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One last pump in the UK before heading home! 🇬🇧✈️🔥

Nach einem mehr als verdienten Off-Plan Meal nach dem Wettkampf stand heute noch eine letzte Session im @ultraflexgymrotherham an! 💪🏼

Nochmal richtig geile Geräte ausprobieren, die zusätzlichen Carbs direkt an die richtigen Stellen schieben und endlich wieder einen ordentlichen Pump abholen – wobei der ein oder andere Donut, der neben dem Steak noch ins System geflogen ist, dem Pump wohl auch nochmal ein kleines Upgrade verpasst hat. 😂🍩🥩

Couldn’t have asked for a better way to wrap up this UK trip! 🤝🏼

Jetzt geht’s wieder Richtung Flughafen und der Fokus richtet sich bereits auf das nächste und gleichzeitig letzte Ziel dieser Saison.

12 DAYS OUT – THE LAST DANCE. 🏆🔥

Nach insgesamt 7 Wettkämpfen über diese unglaubliche Prep hinweg steht mit der @wnbfgermany nun tatsächlich das große Saisonfinale bevor.

One last push. One final time bringing everything we’ve got to the stage.

LET’S FINISH THIS SEASON STRONG! ❤️‍🔥

#naturalbodybuilding #bodybuilding #competition #prep #onelastdance

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🇬🇧 TOUCHED DOWN IN THE UK! 🔥

Made it from Manchester to Rotherham and straight into one last juicy Upper Body session, followed by a proper form check with @christian.kuess at the legendary @ultraflexgymrotherham ! 🤝💪

Officially ONE DAY OUT from tomorrow’s Men’s Physique competition and TWO DAYS OUT from bringing Version 5.0 to the Classic Physique stage! 😈

Everything is coming together. The excitement is unreal, the package is ready, and we’re here to make every second count.

LET’S FUCKING ROLL! 🇬🇧⚔️🔥

#naturalbodybuilding #bodybuilding #competitionprep #showtime

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WHAT A FUCKING PRIVILEGE. 🏆🔥

Day in, day out. Putting in the work. Pushing beyond limits. Showing up when nobody’s watching. Grinding through the toughest days just to become a little better than yesterday.

All those early mornings, countless hours in the gym, sacrifices and moments of doubt — all for those few minutes under the stage lights. ⚔️

And looking at these shots from the ANBF reminds me once again just how incredibly grateful I am to be living this life.

To wake up every single day with a purpose. To chase something bigger than myself. To push my body and mind to their limits. And ultimately, to step on stage and go to battle with some of the absolute best athletes in this sport.

WHAT. A. FUCKING. PRIVILEGE. ❤️‍🔥

It’s never been just about trophies or placings. It’s about the journey, the relentless pursuit of improvement and becoming someone you once only dreamed of being.

And the craziest part? We’re nowhere near done. 😈

Forever grateful. Never satisfied. Always hungry for MORE. ⚔️🔥

@chresto7_photography hat mal wieder gezaubert. 🫶📸

#naturalbodybuilding #anbf #classicphysique #bodybuilding #competitionprep

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Ein paar Worte an all jene, die gerade mit sich selbst kämpfen. 🖤

Vielleicht bist du gerade am Ende deiner Prep und die letzten Wochen verlangen dir alles ab. Vielleicht stehst du vor dem Spiegel und siehst nur noch die Dinge, die besser sein könnten. Oder vielleicht liegt dein Wettkampf bereits hinter dir und das Ergebnis war nicht das, wofür du monatelang alles gegeben hast.

Ich glaube, gerade in diesem Sport verlieren wir manchmal den Blick dafür, was wir eigentlich schon alles geleistet haben.

Wir lassen uns von Zahlen, Platzierungen, Vergleichen und unserer eigenen, manchmal völlig verzerrten Wahrnehmung so sehr beeinflussen, dass wir vergessen, wie weit wir gekommen sind.

Aber bitte vergiss eines nicht:

Du hast über Monate hinweg Entscheidungen getroffen, die kaum jemand gesehen hat. Du bist aufgestanden, wenn du lieber liegen geblieben wärst. Hast weitergemacht, wenn die Motivation längst verschwunden war. Hast verzichtet, gezweifelt, gekämpft und bist deinem Ziel trotzdem treu geblieben.

Und all das verliert nicht plötzlich seinen Wert, nur weil am Ende vielleicht nicht die Platzierung steht, die du dir erhofft hast.

Eine Platzierung ist eine Momentaufnahme. Dein Weg dorthin ist ein Teil von dir geworden.

Sei stolz auf deine Disziplin. Auf deine Entschlossenheit. Auf all die kleinen Siege, die nie jemand beklatscht hat.

Und vor allem: Sei stolz auf den Menschen, zu dem dich dieser Weg gemacht hat.

Denn das, was du dir an Stärke, Charakter und Willenskraft erarbeitet hast, kann dir keine Platzierung dieser Welt nehmen.

An jeden Einzelnen da draußen, der gerade kämpft: Keep your head up.

You rock, Champ. ❤️⚔️

#motivation #mindset #champion #bodybuilding #struggle

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2024 & 2026 – 2x ANBF, 2 verschiedene Klassen, 2x Platz 2. 🥈

Wir haben ganz klar meine bisher beste Form gebracht und genau das Paket präsentiert, das wir uns vorgenommen hatten. Und darauf bin ich verdammt stolz. 🤝🏼

Was mich aktuell aber fast noch dankbarer macht, ist einfach, wie smooth diese gesamte Prep läuft. Mein Körper spielt Woche für Woche mit, wir können genau die richtigen Stellschrauben drehen und ich darf aktuell wirklich meine beste Version nach der anderen auf die Bühne bringen. Das ist absolut keine Selbstverständlichkeit.

Deshalb auch nochmal ein riesiges Danke an meinen Coach @christian.kuess für dieses unfassbar gute Teamwork – und natürlich an meine Freundin @rebecca_gehrer die diese ganze Reise, alle Höhen und Tiefen und diesen kompletten Wettkampf-Wahnsinn an meiner Seite mitmacht. ❤️

Und auch ein großes Lob an die ANBF. Organisation, Ablauf, Bühne, Backstage-Crew – einfach von vorne bis hinten extrem stark. Man denkt eigentlich, dieses Niveau könnte kaum noch höher werden, und trotzdem schafft ihr es Jahr für Jahr, nochmal einen draufzusetzen. 🙏🏼❤️

Jetzt geht der Blick aber wieder nach vorne.

2 weeks out again.. 🎯
Let‘s see if we can top that! 😈

#bodybuilding #naturalbodybuilding #gratitude #competition #prep

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1 day out from @anbf_natural_bodybuilding ⚔️🔥

#bodybuilding #competition #prep #naturalbodybuilding

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Was war das für ein verrücktes Olympia-Wochenende?! 🏆🔥

Direkt nach dem Finale haben wir uns zusammengesetzt und den wohl spannendsten Mr. Olympia der letzten Jahre analysiert.

Nick Walker schreibt Geschichte – aber war der Sieg wirklich so eindeutig? 👀
Unsere Predictions aus Folge 05 werden auf den Prüfstand gestellt und gemeinsam mit Daniel Foster (IFBB Classic Pro) und Luka Mackic (IFBB Open Pro) sprechen wir über die größten Überraschungen, kontroversesten Momente und die Entscheidungen, über die die Bodybuilding-Welt spricht.

Von Open über Classic bis Men’s Physique – wir nehmen das komplette Olympia-Wochenende auseinander. Dazu gibt’s noch einen kleinen Peak-Week-Check von Dominik wenige Tage vor der ANBF und natürlich wieder jede Menge ehrliche Zuchtbullen-Meinungen. 😎

👇 Die Frage an euch:
War Nick Walker euer verdienter Mr. Olympia 2026 oder hätte Samson Dauda den Titel holen sollen?

Viel Spaß bei Folge 06! 🔥

#bodybuilding #openbodybuilding #mrolympia #podcast

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71.6 kg — lowest ever. 📉🔥

Und nicht nur das Gewicht erreicht neue Levels — auch die Physique zieht gerade nochmal wild nach.

Heute steht der letzte Depletion Day an, bevor ab morgen der Load für die ANBF beginnt. Form sitzt, wir werden härter und härter und ich bin maximal hyped auf das, was die nächsten Tage noch bringen. 🔥

5 DAYS OUT. ⏳ @anbf_natural_bodybuilding

#naturalbodybuilding #bodybuilding #prep #competition

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WEEKLY 4+5🫡🎥

Die letzten zwei Wochen haben mich komplett hopsgenommen, weil einfach gefühlt jeden Tag irgendwas los war – und plötzlich waren einfach zwei Wochen vorbei. 😂 Also versuche ich jetzt, das Ganze irgendwie in ein kurzes Weekly mit den wichtigsten Highlights zu quetschen.

Gestartet wurde mit gutem Kaffee, nacktem 🍑 und der vermutlich wichtigsten Investition für die kommende Offseason: ein neuer Gefrierschrank. Prioritäten müssen schließlich stimmen. 🤝😂

Danach ging’s direkt in den Peak zur GBA, wo ich mich eine Stunde lang auf der Bühne um Platz 4 geprügelt hab. 😂 Brutal starkes Line-up, aber ich war mit Peak, Look und meiner Leistung mega happy – und das ganze Event hat einfach richtig Bock gemacht. 🏆🔥

Kaum wieder zuhause, wurden schon wieder Baselines gesetzt, Adjustments gemacht und der Fokus auf den nächsten Wettkampf gelenkt. Gleichzeitig hieß es auch im PhD wieder Vollgas: Beim BioTop meets Industry Event durfte ich vor rund 100 Leuten meine Arbeit präsentieren. 🧬🎤

Und natürlich darf @rebecca_gehrer nicht fehlen, die weiterhin regelmäßig beim Essen gefilmt wird, obwohl sie davon ungefähr halb so begeistert ist wie ich. Aber sie schaut dabei halt einfach zu süß aus. 😂❤️

Mal schauen, was die nächste Woche wieder für komplettes Chaos bereithält. 👀🔥

#bodybuilding #weekly #competition #phd #worklifebalance

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7 DAYS OUT FROM @anbf_natural_bodybuilding . ⚔️

First Depletion Day done: -0.6 kg overnight and a new all-time low at 71.8 kg. 📉

We’re officially entering uncharted territory now.
The goal for these final days is simple:

LET’S GET CLINICALLY SHREDDED. ☠️

One last week to dig. ⛏️

#bodybuilding #classicphysique #contestprep #shredded #naturalbodybuilding

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Wer wird sich 2026 den Mr.⭕️ Titel holen? 🏆👀

Wir haben uns festgelegt und geben unsere Top-5-Predictions für den Mr. Olympia ab – sowohl in der Classic Physique als auch im Open Bodybuilding.

Stimmt ihr uns zu oder liegen wir komplett daneben? Schreibt eure Top 5 in die Kommentare! 🐂🔥

#Bodybuilding #ClassicPhysique #OpenBodybuilding #Podcast #mrolympia2026⭕️

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Besser spät als nie 😅🔥
Das Video ist mittlerweile schon gut 1,5–2 Wochen alt, aber ich bin bisher einfach nicht dazu gekommen, es endlich hochzuladen. 😂

Heute gibt’s die Twisted Back Double Schritt für Schritt erklärt – und mit dabei meine Freundin, die die Pose vorher noch nie gestellt hat. Perfekt also, um zu zeigen, wie man sie relativ einfach aufbauen und sauber hitten kann. 👀💪🏽

Ich hoffe, das Video hilft euch weiter! 🙌🏽
Schreibt mir gerne in die Kommentare, welche Pose ich als Nächstes erklären soll und ob ihr solche Tutorials generell feiert. Falls ihr noch eigene Tipps zur Pose habt: immer her damit! 🤝🏽

#posing #classicphysique #bodybuilding #posingtips #fitness

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