, koe, irritante collega,..)

2. 20-30’max voorkomt dat ge in een diepe slaap komt. Als ge in een diepe slaap komt dan wordt ge wakker alsof ge nie op een bed of zetel maar onder ne vrachtwagen hebt gelegen.

3. Vermijd powernaps na 15:00 om effect op inslapen ‘s avonds te voorkomen.

4. Ge hoeft NIET te slapen. Veel van de effecten komen van de onderbreking van prikkels en mentale/fysieke activiteit. Hierdoor zijn zowel slapen, yoga nidra, body scans of liggende meditaties effectief. Veel videos online die deze laatste 3 begeleiden.

Meer is er niet.

Enjoy een powernapke als ge voelt dat ge het nodig hebt (of dr gewoon zin in hebt).

Kan mega effectief zijn. Kan u helpen. U goed doen voelen.

Zoals altijd: probeer het voor uzelf uit, kijk wat et doet, beslis voor uzelf.

156

25

Het klinkt tegenstrijdig, maar méér spanning opbouwen in uw spieren, beschermt uw gewrichten.

Veel mensen denken dat ze stretching nodig hebben voor stijve spieren en gewrichten.

Maar wat als uw lichaam zich juist vast zet omdat het niet voldoende kracht/stabiliteit ervaart?

Dan gaat stretchen nooit langdurig uw probleem verhelpen.

Krachttraining helpt vaak wél.

En precies omdat uw spieren meer spanning (spiertonus) vertonen, uw lichaam voelt niemeer de nood om uw spier/gewricht te gaan ‘vastzetten’ ter bescherming, en uw mobiliteit neemt toe.

Belangrijk om te weten als ge uw mobiliteit wilt trainen met behulp van krachttraining is uw bewegingen zo groot mogelijk doen, met controle (kracht zetten over heel de beweging en nie ‘loslaten).

Kniemobiliteit? Plooi uw knie maximaal binnen uw bewegingsmogelijkheid/pijngrens.

Schoudermobiliteit? Beweeg uw schouder maximaal binnen uw bewegingsmogelijkheid/pijngrens.

Heupmobiliteit? Beweeg uw heup maximaal binnen uw bewegingsmogelijkheid/pijngrens.

… and so on. Kies dus ook oefeningen die dees toestaan!

🫶🙏🤝😌🥦🥰

58

4

Rugpijn komt heel vaak voort uit een gebrek aan beweging (mobiliteit) en/of kracht uit de heupspieren.

Logisch, als je weet dat wij hele dag op ons 🍑 zitten, in deze houding: 🦐.

Om soepel te blijven heeft ons lichaam 3 dingen nodig:

1) een goede vochtbalans. Uitdroging = fascia en bindweefsel dat niet goed glijdt

2) een non-toxisch voedingspatroon: laaggradige ontsteking, spierspanning door druk op organen (lever, maag, nieren) dragen allemaal bij aan spanning op omliggende spieren (viscero-afferentie voor de nerds 🤓)

3) beweging in alle richtingen. En hier ontbreekt het onder andere vaak. Dit is waar deze oefeningen aan kunnen bijdragen voor je heupmobiliteit en kracht.

Krachttraining is dé manier om mobieler en sterker te worden, als je de juiste oefeningen kiest.

Deze oefeningen brengen je heup naar een stretch-positie én leert je lichaam tegelijkertijd kracht te zetten in deze lange posities.

Zowel voor de achterste keten (rug/hamstrings), voorste keten (psoas, heupbuigers) en zijketen (rotatie door buitenste bilspier en piriformis)

Resultaat? Je heupgewricht wordt niet enkel mobieler, maar ook stabieler (want je lichaam leert kracht zetten, ook in grotere lengtes) en sterker.

Deze 3 oefeningen voor 2 sets, 2x per week kan worderen doen voor uw rug en heupen.

🙏🤝🥦❤️😌

52

15

Ronny kwam in januari binnenwandelen met heel wat klachten. Pijn rond nek, schouders, heupen en rug.

Label: chronische pijn.

Aan de slag gegaan met ademhaling, voeding en training, 2x30’ per week.

Een lichaam dat heel stijf voelt, pijnlijke gewrichten en spieren hoeft daarom geen overbelasting te betekenen.

Het kan ook onderbelasting zijn. Een zwakke spier neigt te verstijven en een stijve spier neigt te verzwakken. Da’s een cirkeltje.

Training kan een belangrijk deel zijn van dat cirkeltje te doorbreken.

Spieren dragen uw gewrichten.

De juiste spanning en belasting zorgen voor bescherming van gewrichten, soepeler bewegen en meer kracht.

Krachttraining is voor iedereen.

De uitspraak ‘Use it or lose it’ geldt, zeker voor uw lichaam.

🥦🙏😌

44

7

🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️ Wie zijn wij? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️

Welkom bij Bar Fit! Voor zij die ons nog niet kennen, stellen we ons graag even voor.

Wij zijn Thomas en Riet, de founders van BAR FIT. Onze gemeenschappelijke passie voor bewegen🤸🏽‍♀️ en gezondheid 🥗 (samen met een serieuze portie humor en mojito’s) bracht ons in 2013 samen ♥️.

In 2020 maakten we dit officieel met een huwelijk 💑💍! In 2021 stortten we ons vervolgens in dit nieuw avontuur en kochten we een eigen pand in Herent om onze droom, het oprichten van een gezondheidscentrum voor iedereen, te realiseren.

Na maanden verbouwen 🥵, opende Bar Fit in oktober 2022, nu een mooie plek waar je zelf aan je gezondheid kan werken d.m.v. revalidatie, personal training, groepslessen, diëtiek in de allerbeste setting en sfeer.

In 2023 werd ons leven en onze to-do lijst nog zoveel gevulder dankzij de komst van ons zoontje Viktor 👶🏼🧸♥️.

En ook op business vlak zitten we niet stil 💪🏼, want we mochten intussen héél wat nieuwe klanten verwelkomen en begeleiden tijdens hun revalidatie of op weg naar een actievere levensstijl.

En dat alles doen we niet alleen, want ons team telt intussen 15 extra toppers. 😍

Meer info over wat wij voor jou kunnen betekenen, vind je op www.bar-fit.be. 🧑‍💻
We helpen je heel graag op weg!

Veel liefs,
Thomas & Riet

142

7

Mooie dag om van de locale prachtige trail te genieten. Nu is het aftellen naar de Snowdonia 50 km en Stubai Ultra 70km trails echt begonnen. Met 3000 en 4000 hm zal het zeker een heel uitdagende avontuur worden. Ik kijk er enorm naar uit om naar mijn doelen toe te werken met @joris_huang en @barfit.be 💪🏽

23

6

Eindelijk kan ik 2024 afsluiten 🎉

Niet de uitspraak die je vaak voorbij ziet komen… 2024 stond in het teken van heel veel afspraken bij de dokter, kinesist en ziekenhuizen. Zelfs in de laatste dagen van het jaar zijn we nog geveld door een virus 🤒

Maar… 2024 was ook het jaar waarin ik meer dan ooit besefte wat voor een geweldige vriend, familie, vrienden en community heb ❤️

Ik ben jullie dan ook zo dankbaar voor elke like, reactie, berichtje, bestelling… dus een dikke dankjewel voor alle steun ❤️

Ook nog een extra dankjewel aan de verkooppunten om lichtpuntjes te zijn ✨

Op naar een nieuw jaar met een nieuwe Laurien 😉 met juwelen die je doen stralen en tonen wat voor een #ladybosses wij wel niet zijn 💖

Fijn eindejaar! ⭐️

Liefs, Laurien

P.S.: op de post zien jullie een foto van mij van kerst 23, een kerstmarktje dat ik dit jaar toch heb kunnen doen en foto’s en filmpjes van de verkooppunten

3

4

⭐️ Last minute gift guide - Kadobonnen ✨ the local edition ⭐️

Ben jij - net als ik - nog last minute opzoek naar een kado maar wil je toch de lokale ondernemers ondersteunen? Kies dan voor een kadobon! 🎁

Kadobonnen van lokale ondernemers:
✨ Handgemaakte juwelen (link in bio) @lotsoflauve_creative
✨ Health center @barfit.be
✨ Kapper of schoonheidsspecialiste @ma_belle_coiffure
✨ DIY pakket @aboxx.be
✨ Streekproducten winkel @lokalz_ninove
✨ Workshops @aboxx.be
✨ Lokale kledingwinkel @axentherent.be

Ben jij nog op zoek naar een kado? 🎁

#hangemaaktejuwelen #kadobon #giftguide #lokaal #shoplokaal #koopbelgisch #kapper #healthcenter #juwelen #diy #workshop #streekproducten #kleding

3

5

@barfit.be

14

0