Instagram story viewer> @biancailayda> Tagged

bianca mumcular

@biancailayda

14K

followers

371

following

🇹🇷/🇷🇺
@tvforgtr 🏐
@msu_volleyball
iletişim: [email protected]
projeler: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

•
🏐 Bıanca Mumcular
🏫 Michigan State University
🆚 Northwestern University, 1-3
🗓 October 14-20, 2026

📊 Weekly Stats:
💥 Total Kills: 7
🛑 Total Blocks: 1
🎯 Total Aces: 1
🅰️ Total Assists: 1
🛡 Total Digs: 9

#PSAAthletes
#ChangeYourWorldThroughSports

9

0

223

14

Bazen yeniden başlamak için sadece "bi' mola" gerekir. 🔙 Bİ'MOLA DERGİ 11. Sayı: GERİ DÖNÜŞ yayında!

Voleybolun sadece skor tabelasından ibaret olmadığını hepimiz biliyoruz. Sahada gördüğümüz o birkaç saniyelik sihrin arkasında aylarca süren emekler, mental savaşlar, görünmeyen kahramanlar ve yeniden ayağa kalkma hikayeleri var.

Üç yıllık bir aranın ardından, cebimizde anlatacak daha fazla hikaye ve soracak daha fazla soruyla geri döndük. Yeni sayımızda efsanelerden genç yıldızlara, spor psikolojisinden beslenmeye kadar uzanan derinlikli bir içerik sizi bekliyor.

Derginin sayfalarından öne çıkan satır başlarına göz atmak için ekranı kaydırın. 👉

Demli çayınız hazırsa, röportajların ve makalelerin tamamını okumak için profilimizdeki linke tıklayabilir veya bimolaspor.com'u ziyaret edebilirsiniz. Keyifli okumalar! ☕️🏐

#BiMolaDergi #Voleybol #GeriDönüş #SporDergisi #VoleybolKültürü

19

2

Fine tuning 🛠️💪

311

1

Sportif hareketlerin büyük bölümü tek bacak üzerinde gerçekleşir. Unilateral antrenman sağ-sol kuvvet asimetrilerini azaltır, kalça ve diz stabilizatörlerini ve core’u daha fazla aktive eder, propriosepsiyonu geliştirir ve omurgaya yüksek yük bindirmeden bacakları kuvvetlendirir. Cross-education etkisi sayesinde çalışılmayan taraftaki kuvveti de artırır. Sonuç: daha dengeli, daha stabil ve yaralanmalara karşı daha dirençli bir sporcu.

🔖 Bu egzersizleri kaydet, antrenmanına ekle.
💬 Senin favorin hangisi? Numarasını yorumlara yaz 👇

📚 NASM, ACSM (2009), Manca ve ark. (2017), Mausehund ve ark. (2018), Zhang ve ark. (2023)

House Fit Performance | Performance Lab 01

#housefitclinicbahçeşehir #singleleg #strengthandconditioning #unilateral #bahçeşehir

166

17

Not done yet 🌴⚔️

305

0

A complete natural 📸🖼️

Gave @_zuzannakulig_ the lens for today!

626

2

go B1G or go home!

3

44

what the song says

333

42

30 out. ⌛️

558

4

Earned.

Congratulations to our 5 Spartans on receiving their letter jackets!

499

4

•
🏐 Bianca Mumcular
🏫 Michigan State University
🆚 University of Cincinnati, 3-0
🆚 Morehead State University, 3-0
🆚 Oakland University, 3-1
🗓 September 09-15 ,2026

📊 Weekly Stats:
💥 Total Kills: 19
🛑 Total Blocks: 5
🅰️ Total Assists: 2
🛡 Total Digs: 10

#PSAAthletes
#ChangeYourWorldThroughSports

10

0