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Benelli Performance

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Studio | Treinamento e Nutrição integrados 🤝
▪️Musculação & Pilates
📌 Rua Tenente Gonçalves Meira 160, Campinas - SP
👇Venha nos conhecer

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Equilíbrio também se constrói.

No Pilates, cada movimento pede atenção, controle e respeito aos próprios limites.

Seguimos aprendendo, um movimento de cada vez.

#pilates #equilíbrio #qualidadedevida #vidaativa

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Um aparelho, diferentes movimentos e muito controle corporal.

Hoje o Pilates foi no Reformer. Cada exercício trouxe um desafio diferente.

#pilates #reformer #movimento

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🏊‍♂️ Hoje o treino foi de técnica e correção do nado, utilizando o palmar.

Nem sempre evoluir significa nadar mais rápido. Às vezes, significa prestar mais atenção em cada movimento.

Você já treinou com esse equipamento?

#natacão #60mais #vidaativa #timvetaca

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🔥 TREINO FULL BODY: CORPO TODO COM APENAS BANCO E HALTERES!

Pouco tempo para treinar? O treino agonista e antagonista permite alternar grupos musculares e otimizar o tempo da sessão, mantendo um estímulo eficiente para força e hipertrofia. 💪

🏋️ Minha sequência de exercícios:

1️⃣ Supino plano com halteres + remada com halteres
2️⃣ Agachamento búlgaro + stiff com halteres
3️⃣ Elevação frontal + crucifixo invertido
4️⃣ Rosca direta com halteres + tríceps testa com halteres
5️⃣ Abdominal infra utilizando o banco

📌 Sugestão: 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições, com RIR de 0 a 3, ajustando séries, cargas e repetições ao seu nível e objetivo.

RIR significa quantas repetições você ainda conseguiria realizar antes de atingir a falha muscular.

📚 Referência: American College of Sports Medicine (ACSM). Position Stand: Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults, 2026.

🔥 Você tem 45 anos ou mais e vive sem tempo para cuidar do corpo?

Na Reprogramação Metabólica Masculina, você pode ter um treino e uma dieta personalizados para sua rotina, seus objetivos e suas necessidades.

👉 Clique no link da bio e conheça o programa!

#FullBody #Hipertrofia #TreinoApósOs45 #ReprogramaçãoMetabólica #TreinoComHalteres

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Você ainda acha que Pilates é só alongamento? 🤔

Força, equilíbrio e controle em cada movimento.

O corpo precisa de movimento em todas as fases da vida.

Você já experimentou Pilates?

#pilates #vidaativa #qualidadedevida #movimento #bemestar

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🚨 A GORDURA QUE VOCÊ NÃO VÊ PODE SER A MAIS PERIGOSA

Depois dos 45, aquela barriga que começa a aparecer não é apenas uma questão estética.

Parte dessa gordura pode ser gordura visceral, aquela que se acumula ao redor dos órgãos e está associada a maior risco de resistência à insulina, diabetes tipo 2, alterações no colesterol, pressão alta e doenças cardiovasculares.

E existe um problema: você pode até não parecer tão acima do peso, mas ainda assim apresentar excesso de gordura abdominal.

Por isso, depois dos 45, não devemos olhar apenas para o número da balança.

📏 Circunferência da cintura
💪 Massa muscular e força
🧬 Composição corporal
🥩 Alimentação
🏃‍♂️ Nível de atividade física
😴 Sono
🧪 Exames metabólicos

Tudo isso importa.

A boa notícia é que melhorar os hábitos, aumentar a atividade física, treinar força e reduzir o excesso de gordura corporal pode fazer uma grande diferença para a saúde metabólica.

É justamente essa visão que aplicamos na Reprogramação Metabólica Masculina.

Não é simplesmente emagrecer.

É reduzir gordura abdominal, preservar músculo, melhorar hábitos e cuidar do metabolismo de forma individualizada.

👉 Quer conhecer a Reprogramação Metabólica Masculina?

Clique no link da bio e veja como funciona o acompanhamento.

💪 Depois dos 45, cuidar da barriga é também cuidar da sua saúde e da sua longevidade.

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🥣 NÃO É SÓ UMA MARMITA. É NUTRIÇÃO PLANEJADA.

Uma alimentação saudável não precisa ser complicada.

Quando você combina boas fontes de proteína, vegetais, carboidratos de qualidade, boas gorduras e caldo de ossos, consegue construir uma refeição mais completa, com diferentes nutrientes e aminoácidos relacionados ao colágeno.

E aqui está uma das coisas que eu mais gosto nessa proposta:

🥩 NUTRIÇÃO PRIMEIRO. SUPLEMENTAÇÃO DEPOIS.

Antes de pensar em uma lista enorme de suplementos, precisamos melhorar aquilo que fazemos todos os dias: a nossa alimentação.

💪 Proteína adequada
🥦 Mais variedade de alimentos
🥣 Mais nutrientes e aminoácidos
🍽️ Refeições planejadas
⏱️ Praticidade para seguir a estratégia

E tem um detalhe que faz toda diferença:

📋 A SUA ALIMENTAÇÃO PODE SER PLANEJADA E CALCULADA.

Se você passar por uma consulta comigo ou com o seu nutricionista, as refeições podem ser planejadas e calculadas de acordo com a sua estratégia nutricional, respeitando suas necessidades, objetivos e orientações profissionais.

Ou seja, você não terá apenas uma marmita mais nutritiva.

Você terá uma refeição planejada dentro da sua alimentação.

Isso facilita muito para quem quer seguir a dieta sem precisar pesar e preparar tudo todos os dias.

🎁 CONDIÇÕES ESPECIAIS

E para os meus pacientes e para quem acompanha meu trabalho e vier por indicação do meu Instagram, teremos condições especiais na parceria com a Brodo.

👉 Quer saber como funciona?

Me chama no direct que eu te passo todas as informações.

🥣 Alimentação de qualidade.
📋 Planejamento.
⏱️ Praticidade.
💪 Consistência.

Parceria @brododosol 🤝 @mateuspersonalnutri

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Um movimento de cada vez.
Constância também se constrói assim.

#60mais #pilates #movimento #qualidadedevida #timvetaca

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💊 USA MEDICAMENTOS? NÃO OLHE SÓ PARA O REMÉDIO. OLHE PARA A SUA NUTRIÇÃO.

Alguns medicamentos de uso contínuo podem interferir no status de determinados nutrientes. Metformina, por exemplo, está associada à redução da vitamina B12, enquanto medicamentos que reduzem a acidez gástrica podem afetar a absorção de B12, ferro e magnésio.

E quando falamos de medicamentos para emagrecimento, como a tirzepatida, existe outro ponto importante: a redução do apetite pode diminuir bastante a ingestão de proteínas, vitaminas e minerais. Estudos recentes reforçam a importância de avaliar a qualidade e a quantidade da alimentação durante esse tratamento.

Por isso, não é simplesmente tomar um suplemento para “compensar”.

O primeiro passo é ajustar a alimentação, garantir proteína suficiente, variedade de alimentos e densidade nutricional. Quando necessário, exames podem ajudar a identificar deficiências e orientar uma suplementação realmente individualizada.

👉 É exatamente esse olhar que faz parte da minha Reprogramação Metabólica: não trabalhar apenas peso e calorias, mas alimentação, composição corporal, treino, exames e estratégia individual.

Se você usa medicamentos e quer emagrecer preservando saúde, força e massa muscular, me chama no direct e conheça a Reprogramação Metabólica. 👊

📌 Medicamento pode fazer parte do tratamento. A nutrição precisa fazer parte da estratégia.

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Por que treinar no Estúdio Benelli, em Campinas?

Porque depois dos 40, você não precisa de uma academia lotada, barulhenta e cheia de gente disputando aparelho.

Você precisa de conforto, orientação e um treino que faça sentido para você.

O Estúdio Benelli foi pensado para quem quer treinar bem, com tranquilidade e acompanhamento.

🏋️ Estrutura de verdade
Nosso estúdio tem o tamanho de uma academia média, com muitos equipamentos para você treinar diferentes grupos musculares sem ficar esperando aparelho.

🕐 Mais liberdade de horário
Agora estamos abertos praticamente o dia todo e você não precisa mais ficar preso a horário marcado para conseguir treinar.

👨‍🦳 Um ambiente para 40+
Nossos programas são pensados especialmente para pessoas acima dos 40 anos, respeitando suas necessidades, objetivos e rotina.

📋 Treino montado para você
Aqui você não recebe simplesmente uma ficha e fica por conta própria. Fazemos sua avaliação, montamos seu treinamento e acompanhamos sua evolução.

🚗 Estacionamento grande
Você chega, estaciona na frente e começa seu treino sem aquela preocupação de ficar procurando vaga.

🤝 Acompanhamento de verdade
Você tem profissionais por perto para orientar, corrigir e ajustar seu treino quando necessário.

💳 E aceitamos Wellhub e TotalPass.

E tem mais uma coisa que nossos alunos adoram:

Aqui você não precisa disputar espaço com o pessoal que transforma o treino em uma produção cinematográfica. 😂

Sem tripé espalhado pela sala.
Sem câmera em cada aparelho.
Sem gritaria.
Sem gente ocupando equipamento por meia hora para gravar vídeo.
Sem aquela competição para ver quem coloca mais peso.

Aqui o foco é outro:

Você. Seu treino. Sua saúde. Seu resultado.

O Estúdio Benelli é para quem quer continuar forte, ativo e saudável depois dos 40, mas quer fazer isso em um ambiente agradável, organizado e com acompanhamento profissional.

Treine com conforto. Treine com orientação. Treine para a sua fase da vida.

📍 Estúdio Benelli | Campinas

Siga @benelliperformance e, se quiser conhecer o estúdio, me chame no direct.

Estamos com valores especiais por causa da nossa

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Quinta começou com Pilates.
Movimento, equilíbrio e constância fazendo parte da rotina.
Um dia de cada vez, sempre em movimento.

@benelliperformance

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🚨 SEU CAFÉ DA MANHÃ TE DEIXA COM FOME POUCAS HORAS DEPOIS?

Talvez o problema não seja a quantidade de comida, mas como você montou essa refeição.

Um café da manhã com pouca proteína, pouca fibra e excesso de alimentos refinados ou açucarados pode ter menor poder de saciedade.

Uma estratégia simples é combinar:

🥚 Proteína
🌾 Fibras
🍎 Alimentos pouco processados
🥑 Gorduras boas

Não existe café da manhã perfeito. Existe uma refeição que faz sentido para o seu objetivo, sua rotina e suas necessidades.

📌 Salve para lembrar na próxima vez que montar seu café da manhã.

👊 Siga meu perfil para mais dicas de nutrição, emagrecimento, metabolismo e saúde depois dos 45.

⚡ QUER MAIS ENERGIA AO LONGO DO DIA?

Não existe alimento que literalmente “libere energia por 4 ou 5 horas” de forma igual para todo mundo.

Mas algumas escolhas podem contribuir para uma refeição mais nutritiva e com digestão mais gradual, principalmente quando combinamos proteínas, fibras e gorduras boas.

Algumas boas opções:

🌾 Aveia
🥚 Ovos
🥑 Abacate
🐟 Salmão
🥜 Castanhas
🫘 Lentilhas

E o mais importante: não é apenas o alimento. É o conjunto da alimentação.

Quantidade, composição da refeição, atividade física, sono e rotina também influenciam muito a disposição durante o dia.

💡 Depois dos 45, alimentação não deve ser pensada apenas para emagrecer. Deve ajudar a preservar músculos, energia, saúde e qualidade de vida.

📌 Salve este Reel e compartilhe com alguém que vive reclamando de falta de energia.

👊 Siga meu perfil para mais dicas de nutrição, metabolismo, força e envelhecimento saudável.

🔥 QUER FICAR MAIS SACIADO? PENSE NA COMBINAÇÃO DOS ALIMENTOS.

Uma refeição não precisa ser complicada para ser nutritiva.

Combinar proteína + fibras + alimentos com boa densidade nutricional pode ajudar a aumentar a saciedade e melhorar a qualidade da alimentação.

Algumas opções práticas:

🍎 Maçã + pasta de amendoim
🥚 Ovos
🥛 Iogurte natural + frutas
🥜 Castanhas
🧀 Queijo + vegetais
🥕 Homus + cenoura

E atenção: saciedade não depende de um alimento isolado. Quantidade, composição da refeição, rotina e necessidades individuais também fazem diferença.

Depois dos 45, eu gosto de pensar

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