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범쌤 | 40대 이후 체형교정·운동

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오픈 전 원데이클래스에서 만나
이제는 어센트의 찐 회원이 되어주신 범진님 🙇🏻‍♀️

감사하게도 소중한 시간 내어
이렇게 정성스러운 블로그 리뷰를 남겨주셨어요!

아시죠 리뷰 쓰는 거 정말 귀찮은 일이잖아요!
저는 스튜디오 홍보도 귀차니즘으로 못 하는 원장이랍니다😇

오랜 대전생활을 정리하고
연고 하나 없는 동탄에서 스튜디오를 운영하며
좋은 분들, 감사한 분들과 새로운 인연을
맺고 있는 요즘이 참 행복해요!🤍

이렇게 저희 스튜디오를 찾아주시는 분들에 대한 감사함,
그리고 운동이 끝난 후 웃으며 나가시는 모습을 볼 때면
여러 모로 내가 더욱 성장해야겠구나를 많이 느낍니다 ◡̎

@book_physical

4

1

재활필라테스 교육생 2탄📚배움 성장

단순히 동작을 배우는 시간이 아니라,
직접 몸으로 느끼고 반복해서 익히는 과정의 연속인 것 같아요.

동기 선생님과 함께 실습하고,
동작을 하나하나 분석하며 스터디하고,
다시 큐잉과 핸즈온을 연습하면서 티칭해보고,

집에 돌아가서는 과제를 하며
“어떤 근육이 쓰였는지 어떻게 움직여야 하는지”를 다시 정리하게 됩니다.

과제를 통해 복습하고
그만큼 몸을 보는 시야가 조금씩 넓어지고 있다는 걸 느끼고 있어요.

더 좋은 수업! 퀄리티 있는 수업유지!

교육 받으시는 모든 강사님들,
그리고 강사를 준비하고 계신 예비 강사님들도 함께 화이팅입니다🤍💪🏻📖✏️

현직강사가 믿고 추천하는 재활필라테스교육&자격증 기관 @rehabtraining

댓글에 응원💪🏻 남겨주시면 힘이 됩니다!

54

6

재활필라테스 교육생 1탄 로그

교육 1주차 이틀 동안
가장 중요했던 핵심만 1분에 담았습니다.

✔ 필라테스 호흡
✔ 골반 정렬
✔ 어깨 움직임

현직 강사인데 또 공부하냐고요?

네, 또 공부합니다📚

기본을 알수록 더 깊어지고,
익숙한 것 안에서 새로운 것을 발견하게 되니까요.

재활필라테스 교육에서 배운 내용을
쉽고 이해하기 쉽게 공유할게요🙌🏻

배우고 성장하는 과정을 함께해 주세요🌱

28

5

6주차 지도자 과정의 기록 ✨
초급 지도자 과정이 끝났습니다.

오늘부터 본격적인
“중급 변형 시퀀스 설계” 수업에
들어갔습니다.

제자는 평일 수련과
제주도에 집중 수련을 거치며
피크포즈가 급성장 해서 왔습니다.

️ Yoga TTC Week 6: 성장의 기록

[Practice]
• Pincha Mayurasana ➔
Vrschikasana 1 연결 연습
• 평일 & 제주 집중 수련
• 산스크리트어 드리시티
및 핸즈온 익숙해짐

[Theory & Design]
• 운동 처방의 원리: RPE, FITT
(빈도·강도·시간·종류) 적용
• 연령별 개인 레슨 및 단체 수업 설계
• 표면 근막경선 주 타겟 분석

제자의 수행능력 향상은
평일 수련을 통한
요가 루틴의 힘 입니다.

루틴은 정직하다는 것을
다시금 느낍니다. 👍😄
다음 주도 즐겁고 재미있게 수련해요 !
샨티 😁👍👍🧘✨

#요가지도자과정 #요가강사 #TTC #근막경선요가시퀀스
#수련일지

19

3

5주차 요가지도자 과정이 시작되었습니다.

1:1로 진행되는 과정이라
단 5회 교육 만에
기초 하타 요가 수업 계획안 정도는
독립적으로 구성할 수 있는
단계에 이르렀습니다.

연령별 · 통증별 · 질환별 회원을
대상으로 ACSM 가이드라인에 맞춰

FITT 원칙, RPE 설정
Warm-up → Main Exercise → Cool-down까지
산스크리트어로
수업 계획안을 스스로
설계하는 수준에 도달했습니다.

오늘은 정말 기쁘고 보람 있는
하루였습니다. 제자는 평소에
공부도 열심히하고
매주 수련 영상도 제출합니다.

한 달 동안
제 모교 경희대 스포츠의학과
전공 교재에서 배운 내용을
깊이 있게 학습하며,

예를 들어 심근경색 회원은
젖산 분해 능력이 감소해
강도있는 운동이나,
심장 발작 시 협심증보다
회복이 어렵지만,

반면 협심증 회원의 심장 발작 경우
혀 아래 니트로글리세린 처치시
회복이 가능하고
제한적 동작의 요가가 가능하며,
비만의 경우 요가 + 유산소 운동
병행 RPE 130이상 지방이 타는
수준의 설정, 현장 적용 방법은
Talk test를 이용한 방법,
근육이 알베긴 느낌의
DOMS 현상에는 어떤 요가 동작이
좋은지 등등의 이론들을 베이스로
“건물의 터”를 다지고,

그위로 “표면 근막 경선이론” 세우고
또 그 위에 “질환별 영양이론”세우고
“산스크리트어 이론” 으로
마무리해서
제자만의 이론 건물이
하나 세워졌습니다. ‼️ 와 🙌

잘하는 수련자에서
가르치는 지도자로 전환되는
5주차 입니다 ‼️

심지어 내일은
제주도로 한주훈 선생님께
요가 수련을 떠난다니,
제자가 스승보다 낫습니다 😆👏👏

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2

안녕하세요 😊
오늘은 요가 지도자 과정
3주차 수업을 강의 했습니다.

이번 시간에는
표면 근막 경선 중
외측선과 나선선을 늘리는 요가 동작들을
강의했습니다.

특히 나선선을 관리하는 요가 동작은
골프를 즐기시는 회원님들께
몸의 회전 가동 범위와
아크를 넓혀주는 좋은 습관이 됩니다.^^

📘 협회 자체 교재 중 기초편으로,
하타 요가 모의 수업 실기도
차분하게 마무리하셨고,

Yoga Dipika p. 200–300까지 배우시고

마지막에는 지도자로서 반드시 수련해야 할
고난이도 아사나
— 하누만 아사나, 살람바 시르사 아사나,
에카 파다 우르드바 다누라 아사나 —
완성을 목표로 도전하는 시간을 가졌습니다.

한 단계씩 나아간 의미 있는 3주차였습니다.
오늘도 수고하셨습니다 🙏🔥

#하타요가 #대한요가원협회 #고지은

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2025년 하반기 #요가지도자 과정
2주차 진행 중입니다 👍
이번 주도 열심히 해주셔서 감사합니다.

마지막 사진은
Warm-up → Main exercise → Cool-down 구조에
RPE까지 적용해
하타 요가 수업을 운동생리학적으로
어떻게 설계하는지 정리한 내용이에요.

2주차는 요가를 더 구조적으로,
더 깊이 있게 배우는 시간입니다. 🙏🧘‍♀️🌿

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3

뉴로재활필라테스 협회에서 주최하는

강태성 박사님의

뉴로트레이닝 모토컨트롤 교육
Visual system method
시각트레이닝 메소드 과정을 개강합니다

강교수님의 메소드 과정

뉴로재활필라테스 강사님들과 모여

소수 정예로 진행하려 하였으나

-먼저 6월에 초대장을 반갑게 받아주신 폴댄스 플라잉요가 원장님들께 감사드립니다-

시각트레이닝 과정을 헤드라인을 정해노은것이아닌 아닌

누.구.나 이기에

현재 반전있는 강사님들이 모여있으며
추가인원 더 받겠습니다

날짜:2024.07.28
장소:당진시 수청5길 38 당진 포레스티안5층 비체필라테스

문의 :010.9144.1106
부재시 문자 부탁드립니다

55

3

다이어트 내기 진 사람이 #장어구이 쏘기 🔥
지고 먹어서 그런지 더 맛있었습니다 🤣

#연잎장어 는 처음인데 생각보다 조화가 좋았습니다.

#다이어트내기 로 #장어쏘기내기 어떤가요?
#단백질음식 으로 강추 👍👍

#단백질섭취 #장어구이💪

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35

세로사진도 못참지,,
머슬담다 채고〰️〰️🫰🏻

@muscle_damda
@ot_obsessed
@crossfit_rescue

3

22

브오빠 혼자 화보찍으신 해좋은 어느날 오운완 사진..📸
빠코치님 복근 저주세효🥹 진짜 내 워너비💛

#크로스핏레스큐

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나 살찐 줄 알았는데 근육쪘어..💖
드뎌!!! 마의 골격근량 24kg 넘겼다……✨
이제 25kg 만들어보까?
다들 크로스핏 안하구 모행🫣

#크로스핏레스큐

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