Instagram story viewer> @benhuroncel> Tagged

Benhür Öncel

@benhuroncel

7.1K

followers

2642

following

Co-Founder
@aquarunning_tr
Triathlete/ Aquarunner 💦
3x Ironman 70.3
📍Bodrum
www.benhuroncel.com

POSTS STORIES REELS TAGGED

Bana Aquarunning ile ilgili en çok sorulan sorulardan biri şu:
Aquarunning yaparak kilo verebilir miyim?

Ben burada önce şunu değiştirmek istiyorum:
Sadece tartıdaki rakama odaklanmayın.

Çünkü asıl önemli olan vücut kompozisyonunuz. Yağ oranınız azalırken kas kütleniz artabilir. Tartıda büyük bir değişiklik görmeyebilirsiniz ama aynaya baktığınızda daha sıkı, daha güçlü ve daha fit bir vücut görebilirsiniz.

Aquarunning’in en sevdiğim taraflarından biri de tam olarak burada başlıyor.💦

Suda sürekli bir dirençle çalışıyoruz. Sadece bacaklar değil; core, kalça ve üst gövde de aktif. Üstelik suyun hidrostatik basıncı ve su direnci sayesinde vücudunuz karadaki egzersizden çok farklı bir uyaranla karşılaşıyor.

Bu nedenle hedefimiz sadece ‘kaç kilo verdim?’ olmamalı.

Belim kaç santim inceldi?
Vücudum ne kadar sıkılaştı?
Kas kütlem nasıl değişti?
Kondisyonum ve gücüm ne kadar arttı?

Benim için gerçek gelişim bunlar.

Yani Aquarunning’e başlarken tartıya değil, vücudunuzdaki değişime bakın.

Çünkü bazen tartı aynı şeyi söyler…
ama aynadaki görüntü tamamen değişir.

🎥 @circle.bodrum

3

5

✨ Şimdi ASI Pilates, Circle Bodrum’da! @asistudio.bodrum

🍃 Bazen iyi hissetmek için sadece doğru yerde hareket etmen gerekir.
Şehrin ritminden uzak, doğanın içinde… Kendine döndüğün, bedeninle yeniden bağ kurduğun bir yer. 🌿

Burası sadece egzersiz yaptığımız bir stüdyo değil; bedenini tanıdığın, doğru hareket etmeyi öğrendiğin, güçlendiğin ve kendine zaman ayırdığın özel bir alan.

🤍 @asistudio.bodrum ASI Pilates @circle.bodrum Circle Bodrum’a hoş geldiniz!
ASI PILATES × CIRCLE BODRUM
Move better. Feel stronger.
#ASIPilates #CircleBodrum #PilatesBodrum #MoveBetterFeelStronger #PilatesStudio

3

7

@circle.bodrum’un eşsiz doğasında ✨ @asistudio.bodrum ASI Pilates ailesi olarak, @bodrumrotaract Bodrum Rotaract Kulübü’nü stüdyomuzda ağırlamaktan büyük mutluluk duyduk🤍. Birlikte geçirdiğimiz bu güzel pilates ve yoga event için teşekkür ederiz.
🔥
Sağlıklı atıştırmalıklarıyla harika bir menü hazırlayan @diyetkapimdabodrum ekibine teşekkür ederiz. 😋
@pilatesbypelin
@benhuroncel
@gulsunaya

3

5

İnsanlar bana hep aynı soruyu soruyor: Nasıl bu kadar farklı şeyi aynı anda yapabiliyorsun?
Çünkü ben kendimi hiçbir zaman tek bir kimlikle sınırlamadım.🙏
Bazen koşuyorum, bazen bisikletteyim, bazen suyun içinde, bazen de Pilates matında yada kuvvet yapıyorum… 💪🏼

Çünkü benim için performans; güçlü, esnek, dayanıklı ve dengeli bir bedene sahip olmak.✍️

Benim tutkum hareket. Gücüm ise kendimi tek bir alana sığdırmamak. 🤍🔥

Seni harekete geçiren şey ne ? 💫

@asistudio.bodrum
@aquarunning_tr
@benhuroncel

3

4

BEKLENEN AN GELDİ! 💦

Türkiye’de bir ilk! Dünyada popülasyonu artan Aquarunning branşına ülkemizde kimlik kazandıran ve tekniğiyle fark yaratan Benhür Öncel uygulama modeli ile Aquarunning Eğitmenlik Sertifika Programı başlıyor.📣

Sakatlık sporu durdurmak zorunda değil.
Doğru antrenman modeliyle hareket, iyileşme ve spora dönüş sürecinin önemli bir parçası olabilir.

Aquarunning; suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemlere binen yükü azaltırken, su direnciyle kardiyovasküler kapasiteyi ve kas dayanıklılığını geliştirmeye olanak sağlayan darbesiz bir antrenman modelidir.💦

Sakatlık sonrası spora dönüş sürecinden performans sporcularına; kilo kontrolünden sedanter bireylere ve spora yeni başlayanlara kadar çok geniş bir popülasyonla çalışabileceğin yeni bir uzmanlık alanı.

Bir eğitmen olarak sadece yeni bir egzersiz öğrenmiyorsun.
Sakatlık döneminde antrenmanı uyarlamayı, güvenli dönüşü desteklemeyi ve öğrencine sürdürülebilir bir spor alışkanlığı kazandıracak farklı bir sistem kurmayı öğreniyorsun.

24–25 Ekim | Benhür Öncel Aquarunning Uygulama Modeli& Gökhan Deliceoğlu
ASI International Coordinator

🎓 ASI Onaylı Sertifika
💻 5 Gün Online Teorik Eğitim
💦 2 Gün Yüz Yüze Uygulama

Kontenjan sınırlı.
Suda koşuyu öğren. Sakatlıktan performansa uzanan yeni bir uzmanlık alanı kazan.

3

3

ASI artık Bodrum’da. ✨

Doğanın içinde, uzman eğitmenler eşliğinde pilates deneyimi için seni bekliyoruz. 🌿🤍

#AsiBodrum #CircleBodrum #Pilates

20

1

@circle.bodrum eşsiz doğasında hareket etmenin en iyi halini keşfet 💦💪🏼

3

14

#aquarunning
#sudakoşu
Muhteşem bir eğitimi geride bıraktık. Emeği geçen herkese teşekkürler 🙏
Pek yakında derslere başlıyorum takipte kalın 😍

70

6

Summer mode: Aquarunning ☀️💦

#aquarunning #sudakoşu #sağlıklıyaşam #spor #egzersiz

3

1

Finale yakışır bir yarışmaydı o labirent bisiklet parkuru neydi ya hu 😄
Çok şükür sakatlık yaşamadan bitirdik😉herkesin emeğine sağlık fotoğraflar için @turkiyetriatlon sonsuz teşekkürler 🤩 @atayahsisporkulubu ❤️ @caycuma_kaymakamligi @caycumabelediye @turkiyetriatlon

3

20

ŞAMPİYONLUK KUPALARI YİNE İZMİR'İN 🔥🔥🔥
.
.
25-26 Nisan 2026 tarihinde Zonguldak Çaycuma da gerçekleştirilen "Çaycuma Duatlonu Türkiye Finali" yarışmalarında Ata Yahşi Spor Kulübü Kadın Duatlon Takımımız 53.434 puanla TÜRKİYE ŞAMPİYONU ve Erkek Duatlon Takımımız da 52.899 puanla TÜRKİYE İKİNCİSİ olarak gururumuz oldular.Önce İzmir ardından Salda ve finalde Çaycuma'da gerçekleştirilen müthiş duatlon serisinde takım olarak kürsünün en tepesine çıkmaya hak kazanan geçen yılın da şampiyonu Ata Yahşi Spor Kulübü Kadın Duatlon Takımımızı ve ilk defa Türkiye İkinciliği kupasını kazanan Erkek Duatlon Takımımızı yürekten kutluyor başarılarının devamını diliyoruz 🔥🧿🔥

@turkiyetriatlon
@byrmyalcinkaya

86

13

Nisan Rehberi | April Guide

04.04.2026 | 14:00 - 15:00 | Circle Lounge
Junk ile Paskalya Yumurta Boyama | Easter Egg Painting with Junk

08.04.2026 | 17:00 - 19:00 | Circle Lounge
Circle Talks - Yeniden başla. Bu kez daha güçlü. | Circle Talks - Start again. Stronger this time.

10.04.2026 | 18:00 - 22:00 | Circle Sports
Pickleball After Dark

11.04.2026 | 14:00 - 18:00 | Circle Lounge
Puro ve Viski | Cigar & Whisky

15.04.2026 | 17:00 - 19:00 | Circle Lounge
Junk ile Boya Yapımı | Paint Making with Junk

17.04.2026 | 20:00 - 22:00 | Circle Lounge
Circle Quiz Night

22.04.2026 | 18:00 - 19:00 | Circle Lounge
Circle Talks - Yüz, Form ve Saçın Dili | Circle Talks - Face. Form. Hair.

23.04.2026 | 11:00 - 12:30 | Circle Lounge
Çizgi Macerası | A Line Adventure with Junk

26.04.2026 | 14:00 - 16:00 | Circle Lounge
Circle Talks - Daha Uzun. Daha Güçlü. | Circle Talks - Built to last. Built to perform.

38

1